يعتبر الصيام في شهر رمضان المبارك أحد أشكال الصوم المتقطع (بالانجليزية: Intermittent Fasting) وهو بحد ذاته يعتبر أحد الأساليب المتبعة لتخليص الجسم من الدهون وتخفيف الوزن الزائد ، وأظهرت الدراسات بعض الفوائد الأخرى له مثل تقليل حدوث الالتهابات، وتحسين وظائف الدماغ، وتحسين تنظيم معدلات السكر في الدم. يحاول الكثير من الأشخاص استغلال شهر رمضان الفضيل بما فيه من انقطاع عن الأكل خلال النهار لمدة طويلة تتراوح في فصل الصيف من (12-16) ساعة واتباع نظام غذائي للتخسيس في رمضان لتخفيف وزنهم، وقد يكون البعض يتبع نظام الكيتو قبل البدء بشهر رمضان ويتساءل ما إذا كان من الممكن اتباع حمية الكيتو خلال شهر رمضان أم لا. بهذا المقال سيتم مناقشة إمكانية اتباع حمية الكيتو أثناء شهر رمضان. الكيتو دايت في رمضان. ما هو نظام الكيتو؟
إن حمية الكيتو (بالإنجليزية: Keto Diet) هي إحدى أنواع الأنظمة الغذائية ، وتقوم على مبدأ الاعتماد على الأطعمة المحتوية على الدهون والبروتينات بنسبة عالية والامتناع شبه الكامل عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات أو الكربوهيدرات (أقل من 20-50 غرام باليوم)، لجعل الجسم يعتمد على الدهون كمصدر للطاقة بدلاً من السكريات وتحويل الدهون إلى مركبات الكيتون التي تستخدم كمصدر للطاقة في الدماغ بدلاً من الجلوكوز، وتسمى هذه الحالة فرط كيتون الجسم (بالإنجليزية: Ketosis) ، يمكن استخدام هذه الأطعمة كوصفات كيتو للفطور.
جدول كيتو دايت في رمضان 2022 لمدة شهر كامل - موقع مقالاتي
وجبة السحور من الوجبات الأساسية في شهر رمضان والتي يجب تناولها، حيث تؤثر أطعمة وجبة السحور على صحة ونشاط الجسم خلال ساعات الصيام في اليوم التالي، هناك بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، والتي يجب تناولها، إضافة إلى بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها نهائياً في السحور، حيث ينبغي التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف ومحتوى الماء لتصبح جزء من وجبة السحور. رجيم الكيتو في رمضان. أطعمة يجب تناولها على السحور
الحبوب الكاملة
تعد الحبوب الكاملة واحدة من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية والكربوهيدرات، والتي تمنحكِ الشعور بالشبع لفترة أطول، لذلك يجب إضافتها لوجبة السحور. التمر
تناول 3 تمرات أثناء وجبة السحور أو لكسر الصيام يعتبر أمراً هاماً للغاية للجسم، عليك لذلك إدخال التمر في وجبة السحور ، إضافة إلى أنه غني بالألياف الطبيعية، ولذلك يساعد التمر في الحفاظ على معدلات سكر الجلوكوز في الدم. الفواكه والخضروات
يجب تناول الفواكه الطازجة والخضروات في طبق السلطة خلال وجبة السحور، فكلاهما يحتوي على نسبة جيدة من الماء ، غني بالألياف، الفيتامينات، الكالسيوم والمعادن الضرورية التي يتطلبها جسم الإنسان.
وصفات رجيم الكيتو في رمضان : أبرز 5 وجبات إفطار كيتو في رمضان - كيتو دايت العرب
[١٣]
كعك بالشوكلاتة الداكنة: الذي يحتوي على طحين اللوز أو البندق، ومسحوق الكاكاو، وأحد بدائل السكر من المحليات الصناعية، ومسحوق الخبيز، ومستخلص الفانيليا ، والبيض، والزبدة، وقطع من الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكر، وتحضر هذه المكونات في الميكرويف أو الفرن، وتحتوي الحصة الواحدة على ما يقارب 204 سعرات حرارية. [١٤]
المراجع ^ أ ب Jillian Kubala (5/11/2018), "Intermittent Fasting and Keto: Should You Combine the Two? ", healthline, Retrieved 24/1/2021. Edited. وصفات رجيم الكيتو في رمضان : أبرز 5 وجبات إفطار كيتو في رمضان - كيتو دايت العرب. ↑ "Ketosis", webmd, 15/5/2020, Retrieved 24/1/2021. ↑ "Keto Chicken Parmesan", allrecipes, Retrieved 24/1/2021. ↑ Anne Aobadia (30/11/2020), "Keto baked salmon with lemon and butter", dietdoctor, Retrieved 24/1/2021. ↑ Anne Aobadia (17/10/2020), "Keto fried salmon with broccoli and cheese", dietdoctor, Retrieved 24/1/2021. ↑ Anne Aobadia (2/12/2020), "Keto Asian cabbage stir-fry", dietdoctor, Retrieved 24/1/2021. ↑ "Creamy Keto Taco Soup with Ground Beef", allrecipes, Retrieved 24/1/2021. ↑ Kristie Sullivan, (11/11/2020), "Keto no-noodle chicken soup", dietdoctor, Retrieved 24/1/2021.
شرائح من الكيوي والفرولة. اليوم السادس:
كبدة متشوحة بالزبدة أو السمن الطبيعي والفلفل الاخضر
مع رغيف خبز بذور الكتان أو خبز دقيق اللوز
شوربة أي نوع متاحة عالية الدسم
عصير فراولة. حفنة من المكسرات. جبن كريمي مع خضار ورقي. اليوم السابع:
طبق من السلطة بالزيتون مع قطع الدجاج المسلوق و 2 شريحة من الجبن الجودة والخس وبيضة مسلوقة و البصل الأببض والطماطم مع زيت الزيتون البكر
حبات من الزيتون مع قطع من مكعبات الجبنة البيضاء وحبة حبات من التمر. كوب من الزبادي اليوناني
اليوم الثامن:
شوربة كوسا
فراخ بانية " الخلطة عبارة عن دقيق بذور كتان + قشور السيليوم + بهارات "
طبق من الخضار الورقي
طبق بيض مقلي بالزبد و الخضروات. جدول كيتو دايت في رمضان 2022 لمدة شهر كامل - موقع مقالاتي. كوب من عصير الفرولة مع الحليب و الكريمة عالية الدسم. اليوم التاسع:
عصير فراولة مع ليمون أو جرب وصفات عصائر الكيتو
كفتة مشوية عالية الدسم
قرنبيط مقلي
سلطة سيزر " فراخ + خس + زيتون + مستردة خالية السكر + زيت زيتون "
اليوم العاشر:
ملوخية خضراء بشوربة عالية الدسم
طبق خضار ورقي
خضار ورقي
٣ بيض مقلي مع الماشروم والفلفل الأخضر
قطعة جبنة
نصائح هامة لمتبعي نظام الكيتو الغذائي في شهر رمضان:
1- شرب كميات كافية من الماء بين وجبة الإفطار و السحور.
اسماء المخترعين المسلمين واختراعاتهم
تتعدد أسماء المخترعين المسلمين التي لمعت عبر التاريخ لِما قدموه من اختراعات أفادت البشرية، ومن هذه الاختراعات ما أتاح سبيل للاختراعات الأخرى لذا لا يمكن إغفال دورهم على مر السنين، ومن خلال التالي سنعرض لكم بعض هؤلاء العلماء مع ذكر الإنجازات التي قاموا بها:
أحمد زويل: هو من أشهر العلماء في مجال الأبحاث الكيميائية، فقد توصل إلى اختراع ميكروسكوب قادر على تصوير اشعة الليزر في أقل من ثانية في فيمتو/ثانية، فتمكن من مشاهدة الجزيئات أثناء التفاعلات، وقد حصل على جائزة نوبل في مجال الكيمياء عام 1999م بفضل هذا الإنجاز. ابن يونس: وهو العالم علي بن عبد الرحمن بن أحمد بن يونس المصري، أحد علماء الفلك والميكانيك، قام باختراع البندول الذي يستخدم في الساعة، وقام باستخدامه في قياس الزمن لأنه يتحرك حول محور ثابت، ومن الجدير بالذكر أن العالم غاليلو قام بتوسيع دائرة استعمال البندول من بد ابن يونس. حسن الصباح: هو عالم لبناني نشأ في مدينة النبطية، قام هذا العالم باختراع أول جهاز يعمل على تخزين أشعة الشمس وتحويلها إلى طاقة كهربائية عام 1930، لقب بعدة ألقاب منها فتى العلم، وأديسون الشرق.
اسماء المخترعين المسلمين واختراعاتهم – عرباوي نت
محمد براء سلو: خزان حراري خاص بأجهزة الطاقة الشمسية. أنس الفواز وسامر بصمة جي: حجرة الساونا. اختراعات سورية قديمة
سنتشارك في فقرتنا الآتية أهم الإختراعات السورية القديمة وهي كما يلي:
الأبجدية التي تطورت على يد الفينيقين. أول نوتة موسيقية صُنعت من الطين أو رقيمه قبل 1400 سنة ما قبل الميلاد، فكان للباحث السوري رؤول فيتالي دور في فك رموزها بالإضافة إلى تجربة عزفها على البيانو، بالإضافة لتوزيعها على يد الموسيقار السوري مالك جندلي وسُميت بأصداء من أوغاريت. أقدم قصة للخيال العلمي: وهي للمؤلف السوري يوناني لوقيناس منذ القرن الثاني. السفن الفينيقية في العام 800 حتى 1200 ما قبل الميلاد. حفر وجه الإنسان حيث عثر على أقدم حجز ما قبل 9000 سنة ما قبل الميلاد في حلب تحديداً الجرف الأحمر. أدوات لطحن القمح عثرت في الرقة وأولها جرن حجري بازلتي، ويتواجد حالياً في متحف حلب. القالب الأول لصب السبائك البرونزية كما عُثر عليه في اللاذقية وهو عِبارة عن قالب حجري. صناعة الزجاج والذي بدأ على يد الفينيقين إستناداً للمؤرخ اليوناني بليني. أقدم خمس علماء سوريين
تعود هذه الأسماء العظيمة للنصف الثاني للقرن التاسع عشر حيث صنفوا هؤلاء العلماء من حاملين شعلة العلم وراية الحرب وهم:
1.
حيث اخترعت الأجهزة في مجال الاتصالات هي الأكثر أهمية مثل:
جهاز الإرسال أديسون، الذي يمكن أن يصل إلى أي نقطة في العالم مع جهاز استقبال. كذلك استخدم كلمته الشهيرة، وهي (مرحبا)، والتي أصبحت كلمة تستخدم من قبل جميع الناس في جميع أنحاء العالم في بداية مكالماته الهاتفية. اخترع المصباح الكهربائي
أيضا يعتبر إديسون أول من أنشأ مختبرًا للبحث العلمي، وبالتالي فهو أحد. أوائل المخترعين الذين طبقوا مبدأ العمل الجماعي في عمليات الاختراع. وحصل على براءة اختراع تحمل اسمه في الولايات المتحدة الأمريكية. بالإضافة إلى عدد من براءات الاختراع الألمانية والفرنسية. توفي في نيو جيرسي في عام 1931. غاليليو غاليلي
غاليليو غاليلي (1564-1642) وهو عالم الفلك والعالم والفيلسوف الإيطالي الذي لعب دورًا رئيسيًا في الثورة العلمية. حيث طور التلسكوب واكتشف العديد من الاكتشافات العظيمة في علم الفلك. وقد شجعته اكتشافاته على توضيح وجهة نظره بأن الأرض تدور حول الشمس. الكسندرغراهامبيل
هو مخترع، ومهندس، وعالم الصوت، ولد في اسكتلندا في عام 1847، وركزت تجاربه على استخدام الكهرباء لنقل الصوت. لذلك اخترع الهاتف، والتلغراف، الذي حصل على أول براءة اختراع أمريكية في عام 1876.