القائمة انستقرام يوتيوب تويتر فيسبوك الرئيسية / العناصر الغذائية ومصادرها التغذية رغد البواعنه ديسمبر 22, 2019 0 300 ما هي أهم العناصر الغذائية التي تغذّي وتقوي جسمك؟ جميعنا نحتاج لتناول العديد من العناصر الغذائية مثل المعادن والفيتامينات لتساعد جسمك في الحفاظ على صحته، فبالرغم من الإعجاز الكبير… أكمل القراءة » زر الذهاب إلى الأعلى
- العناصر الغذائية ومصادرها “الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والفيتامينات” - ايوا مصر
- العناصر الغذائية ومصادرها - موقع مصادر
- رسملة الأسهم المحلية تلامس 2.5 تريليون درهم للمرة الأولى
العناصر الغذائية ومصادرها “الكربوهيدرات، والبروتين، والدهون، والفيتامينات” - ايوا مصر
الزيتون: يُعتبر الزيتون مصدرًا للدهون بجميع أنواعه سواء إن كان أخضر، أسود أو كالاماتا حيث إن الزيتون يتميز بالنكهة الفريدة والدهون الأحادية أيضًا، ويُمكنك إضافته إلى نظامك الغذائي بأكثر من طريقة. المكسرات: بالرغم من معرفتنا المحدودة بأنواع المكسرات التقليدية إلا إن هناك الكثير من أنواع المكسرات اللذيذة الغنية بالدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة، كما تُعتبر مصدر للعديد من العناصر الغذائية الأخرى أشهرها المعادن والألياف، ويُمكنك استخدام المكسرات بصورة صحية من خلال إضافتها إلى السلطات الغنية. العناصر الغذائية ومصادرها - موقع مصادر. الأسماك الدهنية: بالرغم من إن الأسماك منخفضة الدهون، إلا إن هناك أسماك دهنية غنية بـ أوميغا 3 ويُنصح كثيرًا بإضافتها إلى النظام الغذائي؛ وذلك لما لها من فوائد للجسم والبشرة، ومن أشهر أنواع الأسماك الدهنية سمك السلمون، التونة وأيضًا الأنشوجة ولكن يُفضل طهي تلك الأسماك بطريقة صحية بعيدًا عن القلي في الزيوت المُصنعة. زيوت الأعشاب: يُمكنك استعمال الزيوت التي يتم استخراجها من الأعشاب إذ كنت تبحث عن نظام صحي منخفض الدهون، وتتمثل أشهر الزيوت في زيت الزيتون، وزيوت الخضروات والذرة، كما يُمكنك استخدام زيت جوز الهند.
العناصر الغذائية ومصادرها - موقع مصادر
الدهون غير المشبعة المتعددة
يعتبر خبراء التغذية إن هذا النوع من الدهون صحي أيضًا، والاسم الشائع له هو الأوميغا 3، يعمل هذا النوع من الدهون في المحافظة على صحة القلب والدماغ ليس ذلك فحسب بل لها تأثير مباشر على العين والعظام وتُفيد كثيرًا في حالة وجود التهابات، يُرجى العلم إن تلك الفوائد نحصل عليها من مصادر الدهون الغنية بالأوميغا 3 مثل الأسماك ولكنه لا زال العلم يبحث عن مدى تأثير أقراص الـ أوميغا 3، الجدير بالذكر أيضًا إن الإفراط في هذا النوع من الدهون قد يكون سيئًا أيضًا ويُسبب الأمراض. الدهون المُصنعة
هي دهون غير مشبعة تُعرف بالدهون المهدرجة وتزيد تلك الزيوت من مستويات الكولسترول في الدم مما يزيد من إمكانية الإصابة بالعديد من الأمراض، وفي بيان من منظمة الصحة العالمية تم ربط أكثر من 500, 000 حالة وفاة بـ تلك الدهون المصنعة حيث تُسبب ضمور وانسداد في الأوعية الدموية، وينتشر هذا النوع بكثرة في تلك الأيام؛ لذلك تدعو منظمة الصحة العالمية إلى منع الدهون المصنعة من الإمدادات الغذائية حول العالم. [2]
مصادر الدهون غير المشبعة
بسبب الأضرار المنتشرة عن الدهون بات العالم يبتعد عنها ويُفضل السكريات والكربوهيدرات مما زاد السمنة والأمراض، ولكن في تلك الأيام ظهرت بعض الدراسات التي تُفيد إن الدهون ليست ضارة بهذه الطريقة بالعكس تمامًا، وفيما يلي سنتعرف على أشهر الأطعمة الغنية بالدهون المفيدة:
الأفوكادو: من أشهر الفواكه اللذيذة التي يُفضلها الكثيرين تلك الفترة، ولكنها أيضًا مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة، والجدير بالذكر أنه بإمكانك استعمال الأفوكادو بأكثر من طريقة؛ وذلك بفضل الدهون، ويُمكنك أيضًا إضافته على السلطة أو الحساء، أو حتى تناوله بمفرده في شطيرة.
أو التقليل من أهمية تناوله.
2 مليون درهم وأقفل عند 2. 69 درهم، ثم «دبي الإسلامي» باستقطابه 206. 29 درهم، وجاء في المركز الخامس «الإمارات دبي الوطني» بسيولة قدرها 186. 3 مليون درهم ليصل عند مستوى 15. 2 درهم. الارتفاعات والانخفاضات
وكان من أكثر الأسهم ارتفاعاً خلال أسبوع في سوق العاصمة سهم «الجرافات البحرية» بنسبة 31% مغلقاً عند مستوى 20. 7 درهم، تلاه «أسمنت الفجيرة» بنسبة ارتفاع 26. 4% وأقفل عند 0. 632 درهم، ثم «الإمارات للتأمين» بنسبة 14. 98% إلى مستوى 8. 06 درهم. وفي المقابل، تصدر التراجعات «رأس الخيمة للأسمنت الأبيض» بنسبة 10. 87% مغلقاً عند 2. 05 درهم، تلاه «كيو القابضة» بنزوله 10. 83% ليغلق عند 4. 61 درهم، ثم «ريسبونس بلس» بانخفاضه 9. 26% وصولاً إلى مستوى 10. 98 درهم. وحصد سهم «أملاك» الارتفاع الأسبوعي الأكثر بدبي، وبنسبة 29. 75% مغلقاً عند 0. 75 درهم، تلاه «الإسمنت الوطنية» بصعوده 14. 9% ليغلق عند 2. 23 درهم، ثم «الاتحاد العقارية» من خلال ارتفاعه 13. 3% إلى مستوى 0. 298 درهم. وعلى العكس، تصدر التراجعات «أجليتي» بنزوله 10% إلى مستوى 12. رسملة الأسهم المحلية تلامس 2.5 تريليون درهم للمرة الأولى. 6 درهم، وبالنسبة ذاتها (10%) انخفض «الفردوس القابضة» مغلقاً عند مستوى 0. 162 درهم، ثم «الإمارات للمرطبات» بنزوله 7.
رسملة الأسهم المحلية تلامس 2.5 تريليون درهم للمرة الأولى
مشاهدة او قراءة التالي هل بدأ سهم إعمار بتسعير الاستثمارات الروسية في عقارات دبي؟ والان إلى التفاصيل: هل بدأ سهم إعمار بتسعير الاستثمارات الروسية في عقارات دبي؟ التفاصيل مع مي بن خضراء التفاصيل من المصدر - اضغط هنا كانت هذه تفاصيل هل بدأ سهم إعمار بتسعير الاستثمارات الروسية في عقارات دبي؟ نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. كما تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على عربية CNBC وقد قام فريق التحرير في صحافة نت الجديد بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي. مصدر الخبر: عربية CNBC كلام الأسواق الصحافة العربية قبل 17 ساعة و 23 دقيقة 71
مشاهدة او قراءة التالي أسهم المنحة تشعل سهم أرامكو من جديد.. والثلاثيني المصري يفقد جميع مكاسب انخفاض الجنيه والان إلى التفاصيل: سهم أرامكو يسجل أعلى إغلاق له في أكثر من شهر بدعم من أسهم المنحة الثلاثيني المصري يهبط إلى أدنى مستوى في شهر مؤشر الكويت الرئيسي يتراجع للجلسة الرابعة على التوالي السوق السعودي: ارتفع مؤشر السوق الرئيسية بنسبة 1. 2% في جلسة الأربعاء ليعوض الجزء الأكبر من الخسائر التي مني بها في جلسة الثلاثاء ليغلق بالقرب من أعلى مستوياته في 16 عاماً. وقفز سهم أرامكو بأكثر من 2% ليستعيد مستويات 43 ريالاً ويغلق عند أعلى مستوياته في أكثر من شهر بدعم من إعلان الشركة عن توزيعها أسهم مجانية بما يعادل سهم واحد لكل 10 أسهم وذلك للمرة الأولى في تاريخ الشركة منذ الإدراج. بورصة مصر: واصل المؤشر الثلاثيني مساره الهابط متراجعا بنسبة 1. 7% ليفقد كامل مكاسب انخفاض قيمة الجنيه في مارس. وفقد المؤشر مستويات 10500 نقطة مسجلا أدنى إغلاق له في أكثر من شهر. وهوى القيادي سهم البنك التجاري الدولي بنحو 4% ليعود إلى مستويات منتصف مارس الماضي على الرغم من إعلان البنك في بداية الأسبوع الحالي عن نتائج إيجابية في فترة الربع الأول من العام الحالي.