معلومات قد تهمك عن الكافين
الكافيين هو الاسم المتداول لمادة ثلاثي ميثيل كزانثين (1, 3, 7-Trimethylxanthine)، وهي مادة مرة لها خواص طبيعية منشطة ومحفزة للحواس. يبدأ تأثير الكافيين عادة بالظهور على الجسم بعد مرور 5-30 دقيقة من تناوله، ويحتاج الجسم فترة تتراوح بين 30-45 دقيقة حتى يقوم بامتصاص الكافيين بالكامل. في المقابل فإن التأثير المنشط لهذه المادة غالبًا ما يتلاشى بعد مرور ما يقارب 3-12 ساعة على تناولها. بالإضافة لقدرة الكافيين على تنشيط الحواس، قد يكون للكافيين فوائد أخرى عديدة، مثل: تحسين المزاج، وزيادة القدرة على التحمل، وتنظيم عمليات الهضم. الكافيين ... بدونه هل كنت ستتمكن من بدء وإنهاء يومك بالنشاط نفسه! » مجلتك. يجب التنويه إلى أن مادة الكافيين لا تتراكم في الجسم، بل يقوم الجسم بالتخلص منها بانتظام. من قبل
رهام دعباس
-
الأربعاء 4 تشرين الثاني 2020
الكافيين ... بدونه هل كنت ستتمكن من بدء وإنهاء يومك بالنشاط نفسه! &Raquo; مجلتك
تحسين و تقوية الذاكرة طويلة الأمد. تحسين الأداء الرياضي. أضرار الكافيين
على الرغم من فوائده المحتملة، إلا أن تناول كميات كبيرة من الكافيين قد يتسبب بمجموعة من المشكلات الصحية، مثل:
القلق والأرق واضطرابات النوم. الصداع أو الدوار. تحفيز الإصابة بسلس البول. تحفيز حدوث نوبات النقرس. تفاقم الأعراض المرافقة لسن انقطاع الطمث. خفض مستويات الخصوبة لدى النساء. ارتفاع درجة حرارة الجسم. التبول المتكرر. رجفة اليدين. ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب. مرض الارتجاع من المعدة إلى المريء. بدائل طبيعية قد تغني عن الكافيين
بعد أن عرفت أين يوجد الكافيين، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على رفع مستويات الطاقة في جسمك دون الاعتماد على الكافيين:
تناول كميات كافية من الماء يوميًّا، فنقص الماء قد يسبب الجفاف والذي يؤدي بدوره لشعور مستمر بالإرهاق. استبدل القهوة بأحد المشروبات الصحية الآتية والتي قد تساعد على تنشيط الجسم وتقوية الذاكرة: مشروب الجنسنج، أو مشروب الخروب. تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات المجموعة ب، مثل: الحبوب المدعمة، والمكسرات، والبذور. احصل على حصة كافية من البروتينات يوميًّا، مثل: البيض ، ومنتجات الألبان منزوعة الدسم، وزبدة الفستق أو زبدة اللوز.
[١]
أين يوجد الكافيين؟
يعد الكافيين مكون مهم في مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأطعمة والمشروبات اليومية، ويمكن العثور عليه في العديد من الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية، يتشكل الكافيين بشكل طبيعي، لكن أين يوجد الكافيين: [٢]
الشاي: أوراق الشاي الجافة تحتوي على كمية كافيين أكثر من كمية متساوية في الوزن من البن المطحون، ويمكن أن تحتوي مشروبات الشاي من 15 إلى 95 مجم من الكافيين. الشوكولاتة: تعد مصدر طبيعي للكافيين، تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة كافيين أكثر من شوكولاتة الحليب،وإن أونصة واحدة من الشوكولاتة الداكنة تحتوي بالمتوسط على 23 ملغ من الكافيين. الصودا: تحتوي هذه المشروبات على 22 مجم إلى 69 مجم من الكافيين لكل 12 أونصة، معظمها من المشروبات الغازية ذات الألوان الداكنة. مشروبات الطاقة: تعتمد هذه المشروبات المنتقاة على كميات كبيرة من الكافيين، ويبلغ متوسط الكافيين في 8 أونصات 80 مجم، ولكن بعض مشروبات الطاقة يمكن أن تحتوي على ضعف هذه الكمية. ألواح البروتين: إذا كانت المكونات تشمل القهوة أو الشوكولاتة، فمن المحتمل أن يكون هناك بعض الكافيين. منتجات الألبان الحلوة: الآيس كريم والقهوة والشوكولاتة واللبن والحلوى التقليدية تحتوي على قدر من الكافيين، ولكنها قد تكون أقل من 2 ملغ ولا تزيد عن 30 ملغ لكل وجبة، ومع ذلك فإن بعض حلويات الطاقة تسجل 150 ملغ من الكافيين.
تتجاوز تكلفة الحفاظ على حياة مارك زوكربيرغ، التي تتحمّلها "ميتا"، إنفاق شركات التكنولوجيا المماثلة على أمن مديرين تنفيذيين رفيعي المستوى. وبحسب ما أوردت صحيفة Independent، وصلت فاتورة الحفاظ على أمنه وعائلته، إلى جانب تكاليف الطائرات الخاصّة للسفر، إلى 27 مليون دولار في العام 2021، وفقاً لإحدى الشركات التي قدّمت طلباً إلى لجنة الأوراق الماليّة والبورصات. واستُخدم بدل سنويّ إضافيّ، قبل الضريبة، بقيمة 10 ملايين دولار، لتغطية تكاليف الأمن الشخصي الإضافية لعائلة زوكربيرغ. أمّا الأموال المتبقية، فهي نحو 1،6 مليون دولار، وتتعلّق بالاستخدام الشخصيّ للطائرات الخاصّة. تكلفة السفر الى اوكرانيا برس. ويتجاوز المبلغ، الذي خصصته "ميتا" لأمن الملياردير التكنولوجي وتفاصيل السفر، ويصل إلى 26،8 مليون دولار، مبالغ التأمين في السنوات السابقة، عندما كانت بحدود 25،2 مليون دولار في العام 2020، و23،4 مليون دولار في العام 2019. وجاء في التقارير أن نفقات السفر الشخصية لزوكربيرغ تراجعت بشكل ملحوظ في السنوات الأخيرة. ففي العام 2020، بلغ إجماليها 1. 8 مليون دولار بينما تضخّمت في العام 2019 إلى 2. 9 مليون دولار. وتوضح "ميتا" بالتفصيل حزمة التعويضات الأمنية لرئيسها على أنها ضرورية بسبب "الرؤية العالية لشركتنا"، وأن إنشاءها يهدف إلى "معالجة مخاوف السلامة بسبب تهديدات محددة لسلامة السيد زوكربيرغ وشيريل ساندبرغ".
تكلفة السفر الى اوكرانيا اليوم
تنتمي أوكرانيا إلى البلدان ذات التكلفة المنخفضة نسبيًا للمواد الغذائية. لذا، فإن متوسط فاتورة أبسط عشاء لشخص واحد في أحد مطاعم كييف سيكون، في المتوسط ، 20 دولارًا. في خاركوف، سيكلف الغداء نفسه 15 دولارًا، في أوديسا – 18 دولارًا. تكلفة فيزا أوكرانيا للمصريين والأوراق المطلوبة - أسعار اليوم. تقدم المدن الأوكرانية مجموعة متنوعة من وسائل الترفيه:
– مجانًا: التجول في الساحات والحدائق العامة و مشاهدة المعالم السياحية؛
– غير مكلف نسبيًا: المتاحف، المسارح، السينما، النوادي الليلية، المتنزهات المائية و الترفيهية وإلخ. تكلف ما يصل إلى 50 دولارًا؛
– مرتفعة ومكلفة: القفز بالحبل أو بالمظلات, الطيران على متن طائرة بالقيادة, التجديف بالكاياك والغوص والكارتينج، وما إلى ذلك. يبدأ السعر من 100 دولار.
التطورات السياسية المرتبطة بالحرب الروسية والعقوبات الأميركية ستكون لها 5 تأثيرات مباشرة سيشعر بها المواطن الأميركي خلال الفترة المقبلة أدت حرب روسيا على أوكرانيا وما تلاها من عقوبات مشددة فرضتها واشنطن وحلفاؤها إلى تقلبات حادة وأزمة في الاقتصاد العالمي وأسواق المال، فماذا عن الاقتصاد الأميركي الأقوى بالعالم؟
يقول تقرير بموقع " ذا هيل " الأميركي إن هذه العقوبات قلبت سلاسل التوريد رأسا على عقب في كافة أنحاء العالم، حيث أثرت على الغذاء والطاقة والمنتجات الصناعية، في ظل أزمة تضخم كبيرة وتأثر حركة السفر في العالم وتقلبات حادة بالبورصة. تكلفة السفر الى اوكرانيا كورونا. ويضيف التقرير أن هذه التطورات السياسية المرتبطة بالحرب الروسية والعقوبات الأميركية ستكون لها 5 تأثيرات مباشرة سيشعر بها المواطن الأميركي خلال الفترة المقبلة. ارتفاع أسعار الطاقة والنفط
شهدت أسعار النفط ارتفاعا صاروخيا أول أمس الاثنين مع دخول الحرب الروسية على أوكرانيا يومها الخامس ومواصلة الولايات المتحدة والاتحاد الأوروبي فرض المزيد من العقوبات، ولذلك فإن سعر خام برنت تجاوز حاجز الـ100 دولار للبرميل، واستمر النفط في الارتفاع في تعاملات الثلاثاء. ويوضح كاتبا التقرير أن هذا الارتفاع يبدو مفهوما بالنظر إلى أن روسيا في العام 2020 كانت ثالث أكبر مزود خارجي بالنفط للولايات المتحدة، كما أنها في 2019 صدرت لها ما قيمته 13 مليار دولار من الوقود الأحفوري.