تحقق من موصل Lightning الخاص بالكابل وإذا كانت هناك بقايا سوداء ، فقم بتنظيفه باستخدام الكحول وبعض الأعواد القطنية حتى يبدأ الدبوس المعدني في الظهور. إذا قمت بتنظيف الدبوس ولا يزال iPhone يشحن ببطء ، فانتقل إلى الخطوة التالية. 5. تحقق من عدم وجود غبار وأوساخ في منفذ Lightning
يُمكن لمنفذ Lightning الموجود على iPhone جمع الغبار والأوساخ وبعض القطع غير المقصودة في الداخل والتي يُمكن أن تعلق وتسبب اضطرابات أثناء شحن جهاز iPhone الخاص بك. يُمكنك التحقق من خلال تعريض الضوء داخل المنفذ لإلقاء نظرة ، وإذا رأيت بعض الأوساخ أو الحطام ، فاستخدم دبوسًا أو عود قطني لاستخراجها. حاول شحن جهاز iPhone الخاص بك مرة أخرى ومعرفة ما إذا كانت سرعة الشحن قد عادت إلى طبيعتها. إذا لم يكن كذلك ، فانتقل إلى الخطوة التالية. تحقق من كيفية تنظيف جهاز iPhone المتسخ: دليل خطوة بخطوة. هل الشحن السريع لهاتفك الذكي ضار بالبطارية ؟. 6. هل تقوم بشحن iPhone لاسلكيًا
الشحن اللاسلكي بطبيعته أبطأ من الشحن السلكي وتزداد المشكلة سوءًا إذا لم تتم محاذاة المُكوّنات بشكل صحيح. يأتي iPhone 12 بحلقة مغناطيسية لالتقاط الشاحن اللاسلكي في محاذاة مثالية. ولكن إذا كان لديك جهاز iPhone قديم (iPhone 8 أو أي إصدار أحدث) لا يحتوي على MagSafe ، فحاول وضع iPhone في المركز المثالي من لوحة الشحن لتحسين سرعات الشحن.
- شحن البطارية المحسن القاسم
- شحن البطارية المحسن البدر
- كيفيّة تطبيق حمية الكيتو دايت للمبتدئين بالتفصيل ! - صحتي
شحن البطارية المحسن القاسم
إذا كان لديك شاحن مُناسب ولا يزال شحن جهاز iPhone أبطأ ، فلنتحدث عن السيناريو التالي وإصلاحه. 3. هل الشاحن قوي بما فيه الكفاية؟
الشاحن القياسي 5 واط الذي يأتي مع iPhone الحالي مع إخراج بقدرة 1000mA أو 1A سيستغرق حوالي 3 ساعات لشحن iPhone Xs Max بالكامل. الشاحن الذي يأتي مع إخراج بقدرة أعلى (الحد الأقصى 20 واط) سيشحن جهاز iPhone الخاص بك بشكل أسرع. إذا كان الشاحن الخاص بك لا يُوفر شحنًا بقدرة 5 واط ، فجرّب شاحنًا آخر يُمكنه توفير إخراج بقدرة 5 واط على الأقل ، أو الأفضل من ذلك ، إما شراء شاحن 20 واط MFi من Amazon أو إذا كان لديك جهاز iPad ، فاستخدم محول طاقة iPad لشحن iPhone. هذا لا يضر جهاز iPhone الخاص بك حتى الآن يشحنه بسرعة كبيرة. فيما يلي بعض القيم التي تعمل بها أجهزة الشحن ؛
5 واط: 5 فولت و 1000 مللي أمبير أو 1 أمبير. 10 واط: 5 فولت و 2000 مللي أمبير أو 2 أمبير. حل مشكلة جاري الشحن ولا يشحن في الأيفون- 10 إصلاحات يمكنك أن تقوم بها. 15 واط: 5 فولت و 3000 مللي أمبير أو 3 أمبير. إذا كان الشاحن الخاص بك يحتوي على قيم مشابهة للقيم المذكورة أعلاه ولا يزال يتعذر شحنه بشكل صحيح ، فانتقل إلى الخطوة التالية. 4. تحقق من موصل Lightning
مع الاستخدام المستمر ، يُطور موصل Lightning طبقة من التآكل على السن الرابع أو الخامس مما يؤدي إلى انتقال تيار غير منتظم ويمكن أن يؤدي إلى بطء الشحن.
شحن البطارية المحسن البدر
على سبيل المثال، تقول شركة سامسونج بأن شاحنها بقدرة 45 وات يمكن أن ينتقل من صفر إلى 70٪ في نصف ساعة. وتقول أبل أن الشاحن السريع الذي يأتي مع آي-فون 11 برو يمكن أن تصل نسبة الشحن به إلى 50 ٪ في 30 دقيقة. أما المرحلة الثانية التي تمثل الـ 20% أو 30% المتبقية من البطارية، فهذا يستغرق وقتا أطول، حيث يتعين على شركات الهواتف إبطاء سرعة الشحن وإدارتها بعناية وإلا فإن هذه العملية ستؤدي إلى تلف البطارية. ويشبه المهندس آرثر شي، من موقع DIY iFixit، البطارية في حالة الشحن السريع بالإسفنجة الجافة عندما تصب عليها الماء لأول مرة، فإنها تمتص السائل بسرعة. بينما الاستمرار في صب الماء على الاسفنجة حتى مرحلة التشبع فإن الماء سيفيض حولها. وبالنسبة للبطارية يمكن أن تؤدي هذه الشحنات الزائدة عن الحاجة "غير الممتصة" إلى مشاكل تقنية قد تؤدي إلى تلف البطارية، مالم تدار بعناية كما سيأتي. شحن البطارية المحسن القاسم. أما إذا كانت هناك إدارة جيدة لطريقة الشحن ومراقبة عن كثب من قبل النظام، بحيث يتم تقليل سرعة الشحن في المرحلة الثانية وإعطاء البطارية وقتًا للامتصاص، ففي هذه الحالة نادرا ما نجد مشاكل. وهذه المشاكل شاهدناها في حالة بطارية هاتف سامسونج جلاكسي نوت 7 التي تفجرت بشكل مأساوي بسبب عيوب في تصميم البطارية وعدم وجود تقنيات متقدمة لإدارة البطارية بشكل ناجح.
على سبيل المثال ، يأتي آي-فون 11 برو
وبرو ماكس مزودين بشاحن سريع 18 واط ، ويحتوي هاتف سامسونج جلاكسي نوت 10 و نوت 10 بلس على شاحن بقوة 25 واط. ويمكن أن تحصل
على شاحن سريع من سامسونج بقوة 45 واط مقابل 50 دولارًا. لماذا تعمل بطاريات الشحن السريع على مرحلتين؟
تطبق المرحلة الأولى انفجار الجهد على البطارية
الفارغة أو شبه الفارغة. يمنحك هذا الشحن السريع من 50 إلى 70٪ في أول 10 أو 15 أو
30 دقيقة. ذلك لأنه خلال المرحلة الأولى من الشحن، يمكن للبطاريات امتصاص الشحنة بسرعة
دون آثار سلبية كبيرة على صحتها على المدى الطويل. على سبيل المثال، تقول شركة سامسونج
بأن شاحنها بقدرة
45 واط يمكن أن ينتقل من صفر إلى 70٪ في نصف ساعة. شحن البطارية المحسن البدر. وتقول أبل أن الشاحن السريع الذي يأتي مع جهاز iPhone 11 Pro يمكن أن تصل نسبة الشحن به
إلى 50 ٪ في 30 دقيقة. أما المرحلة
الثانية التي تمثل 20% أو 30% الأخيرة من
البطارية، فهذا يستغرق وقتا أطول ، حيث يتعين على الشركات الهاتف إبطاء سرعة الشحن وإدارتها بعناية وإلا
فإن هذه العملية تؤدي إلى تلف البطارية. يشبه المهندس آرثر شي، من موقع DIY iFixit ، البطارية في حالة
الشحن السريع بالإسفنجة الجافة عندما تصب عليها الماء لأول مرة، فإنها تمتص السائل بسرعة.
نصيحة إضافية: إذا وجدت نفسك تشعر بالجوع بين الوجبات ، فدلك يعني انك لا تستهلك ما يكفي من الدهون الصحية لدا احرص على استهلاك ما يكفي من الدهون الصحية. 4_زيادة التمرين
كما هو الحال مع أي نظام غذائي ، يمكن أن تساعدك زيادة مستويات نشاطك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن. ومع ذلك ، يمكن أن يساعدك التمرين المنتظم أثناء اتباع نظام كيتو دايت الغذائي على تحقيق الكيتوزية والانتقال إلى نمط حياة منخفض الكربوهيدرات والدهون بسرعة أكبر مما تفعله بخلاف ذلك. وذلك لأنه لتحقيق الكيتو ، يحتاج جسمك للتخلص من أي جلوكوز ، وكلما كنت تمارس التمارين الرياضية ، كلما كان جسمك يستهلك مخازن الجليكوجين بشكل أسرع قبل أن يتحول إلى دهون للحصول على الطاقة. نصيحة إضافية: ليس من غير المألوف أن تشعر بالبطئ و الثقل عند بدء نظام الكيتو الغذائي. كيفيّة تطبيق حمية الكيتو دايت للمبتدئين بالتفصيل ! - صحتي. تخلص من أي نظام تمرين جديد ، وتأكد من تضمين الكثير من التمارين منخفضة الشدة أثناء التكيف مع نظامك الغذائي الجديد. 5_زيادة استهلاك الماء
تعتبر المياه ضرورية لدعم عملية التمثيل الغذائي ووظائف الجسم العادية ، كما أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات مثل الكيتودايت لها تأثير مدر للبول على الجسم.
كيفيّة تطبيق حمية الكيتو دايت للمبتدئين بالتفصيل ! - صحتي
أنواع مختلفة من الوجبات الغذائية الكيتونية يوجد عدة أنواع من النظام الغذائي الكيتون، منها: النظام الغذائي الكيتون القياسي (SKD): هذا نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والبروتين المعتدل والدهون العالية يحتوي عادة على 70٪ دهون و 20٪ بروتين و 10٪ كربوهيدرات فقط. النظام الغذائي للكيتون الدوري: يتضمن هذا النظام الغذائي فترات من إعادة التغذية بالكربوهيدرات العالية ، مثل 5 أيام الكيتون تليها 2 أيام عالية الكربوهيدرات. النظام الغذائي الكيتون المستهدف. نظام غذائي عالي البروتين الكيتون: يشبه هذا النظام الغذائي الكيتون القياسي ، ولكنه يتضمن المزيد من البروتين. غالبا ما تكون النسبة 60٪ دهون و 35٪ بروتين و 5٪ كربوهيدرات. ومع ذلك ، تمت دراسة الوجبات الغذائية الكيتونية القياسية وعالية البروتين فقط على نطاق واسع. الوجبات الغذائية الدورية أو المستهدفة الكيتون هي طرق أكثر تقدما وتستخدم في المقام الأول من قبل كمال الأجسام أو الرياضيين. ما هو الكيتوزية؟ الكيتوزيه هي حالة استقلابية يستخدم فيها جسمك الدهون كوقود بدلا من الكربوهيدرات. يحدث ذلك عندما تقلل بشكل كبير من استهلاكك للكربوهيدرات، مما يحد من إمدادات الجسم من الجلوكوز (السكر)، وهو المصدر الرئيسي للطاقة للخلايا.
يقتصر صافي الكربوهيدرات على 20 جم أو أقل يوميًا لمدة أسبوعين تقريبًا لضمان تحقيق كيتو دايت. بعد مرحلة الحث هذه ، ستضيف تدريجيًا كميات صغيرة من الكربوهيدرات الصافية إلى نظامك الغذائي مع استمرار حرق الدهون. يمكنك حساب صافي الكربوهيدرات التي تستهلكها هكدا (صافي الكربوهيدرات = مجموع الكربوهيدرات – الألياف– السّكّر الكحوليّ) ،قد يكون حساب الكربوهيدرات الصّافية أو القابلة للهضم مفيدًا لبعض النّاس، في حين أنّ البعض الآخر يفضّل حساب إجمالي الكربوهيدرات. ولكن يبقى الخيار لك. عند الحد من تناول الكربوهيدرات في نظام الكيتو الغذائي إلى 20-40 جرامًا صافيًا يوميًا ، من المهم تناول الكثير من الخضروات الأساسية لضمان حصولك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية ، وكذلك الألياف. توصل إلى الخضروات كثيفة المغذيات وغير النشوية مثل اللفت والبروكلي والسبانخ والهليون والفطر والفلفل. مكافأة أخرى: إن الجمع بين تناول الأطعمة الكاملة بالإضافة إلى إضافة الكربوهيدرات الصافية تدريجيًا أثناء الحفاظ على كيتو دايت يساعد أيضًا على منع النكسات ، وآلام الجوع ، والرغبة الشديدة في الأطعمة المصنعة. نصيحة إضافية: استبدل المكونات منخفضة الكربوهيدرات لإعداد وجباتك المفضلة.