تحتوي الألياف على عدد قليل جدًّا من السعرات الحرارية. القيمة الغذائية في العدس
هل العدس يزيد الوزن؟ قد تُساعد معرفة القيمة الغذائية للعدس في الإجابة على هذا التساؤل، حيث أنّ تناول كميّة من العدس تحتوي على عدد من السعرات الحرارية من ضمن الاحتياج اليومي منها قد يُساعد في الحفاظ على الوزن. في الجدول الآتي العناصر الغذائية في 100 غرام من العدس المطبوخ:
العنصر الغذائي
الكمية
ماء
69. 6 غرام
طاقة
116 سعر حراري
بروتين
9. 02 غرام
إجمالي الدهون
0. 38 غرام
كربوهيدرات
20. 1 غرام
ألياف
7. هل تناول العدس يزيد الوزن؟ - دايت كلينيك. 9 غرام
كالسيوم
19 ملليغرام
حديد
3. 33 ملليغرام
مغنيسيوم
36 ملليغرام
فسفور
180 ملليغرام
بوتاسيوم
369 ملليغرام
صوديوم
2 ملليغرام
نحاس
0. 251 ملليغرام
سيلينيوم
2. 8 مايكروغرام
فيتامين ج
1. 5 ملليغرام
الفولات
181 مايكروغرام
فيتايمن هـ
0. 11 ملليغرام
فيتامين أ
8 وحدة دولية
كولسترول
0
طرق تضمين العدس في النظام الغذائي
بعد الإجابة على سؤال "هل العدس يزيد الوزن؟" يُمكن الآن الاستمتاع بأطباق مُتنوّعة من العدس، وفيما يأتي بعض الطرق البسيطة واللذيذة لتضمين العدس في النظام الغذائي:
أضف العدس إلى أي حساء أو وصفة يخنة للحصول على مُغذّيات وألياف إضافيّة.
- هل تناول العدس يزيد الوزن؟ - دايت كلينيك
- طريقة عمل ميلك شيك النوتيلا - YouTube
- طريقة عمل ميلك شيك نوتيلا | سوبر ماما
هل تناول العدس يزيد الوزن؟ - دايت كلينيك
هل شوربة العدس تزيد الوزن
2021-02-19
استفسارات
يأتي العدس بالترتيب الثالث بعد كل من الفول والحمص من حيث احتوائه على البروتين، وبجانب ذلك يحتوي على ألياف وكربوهيدرات معقدة تجعله مصدرًا جيدًا للطاقة. يتميز العدس بانخفاض نسبة الدهون به؛ فالكوب المطبوخ الواحد منه بوزن 198 جرام يحتوي على 0. 8 جرامًا من الدهون. أغلب أنظمة الدايت تنصح بتناول هذا النوع من البقوليات وتدرجه ضمن النظام الغذائي لأن المغذيات به كثيرة من بروتينات ومعادن وفيتامينات. فوائد العدس المطبوخ
تناول شوربة العدس مفيد للجسم من الناحية الصحية لاحتوائها على بروتينات نباتية عالية الجودة وهو أمر جيد للعضلات ولوظائف حيوية مختلفة، ومن فوائده العامة:
تقليل نسبة الكوليسترول السيء ورفع معدل الكوليسترول الجيد
دعم الجهاز المناعي
تحفيز وتنشيط الدورة الدموية
تقوية العضلات
مفيد لمرضى السكري حيث يضبط معدل السكر بالدم
الحفاظ على صحة الجلد والشعر لأن به مضادات أكسدة قوية
العدس مفيد لمرضى فقر الدم لأن محتوى الحديد به مرتفع، ويفيد الأعصاب لوجود عدد من فيتامينات ب به. هل العدس يزيد الوزن؟
العدس مفيد جدًا في الرجيم وصديق جيد في رحلة إنقاص الوزن فهو لا يزيد الوزن بتناوله في حدود المسموح لكن يجب مراقبة سعرات كمية شوربة العدس التي نتناولها لتجنب زيادة الوزن.
يمكنك إضافة البروتين إلى الكورن فليكس من خلال: الزبادي – القليل من المكسرات – البذور – مكملات البروتين…
قد يهمك: أهم 20 مصدر من المصادر الغذائية للبروتينات الضرورية لجسمك
6 – بدائل صحية
بدلًا من الكورن فليكس يمكنك الاعتماد على الكثير من الاختيار الصحية، وأهمها: الشوفان – الزبادي اليوناني – البيض – الحبوب الكاملة…
قد يهمك: 20 نوع من الأطعمة غير الصحية عليك تجنبها
ككل شيء في هذا العالم لا يوجد ما هو أبيض أو أسود فيمكن أن يكون جواب " هل الكورن فليكس يسمن ؟"نعم ولا في وقت واحد وأنت من يحدد ذلك تبعًا لنوع الكورن فليكس والكمية والإضافات والطريقة التي تتناوله بالاعتماد عليها. المزيد من التحقيقات حول الأطعمة والمشروبات التي تزيد أو تنقص الوزن:
هل الشاي يسمن أم أنه فعال في خسارة الوزن؟ وكيف يجب تناوله؟ هل النسكافيه يزيد الوزن أم يعمل على إنقاصه أم أنه السبب في ثباته؟ فوائد التمر للرجيم … هل التمر يسمن أم أنه فعال في خسارة الوزن؟ "كوب كابتشينو كبير لو سمحت! " … طريقة الكابتشينو وتأثيراته بين زيادة الوزن وخسارته؟
المصادر
Weight Loss: Are Corn Flakes Good Or Bad For Weight Loss? The Answer Will Surprise You Do Corn Flakes Help in Weight Loss – The Answer Will Surprise You Are Cornflakes Good For Weight Loss?
ذات صلة طريقة عمل ميلك شيك أوريو طريقة ميلك شيك
أوريو ميلك شيك من الوصفات العالميّة الشعبيّة واللذيدة، ويمكنك سيدتي إعدادها بطرق عديدة في المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى الكوفي شوب أو شرائها جاهزة، سوف نقدّم لك سيدتي نحن أسرة موضوع طرقاً سهلةً وبسيطةً لعمل ميلك شيك بالأوريو شهيّ ولذيذ، وإليك بعض الطرق السهلة لإعداده. ميلك شيك أوريو
المكوّنات والمقادير
كوب واحد من الحليب السائل. ثلاثة باكيتات من بسكوت أوريو. آيس كريم بأيّ نكهة ترغب بها ربّة المنزل. طريقة التحضير
نقوم بتكسير بسكوت أوريو بالكميّة التي ترغب بها ربّة المنزل ثمّ نضعها في الخلاط. نصبّ الحليب السائل فوق قطع بسكوت أوريو ونخلطها بالخلّاط. نضيف الآيس كريم فوق الخليط، ونخلطه بالخلاط جيداً حتى نحصل على خليط بقوام رائع ومتجانس. نسكب ميلك شيك بالأوريو في كؤوس التقديم. أوريو ميلك شيك بصلصة الشوكولاتة
اثنتا عشرة حبّة من بسكويت أوريو. كوبان وربع من الحليب السائل المبرد. ثلاثة أكواب من البوظة، ويفضّل أن تكون بوظة بنكهة الفانيلا. تسع ملاعق كبيرة من صلصة الشوكولاتة. نحضر كؤوساً لتقديم ميلك شيك بالأوريو. نوزّع صلصة الشوكولاتة في كؤوس التقديم وعلى الجوانب حسب الرغبة ونتركها جانباً.
طريقة عمل ميلك شيك النوتيلا - Youtube
نأخذ حوالي أربع حبّات من بسكويت أوريو، ونطحنها بالخلّاط جيّداً، ونتركها جانباً. نخلط بالخلّاط كلّاً من الحليب السائل والبوظة وباقي قطع بسكويت أوريو. بعد ذلك نسكب ميلك شيك في كؤوس التقديم ونزينها بسكوت أوريو المطحون. أوريو ميلك شيك بكريم شانتيه
ثلاث عشرة حبّة بسكوت أوريو. أربع كؤوس آيس كريم فانيلا. نصف كوب حليب سائل. القليل من مبشور جوز الهند أو كاكاو أو كريم شانتيه. نأخذ خمس حبّات من بسكوت أوريو ونقوم بتفتيتها، ومن ثم نتركها جانباً. نقوم بتكسير باقي حبّات بسكوت أوريو ونضعها في الخلاط. نضيف كميّة الآيس كريم فوق البسكوت في الخلاط، ومن ثمّ نضيف الحليب السائل. نقوم بعمليّة الخلط حتى نحصل على خليط له قوام متجانس. نسكب المزيج في كؤوس التقديم، ونزيّنها بالفستق الحلبي، أو بالكاكاو، أو كريمة شانتيه، أو بفتات بسكوت أوريو، حسب رغبة ربّة المنزل. أريو ميلك شيك بالفانيلا آيس كريم
كوب حليب بارد. كوبان آيس كريم بنكهة الفانيلا. بسكوت أوريو حسب الحاجة. نقوم بتكسير بسكوت أوريو ثمّ نضيف الآيس كريم بنكهة الفانيلا والحليب السائل، ونخلط جيّداً حتى نحصل على خليط متجانس. نسكب خليط ميلك شيك بالأوريو في كؤوس التقديم، ونزيّنه بمطحون بسكوت أريو.
طريقة عمل ميلك شيك نوتيلا | سوبر ماما
ميلك شيك نوتيلا
ميلك شيك نوتيلا, النوتيلا او كريمة البندق هى نوع من صلصة الشيكولاته الكريمى الرائعة المعروفة بمزاقها المميز والرمفضل للجميع وخاصة عند الاطفال يعشقون تناولها بكل الطرق والتى يمكن استخدامها كنوع من التزيين للحلويات او كحشو للفطائر والمعجنات كما يمكن اضافتها اللى اللبن والعصائر وقد اخترنا لكم اليوم وصفة رائعة للنوتيلا وهى ميلك شيك النوتيلا وهى من المشروبات المميزة المفضلة عند الاطفال لمزاقها الجميل كما انه يعتبر مشروب مغذى لاحتوائه على الحليب الغنى بالكالسيوم اللازم للجسم واليكم طريقة تحضيره بكل سهوله فى المنزل. مقادير ميلك شيك نوتيلا
٦ ملاعق كبيرة نوتيلا
كوب حليب طازج
موزة او ظرف ديم ويب
مكعبات ثلج حسب الرغبة
طريقة تحضير ميلك شيك نوتيلا
١. نضع كوب حليب في الخلاط، وبعدها نضيف النوتيلا، ثم موزة او ظرف دريم ويب، واخيراً مكعبات الثلج، ونخلطه لمدة ٣٠ ثانية. ٢. نسكب الميلك شيك في اكواب ونقدمه بارد.
طريقة عمل ميلك شيك النوتيلا - YouTube