محرم 18, 1443 10:51 ص
وجهت وزارة الصحة عددًا من الإرشادات والنصائح الغذائية الهامة للنباتيين ومن ييتبعون أنظمة غذائية صحية ونباتية. وأشارت وزارة الصحة، إلى أن النظام النباتي يعد نظام غذائي صحي يعتمد فيه الشخص على تناول المنتجات النباتية، ويمتنع فيه عن تناول المنتجات الحيوانية. نصائح مهمة للنباتيين
وحثت وزارة الصحة، عبر موقعها الإلكتروني، متبعي النظام الغذائي النباتي لضرورة الاهتمام باتباع عدد من الإرشادات الصحية المهمة وتتمثل في التالي:
– الحرص على تناول أطعمة متنوعة. – تناول خمس حصص على الأقل من الفواكه والخضراوات المتنوعة يوميًّا. – الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف؛ لتحسين الهضم، والوقاية من الإمساك. – الاعتماد في إعداد الوجبات على الكربوهيدرات النشوية، مثل: البطاطس، والأرز، والمكرونة وغيرها، واختيار منتجات الحبوب الكاملة قدر المستطاع. «الصحة» توجه 10 إرشادات غذائية مهمة لمن يتبع النظام النباتي. – يجب تناول النشويات، مثل: الأرز، والبطاطا، والمكرونة، وغيرها يوميًّا، حيث إنها تعطي – الجسم طاقة، كما أنها غنية بكثير من العناصر الغذائية. – ينصح بتناول مشتقات الحليب، أو بدائلها، مثل: حليب الصويا، وحليب الشوفان وغيرهما؛ فهي تحتوي على الكالسيوم.
«الصحة» توجه 10 إرشادات غذائية مهمة لمن يتبع النظام النباتي
- نباتي البيض، الذي لا يتناول الأسماك، والدواجن، واللحوم، ومشتقات الحليب، ولكنه يتناول البيض. - المتمثل بالنباتيين، الذي يتناول جميع الأطعمة، بما فيها الأسماك، والدواجن، ولكنه لا يتناول اللحوم الحمراء. النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه. فوائد النظام الغذائي النباتي وأوضحت وزارة الصحة، أنه عندما تتم مقارنة النباتيين بغيرهم، فإننا نجد أن النباتيين يتناولون كميات أقل من مصادر الدهون المشبعة، والكولسترول، بالإضافة إلى حصولهم على كميات كافية من بعض الفيتامينات، والمعادن، والألياف، مما ينتج عن ذلك عدة فوائد، تشمل: - خفض ضغط الدم. وأضافت الوزارة، إلى أنه تقلل هذه الفوائد من احتمال الإصابة بالأمراض المزمنة الناتجة عن البدانة وغيرها من المخاطر الصحة، وقد لا ترتبط الفوائد السابقة بالنظام النباتي بحد ذاته على نحو مباشر؛ فقد يدخل في ذلك الطابع الصحي العام الذي عادة ما يتبعه النباتيون، مثل ممارسة النشاط البدني، وعدم التدخين. وتابعت وزارة الصحة، أن بعض الدراسات الطبية الحديثة أظهرت احتمال وقاية النباتيين من الأمراض التالية: - داء السكري من النوع الثاني.
النظام الغذائي المتوازن.. فوائده وآلية اتباعه
وشددت الوزارة على ضرورة تجنب النساء الحوامل و المرضعات الصيام في حال معاناتهن من أمراض أو حالات طبية كالسكري وهبوط الضغط ونقص نسبة الحديد في الدم وعند اعتماد الرضيع بشكل كلي على الرضاعة الطبيعية خاصة خلال الستة أشهر الأولى حيث أن كمية ونوعية الحليب تتأثر بشكل واضح خلال فترات الصيام مما ينعكس سلبا على وزن ونمو الرضيع. كما يتعين على المرضعة التوقف عن الصيام في حال ظهور أحد هذه الأعراض عليها كالاصابة بصداع شديد وتعرق، أو هبوط الضغط بشكل حاد والشعور بإجهاد عام أو انخفاض واضح في نسبة السكر بالدم والإحساس بـ"الدوخة".
وتشير ديروشا إلى أن الأشخاص الذين يعانون من سوء التغذية، قد يصابون بنقص في الفيتامينات والمعادن، وخاصة الحديد والزنك وفيتامين أ واليود. المصدر:لايف ساينس
5 درهم/الحزمة
النعناع بين 1 و 2 دراهم/الحزمة
الفول بين 4 و 7 دراهم/كلغ
الخرشوف بين 5 و 9 دراهم/كلغ
البروكولي بين 12 و 20 درهم/كلغ
الكرفس بين 1 و 5، 2 درهم كلغ
الفطر بين 45 و 65 درهم/كلغ
السبانخ بين 10 و 20 درهم/كلغ
الزيتون بين 15 و 20 درهم/كلغ
بطاطا حلوة بين 6 و 10 دراهم/كلغ
القرع الأحمر بين 8 و 12 دراهم/كلغ
البسباس بين 6 و 10 دراهم/كلغ
الفجل الأبيض بين 5 و 8 دراهم/كلغ
جريدة إلكترونية مغربية
صور لمنصات الصواريخ التي استهدفت محيط قاعدة عين الأسد في الأنبار .. صحافة نت العراق
على ماكرون الآن أن يحاول كسب الناخبين بشكل أفضل ومبتكر في الوقت نفسه، حتى يتمكن من ترك انطباع بأن الفرنسيين لا يحصلون على المزيد من المساواة فحسب، بل على رئيس متجدد بطريقة ما. في الوقت نفسه، عبر ماكرون عن رفض واضح للمتطرفين اليمينيين ومعاداة السامية وكراهية المسلمين وقال " نحن لسنا كذلك". وقد أعرب مرة أخرة عن الالتزام بأوروبا وحلفائها، مؤكدا أن معهم يمكن أن تكون فرنسا قوية ومستقلة. بعد انتخابه في عام 2017، عندما طرح إيمانويل ماكرون في خطابه بجامعة السوربون، موضوع الاستقلال الأوروبي، لم يجد هذا الموضوع أي صدى يذكر في برلين، على سبيل المثال. الآن يظهر مدى بعد نظر الرئيس الشاب، حيث أصبح ما يسمى بالاستقلال الاستراتيجي، مصطلحا متداولا بشكل واسع في دول الاتحاد الأوروبي. تنفست بروكسل والعواصم الأوروبية الأخرى الصعداء بعد الجولة الأولى للانتخابات. أسماء الأسد: نار الحرب لم تستطع أن تأخذ مكان نور الفن والإبداع والثقافة التي تحملها سوريا. فقد كانت فكرة فوز لوبان وتعزيز موقع الشعبويين اليمينيين المناهضين لأوروبا وووصول حليف لبوتين إلى قصر الإليزيه بمثابة كابوس. في المقابل يرى إيمانويل ماكرون أنه مازال بعيداً عن الفوز، وأن أمامه الآن أسبوعين للعمل بجد من أجل إعادة انتخابه.
إسبانيا تمدد إغلاق حدودها البرية مع المغرب 15 يوما
الرئيسية / الشرق الأوسط / استهداف القاعدة الامريكية في عين الاسد في الانبار بثلاثة صواريخ
2 ساعتين مضت
الشرق الأوسط, العراق, اهم الاخبار, تقارير هامة, قوات التحالف في العراق
تعرضت القاعدة الامريكية في عين الاسد لهجوم بـ3 صواريخ، أصاب اثنان منها الجزء الجنوبي للقاعدة، في حين سقط الثالث خلف السياج الخارجي لها. وجاء في بيان لخلية الإعلام الأمني التابعة لرئاسة الوزراء ٫ أن صاروخين سقطا خارج قاعدة عين الأسد في محافظة الأنبار مساء اليوم السبت، دون خسائر تذكر، مضيفة أن القوات الأمنية فتحت تحقيقا لمعرفة ملابسات الحادث. من جهتها، قالت مصادر بالحشد الشعبي إن الصواريخ انطلقت من منطقة هيت المجاورة لمدينة البغدادي غربي الأنبار. ونقلت وكلة الصحافة الفرنسية عن مصدر في التحالف الدولي الذي تقوده الولايات المتحدة: أن القاعدة "لم تصب"، مشيراً إلى أنه "لا إصابات في طاقم التحالف". إسبانيا تمدد إغلاق حدودها البرية مع المغرب 15 يوما. كما نقلت الوكالة أن مجموعة غير معروفة تطلق على نفسها اسم "فصيل المقاومة الدولية"، تبنت الهجوم. وتضم قاعدة عين الأسد قوات امريكية والتي تتعرض للاستهداف امرارا بصواريخ أو طائرات مسيرة مفخخة من قبل المقاومة الاسلامية في العراق متهمين القوات الامريكية بتجاهل قرار مجلس النواب العرقي الذي صوت عليه البرلمان في الخامس من شهر كانون الثاني عام ٢٠٢٠ والذي طالب القوات الامريكية بالخروج من الاراضي العراقية ٫ وتتهم المقاومة الاسلامية في العراق حكومة الكاظمي بتجاهل تنفيذ هذا القرار ٫ وولا يزال 2500 جندي أميركي وألف جندي من التحالف منتشرين في 3 قواعد عسكرية عراقية، من بينها عين الأسد..
وفي الثامن من أبريل/ نيسان الماضي، أسقطت طائرة مسيرة مفخخة حين حاولت الدخول إلى محيط القاعدة.
أسماء الأسد: نار الحرب لم تستطع أن تأخذ مكان نور الفن والإبداع والثقافة التي تحملها سوريا
القاهرة - بوابة الوسط السبت 30 أبريل 2022, 04:32 مساء أعلنت مدريد، السبت، أن الجيبين الإسبانيين سبتة ومليلية اللذين يشكلان الحدود البرية الوحيدة للاتحاد الأوروبي في القارة الأفريقية، سيظلان مغلقين لمدة 15 يومًا «لاستكمال تفاصيل إعادة فتحهما». صور لمنصات الصواريخ التي استهدفت محيط قاعدة عين الأسد في الأنبار .. صحافة نت العراق. وقالت وزارة الداخلية الإسبانية إن الجيبين اللذين أُغلقا خلال تفشي فيروس كورونا في ربيع 2020 وبقيا مغلقين بسبب أزمة دبلوماسية العام 2021، كان يفترض إعادة فتحهما «منتصف ليل السبت 30 أبريل»، بحسب «فرانس برس». تمديد إغلاق الحدود مع المغرب 15 يومًا لكن بحسب الأمر الذي نشر في الجريدة الرسمية، سيتم تمديد إغلاق الحدود مع المغرب «15 يومًا حتى يتم الانتهاء من شروط إعادة فتح مراكز الحدود عند الدخول والخروج من سبتة ومليلية بشكل منظم وتدريجي». وتابعت وزارة الداخلية أن العملية تتعلق بـ«إنهاء كافة التفاصيل والآليات التي تنظم إعادة فتح الحدود البرية» والتي أشارت في بيانها إلى أنها «عززت قوات الشرطة» في الجيبين. - إسبانيا تتعهد بإقامة علاقات «أكثر متانة» مع المغرب عقب موقفها من الصحراء الغربية - ملك المغرب يستقبل الخميس رئيس الوزراء الإسباني في 18 مارس، أنهت مدريد أزمة دبلوماسية دامت سنة بعد أن تراجعت عن موقفها من مسألة الصحراء الغربية واعترفت بخطة الحكم الذاتي المغربية لهذه المنطقة المتنازع عليها.
مولود برج الحمل يتصف بالعناد والتعنت برأيه، فهو يحب أن ينفذ رأيه مهما كلفه الأمر، كما أن لديه ثقة عالية بالنفس لا يستطيع أحد أن يشعره بالعكس، وأيضًا لا ينتظر مولود البرج حدوث الفرص فهو يقتنصها، حيث أنه يستغل كل مايدور حوله لتحقيق ما يريد في حياته المهنية والعاطفية. وتقدم خبيرة الفلك عبير فؤاد حظك اليوم لمواليد برج الحمل على الصعيد المهني والعاطفي وهي خدمة يومية للقراء، وذلك على النحو التالي: حظك اليوم برج الحمل على الصعيد المهني تنصحك خبيرة الفلك عبير فؤاد بضرورة مراجعة خطواتك وحساباتك جيدًا تجنبًا للخسائر. حظك اليوم برج الحمل على الصعيد العاطفي عطارد في منزل العلاقات يرفع من معنوياتك ويمنحك نشاطًا ويقظة وقدرة على التواصل مع الغير رغم التشوش، وفق حظك اليوم على الصعيد العاطفي. مواصفات برج الحمل ويبحث مولود البرج عن الفرص لكي يحقق نجاحًا في حياته المهنية والعاطفية، فهو مليء بالطاقة والحيوية ويحرص دائمًا على وضع خطط لمستقبله لكي يحقق ما يريد بعيدًا عن العشوائية في كل شئ، ويرفض مواليد الحمل الخضوع للسيطرة من الآخرين، فهو شخص مستقل تمامًا، ويفضل دائمًا أن يقوم بكل شئ في حياته دون أي تدخل من أحد.