الشوفان. ٣ – أكل الفاكهة الطرية
يفضل تناولها لأنها تحتوي علي نسبة من الماء تسهل من عملية الهضم وتحتوي على فيتامينات ومعادن مثل(فيتامين سي وماغنسيوم) وألياف قابلة للذوبان مثل(الشمام، البطيخ، موز). ٤ – شرب عصائر الفاكهة مخففة وشرب الماء
ينصح بشرب الماء بكمية كبيرة في اليوم بمعدل ٣ لتر وشرب العصائر المخففة بدون سكر
٥ – أكل الخضار المطبوخ الخالي من البذور
مثل البطاطس المسلوقة والجزر
الخلاصة
من السهل على مريض القولون علاج القولون بدون دواء بتناول أفضل أكل للقولون العصبي واتباع نظام غذائي معين مثل:
بتناول الفاكهة التي تحتوي علي ألياف مشبعة. شرب الماء بكمية وفيرة. أكل الأطعمة الخفيفة. البعد عن الدهون. البعد عن المشروبات الغازية. 10 أكلات تريح القولون العصبي | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء. البعد عن الكافيين. البعد عن الأطعمة المقلية والحارة. البعد عن المكسرات. المصادر
Everything You Want to Know About IBS 12 Foods to Avoid with IBS What should you not eat for IBS? بقلم د. ميادة المغربي، راجعه ودققه د. أمنية زكريا
10 أكلات تريح القولون العصبي | صحة و جمال | وكالة أنباء سرايا الإخبارية - حرية سقفها السماء
ويستعمل الزنجبيل الطازج بإضافته للطعام أو يستعمل كمسحوق فيغلى ويشرب. 6- الكراوية: عشبة عطرية تستعمل بكثرة للتخلص من الغازات والانتفاخ لما تحتويه من زيوت طيارة فعالة. ويستعمل مسحوق الكراوية كعلاج طبيعي قوي لالتهابات الجهاز الهضمي والمعدة والقولون. ويمكن اضافة مسحوق الكراوية لبعض المأكولات لمنع عسر الهضم والانتفاخ أو شرب المغلي منها بشكل يومي. 7- الشوفان: عنصر هام لإمداد الجسم بالألياف التي لها أهمية كبيرة في علاج القولون والتخلص من الامساك المصاحب له. فالشوفان مهدئ للاعصاب مما يعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة له. وهو يعمل على منع امتصاص الدهون في الأمعاء ويحمي من الإصابة بسرطان القولون. فينصح الأطباء بتناوله بشكل يومي. 8- الخضروات الغنية بالألياف: تعمل الألياف الموجودة في كثير من الخضروات على تنظيم حركة القولون والأمعاء مما يساعد على التخلص من الفضلات بسهولة دون الاصابة بالامساك. فيجب الحرص على تناول حصة يومية من تلك الخضروات الغنية بالألياف مثل الخرشوف والخس والسبانخ. 9- النخالة: نخالة القمح مصدر غني بالألياف الجيدة التى تخلص القولون والأمعاء من الدهون وتعمل على تنظيم حركة الغذاء بداخلها فتمنع الاصابة بالامساك والتقلصات.
البروتين: اللحوم والأسماك والدجاج منتجات الألبان: اللبن الخالي من اللاكتوز والزبادي الخالي من اللاكتوز والجبن الصلب. الخبز والحبوب: الخبز الخالي من الغلوتين والخبز المخمر والأرز المطحون والشوفان والمعكرونة الخالية من الغلوتين. البسكويت: البسكويت الخالي من الغلوتين وكعك الأرز والذرة. المكسرات والبذور: اللوز (بما لا يزيد عن 10 حبات) وبذور اليقطين. المشروبات: الماء والقهوة والشاي. بروتوكول غذائي شخصي ويقول الدكتور ويليام تشيي، أستاذ علوم الجهاز الهضمي والتغذية في جامعة ميشيغان إن النظام الغذائي منخفض الـ"فودماب" ليس مجرد حمية غذائية وإنما هو في واقع الأمر بروتوكول غذائي ثلاثي المراحل يتكون من مرحلة التخلص من الكربوهيدرات قصيرة السلسلة من 2 إلى 4 أسابيع، تليها إعادة تدريجية للأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات فردية لتحديد حساسية المريض لأي نوع منها، ثم يتم إعداد النظام الغذائي في المرحلة النهائية. وتقول دكتور كينغ إن الوضع عند الأطفال مشابه، "ففي تجربتنا السريرية، وجدنا أنه في غضون أسبوعين، إما أن المرضى قد تحسنوا أو لم يتحسنوا. إذا لم يكن هناك تحسن في غضون 6 أسابيع، فإنه يتم التوصية بمراجعة الطبيب المعالج والانتقال مرة أخرى إلى الحمية الغذائية المنتظمة. "
تتكلم معها بلغه الإشارة مسلسل لم اعد اعرفني 💔💔 - YouTube
لم اعد اعرفنــــــي !
هُنا أجدُ نفسى ، هُنا بعضُُ منى ، هُنا أنا
حقا لم اعد اعرفني..
لا ادري مالسبب ولكنني لسبب ما فقدت هويتي 🎵
#بوح #بقلمي
More you might like
اليوم حزينه هي حروفي.. 💔
لا ادري ماذا سأكتب ، ولا اعلم ماذا اريد!! لذا اردت ان اخبرك:
بأني اضيع بدونك
واني امرض بدون حسك
اخبرتك مسبقا بأن تعبي يزداد حينما لا تكون بجانبي
والان اخبرك بأن حياتي من دونك ينقصها حياه
#بقلمي_سيدرا
اقترب.. ❤
اقترب ، لقد مللت من عناقك البعيد
اقترب ، دعني اداعب جسدك
اقترب ، اريد ان اتلذذ بينابيع حنانك
#بوح #بقلمي_سيدرا. #Günaydın 📖🍵
-
في الهدوء الف حكايه 🔐.... لم أعد أعرفني..! | NUHA's space. على نفس الطاوله وعلى نفس المقعد ،
اظل هكذا!!
لم أعد اعرفني..!؟ - حسوب I/O
حسنا.. الامر هكذا لم اعد اعرف نفسي أصبحت أكره الاشياء التي اعتدت ان أحبها، القراءة مثلا لم اعد قادرة على التركيز فيما أقرأه استمر في الشرود ولا أستطيع التركيز على اي شئ ولا أكمل اي شئ ابدأ به.. لم أعد اعرفني..!؟ - حسوب I/O. هذا أصبح يؤثر علي سلبا حتى في دراستي التي لم أعد ابلي فيها حسنا.. حاولت منح نفسي استراحة وعدم التفكير لكني لم استطيع.. لن انكر ان وسائل التواصل الاجتماعي واستعمالي المكثف للاجهزة الالكترونية قد ساهم في ذلك قليلا.. اشعر باني لست انا تلك الفتاة المجدة والنشيطة بعد الان.. ارجو ان تفيدوني وتنصحوني وشكرا مسبقا^^
لم أعد أعرفني..! | Nuha'S Space
أنا لم أعد أعرفني.. لم أعد أهتم بما كنت به أهتم، لم يعد يجذبني ما كان فيما مضى يشغل كل تفكيري! لا أعلم أهي السنون؟ أهي ما تغير هكذا؟ أم أن ما نعيشه فيها هو ما يشكل وجداننا، ويقلبنا رأساً على عقب؟؟
حتى في المناقشات الإلكترونية صرت اكتب سطور تعليل و حُجج دامغة ثم أمسحها سريعاً و أستغفر الله و أقول"مش ناقصة وجع دماغ"!! و هذا ليس أنا أيضاً!! أنا كنت لا أمل من الدفاع عن صفوف الحق في كل مكان.. أنا لم أعد أعرفني | منتديات تونيزيـا سات. ماذا يحدث لي؟ ماذا تفعل بي هذه "الأنا" الجديدة! سئمت من لوم كل شيئ من حولي!
أنا لم أعد أعرفني | منتديات تونيزيـا سات
... ولم أعد أعرفني - YouTube
المهم إعجابي بها زادَ كلَّ يوم عن الثاني، وهي كانتْ أهْلاً لكلِّ حبٍّ واحترام، وجدتُ في حبِّها أُمِّي وأخواتي، وكلَّ أصحابي وكلَّ دنياي، أعطتني الحنان والاهتمام كلَّه، غيَّرت نظرتي للدنيا في حضنها وفي قربها منِّي، ظللْنا أصحابًا جيِّدين إلى أن وجدتُ نفسي أقترب منها أكثر من اللازم؛ يَعني تعوَّدتُ على حضنها، وأصبحتْ تحرمني منه، وأصبحتُ أطلبُ وأتمنَّى نظرةَ رضا من عينيها، أصبحتُ أتمنَّى أن تسلِّمَ عليَّ، أصبحتُ عندما أراها، يتغيَّر لونُ وجْهي، ناهيك عن التعليقات الغريبة التي أسمعها مِن كل مَن حولي. الغريب أنَّها لم تصدَّني، على العكس تمامًا كانتْ تقترب منِّي أكثر، وتشدُّني إلى حضنها، هي التي استغلَّتْ ضَعفي واحتياجي للحبِّ خطأً، كنتُ أمنع نفسي طوال الوقت من أن أصاحبَ أحدًا. أصبحت لا أفعل شيئًا من دونها، وفجأة تغيَّرتْ صديقتي، وأصبحتْ جافَّة، مع أنها هي التي عوَّدتني على الحنان والاحتياج لحضنها، أهانتْ كرامتي وجَرَحتْني. مسلسل لم اعد اعرفني. تَعِبَتْ أعصابي، ونَقَص وزني، عِلْمًا بأني أصْلاً ضعيفة ونحيفة، وأصبحتُ غيرَ قادرة على الحياة من ذي قبل.