أكدت وزارة الدفاع الروسية، الجمعة، أنها نفذت ضربة جوية على كييف "عالية الدقة" خلال زيارة الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيريش للعاصمة الأوكرانية. وقالت الوزارة خلال إحاطتها اليومية حول الصراع في أوكرانيا "دمرت أسلحة جوية بعيدة المدى وعالية الدقة لقوات الجو الروسية مباني شركة أرتيوم للصواريخ والفضاء في كييف ". وأعلنت أوكرانيا أن شخصا قُتل في القصف الروسي الذي استهدف وسط العاصمة كييف في اليوم السابق خلال زيارة كان يقوم بها الأمين العام للأمم المتحدة أنطونيو غوتيرش. وأوضح رئيس بلدية كييف فيتالي كليتشكو في بيان على وسائل التواصل الاجتماعي: "المسعفون الذين يواصلون البحث وإزالة الأنقاض من مبنى سكني في منطقة شيفتشينكيفسكي حيث سقط صاروخ يوم أمس، اكتشفوا بقايا شخص قتل" في الغارة. رامى جمال يشارك جمهوره ومتابعيه بصورة جديدة. من جانبه، قال الأمين العام للأمم المتحدة إن أوكرانيا أصبحت "بؤرة ألم لا يطاق" - وهو وصف تأكد بعد ذلك بوقت قصير عندما شنت موسكو أول ضربة على العاصمة منذ انسحاب القوات الروسية قبل أسابيع. وقصفت روسيا أهدافا في جميع أنحاء أوكرانيا، الخميس، بما في ذلك الهجوم على كييف الذي استهدف مبنى سكنيا مرتفعا ومبنى آخر وأصاب 10 أشخاص، وفقا لخدمات الطوارئ الأوكرانية.
كلام عن الجو تويتر الجمعية
الميزان
شخصية "سوما العاشق" اللي بيتميز بيها البرج ده عايشة دلوقتي في دور الضحية وازاي الجو يبقى عامل كده وبيصيحوا في كل مكان، مشاعرهم مش مستحملة تقلبات الجو، ودة بناء على دراسة عملناها على زمايلنا برضه اللي من برج الميزان وشاركونا في المقال. الحمل
بالعُقد والكلاكيع واللخبطة اللي جواهم، وفي نفس الوقت بيبانوا من برا بمقولة "أسد يالا في إيه" ومش بيصيحوا ومش مضايقين من الجو الحر البرد ده، لكن جواهم بسكوتة وبينهاروا من الجو اللي مش فاهمينه ومش عارفين يعملوا إيه. السرطان
بيغلب عليهم حس المفتش وعايزين يعرفوا أسباب تغير الجو وتقلباته، وبيقعدوا يدوروا في أصل الموضوع وليه الكوكب بيتغير وموضوع كبير كده. كلام عن الجو تويتر الأكاديمية. وهيفضل يفكر في الموضوع لحد ما يجيب أخره، أو الموضوع هو اللي يقضي عليه مش عارفين. أخر كلمة: ماتفوتوش قراءة: ثقافة "وأنت مالك" اللي هتسهل علينا حياتنا
نيره عبدالعزيز: بتحب الفن، والمزيكا، والألوان، والتصوير. ومهتمة بصناعة الأفلام، وحفلات المزيكا، والرقص. نفسها تتعلم أكتر في الكتابة والتصوير، وشايفة إنها تقدر توصل لحاجة كبيرة في المجال ده
والمرشحان الرئيسيان لهذا الدور اثنان: بولندا ورومانيا. بالنسبة لبولندا، فمن الصعب تقنيا عليها دخول الحرب، حيث يدور القتال بعيدا عن حدودها، وقد انتهى الصراع مع بيلاروس بشأن اللاجئين. لذلك فمن الضروري حتى تدخل بولندا الحرب بمستوى التصعيد الحالي أن تحاول القوات الروسية تطويق كييف وتبدأ تقدمها نحو الغرب حيث الحدود مع بولندا. في الوقت نفسه، فقد شهدنا في الأيام الأخيرة تفاقما حادا للوضع في جمهورية بريدنيستروفيه (ترانسنيستريا) غير المعترف بها، والواقعة على الضفة اليسرى لنهر دنيستر بين مولدوفا وأوكرانيا. كلام عن الجو تويتر الجمعية. وتوجد في هذه الجمهورية قاعدة لقوات حفظ السلام الروسية (حوالي ألف شخص)، بالإضافة إلى أكبر مستودع ذخيرة في أوروبا، الذي عاد إلى ملكية الاتحاد السوفيتي مرة واحدة أثناء انسحاب القوات السوفيتية من أوروبا الشرقية. فإذا ما وضعنا هشاشة هذه المستودعات جنبا إلى جنب مع نقص الأسلحة والذخيرة في أوكرانيا يصبح هجوم الأخيرة على ترانسنيستريا منطقيا، وقد صرحت إدارة زيلينسكي بذلك علانية. ومع ذلك، فهذا مستحيل بدون مساعدة مولدوفا، وستجذب محاولة روسيا الدفاع عن ترانسنيستريا حتما مولدوفا إلى الصراع، وبالتالي رومانيا، التي تقف وراءها، وستحصل بذلك على ذريعة لإرسال قوات إلى ترانسنيستريا وربما إلى الأراضي الأوكرانية المجاورة.
كلام عن الجو تويتر الأكاديمية
belbalady: رامى جمال يشارك جمهوره ومتابعيه بصورة جديدة
belbalady شارك المطرب رامي جمال ، جمهوره ومتابعيه بصورة له عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي «إنستجرام». وعلق عليها قائلاً:"لكل الناس اللي صدقت إن الظروف أما تسخف تسقف.. مع السلامة انتو.. كلام عن الجو تويتر يتخذ قراراً بشأن. أنا شخصيا جربتها كذا مرة وسخفت أكتر.. أنا آسف". وكان رامي جمال، قد وجه رسالة إلى جمهور المملكة العربية السعودية قبل حفله الغنائي ونشر فيديو له وهو يغني أغنية «أوعديني» بإحدى الحفلات، وذلك عبر حسابه الرسمي بموقع التغريدات القصيرة «تويتر»، وعلق على الفيديو، قائلا: «جاهزين ولا؟». وطرح رامي جمال في العام الجديد بعنوان «الجو جامد»، وهى الأغنية التاسعة من ألبومه "ولسه"، من كلمات إيهاب عبد العظيم وألحان عمرو الشاذلي وتوزيع توما. وكان رامي جمال طرح الشهر قبل الماضي «في غمضة عين» عبر موقع يوتيوب، من كلمات محمد نصار، وألحان مدين، وتوزيع أحمد عبد السلام، وهى الأغنية الثامنة من ألبومه «ولسه»، بجانب طرحه عدة أغنيات مثل «لسه الكلام زعلان» من الحانه وكلمات جمال الخولي وتوزيع احمد ابراهيم، وأغنية «خليكي»، تعاون فيها مع الشاعر أحمد تبارك، وألحان غريب، وتوزيع سام، وميكساج وماستر ماهر صلاح.
المصدر: نوفوستي تابعوا RT على belbalady | BeLBaLaDy إخلاء مسؤولية إن موقع بالبلدي يعمل بطريقة آلية دون تدخل بشري،ولذلك فإن جميع المقالات والاخبار والتعليقات المنشوره في الموقع مسؤولية أصحابها وإداره الموقع لا تتحمل أي مسؤولية أدبية او قانونية عن محتوى الموقع. "جميع الحقوق محفوظة لأصحابها"
المصدر:" RT Arabic (روسيا اليوم) "
الكلمات الدلائليه:
belbalady
السابق
رونالدو
يوجه
رسالة
لجماهير
مانشستر
يونايتد بالبلدي | BeLBaLaDy
التالى
العلماء
الروس
يفكون
شيفرة
جينوم
بعوض
الملاريا بالبلدي | BeLBaLaDy
كلام عن الجو تويتر يتخذ قراراً بشأن
وأتى هذا الاجتماع بعد يومين على لقاءات عبر الفيديو عقدها مع العديد من مساهمي تويتر الملياردير المتحدّر من جنوب أفريقيا، وذلك في مسعى منه لإقناعهم بالموافقة على عرضه. وإيلون ماسك هو أغنى رجل في العالم (تقدّر مجلة فوربس ثروته بـ296 مليار دولار) ولديه على تويتر 83 مليون متابع.
سخر الفنان رامز جلال، من لقاء الفنانة ميساء مغربي، ضحية حلقة الليلة من برنامج "رامز موفي ستار"، مع النجم العالمي فان دام. وقال "رامز" عن لقاء ميساء بـ فان دام: "ده بيتقدملها رسمي.. الجو قلب أحمر". طقس متقلب: ازاي الجو ده بتتأثر بيه الأبراج -لو حصل- يعني - سكوب إمباير. برنامج "رامز موفي ستار" وقع ضحيته هذا العام عدد من نجوم الفن والرياضة أبرزهم: سليمان عيد، محمد محمود، درة، تارا عماد، ياسمين صبري، هدى المفتي، عمرو السولية، بيج رامي، رانيا يوسف، وآخرون. موضوعات ذات صلة
وينتمي البرنامج لنوعية برامج المقالب التي اعتاد رامز جلال تقديمها كل عام، وتم تصويره هذا العام بالعاضمة السعودية الرياض، تحت رعاية الهيئة العامة للترفيه.
ما هي العضلة الضامة
العضلة الضامة هي عبارة عن خمس عضلات تتواجد في الجهة الداخلية للفخذ و هذه العضلات الخمس تتكون منها العضلة الضامة و تكون موصولة من أطرافها بعظام الحوض من الجهة الداخلية. سبب تسمية العضلة الضامة بهذا الاسم لأنها تعمل على ضم الفخذ إلى الداخل. مكونات العضلة الضامة
إن العضلة الضامة هي مجموعة من العضلات و يصل عددها إلى خمسة عضلات, تتواجد هذه العضلات داخل الفخذ مما يجعلها تسمح للفخذين بالالتقاء. العضلة المقربة الكبيرة
تقع العضلة المقربة الكبيرة على الجانب الإنسي (الأقرب إلى المنتصف) من الفخذ ، تخلق العضلة المقربة الكبيرة شكل مثلث. تتقلص هذه العضلة و تقوم بسحب الورك نحو وسط الجسم. هذا الإجراء الذي تقوم به هذه العضلة هو جزء أساسي من المشي والركض ومجموعة متنوعة من حركات القدمين. تمتد هذه العضلة أيضًا إلى الورك. عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية. في حين أن العضلة المقربة الكبيرة تُعتبر جزءًا من مجموعة أوتار المأبض أيضًا. على الجانب الإنسي (الأقرب إلى المنتصف) من الفخذ ، تخلق العضلة المقربة الكبيرة شكل مثلث كبير. كموصل ، يتقلص ويسحب الورك نحو خط الوسط من الجسم. هذا الإجراء هو جزء أساسي من المشي والركض ومجموعة متنوعة من حركات قدمين الأخرى.
عضلة الباي أو العضلة ذات الرأسين.. وأنواع مختلفة لأهم تمارين الباي - كل يوم معلومة طبية
استخدم دائمًا مقعدًا تتغير زاويته لتحريك عضلات ثلاثية الرؤوس ، ويمكنك تغيير زوايا مقعدك المنحدر لتتولى تمارين العضلة ذات الرأسين الطويلة والجانبية. اخفض البار حتى يصبح بوصة واحدة بالقرب من الجبهة أو الرأس. تأكد من إبقاء ذراعيك عموديين ، ولا تحاول قفل المرفقين. أهم تمارين العضلة ثلاثية الرؤوس
تمرين الصحافة JM
"هذا ليس نوع المصعد الذي من المحتمل أن تراه في صالة الألعاب الرياضية ،" يوضح مدرب القوة والتكيف كريس ماكان. "اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة رفع الأثقال وهذا هو أحد التمارين الرئيسية لبناء عضلات ثلاثية الرؤوس فائقة القوة. " باستخدام القبضة الضيقة ، اضبط المرفقين بزاوية 45 درجة من الجسم وامسك القضيب جيدًا ، مع تمديد الذراعين بالكامل. اثنِ مرفقيك حوالي 45 درجة من جانبيك وأشر إلى قدميك ، وثني مرفقيك واخفض الشريط لتلتقي في مكان ما في أعلى صدرك وذقنك ، ولمس ساعديك أو العضلة ذات الرأسين. ماهي عضلة التراي ؟ ” وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - تعلم. افرد مرفقيك واضغط على الشريط بشكل مستقيم. طريقة دفع منخفضة الكابلات
يقول ماكان: "يجب استخدام شريطين بارين ، بدلاً من القضيب المستقيم ، من أجل تمرين أكثر ملاءمة للكوع يسمح لك بالحصول على أكبر قدر من الضغط من الفرقة الأخيرة".
تشريح عضلة التراي سيبس (Triceps) وتمارينها - Helllp
والآن عزيزي القارئ، نتمنى أن نكون قدمنا لك أفضل تمرينات لعضلة الباي، وإذا كان لديك أي استفسار آخر، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.
ماهي عضلة التراي ؟ ” وأفضل تمارين لتضخيمها وتقويتها - تعلم
قم بثني ذراعيك لرفع الأثقال حتى كتفيك، والضغط على العضلة ذات الرأسين، ثم إرجاع الأوزان لأسفل. للتركيز على الجزء الداخلي من عضلة الباي، قم بعمل تجعيدات حديدية ذات قبضة عريضة، مع وضع يديك أكثر من عرض الكتفين. يمكنك أيضًا التركيز على الجزء الخارجي من العضلة ذات الرأسين باستخدام قبضة ضيقة أقل من عرض الكتفين، هذا التمرين البديل يسمى تمرين التجعيد ذي المقبض الوثيق. هناك اختلاف آخر يمكنك القيام به ولكن مع الدمبل من خلال الجلوس، يفرض عليك الوضع الجالس استخدام نموذج أكثر صرامة، وهو طريقة أكثر أمانًا للقيام بالتمرين. تمرين التجعيد بالوزن لعضلة الباي
وهو تمرين فعال للقيام به لبناء العضلة ذات الرأسين، ابدأ بوزن حديد في كلتا يديك، وأمسكه بقبضة جيدة مواجهة لذراعيك. عند الوقوف اجعل هناك مسافة إلى حد ما بين قدميك. تشريح عضلة التراي سيبس (Triceps) وتمارينها - Helllp. قم بسحب الحديد ببطء نحو كتفيك. انتظر على هذا الوضع ثانية واحدة، ثم أعد الحديد ببطء إلى وضع البداية. تمرين المطرقة لعضلة الباي
يتم هذا التمرين باستخدام مجموعة من الدمبل بدلاً من الحديد. خذ الدمبل في كل يد، وقف مع وجود مسافة بين قدميك. حافظ على ذراعيك إلى أسفل عند جانبيك. قم برفع الدمبل ببطء حتى كتفيك، مع إبقاء راحة يدك تواجه بعضها البعض.
تمارين الباي والتراي - موضوع
* كف اليد للأعلى و المحافظة على استقامة الذراعين. تمرين كاسر الجمجمة بالدامبلز
* نفس التمرين السابق لكن باستعمال الدامبلز. Seated Overhead Dumbbell Extension
الجلوس ومد الدامبلز فوق الرأس
* الذراعين موازيتين للأذنين. * كف اليدين للأعلى. Overhead Cable+Rope Extension
الدفع للأمام بالكيبل الموصول بالحبل فوق الرأس
* انحني قليلاً للأمام لتوسيع الزاوية وثبت أقدامك. * حافظ على ثبات ظهرك والذراعين موازيتين للأرض. الدفع للخلف بالدامبل
* انحني بظهرك بموازاة البنش تقريباً. * قم بمد ذراعك لتصبح موازية للبنش. * ثبت كوعك ثم انزل بالدامبل للأسفل واصعد للأعلى كما في الصورة. تمارين تستهدف الرأس الجانبية (Lateral Head)
الدفع بالكيبل من الأعلى للأسفل
* انحني قليلاً للأمام لتوسيع الزاوية وثبت كوعك. * كف اليد إلى أسفل. * يمكن لعبه بتوصيل الكيبل بالحبل أو بالبار. الغطس (المتوازي)
* قم بعمل مثلث بالكفين ثم قم بالضغط كما في تمرين الضغط الاعتيادي
تمارين تستهدف الرأس الوسطى (Median Head)
جميع تمارين الكوابل السابقة لكن مع عكس قبضة اليد (كف اليد للأعلى) تستهدف الرأس الوسطى لعضلة التراي سيبس
Cable One Arm Reverse Grip Push Down
الدفع بالكيبل من الأعلى للأسفل بقبضة عكسية (يد واحدة)
Cable Reverse Grip Push Down
الدفع بالكيبل من الأعلى للأسفل بقبضتين عكسيتين
الضغط للأعلى (البنش بريس) مع قبضة ضيقة جداً
كان هذا توضيح لعضلة التراي سيبس (Triceps) من حيث تكوينها والتمارين التي تستهدف كل جزء منها.
مكونات العضلات ثلاثية الرؤوس
أنت تعلم أنك تريد الحصول على أفضل تمرين للعضلة ثلاثية الرؤوس ، وببساطة ، فإن العضلة ثلاثية الرؤوس هي تلك العضلات الموجودة في الظهر والجزء العلوي من الذراع. مكوناته ثلاثة رؤوس: رؤوس جانبية وسطية وممدودة. وإذا كنت ترغب في ممارسة جميع الرؤوس الثلاثة ، فستحتاج إلى مجموعة من أفضل التمارين المختلفة وعدد كبير من التمارين المختلفة للعضلة ثلاثية الرؤوس ، كما أنها تسهل من تمرين تلك العضلات لأنها تساعد على شد منطقة الظهر. للذراع وله فوائد صحية متعددة. يمكنك القيام بالتمارين في المنزل أو في صالة التمرين ، ودائمًا ما تأخذ في الاعتبار خطوة تمارين الإطالة ، وهي مهمة جدًا قبل أي تمرين للوزن الزائد. تمرن على مقعد البنش مع قضيب ومقاعد للأوزان على مقعد مسطح يمكنك الاستفادة من تمرين البنش "الصدر" للعضلة ثلاثية الرؤوس ، عن طريق تسطيح المقعد بالتوازي والاستلقاء على الجهاز ، مع العلم أن الظهر يجب ألا يلمس على مقاعد البدلاء وابدأ بـ 15 في 3 مجموعات مع التنفس الجيد و 30 ثانية من الراحة بين كل تمرين. أفضل تمرين للعضلة ثلاثية الرؤوس
يجب أن تكون القبضة موازية لعرض الكتف والأذرع موازية للكتف.