شروط معادلة الشهادات في السعودية
ما هي ضوابط عملية معادلة الشهادات في السعودية؟
قبل التعرف على شروط معادلة الشهادات في السعودية لا بد من التعرف على الضوابط التي حددتها وزارة التعليم لإجراء معادلة الشهادات، وتتمثل هذه الضوابط بما يلي:
لا بد من أن يكون الطالب الذي يدرس على نفقته الخاصة، قد حصل مسبقًا على الموافقة من وزارة التعليم على الدراسة خارج المملكة. يجب أن تكون الجامعة أو المؤسسة أو البرنامج الذي تخرج منه الطالب المطلوب معادلة شهادتها موجودة ضمن قائمة الجامعات والبرامج الموصى بها من قبل الوزارة. أن تكون الشهادة السابقة صادرة من المملكة أو معادلة من قبل اللجنة المختصة. أن يدرس الطالب في جامعات أو كليات موصى بها، أو مقبولة لدى اللجنة، بمعدل لا يقل عن 75% من متطلبات الدرجة. أن يكون الطالب المتنقل من مؤسسة تعليمية إلى أخرى ، قد أكمل على الأقل 25% من متطلبات التخرج في المؤسسة التعليمية مانحة الشهادة. الأصل أن تتم الدراسة بالانتظام والتفرغ والإقامة في بلد الدراسة، ويجوز أن يتفرغ الطالب جزئيا خلال الماجستير والدكتوراه. أن تكون الوثائق مصدقة من الملحق الثقافي السعودي. الأصل أن تتم معادلة الشهادة الجامعية بمثيلاتها في المملكة، باستثناء بعض الحالات وهي التي لم تستوفِ الحد الأدنى المنصوص عليه في لائحة الضوابط والشروط لمتطلبات الدرجة، يجوز إجراء المعادلة بالدرجة التي تسبقها وتستوفي متطلباتها.
- معادلة الشهادة البريطانية في السعودية
- تمارين المقاومة لشد الجسم من
- تمارين المقاومة لشد الجسم بالانجليزي
معادلة الشهادة البريطانية في السعودية
يضمن تقرير WES مجموعة من النقاط الهامة يمكن اعتبارها كميزات، هذه النقاط هي:
يقدم فكرة كافية عن بيانات الاعتماد الخاصة بمقدم الطلب. يعمل على التحقق من بيانات الاعتماد والتأكد أنها أصلية غير مزورة. يقدم أيضا معادلة لمتوسط نقاط الصف. علاوة على ذلك يجري تقييم لصحة الوثائق والمستندات التي تقدم بها صاحب الطلب. من أبرز الميزات التي سيحصل عليها مقدم الطلب هي إمكانية الاشتراك في باقة التفويض الدولي ICAP. تسمح هذه الباقة بالاحتفاظ بالنصوص والتقارير ثم إرسالها إلى أي جامعة أو هيئة ترخيص معتمدة. سيحصل مقدم الطلب على شارة WES رقمية تسمح له بعرض كل البيانات التي تم التحقق منها على مواقع التواصل الاجتماعي. مدة معادلة الشهادات في كندا WES
عادة ما تستغرق عملية تقييم الشهادات والاعتمادات التعليمية الخاصة ببرامج الهجؤة الكندية مدة تصل حتى 35 يوم. بعد تقديم طلب المعادلة وإتمام كافة الأوراق المطلوبة، يتم مراجعة الأوراق وقبولها، ثم تأتي مرحلة دفع الرسوم لتصل في النهاية وفي غضون أسبوع إلى إصدار تقرير معادلة الشهادات WES. اقرأ أيضا: معادلة شهادة الهندسة في كندا وأهم مميزات العمل كمهندس داخل كندا
خطوات معادلة الشهادة في كندا WES
وصلنا الآن إلى أهم مرحلة، وربما أكثر ما يهم كل من يبحث عن معادلة الشهادات.
هذه الفجوة في النظام أعتقد أنها وجدت لغياب التنسيق ما بين وزارة التعليم والجهات الأخرى، أو لتجاهل أهمية أن تكون هناك مساواة في نظام معادلة الشهادات ما بين السعودي والأجنبي.
لهذا يستمد تمرين Deadlift "الرفعة الميتة الكبيرة" مكانته بين تمارين المقاومة لشد الجسم؛ بسبب تأثيراته المتعددة في ما يخص حرق الدهون واستهدافه أكثر من مجموعة عضلية في الوقت نفسه، كعضلات الظهر السفلية والأجزاء الخلفية من عضلات الفخذ إلى جانب شد عضلات المؤخرة. - تمرين مقاومة bench press
إنقاص الوزن و حرق الدهون بالتخلص من السعرات الحرارية الزائدة، إضافةً إلى تقوية وتضخيم عضلات الصدر وبنسبة أقل عضلات الترايسيبس من أهم مميزات ممارسة تمارين المقاومة لشد الجسم القوية كتمرين ضغط الصدر bench press. أفضل تمارين شد الذراعين للرجال
4- ما فوائد تمارين المقاومة؟
هناك فوائد كبيرة يستطيع الرياضيون التمتع بها عبر ممارسة تمارين المقاومة لشد الجسم مثل بناء العضلات القوية وتعزيز مرونة الجسم، وزيادة القدرة على الاحتمال، ورفع قابلية الجسم على التخلص من الدهون والحفاظ على الوزن المثالي، إلى جانب تقوية صحة وقوة العظام والمفاصل، إضافة إلى تنشيط الدورة الدموية، وتحسين الحالة المزاجية.
تمارين المقاومة لشد الجسم من
2 يجب خلال ممارسة هذا التمرين رفع الجزء الأعلى من الجسم والاكتاف مع الاستناد على راحتي اليدين والر كبتين. 3 تتم استعادة الوضعية الاساسية. 4 من اجل الاستفادة من التمرين من المهم تكرار الحركة نفسها ضمن 3 مجموعات تتضمن كل منها من 4 الى 5 حركات. تمرين القرفصاء
1 يتم الوقوف مع فتح القدمين وابعاد كل منهما عن الاخرى في موازاة الكتفين. 2 يتم بعد هذا طيّ الركبتين والنزول الى اسفل قدر الامكان مع جمع راحتي اليدين. 3 ويمكن في هذه الحالة ايضاً القفز مع الحفاظ على الوضعية نفسها. 4 تستعاد الوضعية الاساسية وبعد هذا يجب تكرار التمرين ضمن 3 مجموعات تتضمن كل منها من 10 الى 15 حركة. القفز على الحبل
يعتبر هذا التمرين من افضل تمارين المقاومة لشد الجسم. ومن اجل تطبيقه يجب القيام بهذه الخطوات. 1 يجب الوقوف بشكل مستقيم مع حمل الحبل وفصل القدمين احداهما عن الاخرى قليلاً. 2 يتم رفع القدمين والقفز فوق الحبل مع تحريكه الى الخلف. ويجب تكرار هذه الحركة بسرعة قدر الامكان. تمرين بلانك
يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات الظهر والمعدة. وتتطلب ممارسته القيام بهذه الخطوات. 1 يجب الاستلقاء على البطن. 2 بعد هذا يجب رفع الجسم الى اعلى بالاستناد على المرفقين ورؤوس أصابع القدمين.
تمارين المقاومة لشد الجسم بالانجليزي
للحصول على عملية صقل الجسم القصوى يفضل تناول الأطعمة الكاملة الغنية بالألياف، مثل: الخبز الكامل، والأرز البني، والمعكرونة من القمح الكامل، بالإضافة إلى ذلك يفضل دمج الدهون الصحية في الوجبة لخفض مؤشر نسبة السكر العام في الدم. 7. التسفع
الجسم الأكثر تسفعًا يعطي مظهر مصقول أكثر، والعضلات المشدودة ونسب الدهون المنخفضة تعطينا المظهر المصقول، ولكن تسفع الجلد يزيد إلى حد كبير من التأثير، فجميعنا نعرف أضرار التسفع، لذلك يجب الحرص على التعرض لفترة محدود لأشعة الشمس واستخدام الكريم الواقي من الشمس، كما أنه من الممكن استخدام أجهزة التسفع أو رذاذ التسفع. 8. الحفاظ على نعومة الجسم
الشعر على الصدر، والساقين، والظهر، واليدين يخفي صقل الجسم الذي عملتم عليه بجد، ففي بعض الأحيان يمكن لإزالة الشعر من بعض المناطق إبراز الجسم المصقول والرائع، كما يوجد في السوق اليوم العشرات من المنتجات لإزالة الشعر بطرق مختلفة منها ما هو مؤقت ومنها ما هو طويل الأمد، ويجب عليكم أيضًا فحص خيارات إزالة الشعر غير المرغوب فيه للحصول على مظهر مصقول أكثر. 9. الابتعاد عن المكملات الغذائية
لا توجد طرق مختصرة وحلول سحرية، فليس هناك أي حبة أو مسحوق يمكنها القيام بهذه المهمة بدلًا منكم، فجميع المكملات الغذائية، والحبوب، والمساحيق التي يُدعى أنها تؤدي إلى شد الجسم قد لا تكون صادقة وتستخدم معطيات لا صلة لها بالموضوع لأهداف تجارية وتسويقية.
يعدّ تمرين الضغط فوق الرأس أحد أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها للكتفين، وأعلى الظهر والجذع. اختاري مجموعة خفيفة من الدمبل، وابدئي بالوقوف، إما مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين أو متداخلتين. حركي الأوزان فوق رأسك، بحيث يكون الجزء العلوي من ذراعيك موازياً للأرض. شدّي عضلات البطن إلى الداخل، وابدئي في الدفع حتى يتم تمديد ذراعيك بالكامل فوق رأسك. حافظي على ثبات رأسك وعنقك. بعد وقفة قصيرة، اثني مرفقيك واخفضي الوزن لأسفل مرة أخرى، حتى تصبح العضلة ثلاثية الرؤوس موازية للأرض مرة أخرى. أكملي 3 مجموعات من 12 تكراراً. تابعي المزيد: تمارين تنحيف الأفخاذ الأكثر فعالية وسرعة
5. صفوف الدمبل
صفوف الدمبل
تمرين مركّب يقوّي عضلات متعددة في الجزء العلوي من الجسم. احملي "دمبل" متوسط الوزن في كل يد. انحني للأمام عند الخصر، بحيث يكون ظهرك بزاوية 45 درجة مع الأرض. تأكدي من عدم تقويس ظهرك. دعي ذراعيك تتدليان لأسفل بشكل مستقيم. ابدئي بذراعك اليمنى، واثني مرفقك واسحبي الوزن بشكل مستقيم نحو صدرك، وتوقفي أسفل صدرك مباشرة. عودي إلى نقطة البداية وكرري ذلك باستخدام الذراع اليسرى. كرري 10 مرات بواقع 3 مجموعات. ملاحظة من "سيدتي.