ذات صلة كيفية تقليل ساعات النوم ما أثر النوم لساعات قليلة على الصحة
النوم
إنّ النوم من الحاجات الفسيولوجية الطبيعية للإنسان، لكن تختلف ساعات النوم من شخصٍ إلى آخر، فالبعض ينامون كثيراً والبعض تحتاج أجسامهم إلى ساعات أقل كي يشعر بالراحة، وبشكل عام يرغب بعض الأشخاص في أن يستفيدوا من أوقات اليقظة ويجعلونها أطول ما يمكن، خصوصاً الأشخاص الذي لديهم الكثير من الأعمال كي يُنجزوها، ويعتبرون النوم يُضيع عليهم وقتهم، لذلك يبحث هؤلاء عن طريقة لتقليل ساعات نومهم، بحيث يتخلصون من ساعات النوم الزائدة، وهي من الأشياء غير المستحيلة، إذ يُمكن للشخص أن يقلل ساعات نومه باتباع العديد من الطرق. طرق تقليل ساعات النوم
يوجد طرق عدة لتقليل ساعات النوم، لكن يجب الانتباه إلى عدم تقليلها لتكون أقل من 6 ساعات، حتى لا يتسبب هذا التقليل بالضرر للجسم، إذ إنّ الجسم أيضاً يحتاج إلى النوم كي يجدد طاقته، أما أهم هذه الطرق ما يأتي:
ضبط الساعة البيولوجية للجسم
يكون بتعويد الجسم على النوم بعدد معين من الساعات، بحيث يعتاد أن يستعيد طاقته ونشاطه بالنوم لساعات قليلة، ويكون هذا بالتقليل التدريجي لعدد ساعات النوم كي يعتاد الجسم الاستيقاظ والشعور بالشبع من النوم بعد نوم قليل.
لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات رادو
وكلما ارتفع الرقم، كان إدراكهم أفضل بمرور الوقت. جرى قياس النوم باستخدام جهاز تخطيط الدماغ الكهربائي، الذي كان يضعه المشاركون على جبينهم أثناء النوم، لمدة 4 إلى 6 ليالٍ. تم إجراء ذلك مرة واحدة، بعد 3 سنوات من إكمال الأشخاص اختباراتهم المعرفية. لا استطيع النوم اكثر من 6 ساعات العمل. سمح ذلك للباحثين بقياس نشاط الدماغ بدقة، والذي من شأنه أن يخبرهم عما إذا كان شخص ما نائماً ومدة ذلك، وكم كان هذا النوم مريحاً. رغم قياس النوم في فترة واحدة فقط خلال الدراسة، فإن هذا لا يزال يعطي مؤشراً جيداً على عادات النوم الطبيعية للمشاركين. وأخذ الباحثون في الحسبان العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على التدهور المعرفي؛ بما في ذلك العمر والجينات وما إذا كان الشخص لديه علامات على بروتينات «بيتا أميلويد» أو «تاو»، وكلاهما مرتبط بالخرف. بشكل عام، وجد الباحثون أن النوم أقل من 4 ساعات ونصف الساعة وأكثر من 6 ساعات ونصف الساعة في الليلة – جنباً إلى جنب مع النوم السيئ – كان مرتبطاً بالتدهور المعرفي بمرور الوقت. ومن المثير للاهتمام أن تأثير مدة النوم على الوظيفة الإدراكية كان مشابهاً لتأثير العمر، وهو أكبر عامل خطر للإصابة بالتدهور المعرفي. وما يثير الدهشة في هذا البحث هو أن مدة النوم المثالية أقصر بكثير من تلك التي حددتها الدراسات السابقة.
العالم
رياضة
إقتصاد
صحة
تكنولوجيا
سيارات
حواء
منذ 16 ساعة
العربية صحة
دراسة من كلية فاكتور إن وانتاش للخدمة الاجتماعية نشرت في مجلة "العنف الأسري" الكندية تقول إن الصدمة الناتجة عن مشاهدة الأبناء للعنف بين الوالدين يمكن أن تزيد من خطر إصابتهم بالاكتئاب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى _صحة
الجمعة، ٢٩ أبريل / نيسان ٢٠٢٢
حمل التطبيق الآن من البلاي ستور
حمل التطبيق الآن من الآب ستور
المزيد من العربية صحة
منذ 3 ساعات
منذ ساعتين
منذ 7 ساعات
منذ 10 ساعات
منذ 11 ساعة
منذ ساعة
الأكثر تداولا في صحة
كل يوم معلومة طبية
طبيبي
منذ 5 ساعات
منذ ساعتين
مسلسل الحب الابدي الموسم 3 حلقة 23 The Eternal Love S3 | موقع Our Drama - اور دراما - لأحدث الدراما والأفلام
أوه لا ، لقد سافر شو تانر عبر الزمن مرة أخرى! هذه المرة ، وصلت إلى عالم تم فيه عكس أدوار الجنسين ويتم التعامل مع الرجال على أنهم غير متساوين مع النساء. مو ليان تشينج هو أحد العزاب المؤهلين الذين ينضمون إلى اختيار القصر ، لكنه يجد أنه يتم ملاحقته بلا هوادة من قبل الأميرة بلا حياء التي ستفعل أي شيء للفوز بقلبه. هل سيتذكرها أخيرًا لتصبح زوجها للمرة الثالثة؟
الفنانين
مسلسل الحب الابدي مترجم التركي
قصة مسلسل الحب الأبدي
يمكن تلخيص قصة مسلسل الحب الأبدي بالطّموح والشّغف وأن يكون للإنسان هدفٌ وهذا كله من أولى مقوّمات الحياة ، وهو غاية الإنسان الذي يسعى ويناضل من أجل تحقيقه، ولولا هذا الطموح لكانت الحياة بلا طعمٍ، وهذا ما ساعد بطلة مسلسل الحب الأبدي في الاستمرار ومواجهة صعوبات الحياة، وهو مسلسل كوريّ يصوّر حالة البلاد في ذلك الوقت، وتدور الأحداث حول بطلة المسلسل وتدعى "سيو إن آي"، وهي فتاة جميلة جدًّا توفي والدها وهي صغيرة السنّ، فشكّل ذلك صدمةً كبيرةً لها وزَرع في قلبها لزوم الانتقام لوالدها.
مسلسل الحب الابدي الحلقه 18
الحب الأبدي
النوع
رواية
بطولة
يانغ مي
البلد
الصين
عدد المواسم
1
عدد الحلقات
58
بث لأول مرة في
30 يناير 2017
بث لآخر مرة في
1 مارس 2017
وصلات خارجية
الموقع الرسمي
الموقع الرسمي ، و الموقع الرسمي
صفحة البرنامج
تعديل مصدري - تعديل
الحب الأبدي هو مسلسل صيني من بطولة يانغ مي ومارك تشاو. عرض المسلسل في الفترة من 30 يناير حتى 1 مارس 2017. [1] [2]
مراجع [ عدل]
^ 《三生三世》定档大年初三 杨幂提醒珍惜头发 ، People's Daily (باللغة الصينية)، 10 يناير 2017، مؤرشف من الأصل في 7 سبتمبر 2020. ^ 《三生三世》暖心收官 诚意匠心成就现象桃花热 ، Tencent (باللغة الصينية)، 3 مارس 2017، مؤرشف من الأصل في 6 سبتمبر 2019. روابط خارجية [ عدل]
الحب الأبدي (مسلسل) على موقع IMDb (الإنجليزية)
بوابة روايات
بوابة سينما
بوابة الصين
بوابة تلفاز
هذه بذرة مقالة عن برنامج تلفزيون بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت
مسلسل صيني الحب الابدي
العشق الأبدي -
الموسم 1 / الحلقة 1 |
مسلسل الحب الابدي الجزء 2
مشاهدة الأن
تحميل الأن
مشاهدة وتحميل مسلسل الرومانسية والفانتازيا الصيني الحب الأبدي The Eternal Love 2021 S03 HD الموسم الثالث مترجم اون لاين وتحميل مباشر مسلسل The Eternal Love S03E11 Online موسم 3 مترجم اونلاين
الجودة
720p WEB-DL
القسم
مسلسلات اسيوي
السنة
2021
النوع
رومانسي
فانتازيا
كوميدي
الرابط المختصر:
الممثلين
Haoge Wang
Huchun Yong
Liang Jie
Qi Zhong
Ruichang Wang
Xi Lai
Xinhua Zhang
Yi Ning Sun
Youwei Chen
Yuhua Wu
Zhaolin Xing
تأليف
Que Fan
Shiye Yang
Xiaojing Zhang
إخراج
Qiang Wu
Tak Yuen
جميع الحقوق محفوظة شاهد فور يو - تحميل ومشاهدة اون لاين © 2022
تصميم وبرمجة: