لا تتجاهل ألم التواء الكاحل أو تفترض أنه لا يوجد شيء يمكن للطبيب فعله، إذ يمكن أن يؤدي العلاج الفوري إلى تسريع الشفاء وتقليل مخاطر الإصابة المزمنة أو الثانوية.
درجات التواء الكاحل - ويب طب
تحدث إصابة التواء الكاحل عند تمزق الأربطة التي تحيط بالكاحل والتي تصل بين عظام الساق وعظام القدم، وذلك عندما يلتوي الكاحل بطريقة خاطئة، وهذا بدوره يؤدي إلى تمزق أو قطع الأربطة التي تمسك عظام الكاحل ومفاصله معًا. يُمكن أن يحدث التواء الكاحل أثناء ممارسة الألعاب الرياضية أو المشي على سطح غير مستو وذلك مع حوالي 25000 شخص يوميًا. [1][2]
اسباب التواء الكاحل
من أسباب التواء الكاحل أن تلتوي القدم بشكل غير متوقع أثناء العديد من الأنشطة المختلفة، مثل:
المشي أو التمارين على سطح غير مستو. السقوط من مكان مرتفع. المشاركة في الرياضات التي تتطلب قطع اللاعب طريق لاعب آخر أو تتطلب لف ودوران القدم مثل الجري، وكرة السلة والتنس، وكرة القدم. مدة شفاء التواء الكاحل : كم من الوقت يستغرق التواء الكاحل للشفاء ؟ | المعالج الطبيعي دوت نت. السقوط أو التزحلق على سطح مبلل. [3][4]
عوامل تزيد من خطر التعرض لالتواء الكاحل
أن يكون الشخص قد تعرض لإصابة التواء الكاحل قبل ذلك. زيادة الوزن وسوء الحالة البدنية العامة. كثرة ممارسة الأعمال على سطح غير مستو. الإرهاق العام حيث أن العضلات المجهدة لا توفر دعم جيد للمفاصل. مشاكل التوازن. ارتداء أحذية غير مناسبة أو بكعب عالي. تيبس المفصل أو ضعف العضلات المحيطة به بسبب إصابة سابقة.
طرق طبيعية للتعافي سريعا من «التواء الكاحل» | الكونسلتو
تشرح قائلة: "سيسرع هذا من التعافي ،
ويزيد الثقة والقوة في الكاحل ، ويمنع تكرار إصابة الكاحل ، ويسمح بعودة واثقة إلى
نمط الحياة الطبيعي". تقول إميلي ساندو أن برنامج إعادة التأهيل
الجيد يشمل:
استعادة نطاق الحركة إعادة بناء القوة إعادة بناء التوازن والثقة في الكاحل إعادة إدخال الأحمال عالية التأثير بشكل تدريجي
بالإضافة إلى ذلك ، تقول إميلي ساندو أن
التدريب على التوازن والتحكم على وجه التحديد يمكن أن تسمح ب:
تسريع الشفاء من التواء الكاحل منع تكرار التواء الكاحل منع المخاطر طويلة المدى من عدم استقرار الكاحل
المزمن
ما الذي يسبب التواء الكاحل عادة ؟
يمكن لبعض الناس أن يتذكروا اللحظة التي حدث
فيها التواء ، بينما يتعين على الآخرين التفكير حقًا فيما كانوا يفعلونه وكيف أثر
ذلك على الكاحل. تشمل الأسباب الشائعة لالتواء الكاحل ما يلي:
المشي أو الجري على أسطح غير مستوية سقطة الرياضات التي تتطلب دحرجة القدم أو لفها أو
قطعها القفز ، ثم الهبوط بقوة على قدمك شخص يدوس أو يهبط على قدمك
تتضمن هذه الحركات والأنشطة القدم أو أسفل
الساق التي تعاني من قوة التواء مفاجئة أو لف، مما يجبر مفصل الكاحل على الخروج من
الوضع الطبيعي.
مدة شفاء التواء الكاحل : كم من الوقت يستغرق التواء الكاحل للشفاء ؟ | المعالج الطبيعي دوت نت
إذا لم يُوجد كسر بالعظام فإن الطبيب سوف يخبرك بمقدار خطر الإصابة معتمدًا على درجة الألم، والتورم، والكدمات، ويتم أيضًا بعض الاختبارات التصويرية، مثل:
الأشعة السينية. أشعة الرنين المغناطيسي. الموجات فوق الصوتية. [4][5]
درجات التواء الكاحل
يوجد ثلاث درجات لالتواء الكاحل:
1. التواء الدرجة الأولى وفيه يحدث تمدد للأربطة دون تمزقها، كما يوجد ألم وتيبس بالمفصل، ويمكن أن يوجد بعض التورم الخفيف حول الكاحل. 2. التواء الدرجة الثانية وفيه تتمدد الأربطة حتى تصل إلى درجة من درجات التمزق، ونتيجة لذلك فإن الألم والتورم سوف يكون أكثر وضوحًا، وسوف يستمر فتره طويلة، كما يمكن ملاحظة وجود كدمات حول المفصل، ولا يمكن الوقوف بوزن الجسم على قدمك. 3. درجات التواء الكاحل - ويب طب. التواء الدرجة الثالثة وهو أسوأ درجة من درجات الالتواء، حيث يتم فيه قطع واحد على الأقل من أربطة الكاحل، ويتم سماع صوت وقت الإصابة، كما يحدث ألم شديد، وتورم، وكدمات بالكاحل، ويتم الشعور بعدم استقرار المفصل بمكانه، ولا يستطيع المصاب لمس الأرض نهائياً بقدمه. [8]
علاج التواء الكاحل
يمكن علاج معظم حالات التواء الكاحل بدون جراحة، حتى في حالة تمزق أحد الأربطة يمكن أن يلتئم بدون تدخل جراحي إذا تم تثبيته بشكل صحيح ومناسب.
إعادة بناء أو ترميم أحد الأربطة عن طريق أنسجة يتم أخذها من وتر قريب منه. علاج التواء الكاحل بكمادات الثلج
يُعتبر الثلج من الأشياء المثالية التي يمكنك فعلها عند التعرض إلى التواء الكاحل، وقد يُغنيك عن الذهاب إلى الطبيب، لأن الثلج يعمل على الآتي:
منع وصول كميات كبيرة من الدم إلى المنطقة المصابة. يعمل الثلج على تهدئة الاحمرار والسخونة في المكان المصاب. يقلل الثلج من إمكانية حدوث الالتهابات في المكان المصاب. نصائح هامة عند وضع كمادات الثلج
لا تقوم بوضع الثلج مباشرةً على القدم بل ضعه في قماشة أو منشفة. لابد من وضع الثلج على فترات متقطعة وليست مستمرة. يجب أن يحاول المريض أن يرفع قدمه قدر المستطاع. بعد تقليل الالتهابات الموجودة لابد من إراحة القدم عن طريق وضعه في جبيرة. إليك المزيد عن ما يحدث معك من انتفاخ القدم اليمنى بدون وجود أي ألم بها، وكيفية تشخيص هذا الألم وعلاجه بالخطوات عبر موضوع: انتفاخ القدم اليمنى بدون الم التشخيص والعلاج في المنزل
مضاعفات التواء الكاحل
يتم علاج نسبة حوالي 90% من الحالات وبعد مرور شهر ونصف يمكنهم العودة مرة أخرى إلى جميع الأنشطة بصورة طبيعية. لكن بعض الحالات لا تتحسن حتى بعد مرور شهر ونصف، وبعض الحالات الأخرى تستمر معها الأعراض أكثر من ثلاث شهور.
(د ب أ)
نشر في:
الجمعة 29 أبريل 2022 - 11:15 م
| آخر تحديث:
يشهد معرض الأزياء في متحف نيويورك بميتروبوليتان زيارة رفيعة المستوى: حيث ستكون السيدة الأولى في الولايات المتحدة، جيل بايدن (70 عاما)، زوجة الرئيس جو بايدن (79)، ضيفة الشرف في افتتاح المعرض "مختارات من الموضة في أمريكا" كما أعلن المتحف في سنترال بارك في مانهاتن اليوم الجمعة. وستلقي جيل بايدن كلمة قصيرة ثم تلقي نظرة على معرض الأزياء. قال مدير المتحف، النمساوي ماكس هولين، إنه "شرف وامتياز غير عادي، أن أرحب بالسيدة بايدن في متحف متروبوليتان. سيدة أمريكا الأولى تفتتح عرض الأزياء في متحف نيويورك - بوابة الشروق. " وقال هولين: "نتطلع إلى أن ندرك معا الطرق القوية التي يمكن للفن أن يعلمنا بها ماضينا، ويربطنا بالحاضر، ويلهمنا لتصور المستقبل". ويهدف المعرض إلى تسجيل تطور الموضة الأمريكية من القرن التاسع عشر إلى القرن العشرين بمساعدة حوالي 100 قطعة من الملابس. وهذا هو الجزء الثاني من برنامج "في أمريكا: معجم الموضة". كم سيتم الاحتفال بافتتاح الجزء الثاني يوم الاثنين المقبل بحفل ميتروبول جالا التقليدي المرصع بالنجوم – وهو حفل لجمع تبرعات سنوي لمعهد الأزياء في متحف متروبوليتان. وسيفتح المعرض بعد ذلك أبوابه لجميع الزوار في 7 أيار/ مايو المقبل، وكما كان الحال في الجزء الأول، سيستمر المعرض إلى الخامس من أيلول / سبتمبر المقبل.
افتتاح تجمع &Quot;الشياحة&Quot; النموذجى احتفالا بأعياد تحرير سيناء
اقتصاد
مترو الأنفاق - أرشيفية
الجمعة 29/أبريل/2022 - 05:49 م
تعطلت إحدى إشارات مسير قطارات مترو الأنفاق بالخط الثالث خط العتبة - عدلي منصور؛ الأمر الذي أدى إلى تأخر حركة القطارات ومسير القطارات بنظام الأوامر الورقية. وحصل موقع القاهرة 24 على مستند تابع للشركة الفرنسية RATP المسؤولة عن إدارة الخط الثالث لمترو الأنفاق، والذي يتضمن تعليمات لقائدي القطارات من خلال الأوامر الورقية التي يتم إعطائها لقائد القطار في حالات الأعطال. وتضمن المستند التعليمات الآتية: عليكم المسير بنظام الـ CMD بسرعة 40 كم/ساعة من سيمافور 504 حتى محطة الشمس وتجاوز سيمافور 502 لوجود عطل في إحدى إشارات مسير القطارات داخل الخط الثالث لمترو الأنفاق خط العتبة - عدلي منصور. اللتر بنزين كم كيلو. مترو
وفي نفس السياق، أوضحت مصادر مطلعة داخل الشركة الفرنسية، أن هناك عطل في إشارات المسير رقم 502، الأمر الذي يتطلب قيام قائد القطار بتحويل نظام المسير من الأتوماتيك إلى النظام اليدوي لتجاوز الإشارة. وأكدت المصادر أن العطل متواجد منذ فترة طويلة ولم تستطع الشركة الفرنسية على إزالة العطل والعمل على عودة مسير القطارات بصورة طبيعية، مشيرًا إلى أن العطل ساعد على اتساع فارق زمن التقاطر بين القطارات؛ مما أدى إلى تأخر الحركة بشكل يومي.
سيدة أمريكا الأولى تفتتح عرض الأزياء في متحف نيويورك - بوابة الشروق
وقال محسن محمد رئيس مركز ومدينة نخل، إن الحى انتهى العمل فيه ليتم تسليمه للأهالى، لافتا إلى أن الإنشاءات الجديدة بدأت من الصفر، حيث لم تكن تتواجد أى إنشاءات ومرافق خدمية وبيوت بالمكان، وتم إنشاء التجمع السكنى بالكامل ليكون نواة لمنطقة سكنية متكاملة لجذب السكان وتحقيق حياه كريمة لهم
وتنفيذ مشروعات أعمال توسعة وازدواج طريق وسط المدينة من اتجاه النقب، ورصف طريق الأربعين ضمن، والعمل فى خط الجهد المتوسط الواصل إلى تجمع أم غريقه ضمن خطة جهاز تعمير سيناء. ويتضمن تنفيذ مشروعات خدمية فى نطاق مركز نخل وتضمنت تركيب محول كشك 300 ك ف أ بحى الجديد بالقرية الرائدة وأعمدة جهد منخفض بالمشتملات بالقرى التابعة لمركز نخل خطة 2020 / 2022، وإنارة مدخل مدينة نخل من اتجاه التمد باتجاه النفق وإنارة مفارق قرية النثيلة بأعمدة مسلوبة بالمشتملات بمركز نخل خطة 2020 /2021، وانارة مفارق ( النقب- طابا – الكنتلا) والطريق الدولى المار داخل قرية النقب ومحاولة 100ك ف أ بأعمدة مسلوبة بالمشتملات بمركز نخل خطة 2020 / 2021، ومد خط كهرباء جهد متوسط بطول 1. 5 كم وتوريد وتركيب محول قدرة 100 ك – ف – أ وأعمدة جهد منخفض بتجمع المساعيد بقرية الكنتلا مركز نخل خطة 2020 / 2021.
التموين.. حذف زجاجة الزيت اللتر ونصف كيلو المكرونة من تموين شهر مايو لهذا السبب
وفي وقت سابق، أعلنت الشركة المصرية لإدارة وتشغيل مترو الأنفاق ، رفع حالة الطوارئ مع انتهاء جميع الاستعدادات الخاصة باستقبال خطوط المترو لاحتفالات أعياد الربيع وعيد القيامة المجيد للإخوة الأقباط، يأتي ذلك بناء على تعليمات وتوجيهات الفريق كامل الوزير وزير النقل. وأوضحت الشركة من خلال بيان لها مساء اليوم، أن المهندس على الفضالي رئيس مجلس إدارة شركة مترو الأنفاق أصدر توجيهات بضرورة تقديم أفضل الخدمات الممكنة لجمهور الركاب خلال احتفالات أعياد الربيع وعيد القيامة المجيد.
وتنفيذ مشروع ربط قرية رأس النقب بوسط سيناء بخط كهرباء بطول 11 كيلو مترا، والمشروع ربط الكهرباء بين قرية رأس النقب ومدينة نخل، والانتهاء من إنارة الميادين بوسط المدينة ومداخل طرق ملتقى القادمين من نويبع فى اتجاه السويس وطريق العريش، والإنارة شملت كافة الشوارع، وتغطية كل احتياجات المركز وأصبحت الشبكة تغطى كل مكان بالأعمدة التى تم زرعها ضمن شبكات الكهرباء هى مسلوبة بطول 8 م وكشاف ليد 100 واط، بأعداد وصلت لـ 1200 عامود و1200 كشاف. وأعمال إنشاءات التجمعات التنموية بوسط سيناء وتضم التجمعات علاوة على المنازل مدارس ومراكز شباب ووحدات صحية ومساجد وآبار مياه ومحطات رفع وتحلية وسدود تحويلية وغيرها، إلى جانب الأسواق والمحلات التجارية ووحدات استديو وغرف الإقامة والخدمات المرتبطة بها، بواقع 7 تجمعات وشمال سيناء بواقع 11 تجمعا، و تجمعات محافظة شمال سيناء تقع فى منطقة وسط سيناء بمركزى الحسنة ونخل منها 5 تجمعات بالحسنة، وهى: أم فروث بالمغارة والكيلو 61 ببغداد والدفيدف والنوافعة بالمغفر وخشم القاد بالحسنة و6 تجمعات بنخل، وهى: طويل الحامض والخفجة والنثيلة 1 والنثيلة 2 وأبو رصاصه بصدر الحيطان وطيبة بالتمد.