يعتبر النشاط البدني مكونا أساسيا في نمو الطفل على المستوى النفسي-الحركي، وقد بدأ الاهتمام بفوائده مع نتائج الدراسات و الأبحاث التي أشارت إلى ضرورة تبني مناهج تربوية متوازنة بين ماهو معرفي مهاري و ماهو حركي بدني خصوصا في السنوات الأولى من عمر الأطفال أي في الحضانات و رياض الأطفال. هرم النشاط البدني ومستوياته. ففي كندا مثلا وبمقاطعة كيبيك على وجه التحديد، توصي وزارة الأسرة المكلفة بمراكز رعاية الأطفال و الحضانات بضرورة برمجة أنشطة يومية تعنى بالجانب البدني و الرياضي إضافة إلى تخصيص فضاءات داخلية و خارجية تستخدم لهذا الغرض. و تعتبر كندا من الدول الرائدة في مجال رعاية الطفولة المبكرة من خلال اعتمادها مقاربات تربوية حديثة وناجعة و وضعها لقوانين و إطارات مرجعية واضحة و صارمة في بعض الأحيان، وذلك من أجل تثبيت أسس ناجعة تخدم التعليم الابتدائي و المرحلة المتوسطة و لم لا التعليم الجامعي كذلك. وتتبنى العديد من الحضانات و مراكز الطفولة في مقاطعة كيبيك الكندية هرم النشاط البدني The Physical Activity Pyramid الخاص بالأطفال الصغار، و الذي يحدد لنا طبيعة الأنشطة التي يستحسن تقديمها لهذه الفئة بشكل يومي، على أن نختار بعناية الألعاب الحركية و التمارين الرياضية التي ستساعد الطفل في نموه.
هرم النشاط البدني – محتوى عربي
ولقياس النشاط البدني في البالغين، وضعت المنظمة الاستبيان العالمي للنشاط البدني. ويساعد هذا الاستبيان البلدان على رصد نقص النشاط البدني بوصفه أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالأمراض غير السارية. وقد أًدرج الاستبيان في النهج التدريجي للمنظمة، الذي يمثل نظاماً لترصد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالأمراض غير السارية. وقد أُدرجت وحدة لتقييم نقص النشاط البدني بين أطفال المدارس في الاستقصاء العالمي لصحة طلاب المدارس. والاستقصاء العالمي لصحة طلاب المدارس هو مشروع رصدي مشترك بين المنظمة ومراكز الولايات المتحدة لمكافحة الأمراض والوقاية منها، لقياس لعوامل الخطر السلوكية وعوامل الحماية وتقييمها في 10 مجالات رئيسية بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عاماً. ما هو الهرم الغذائي - موضوع. وفي عام 2013، وافقت جمعية الصحة العالمية على مجموعة من الغايات العالمية الاختيارية التي تضمنت خفض معدل الوفيات المبكرة الناجمة عن الأمراض غير السارية بنسبة 25% والحد من نقص النشاط البدني بنسبة 10% بحلول عام 2025. وتقدم "خطة العمل العالمية بشأن الوقاية من الأمراض غير السارية ومكافحتها 2013-2020" إرشادات إلى الدول الأعضاء والمنظمة وغيرها من وكالات الأمم المتحدة بشأن كيفية تحقيق هاتين الغايتين على نحو من الفعالية.
ما هو الهرم الغذائي - موضوع
- المشي السريع بسرعة 6 كيلومترات في الساعة، يستهلك خلاله الجسم نحو 350 سعر حراري. - هرولة بسرعة 8 كيلومترات في الساعة، يستهلك خلالها الجسم نحو 480 سعر حراري. - ممارسة رياضة التنس لمدة ساعة، يستهلك خلالها الجسم نحو 480 سعر حراري. - ممارسة السباحة أو كرة القدم أو السلة أو تمارين الآيروبيك لمدة ساعة، يستهلك خلالها الجسم نحو 625 سعر حراري. هرم النشاط البدني – محتوى عربي. - ركوب الدراجة بسرعة 14 كيلومترا في الساعة، يستهلك خلالها الجسم نحو 480 سعر حراري. - ركوب الدراجة بسرعة 20 كيلومترا في الساعة، يستهلك خلالها الجسم نحو 700 سعر حراري. * المستوى الثالث
* وهنا تطلب ممارسة أنشطة بدنية بمعدل 2 - 3 مرات في الأسبوع:
- رياضة الجري بسرعة نحو 11 كيلومترا في الساعة، يستهلك خلالها الجسم نحو 625 سعر حراري. - رياضة كرة اليد أو الكرة الطائرة. - رياضة الراكيت. - رياضة اليوغا. - تمارين رياضية لمرونة وقوة الجسم، مثل تمارين الضغط على الأرض وتمرينات لعضلات الذراعين والكتفين عن طريق الانبطاح على الأرض ومحاولة الارتفاع عنها مرة بعد مرة استنادا إلى اليدين وأصابع القدمين، وغيره من تمرينات الجمباز والألعاب الرياضية (الجمينزيوم) التي يستهلك خلالها الجسم نحو 300 سعر حراري.
هرم النشاط البدني ومستوياته
المجموعات الغذائية في هرم الغذاء الصحي
الخضروات والفواكه، وتأتي في قاعدة الهرم وينصح بالإكثار منها دون حرج مع التقليل من عصائر الفواكه المحلاة، ويوصي الخبراء بتناول هذه الأصناف بمعدل 5-6 حصص يوميا. الحبوب الكاملة، مثل: الخبز، البطاطا، المعرونة، والأرز، حيث تأتي في المجموعة الثانية ويوصى بتناولها بشكل يومي بمقدار 3-5 حصص يوميا. الحليب والزبادي والأجبان، وتقع في وسط الهرم الغذائي وتعتمد على الاعتدال في التناول اليومي حيث يوصي المختصون الغذائيون بتناول الحليب منزوع الدسم، والتركيز على الزبادي بشكل أكبر من الجبن، ويكون ذلك من خلال ثلاث حصص يوميا. اللحوم والدواجن والسمك والبيض والمكسرات، حيث تحتل هذه المجموعة المرتبة قبل الأخيرة في الهرم الغذائي، وفيها تنوين بالاعتدال في تناولها من خلال الاقتصار على حصتين يوميا، مع التركيز على تناول السمك أو زيت السمك بمعدل مرتين في الأسبوع، والحرص على تناول الدجاج منزوع الجلد، مع ضرورة الحرص على تقليل كميات اللحوم المصنعة، مثل: النقانق. الدهون والزيوت مع السكريات، تقع هذه المجموعة في قمة الهرم الغذائي، وفي موقعها إشارة إلى ضرورة تناول هذه الأطعمة بشكل حذر من خلال الحرص على تناول الدهون غير المشبعة، والتركيز على المشروبات ذات الدسم الخفيف أو المنزوع.
التركيز على تناول ثمار الفواكه كاملةً. التنويع في أصناف الخضار المُتناوَلة. جعل نصف الحبوب المُتناوَلة من الحبوب الكاملة. اختيار أنواع الألبان قليلة أو خالية الدسم. التنويع في مصادر الحصول على البروتين. الحصول على الكميّة المُناسبة من الطعام والشراب وعدم الإفراط بذلك. دعم الطعام الصحيّ للجميع حيث يقوم كلٌ بدوره من مَنبره في دعم النظام الغذائيّ الصحيّ. الهرم الغذائي هو تمثيل مرئي لمكونات النظام الغذائي، ويشمل: الحبوب، والخضروات، والفواكه، واللحوم، والحليب ومشتقاته بالإضافة إلى مجموعة الدهون. تم ابتكار الهرم الغذائي من قِبل وزارة الزراعة الأمريكية، وتم تعديله عام 2005 ليحقق عدة معايير مثل: التوازن، والتنويع، والاعتدال، والنشاط البدني، والتخصيص والتحسّن التدريجي، وللهرم الغذائي أهمية في ترتيب المجموعات الغذائية وتنويعها حسب الأهمية، وتوفير خيارات عديدة وشاملة للفرد. المراجع ↑ Mettler S, Mannhart C, Colombani PC. (2009), "Development and validation of a food pyramid for Swiss athletes. ", Int J Sport Nutr Exerc Metab, Issue 5, Folder 19, Page 504-18. Edited. ^ أ ب "Food Guide Pyramid", The U. S. Department of Agriculture, Retrieved 31/01/2017.
تدل أيضاً الرؤية على وجود أشخاص يفتعلون المشاكل في حياة الرأي. ويثيرون الفتن بينه وبين أهل بيته أو في العمل. تفسير حلم الضب في المنام لابن سيرين
تفسير حلم الضب في المنام يكون له مؤشرات حيث يكون دليل على المرض. الضب في المنام يكون دليل على الرجل المحتال النصاب وذلك في حالة إذا كان الضب من النوع البدوي. قد يكون الضب في المنام رمزاً للمال الحرام الذي يحصل عليه الرائي. غالباً ما يكون الضب في المنام كما أوضحه ابن سيرين مؤشراً بالهم والحزن والمشاكل وهو من الرؤى الغير محببة. يُشير الضب في المنام إلى الرجل الذي يخون الأمانة. تفسير رؤية الضب في المنام للعزباء
الضب في منام الفتاة العزباء دليل على الشر الذي تتعرض له. يُشير الضب في منام الفتاة على وجود رجل سيء السُمعة والطباع في حياتها ومخادع لها وعليها التخلص منه. قد يدل قتل الضب في منام الفتاة العزباء مؤشراً بأنها سوف تُنجى من الوقوع في الشر. إذا رأت الفتاة العزباء في المنام عض الضب لها فإن هذا يدل على إصابتها بالأذى. إذا رأت المرأة المتزوجة الضب يحاول دخول المنزل فغن هذا يدل على تعرض أهل هذا المنزل لدخول شخص غير جيد وسوف يكون سبباً في مشاكل كثيرة لهم.
تفسير رؤية الضب في المنام للعزباء
تفسير رؤية الضب في الحلم لابن سيرين، تثير القلق والتوتر لدي الكثير، حيث أن أغلب الناس يشعر بمخاوف من بعض الأحلام، ويبحثون عن تفسيرات لها بسبب خوفهم أثناء الحلم، فقد يفسر رؤية الضب حسب طبيعة الحلم ولكن في الغالب يعتبر ذلك الحلم من الأحلام غير المحمودة إلا في حال التخلص من الضب بأي شكل قتله أو الهروب منه. تفسير رؤية الضب في الحلم
رؤية الضب في المنام من الأحلام المذمومة، يدل ذلك على وجود شخص حقود بحياة الشخص يحاول إيذاءه بمكايد مخططه. صيد الضب، تدل على التغلب على مكايد ذلك الشخص الحقود. إذا رأى الحالم أنه يصطاد ضب حتى يأكله، يدل ذلك على انقلاب خطط الشخص الحاقد عليه واستفادة الرأي بعد تنفيذ الخطة الكيدية. إذا رأي الشخص أنه يصطاد ضب في بيته، يدل ذلك على كشف شخص في البيت ينقل الكلام بين الأقارب لإثارة الفتن والوقيعة بينهم. تفسير رؤية حلم ذبح الضب في المنام
إذا رأى الشخص أنه يذبح ضب وحوله ناس يؤيدونه على ذلك الفعل، يدل ذلك على أنه سيخلص الناس من شخص ظالم يأكل أموالهم. يفسر أيضاً أن حلم ذبح الضب في الخفاء، يدل على كسب أموال بالحرام. إذا حلم الشخص أن الضب قد هاجمه ومن ثم قام بذبحه للدفاع عن نفسه، يدل ذلك على أن الشخص سيصاب بمرض ويتغلب عليه بفضل الله.
تفسير رؤية الضب في المنام حي
كما تأتي رؤية الضب في المنام لتحمل معها الكثير من الأحداث السيئة والأنباء الحزينة التي تُصيب قلب الرائي بالسوء والحزن لرؤيتها، كما تدل ملاحقة حيوان الضب للرجل في المنام بأن هناك مجموعة من أصدقاء السوء يحوطونه من كافة الاتجاهات، لذا يجب عليه أخذ الحذر والاحتياط الشديد، كما تدل رؤية المرأة المتزوجة لملاحقة الضب لها في المنام على حدوث خلافات ومشاكل زوجية قد تصل إلى حد الطلاق. تفسير حلم الضب للبنت العزباء
تدل رؤية العزباء للضب في منامها على وجود الكثير من الحاسدين والكارهين لها في الواقع، والذين يكنون لها كل شر وسوء ويسعون للضرر بها. كما تدل رؤية الضب في بعض الأحيان على وجود رجل مخادع في حياة العزباء وستفشل علاقتها العاطفية التي تربطها بهذا الرجل. بينما رؤية الفتاة العزباء لتخلصها من الضب في المنام للدلالة على هروبها ونجاتها من الشرور المحيطة بها، وتخلصها من أذى كبير كانت ستتعرض له. تفسير الضب الميت في المنام
تُعد رؤية الضب الميت في المنام من الأمور المحمودة، فإن رأي رجلاً في منامه بأنه قد قتل ضباً وتخلص منه فهذه إشارة إلى انتصاره على أعداؤه وتخلصه منهم بإذن الله. بينما إن رأى ضباً ميتاً دون أن يقوم هو بقتله، فهذه بشرى بأن الله سبحانه وتعالى قد أزال عنه شراً كبير وأذى عظيم كان سيتعرض له.
ذبح الضب في المنام، دلالة على التغلب على مشاكل العمل المفتعلة من أشخاص حاقدين. تفسير الهروب من الضب في المنام للعزباء
إذا رأت الفتاة العزباء أن هناك ضب يلاحقها، يدل ذلك على أن هناك شخص يحاول التودد لها لإيذائه بإسم الحب. في حالة أن الفتاة حلمت أنها تمكن منها، فذلك يدل على إيذائها بالفعل جسدياً أو عاطفياً. أما في حالة أن الفتاة تمكنت من الهروب من الضب الذي يلاحقها في منامها، يدل ذلك على أنها ستكتشف مكره وخبثه تجاهها. إذا حلمت الفتاة العزباء أنها تهرب من الضب برفقة شخص فيفسر ذلك على، ظهور شخص في حياتها يبعدها عن الشخص المؤذي. أو يبعدها عن مشاكل تواجها في حياتها. يفسر بعض العلماء إن حلم الفتاة العزباء بالضب دلالة على إتباعها لصديقات السوء. تفسير الضب الميت في المنام للعزباء
حلم الضب الميت، يدل على وجود شخص حاقد ولكن ليس لديه حيلة لإيذاء الحالم. فإذا حلمت البنت العزباء بضب ميت، يدل ذلك على وجود شخص يكن لها كراهية وحقد وحسد ولكن غير قادر إيذائها. إذا رأت البنت العزباء في حلمها مجموعة من الضبان الميتة، يفسر ذلك أنها ستصل نجاح كبير ولكن يحاوطها أشخاص حاقدين على نجاحها. حلم رؤية ضب ميت للبنت العزباء ، ذلك يدل على تعرضها لمحاولة سرقة أو احتيال.