وفي النهاية عزيزي القارئ بعدما تعرفنا على كيفية شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة وكيفية الحفاظ على مرونة الجلد، يمكنكم اتباع هذه النصائح للحصول على بشرة أفضل، وفي حالة الرغبة في معرفة بدائل أخرى عن كيفية شد الجلد في حالة الترهلات الشديدة يمكنكم التواصل مع مركز د. أحمد مكاوي.
شد الترهلات بالرياضة
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب طرق تحسين جودة البشرة
يمكن تحسين جودة البشرة لسهولة شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة وزيادة فعالية التمرينات في الحصول على بشرة مشدودة، كما يلي:
تمرينات القوة
يمكن شد الجسم بعد الرجيم بالرياضة التي تعمل على تكوين كتلة عضلية تحت طبقة الجلد تزيدمن قوة الجلد، وتحسن مظهره، وميزة بناء العضلات أنه يبدل الدهون المخزنة بالكتلة العضلية مما يجعل درجة ارتخاء الجلد أقل، كما ستقل نسبة الدهون، بسبب حرق العضلات للمزيد من السعرات الحرارية، مما يجعل التعامل مع الجلد المترهل فيما بعد أقل صعوبة. تناول الحمضيات والخضروات الورقية الغنية بفيتامين C
تعمل بعض العناصر الغذائية على الإبقاء على الجلد مشدودًا، وتعيد من حيويته، فالعناصر الغذائية الطبيعية المضادة للتأكسد مثل فيتامين E، وبشكل خاص فيتامين C، تعمل على تغذية الجلد، وتساعد في إعادة البشرة لما كانت عليه من قبل من قوة ومرونة؛ لأنه لازم لبناء الكولاجين، ويمكن الحصول عليه من الفواكه، والخضروات، مثل: البرتقال، والليمون، والفلفل الحلو، والقرنبيط، والكيوي، والتوت، والطماطم. البروتين منزوع الدسم
تناول كميات كافية من البرويتن يمنع من ضمور الجلد، ويعطيه الحيوية التي يحتاجها للرجوع إلى المظهر المشدود المرن، ويمكن الحصول على البرويتن خالي الدهون من منتجات الألبان، والبيض، والمكسرات، والحبوب الكاملة، والبذور، مما يزيد من الكتلة العضلية، ويحسن الجلد الذي يتكون من الكيرياتين والكولاجين، وهي ألياف بروتينية.
شد الساقين يمكن شد الساقين بالكامل عن طريق تمرين السكوات Squat عن طريق حمل الأوزان الحرة في كلتا اليدين، وفرد الذراعين باتجاه الصدر للأمام مع حمل الأوزان، ثم النزول للأسفل بثني الركبتين كوضعية الجلوس، والقيام مجددًا وتكرار التمرين حتى 15 مرة. شد الصدر يمكن شد الصدر عن طريق تمرين Dumbbell pullover، ويتم عن طريق النوم على البنش المستقيم في الجيم، وحمل الأوزان الحرة ثم رفع الذراعين للأعلى في مستوى الصدر، والإمساك بنفس الـ Dumbbell في كلتا اليدين، والاتجاه بالذراعين خلف مستوى الرأس وفردهما، ثم العودة للوضعية السابقة، ويكرر نفس التمرين على بنش مائل لاستهداف أكبر لعضلات الصدر. شد الظهر عن طريق تمرين Deadlift ويتم عن طريق حمل البار أو الأوزان الحرة، في اليدين مع فردهما للأمام، ثم الانحناء للأمام بدون ثني الظهر، حتى الشعور بالضغط على عضلات الظهر، والعودة للوضعية المستقيمة مجددًا. شد البطن يمكن شد ترهلات البطن عن طريق الاستلقاء على الظهر وفرد الجسم بالكامل، ثم رفع الساقين للأعلى بزاوية مستقيمة، وخفضهما مجددًا وتكرار التمرين، أو عن طريق تمرين المقص عن طريق رفع الساقين للأعلى في نفس وضعية الاستلقاء والذراعين على الجانبين، والتبديل بالساقين في حركات عكسية للداخل والخارج بحركات المقص.
13 [مكة]
غرفه نوم حي الجامعه حراج امير متعب
00:07:23 2022. 03 [مكة]
غرفه نوم رئيسيه مستعمل
17:07:39 2022. 23 [مكة]
100 ريال سعودي
غرفه نوم مستعمل
23:40:12 2022. 05 [مكة]
01:46:18 2021. 29 [مكة]
تبوك
12:06:02 2022. 08 [مكة]
جزان
غرفه نوم مميزة
00:42:01 2022. 18 [مكة]
غرفه نوم جديده نخب اول
00:42:04 2022. 18 [مكة]
غرفه نوم وكنب تركي للبيع للجاد فقط
00:45:20 2022. 03 [مكة]
غرفه نوم جديده لم تستخدم في جدة بسعر 1300 ريال سعودي قابل للتفاوض
08:59:42 2022. 14 [مكة]
23:00:55 2021. 23 [مكة]
غرفه نوم مستعمله للبيع
14:51:58 2022. 03 [مكة]
المدينة المنورة
غرفه نوم تركي
05:17:13 2021. 21 [مكة]
غرفه نوم سرير نفر ونص
19:13:44 2021. 08 [مكة]
عرعر
00:02:05 2022. 09 [مكة]
غرفه نوم سرر ومراتب ولحافات فندقيه لباد فندقي
17:44:01 2022. 13 [مكة]
الباحة
19:23:11 2021. 08 [مكة]
غرف نوم جديده نفرين وطني
07:47:04 2022. 15 [مكة]
1, 700 ريال سعودي
غرف نوم جديده نفرين من المصنع لباب بيتك اتصل نصل
18:45:29 2022. 07 [مكة]
8
غرف نوم جديده نفرين 6 قطع دولاب سرير 2 كمودينا 1 تسريحه و 1 كرسي تسريحه
15:10:51 2022. تصاميم جديدة لـ غرف نوم دورين للشباب | المرسال. 09 [مكة]
غرفة نوم نفرين للبيع لاعلى سوم
15:38:29 2022.
تصاميم جديدة لـ غرف نوم دورين للشباب | المرسال
دائما غرف نوم الشباب تكون روعه افكار قوية وجديدة
خصوصا للشخصين أي غرفة تحتوي على سريرين للأخوة
يمكن الاطلاع على المزيد من غرف الشباب:
غرف نوم للشباب من ايكيا
غرف نوم شبابية
صور غرف نوم للشباب دورين جديده
تصميم جديد لغرفة نوم مرتفعه دورين السرير فوق الخزانه
غرف نوم شخصين مرتفعه في الوسط مكتب
غرفة نوم شباب لون ابيض و صغيرة
غرفة نوم دولاب الملابس في زاوية اللون اصفر و بني
سكري و بني لون مميز لغرفة نوم بزاوية
غرفة نفرين السرير دور ثاني
غرفة لون وردي ورصاصي
احلى غرف نوم شباب من دورين
غرف نوم وطني جديدة نفرين 1700ريال تركيب توصيل
عن السوق المفتوح السوق المفتوح هو واحد من أهم روّاد المواقع الإلكترونية المتخصصة في مجال الإعلانات المبوبة والتي تمكّن المستخدمين سواء كانوا بائعين أم مشترين من بيع وشراء مختلف السلع والمنتجات والخدمات خلال أقصر وقت ممكن وبأقل جهد يُذكر، وسواء كانت حالة تلك المنتجات جديدة أم مستعملة. وحتى يسهل على المستخدم إيجاد ما يبحث عنه أو الإعلان عمّا يريد بيعه يوجد أقسام رئيسية وفرعية لعرض وتصفّح مختلف أنواع السلع والخدمات المتداولة بينهم وإتاحة التواصل المباشر فيما بينهم بكل سهولة.
غرفة نوم نفرين جديده
07 [مكة]
1, 700 ريال سعودي
غرفة زجاج سيكوريت شبه جديده للبيع جدة
18:17:42 2022. 14 [مكة]
3, 000 ريال سعودي
غرف نوم جديد مع التوصيل والتركيب
03:57:52 2022. 19 [مكة]
2, 000 ريال سعودي
13
غرف نوم جديدة للكبار والأطفال بأسعار مخفضة
17:45:08 2022. 07 [مكة]
2, 400 ريال سعودي
غرف نوم جديده بأسعار مخفضة مع التوصيل والتركيب
17:44:54 2022. 07 [مكة]
7
17:44:45 2022. 07 [مكة]
الأحساء
غرف نوم الوطنية
09:31:18 2022. 15 [مكة]
1, 900 ريال سعودي
00:20:17 2021. 01 [مكة]
غرف نوم جديد جاهزة مع التوصيل والتركيب
03:58:07 2022. 19 [مكة]
1, 600 ريال سعودي
24
غرف نوم وطني جديد
03:57:59 2022. 19 [مكة]
بريدة
20
غرف نوم جديدة و مميزة بأسعار مخفضة
16:40:53 2021. 11. 11 [مكة]
4, 950 ريال سعودي
17:45:00 2022. 07 [مكة]
الطائف
6
غرف نوم فخمه مع هديه مرتبه
21:48:49 2022. 07 [مكة]
7, 400 ريال سعودي
نجار ابوب وغرف نوم فك وتركيب تفصل ابوب
12:28:53 2021. 11 [مكة]
مكة المكرمة
وسادة نوم شكل قوس داعم للاكتاف
12:03:02 2022. غرف نوم وطني جديدة نفرين 1700ريال تركيب توصيل. 03 [مكة]
وسادة نوم باك كمفورت مقاس وسط
12:18:39 2022. 03 [مكة]
01:26:06 2022. 05 [مكة]
غرفه نوم وطني احمر واسود وتسريحه كاملة
12:29:56 2022.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ام وليد 8665 قبل يوم و 7 ساعة الرياض غرفه نوم 6قطع
السعر 4500 قابل لتفاوض
النقل على المشتري
التواصل على الرقم
( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 92563886 كل الحراج اثاث خزائن ودواليب قبل التحويل تأكد أن الحساب البنكي يعود لنفس الشخص الذي تتفاوض معه. إعلانات مشابهة