يعد معدن البوتاسيوم ضروريًا لجسمك للحفاظ على توازن السوائل ووظيفة القلب المناسبة. كما يلعب البوتاسيوم دورًا في تنظيم ضغط الدم وتقلص العضلات والحفاظ على صحة العظام...
طبيب البوابة: ماذا يعني التعرق المفرط في فروة الرأس؟
وفقًا لمعهد الطب ، يحتاج الرجال والنساء البالغون إلى ما لا يقل عن 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا. الجسم غير قادر على تخزين أو إنتاج البوتاسيوم ، لذلك يجب أن يأتي من نظامك الغذائي اليومي. يمكن أن يساعدك تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم على تلبية متطلباتك اليومية. فيما يلي أفضل 5 مشروبات غنية بالبوتاسيوم:
5 مشروبات عالية البوتاسيوم:
1. عصير الجزر
يحتوي الجزر النيء على نسبة عالية من البوتاسيوم مقارنة بعصير الجزر، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. ولكن من حيث الحجم ، يعتبر عصير الجزر مصدرًا أكثر تركيزًا للعناصر الغذائية. الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم - موضوع. 1 كوب من الجزر النيء المفروم يحتوي على حوالي 400 ملليغرام من البوتاسيوم و 50 سعرة حرارية. بينما يحتوي كوب 8 أونصات من عصير الجزر على ما يقرب من 700 ملليغرام من البوتاسيوم و 100 سعرة حرارية ، أو 20٪ من القيمة اليومية. عصير الجزر مشروب كثيف المغذيات ، يوفر 902٪ ، 46٪ ، 26٪ ، 14٪ و 8٪ من القيم اليومية لفيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ك وفيتامين هـ والألياف على التوالي لكل كوب.
الفواكه التي تحتوي على البوتاسيوم - موضوع
-الفاصولياء البيضاء يُقصد بهذه التسمية أحيانًا البازلاء أو الفاصولياء البيضاء ذاتها، من المتعارف عليه أن ثمار الموز تحظى بسمعة طيبة جدًا باحتوائها على نسبة مرتفعة من البوتاسيوم؛ إلا أن الفاصولياء البيضاء قد تمكنت من منافسة الموز، حيث أن كل كوب ( 179 غرام) من الفاصولياء يساوي ضعف الكمية التي تحتوي عليها ثمار الموز، ويصل محتوى الكوب الواحد المطبوخ من الفاصولياء البيضاء على ما نسبته 829 ملغ من البوتاسيوم، توفر الفاصولياء أيضًا نسب من فيتامين ب والحديد والبروتين النباتي والألياف. -الفاصولياء السوداء تعتبر الفاصولياء السوداء من أكثر الأطباق شهرةً في أمريكا الوسطى والجنوبية، وتعد غذاءًا رئيسيًا أيضًا هناك، وتحتوي على نسب مرتفعة جدًا إلا أنها أقل إجمالًا من تلك المتوفرة في الفاصولياء البيضاء، ويشار إلى أن كل كوب ( 172 غرام) من حبيبات الفاصولياء السوداء تعطي الجسم وتزوده بمقدار 611 ملغ. -فول الإدامامية يعتبر بأنه فول الصويا غير مكتمل النضوج، ويشيع انتشاره عادةً في الأطباق اليابانية على وجه الخصوص، ينفرد بوفرة العديد من العناصر الغذائية في تركيبته؛ إذ يعد مصدرًا للحصول على 155 غرام من الفول يقدم 676 ملغ للجسم من البوتاسيوم، كما يوفر للجسم أيضًا حمض الفوليك والمغنيسيوم والمنغنيز وفيتامين ك.
أفضل 10 أغذية غنية بالبوتاسيوم – E3Arabi – إي عربي
يفضل اختيار الزبيب الذي لا يحتوي على إضافات أخرى كالسكر وغيرها من المحليات. 5. الأفوكادو
يُعد الأفوكادو مصدر جيد للبوتاسيوم، حيث يحتوي نصف كوب من الأفوكادو على ما يقرب 364 ملليغرام من البوتاسيوم. كما يحتوي أيضًا على مجموعة من العناصر الغذائية كالدهون غير المشبعة المهمة لصحة القلب ، إضافة إلى فيتامين ج، وكمية جيدة من الألياف الغذائية. 6. فواكه أخرى غنية بالبوتاسيوم
تشمل الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الأخرى على ما يأتي:
الرمان. البرتقال. اليوسفي. عصائر الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم
بالإضافة إلى الفواكه الغنية بالبوتاسيوم تحتوي بعض أنواع العصائر على كميات عالية من البوتاسيوم، لا يُفضل عادةً تناول عصائر الفاكهة مقارنة مع الفواكه الغنية بالبوتاسيوم الكاملة، إذ تحتوي الفاكهة الكاملة على عناصر غذائية أكثر إضافة إلى الألياف. نذكر ما يحتويه كوب من أنواع العصائر المختلفة من عنصر البوتاسيوم في الجدول الآتي:
نوع العصير
كمية البوتاسيوم التي يحتويها (ملليغرام)
عصير الجزر
689
عصير فاكهة العاطفة
687
عصير الرمان
533
عصير البرتقال
496
عصير القراصيا
707
الأشخاص الأكثر عرضة لنقص البوتاسيوم
يُعد بعض الأشخاص أكثر عرضة لحدوث نقص في البوتاسيوم ، ممّا يجعلهم الفئة المستهدفة لتناول كميات أكبر من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل ما يأتي:
الأشخاص المصابون بنقص في المغنيسيوم، حيث يزيد المغنيسيوم المنخفض من تخلص الجسم من كميات أكبر من البوتاسيوم، ممّا يزيد من اضطرابات القلب وتقلصات العضلات.
مثبطات نظام الرينين أنجيوتنسين الألدوستيرون (Renin-angiotensin-aldosterone system). لذا ينصح بتناول الأطعمة الفقيرة بالبوتاسيوم أثناء العلاج بهذه الأدوية. هل يجب تجنب البوتاسيوم عند الاشخاص الأصحاء؟
يؤدي تناول القليل من البوتاسيوم عند الأشخاص الاصحاء إلى زيادة ضغط الدم، واستنفاذ الكالسيوم في العظام، وزيادة خطر الاصابة بحصوات الكلى. لذا يجب تناول كمية كافية من البوتاسيوم يوميًا، حيث تتراوح الكمية الطبيعية من البوتاسيوم التي يُوصى بتناولها حوالي 3500-4500 مليغرام في اليوم. ويمكن الحصول على البوتاسيوم من المصادر الغذائية الآتية:
الفواكه الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
الأفوكادو. الموز. التمر. الكيوي. المانجا. البرتقال. البابايا. الخضار الغنية بالبوتاسيوم، مثل:
القرع. البطاطا. السبانخ. الطماطم. البقوليات كالعدس والفاصولياء. المكسرات. الحليب. الدواجن. الأسماك. اللحوم. 3. مصادر أخرى
يعد البوتاسيوم مكونًا أساسيًا في العديد من بدائل الملح التي يستخدمها الناس في الطعام. يمكن الحصول على البوتاسيوم من العديد من المكملات الغذائية متعددة الفيتامينات، والمعادن والتي تحتوي على البوتاسيوم فقط، مثل: كلوريد البوتاسيوم، وسترات البوتاسيوم، وفوسفات البوتاسيوم، وأسبرتات البوتاسيوم.
بيت DZ موسوعة المعلومات والبحوث
الرئيسية
بيت الطب
موقع الدراسة
الإتصال
الرئيسية حكم حكم وعبر قصيرة
facebook
11 يناير، 2020
0
حكم
حكم وعبر قصيرة
جمعتُ لكم في هذا المقال الحكم والعبر القصيرة التي كتبها لنا عظماء وحكماء الزمن الماضي، وهذه العبر والحكم لم تأتي من فراغ بل من مواقف وأحداث حصلت معهم ونقلت لنا كي نستفيد منها، أتمنى أن تنال إعجابكم. السفر ميزان الاخلاق. أترف من ربيب نعمة. إتق الله حيثما كنت. أثنين تذهب ضياعاً: عقل بلا دين، ومال بلا بذل. أجود الناس من جاد من قلة، وصان وجه السائل عن المذلة. أحسن القول ما وافق الحق. أحفظ الله يحفظك. إدخار الرجال أولى من إدخار المال. إذا حلت المقادير بطلت التدابير. إذا ربطت حزام الأمان أدرك الأخرون أنك سائق متميز. إذا قدرت على عدوك، فاجعل العفو عنه شكراً للقدرة عليه. إذا قطع الطفل أصبعه، قطع قلب أمه. استنزلوا الرزق بالصدقة. اشتدي يا أزمة تنفرجي. أضعف الناس من ضعف عن كتمان سره. أطردوا واردات الهموم بعزايم الصبر. أظلم الناس لنفسه اللئيم. أعقل الناس أعذرهم للناس. أغنى الصباح عن المصباح. أغنى الناس من قنع بما تيسر له. أقوى الناس من قوي على عضبه. أكثر الناس كذباً من يكثر الحديث عن نفسه.
حكم وعبر قصيرة بالانجليزي
أتألّم من الوضع الحالي في بعض البلاد نعم! ولكن نظرتي المستقبليّة هي نظرة تفاؤل لمستقبلٍ أفضل إن شاء الله، ولا يولد الجنين دون ألم. الإحسان هو أن تصنع عالماً أحسن من الذي ولدت فيه. أرق القلوب قلب يخشى الله، وأعذب الكلام ذكر الله، وأطهر حب الحب في الله. غداً كل امرىءٍ فيما يهمه، ومن همّ بشيء أكثر من ذكره، أنّه لا عاجلة لمن لا آخرة له، ومن آثر دنياه على آخرته فلا دنيا له ولا آخرة، ومن أحسن القول وأساء الفعل كان. والله ما صدّق عبدٌ بالنار قط إلا ضاقت عليه الأرض بما رحبت، وإنّ المنافق لو كانت النار خلف ظهره لم يصدق بها حتى يهجم عليها. قال لقمان: إن الدنيا بحر عميق وقد غرق فيه أناس كثير فلتكن سفينتك تقوى الله. إنّي لأتعجب وانبهر، كلّما فكرت في تصرّف الرسول صلى الله عليه وسلم، عندما نزل فزعاً خائفاً من غار حراء بعد نزول الوحى لأول مرة، فأين ذهب؟ لم يذهب إلى أعز أصدقائه أبو بكر، ولم يذهب إلى عمه الذى رباه أبو طالب، ولكنّه ذهب وارتمى في أحضان زوجته خديجة. قد يهمك ايضًا: حكمة مؤثرة رجل عجوز شاب رأسه من أفاعيل الحياة
عزيزي القارئ نستبشر أن نكون قد قدمنا جميع المعلومات حول موضوع "حكم وعبر قصيرة مؤثره" وذلك من خلال موقع فكرة ونحن على أتم الاستعداد للرد على إستفساراتكم في أسرع وقت.
حكم وعبر قصيرة حول
من كمال الإيمان حسن الخلق. من لم يعرف الشر كان أجدر أن يقع فيه. من لم يعلَّمه أبواه علمتِّه دنياه. من نظر في العواقب سلم من النوائب. من نظر في عيوب الناس فأنكرها، ثم رضيها لنفسه فذلك الحمق بعينه. من هزّ بيت جاره سقط بيته. من يحرم الرفق يحرم الخير كله. مواجهة الخطر مرة خير من الخوف الدائم. (وَإِنْ تَعُدُّوا نِعْمَةَ اللَّهِ لَا تُحْصُوهَا إِنَّ اللَّهَ لَغَفُورٌ رَحِيمٌ) {النحل:18}. وجعلنا لكل شيء سبباً. وخير جليس في الأنام كتاب. ولو كنت فظاً غليظ القلب لا نفضوا من حولك. يتعلم الإنسان إلى أن يموت. مجلوبة من " كم-وعبر-قصيرة/? id=142761 "
# #قصيرة, #وعبر, حكم
# حكم
#قصيرة #وعبر حكم
تصفّح المقالات
السابق التالي
حكم قديمة وقوية
wikipedia org
19 فبراير، 2020
حكم عن المرض
أشعار وحكم ومواعظ
حكم عن الصباح
حكم ومقولات
حكم مدرسية
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم
البريد الإلكتروني
الموقع الإلكتروني
احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.
حكم وعبر قصيرة هادفة
الله يتحدّث معنا بالإشارات! لماذا؟
-لأنّ لغتنا الأصلية الصمت، الأصل الإتصال الكُلّي. ارفع قيمة الصمت. ستفهم. لا يجب أن تبتسم عندما تكون حزيناً! هذا يعنى أن تكون إنسانا حقيقياً، أن تعيش حُزنك الإنساني الذي يُخرج ماهو دفين فينا، ثم تظهر وكأنك شخص جديد. 3- حكم وعبر ومواعظ وامثال
تبدوا الحيآة واسعة جدآ، حين تشعُر بالإله بداخلك. أكثر نآس نيام وفي غفلة عن الحقيقة /
المُتديّنين ثم الساسة ومن يكون في معاونتهم مباشرة ثم الذين يلونهم ثم الذين يلونهم…! أكثر نآس لا يفهمون القرآن هم من يظنوا بأن التفسير هو مراد الله! التفسير وجهات نظر ناس، نعم هنآك نور ممكن نستنير من خلالهم ولكنه ليس القرآن! تدبّر شغل مخك، عقلك لا تجلس عليه، ارجوك! الحمد لله على ليالي الشتآء الطويلة..
الحيآة سهلة جدآ حين نعيش حقيقتك حياتك الخاصة، وصعبة جدآ حين تعيش الزيف وتحاول تعيش حقيقة غيرك! يآ الله
مساء الخير
أشعُر بإمتلاء بالغ هذه الليلة
لا بُدّ إن هذا من كرمك
شُكراً واحمدُك
وأجلّك
بتواضع
آمين. بعد شهور من الهروب ، قمت بتنظيف المكتب، من الدولاب إلى الكتب، ومسحت التّحف بعناية، أنا اجمعهم بهوى ومن العالم. تخلصت من الأشياء الزائدة ومن ثم قمت بتبخير المكان.
حكم وعبر قصيرة للاطفال
الإحسان يقطع اللسان. الأسد لايصيد الفئران. الأعمى لايرى نفسه. التائب من الذنب كمن لاذنب له. التسويف سم الأعمال، وعدو الكمال. التصرف أثناء الغضب كالإبحار خلال العاصفة. الجالب مرزوق، والمحتكر ملعون. الجاهل عدو نفسه. الجماعة رحمة. الجهل شرّ الأصحاب. الحسد مطية التعب. الحظُّ يأتي من لايأتيه. الحق سيف قاطع. الحلم سيد الأخلاق. الحلم عقال الشر. الحياء شعبة من الإيمان. الخيل أعلم بفرسانها. الدال على الخير كفاعله. الشبهة أخت الحرام. الشر قليله كثير. الصبر مفتاح الفرج. الصدق عزَّ والباطل ذلِّ. الصديق الصدوق كالشقيق الشفوق. الصديق وقت الضيق. الصغائر بمرور الزمن تصير كبائر. الظفر بالضعيف هزيمة. العتاب قبل العقاب. القليل مع التدبير، أبقى من كثير مع التبذير. القناعة كنز لايفنى. القناعة: الاكتفاء بالموجود، وترك التشوق إلى المفقود. الكتب بساتين العقلاء. الكذب عار لازم، وذل دائم. الكلمة الطيب تجد مكاناً في كل قلب. الكلمة ليست سهماً لكنها تخرق القلب. اللهم احسن عاقبتنا في الأمور كلها. اللهم ألهمني رشدي وقني شر نفسي. اللهم أهدني لأحسن الأعمال والأخلاق. اللهم حبب إلينا الإيمان وزينه في قلوبنا. اللهم من أراد المسلمين بسوء فأشغله في نفسه.
حكم وعبر قصيرة ومتوسط المدى إلى
يآرب انا طمّاع
مزيد من بركتك
مزيد من الأثر الجميل
مزيد من الدهشة والنشوة
شكراً وأنت في غنى عن شكري
ولكنه شرف الشكر
الجامع الله
الذي يجمعنا بالأرواح الجميلة من حيث لا نعلم
بترتيب من عنده
الذي يجمعنا بنوايانا
بتدبير وتقدير من عنده
إنه لا يخطئ
الجامع يآرب
هذا الإسم رزقي في هذا المساء الجميل
صباح الخير للمختلفين عنا، نحن نحترم اختلافكم وهذا يدفعنا إلى التفكير بطريقة جديدة. يجب أن نختلف دون خلاف. السينما، رفاهية، شراء مشاعر أكثر من الرغبة في الفلم. لا تكُن في احتياج دائم فتنفصل! أعظم شعور ممكن أن تعيشه في الآن هو الإمتلاء! كيف يا براء الحلو؟
-أشعُر بعدم الرغبة في أي حاجة. يآرب البساطة في كُلّ شيء..
الغُرباء يلهمونا أكثر من المعارف. اللهُمّ بارِك في الخير الذي بداخلنا
الصبر الجميل /توقّع الأجمل رغم كُل شئ واقع الآن
الهجر الجميل /انشاد النسخة الأجمل من الروح رغم كُلّ شيء ظاهر الآن على شخص. تفعيل اسم [الجميل]
تفعيل =فعل =عيش =مشاعر
كُلّ ما يجب عليك القيام به للشعور بالسلام الآن، هو أن لا تُسرع بعقلك! أن لا تذهب معه إلى كُلّ فكرة! فقط انتبه وحافظ عليه. رسالة /
لا تحاول التدخّل في الصورة
إنها ستكتمل بالطريقة المناسبة جداً!
Creativity is intelligence having fun. البخلاء جمال عطشانة والمياه محملة على ظهورها.