سؤال من أنثى سنة
الصحة و الرياضة
ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و
8 سبتمبر 2015
7316
ماهو الوقت المناسب للممارسة الرياضة لزيادة الوزن الصباح ام المساء و شكرا
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
لا اعلم وقتا محددا لممارسة الرياضة من اجل زيادة الوزن. 8 تمارين رياضية منزلية للسيدات تمد الجسم بالطاقة والنشاط - مجلة هي. ولكن وبصفة عامة الاختلاف الشديد في حالة الطقس تؤثر سلبا على قدرة الجسم على ممارسة الرياضة. فيلزم لذلك اختيار وقت معتدل درجة الحرارة الجو ومن الافضل وجود تيارات هوائية خفيفة. وفي حال ممارسة الرياضة في الاماكن المفتوحة فيفضل اختيار الصباح الباكر لذلك.
- 8 تمارين رياضية منزلية للسيدات تمد الجسم بالطاقة والنشاط - مجلة هي
- حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض - كل يوم معلومة طبية
- مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية - إسال طبيبك
- Period Tracker Deluxe .. افضل تطبيق لحساب موعد الدورة الشهرية - مجلة هي
- حاسبة الدورة الشهرية | 3a2ilati
8 تمارين رياضية منزلية للسيدات تمد الجسم بالطاقة والنشاط - مجلة هي
يسعى دائمًا، كبار السن، لإيجاد أفضل الطرق والحلول لعلاج تورم القدمين الذي يصيب العديد من الأشخاص مع التقدم في العُمر. ويعاني الكثير من كبار السن، من مشاكل التورم، وذلك يرجع إلى عدة أسباب، أشهرها تناول ملح الطعام الذي يؤدي لزيادة نسبة الأملاح، وبالتالي ينتج عنه "التورم". ونشر موقعي «مايو كلينك»، و"webmd"، أشهر مسببات تورم الأقدام عند كبار السن، منها زيادة الوزن: يمكن أن يتسبب زيادة الوزن في الشعور بثقل القدمين ما يصل بها في النهاية إلى التورم. التعرض للإصابات: مثل الالتواء أو بعض الجروح قد يتسبب في تمزق الأوعية الدموية ما يصل في النهاية إلى تورم القدمين. الإصابة ببعض الأمراض: قد يحدث خلل في وظائف الجسم، بسبب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل الضغط، والسكر، والفشل الكلوي، ما ينعكس في صورة تورم القدمين. التهاب مفاصل الجسم: يمكن أن يؤدي التهاب مفاصل الجسم إلى حدوث تورم القدمين. رياضة لزيادة الوزن. النقرس: يعتبر النقرس واحدا من الأمراض التي تسبب الإصابة بانتفاخ في القدمين. بعض الأدوية: هناك بعض الأدوية التي تسبب تورم القدمين، مثل الأستروجين، الأدوية المضادة للالتهاب، المنشطات، وأدوية ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى قصور الغدة الدرقية، وضعف أوردة الساق، أو وجود خلل في الأوعية الدموية المسؤولة عن تغذية القدمين.
منشور 05 نيسان / أبريل 2022 - 02:30
طبيب البوابة: ما هي كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا البروتين هو مجموعة مغذيات أساسية يحتاجها الجسم بكميات جيدة لأداء وظائفه على النحو الأمثل. تتكون البروتينات من هياكل أصغر تُعرف باسم الأحماض الأمينية والتي تتجمع معًا لتشكل بنية تشبه السلسلة والتي تنثني أكثر في هياكل معقدة وتُعرف بالبروتينات. تُعرف البروتينات أيضًا باسم أطعمة "بناء الجسم" لأنها تتكون أساسًا من العضلات والأوتار والأعضاء والإنزيمات والهرمونات. تعد البروتينات إلى حد كبير اللبنات الأساسية للجسم وهي مطلوبة بكميات جيدة لإصلاح وإعادة بناء الأنسجة والخلايا التالفة. طبيب البوابة: ما هي كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يوميًا
فوائد البروتين
البروتينات مفيدة للغاية لأسباب أخرى مختلفة مثل أنها يمكن أن تساعد في اكتساب العضلات والقوة. تسهل عملية بناء العضلات الخالية من الدهون فقدان الوزن ، وخاصة فقدان الدهون ، كما تعمل على تحسين تكوين الجسم لأنها تعزز بناء العضلات الصحية وتزيل الدهون. وبالتالي يساعد البروتين على إنقاص الوزن بشكل جيد ويحتاج الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن عن طريق ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل إلى المزيد من البروتين في نظامهم الغذائي اليومي.
الرئيسية / حاسبة الدورة الشهرية
هذه الحاسبة تساعدك على حساب موعد الدورة الشهرية القادمة ومعرفة تاريخها بدقة. كل ماعليك هو ادخال تاريخ اول يوم من آخر دورة شهرية لك والعدد المعتاد من الايام لطول دورتك الشهرية. يرجى تحديد أول يوم من آخر دورة شهرية لك / / العدد المعتاد من الأيام في دورتك الشهرية
حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض - كل يوم معلومة طبية
حساب موعد التبويض:
هنالك بعض الطرق التي يمكن الإعتماد عليها لمعرفة موعد الإباضة, و هي:
شرائط يتم بيعها في الصيدلية. فحص رقممي و استعمال عينة من البول. حساب موعد الإباضة حسابياً. السيدات اللاتي يتأخر عندهم الطمث حتى 35 يوم تبقى فيه فترة الحيض و الإباضة ثابتة و هي 1 يوم و لكن الإباضة تتم بعد 21 يوم من الحيض السابق. الفحص بإستخدام أمواج فوق صوتية. بعض التغيرات التى يمكن الاستدلال منها على قرب موعد التبويض مثل:
قياس درجة حرارة الجسم, حيث تقل إحتمالية الحمل بعد مرور ثلاثة أيام بعد الإباضة. بعض التغيرات التي تحدث للإفرازات التي تخرج من الرحم. بعض التقلصات أو الآلام البطنية. بعض التغيرات في صلابة الرحم. تغيرات في وضعية الرحم. بعض التغيرات في الثدي. زيادة الرغبة الجنسية. و يعتبر الأسبوع بعد إنتهاء الدورة الشهرية من أكثر الأسابيع التي يمكن أن يحدث فيها الحمل, و يرجع ذلك إلأى إرتفاع سماكة الرحم و إمكانية إحتفاظه بالبويضة بشكل كبير بعد الإتصال الجنسي, و يمكن أن يحدث الحمل في تلك الفترة بنسبة 99%, و يجب الحرص على التغذية السليمة و النظام الغذائي المليء بالبروتينات و الفيتامينات و المعادن اللازمة لحماية الجسم و صحته.
مواعيد الدورة الشهرية الطبيعية - إسال طبيبك
أدخلي أول يوم في الحيض الأخير لك، وعدد أيام الحيض، وعدد أيام الدورة الشهرية بين كل حيض (المقصود بيه اليوم الأول من الحيض حتى اليوم الأول من الحيض التالي).. احسبي موعد الدورة القادمة وأيام التبويض..
تاريخ بداية الحيض
كيف احسب دورتي الشهرية؟
حساب الدورة الشهرية وأيام التبويض التي تمر بها كل امرأة، يساعد على تحديد موعد الدورة الشهرية القادمة، وما هي أيام التبويض التي ترتفع فيها فرص حدوث الحمل، سيمكنك حساب هذه الأيام بسهولة اعتمادا على إدخال مجموعة من الأرقام فقط لتظهر لك النتيجة في جدول بسيط. حساب الدورة الشهرية
فترة الحيض هي أمر طبيعي سحدث لكل فتاة بالغة وفي الغالب تكون مدة الحيض من 2 إلى 7 أيام، وتحدث نتيجة تصريف الدم وكل المواد الأخرى الموجودة في بطانة الرحم، ويترافق مع ذلك مجموعة من الأعراض التي تترافق مع نزول الدم، منها:
الشعور بالصداع. آلام البطن والظهر والثدي. يمكنك التعرف على أعراض الدورة الشهرية الأخرى وكيفية التخفيف من آلامها.. من هنا. حساب طول الدورة الصحيح
يساعد حساب طول الدورة بشكل صحيح على تحديد فترات التبويض، خاصة أنها قد تختلف حسب الفترة بين كل حيض وآخر، وبالتالي اقتناص كل فرص الحمل الممكنة.
Period Tracker Deluxe .. افضل تطبيق لحساب موعد الدورة الشهرية - مجلة هي
يساعد هرمون البرولاكتين على تنظيم إفراز الحليب في جسم المرأة وينشط أنسجة الثدي فتزداد نسبته في الجسم مما يؤدي إلى الشعور بالاكتئاب وتقلبات الحالة النفسية والعصبية المفرطة. أيضا خلال هذه الفترة ، تأكل المرأة الكثير من الحلويات والسكر ، وهذا يزيد من هرمون الاستروجين الذي يزيد من إفراز الأنسولين في جسم المرأة. إن وجود نسبة عالية من الأنسولين الطبيعي في الجسم يضعف استجابة الأنسولين وبالتالي يقلل من كمية السكر الطبيعية في جسم الإنسان. لهذا السبب تأكل النساء الكثير من الحلويات والسكر ، لأنهن يشعرن بانخفاض نسبة السكر في الدم وتعويضه. يجب تناول الحلويات باعتدال لأن ارتفاع السكر في الدم يضر بجسم المرأة. احسبي دورتك الشهرية التالية
الفترة الزمنية بين كل دورة هي 25 إلى 30 يومًا ، وفي بعض الحالات 28 يومًا. من الضروري حساب الدورة الشهرية ومعرفة متى تبدأ. من أبسط طرق حساب الدورة الشهرية تسجيل اليوم الأول الذي يبدأ فيه دم الحيض في الانخفاض ونحسب فترة الحيض ، ونحسب أيضًا الفترة الزمنية بين الدورة السابقة والدورة التالية ، وبهذه الطريقة نحدد متوسط قيمة الأيام ، ويمكن أن تختلف المدة ودورات البداية من فتاة إلى أخرى.
حاسبة الدورة الشهرية | 3A2Ilati
كثيرة هي التطبيقات التي تتنبأ للنساء بفترة الدورة الشهرية، وغالبا نجد ان الحساب يقوم على 28 يوما، وقد يكون غير دقيق، لذا نجد أن تطبيق Period Tracker Deluxe ، الذي يعد واحدا من أفضل التطبيقات لحساب فترة الطمث فهو يعتمد على حساب متوسط طول الدورات لثلاثة شهور ماضية. دقة في الحساب وهذا الطريقة تجعل التنبوء بالموعد أكثر دقة بكثير، في حين أن استخدام التطبيق بغاية السهولة، في البداية الضغط على زر عند بداية الدورة الشهرية كل شهر لمدة 3 أشهر. يقوم التطبيق بتسجيل التواريخ ويحسب متوسط دورات الطمث الخاص بمستخدمة التطبيق وبعدها يبدأ في الحساب الدقيق للموعد القادم. مزايا عديدة كما تتوفر مزايا أخرى في التطبيق مثل عرض مواعيد بدء الفترة الحالية والمستقبلية أيضاً، إلى جانب فترة التبويض والأيام التي تكون المرأة فيها أكثر خصوبة، بالإضافة إلى الحالة المزاجية التي ترافق أيام الدورة الشهرية والأعراض المصاحبة لها مثل الصداع وآلام الظهر والدوخة والغثيان وغيرها، وتعقب الوزن الذي يزيد عند غالبة النساء، ودرجة الحرارة الجسم مع الرسوم البيانية. كما يوفر التطبيق الخصوصية من خلال كلمة مرور مكونة من أربعة خانات لا يمكن مشاهدة التطبيق إلى بعد إدخالها.
– المرحلة الإفرازية ( مرحلة ما بعد التبويض): وهي المرحلة الأخيرة من الدورة الشهرية، ويبدأ الجسم بتشكيل الجسم الأصفر وتنتهي هذه الفترة إما بالحمل أو بتدهور الجسم الأصفر، وهو عبارة عن بنية الغدد الصماء المؤقتة، ويعمل على الحفاظ على بطانة الرحم، والغشاء الداخلي للرحم، ويسيطر على الجسم كل من هرمون الاستروجين والبروجستيرون. الفترة المثالية لحدوث الحمل:
– يعتمد ذلك على عمر الحيوانات المنوية وعلى عمر البويضة ، ويكون متوسط وقت الإباضة هو اليوم ال الربع عشر للدورة الشهرية التي عمرها 28 يوم، ويختلف وقت الإباضة من امرأة إلى أخرى، حيث يمكن أن يحدث من اليوم 12 إلى 19اليوم من بداية الدورة. – تستطيع الحيوانات المنوية أن تعيش من ثلاثة إلى خمسة أيام في الجهاز التناسلي للمرأة، لذلك من الممكن أن يحدث الحمل في من خلال علاقة حميمية قبل موعد الإباضة، ويبلغ العمر الافتراضي للبويضة فقط حوالي 24 ساعة، وإذا لم يحدث الإخصاب خلال هذا الإطار الزمني فإن البويضة تموت، وتنتهي الدورة الشهرية بالنزيف الدموي.
حساب أيام الدورة الشهرية من خلال التطبيقات الذكية
الحاسبة الوردية - الدورة
حاسبة الدورة الشهرية
PERIOD DIARY
سيوفر لك هذه البرنامج طريقة ممتازة لتسجيل مواعيد بدء وانتهاء الدورة. LIFE – MENSTRUAL CYCLE CALENDAR
مسؤول عن حساب أيام التبويض لدورة غير منتظمة. MONTHLY CYCLES
من خلاله ستتمكنين من معرفة مواعيد الدورة الشهرية و كيفية استعداد جسمك للإباضة. KINDARA FERTILITY TRACKER
سيساعدك هذا البرنامج على تتبع هرمونات الخصوبة الأساسية.