باتت التمرينات الرياضية اليوم بنداً أساسياً في روتين كل امرأة عصرية. "سيدتي. نت" يتطرق إلى فوائد تمارين المقاومة للنساء في التقرير الآتي:
فوائد تمارين المقاومة للنساء
يُعرّف تدريب القوة بأنه أي حركة بدنية يُستخدم فيها وزن الجسم أو المعدات (مثل الدمبل وأشرطة المقاومة) لبناء كتلة العضلات والقوة والقدرة على التحمل. هناك أنواع عديدة من تدريبات القوة، مثل تمارين وزن الجسم ورفع الأثقال أو تدريب الدائرة. تحمل تمارين المقاومة العديد من الفوائد للنساء، على الصعيدين الصحي والجمالي. ولعلّ أبرزها:
المساعدة على خسارة الوزن
تفيد تمارين المقاومة في خسارة الوزن
عند رفع الأثقال، فإنك تبنين عضلات قوية. وكلما زادت عضلاتك، زادت سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك. وبالتالي، تعزيز حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ما يؤدي إلى تقليل الدهون في الجسم وتحسين فقدان الوزن. لكل رطل من العضلات تكتسبينه، ستحرقين 30 إلى 50 سعرة حرارية إضافية يومياً! تابعي المزيد: تمارين القوة والتحمل للنساء
تحسين المزاج وتقليل التوتر
تساعد الرياضة على إطلاق الجسم هرمون الإندورفين الذي يحسّن المزاج ويمنع الألم ويحارب الاكتئاب. النساء اللواتي يمارسن تمارين المقاومة يشعرن بمزيدٍ من الثقة والقدرة نتيجة تدريبهن.
تمارين المقاومة لحرق الدهون للنساء بجدة
الثبات لثواني قليلة ثم العودة إلى وضع البداية مرة أخرى. تكرار التمرين مع التبديل بين اليد اليمنى واليد اليسرى. يعمل هذا التمرين على زيادة قوة عضلات الذراعين ورفع مقاومتهم. تمارين مقاومة بالصور
من فوائد تمارين المقاومة أنها تزيد من معدل الحرق بالتالي تقلل من تجمع الدهون والترهلات وتمنح العضلات القوة بعد ممارسة التمارين الرياضية من هذا النوع لفترة. من أهم تمارين المقاومة التي لا تحتاج إلى آلات رياضية وتستطيع ممارستها في المنزل تمرين لمس إصبع القدم ويتم ممارسته بالطريقة التالية:
يبدأ التمرين بأخذ تضعين الجلوس مع مسك الثقل في اليد اليسرى. بعد ذلك يتم رفع الرجل اليمنى لتصل بالقرب من الكتف مع تثبيت اليد اليمنى على الأرض للحفاظ على توازن الجسم. تكرار الخطوة السابقة بالتبديل بين اليد اليمنى واليد اليسرى. يمكن تكرار التمرين 10 مرات بالتبادل بين كل من الساقين والذراعين. ماهي تمارين المقاومة
بعد أن تعرفت على إجابة سؤال ماهي تمارين المقاومة وفوائدها بالنسبة للجسم يمكن ممارسة أي منها لزيادة قوة العضلات في الجسم وزيادة حرق الدهون. ___________________________________________________________________________________________
المصادر: menshealth
admin
476 المشاركات
1 تعليقات
مدير ومؤسس مواقع وكاتب محتوى فريد، لدى العديد من الكتابات في العديد من المجالات كمجال الرياضة، والسياحة بشكل خاصة السياحة في
جورجيا وأيضا
والكثير من المقالات الفريدة حول مجالات الصحة العامة royal honey.
أشارت دراسات متعددة أجريت على كبار السن إلى تحسينات كبيرة في الوظيفة المعرفية (على سبيل المثال، سرعة المعالجة والذاكرة والوظيفة التنفيذية) بعد المشاركة في تدريب القوة، مقارنةً بأولئك الذين لم يشاركوا فيها، حسب ما جاء في موقع PubMed Central. تعزيز احترام الذات تساعد تمارين المقاومة في التغلب على التحديات والعمل نحو هدف وتقدير قوة الجسم؛ إذ يمكن أن تزيد من كفاءتك الذاتية، وترسيخ الاعتقاد بأنك قادرة على النجاح في مهمة أو أدائها، ما يعزز الثقة بالنفس بشكل كبير. المصدر - سيدتي اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
0 تصويتات
139 مشاهدات
سُئل
فبراير 18، 2021
في تصنيف معلومات عامة
بواسطة
Aliaa Samir
( 180ألف نقاط)
تقاس درجة الحرارة بجهاز يسمى
معلومات عامة
بماذا تقاس درجة الحرارة
ما الجهاز الذي يقاس به درجة الحرارة
ماذا يكون الجهاز الذي يقاس به درجة الحرارة
إذا أعجبك المحتوى قم بمشاركته على صفحتك الشخصية ليستفيد غيرك
1 إجابة واحدة
تم الرد عليه
أفضل إجابة
تقاس درجة الحرارة بجهاز يسمى الاجابة:الترمومتر
التصنيفات
جميع التصنيفات
حول العالم
(237)
(8. 1ألف)
العناية والجمال
(125)
ديني
(355)
معلومات طبية
(437)
مال وأعمال
(4. 7ألف)
العالم
(2. ملصقات لاستشعار درجة الحرارة,ملصقات لاستشعار درجة الحرارة من الورق الحراري 72 درجة - Buy Temperature Indicator Label,Direct Thermal Labels,High Temperature Barcode Labels Product on Alibaba.com. 6ألف)
الحمل والولادة
(1. 5ألف)
كائنات حية
(378)
العناية بالذات
(453)
تعليم
(11.
ملصقات لاستشعار درجة الحرارة,ملصقات لاستشعار درجة الحرارة من الورق الحراري 72 درجة - Buy Temperature Indicator Label,Direct Thermal Labels,High Temperature Barcode Labels Product On Alibaba.Com
15 والضرب بالرقم 1. 8 ومن ثم إضافة 32
التحويل من كيلفن إلى سيلسيوس: إضافة الرقم 273
التحويل من سيلسيوس إلى كيلفن: طرح الرقم 273
المراجع
↑ "Temperature units and temperature scales", npl, Retrieved 22-4-2018. Edited. ↑ "relative temperature scale", dictionary, Retrieved 22-4-2018. Edited. بماذا تقاس درجة الحرارة. ↑ "There are three temperature scales in use today, Fahrenheit, Celsius and Kelvin. ", abyss. uoregon, Retrieved 22-4-2018. Edited. ↑ Kim Ann Zimmermann (20-9-2013), "Temperature: Facts, History & Definition" ، livescience, Retrieved 22-4-2018. Edited. –>–>
# #الحرارة, #تقاس, #درجة, بماذا
# اسئلة علمية
تقاس الرطوبة النسبية باستخدام مقياسٍ خاصٍ، وأبسط أشكاله يتكون من ميزاني حرارة جافٍ ورطبٍ. يقلل عادةً التبخّر في ميزان الحرارة الرطب قيمة درجة الحرارة، بالمقارنة مع قراءات الميزان الجاف. تقاس الرطوبة النسبية من خلال حساب الفرق بين درجتي الحرارة الجافة والرطبة وبالمقارنة مع سجلات قياسية موضوعة سابقًا للمنطقة المراد القياس فيها، وعند التعبير عن الرطوبة النسبية في منطقةٍ ما، تنسب إلى درجة الحرارة المسجلة في ميزان الحرارة الجافّ. يمكن أيضًا قياس الرطوبة المحيطة باستخدام أنواع أخرى من مقاييس الرطوبة الشائعة. يُستخدم في أحد النماذج عن هذه المقاييس شعرٌ حيوانيٌ أو بشريٌ موضوعًٌ تحت الضغط ، بينما يسجل البعض الآخر الرطوبة على قطعة من الورق المتدرج حتى يمكن قراءة القيم من الرسم البياني.