البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة أو اليام (بالإنجليزية: Ipomoea batatas)؛ هي أحد الخضروات الجذريّة الحلوة، والنشوية، ذات الأحجام، والألوان المتعددة؛ ومنها: البرتقالي، والأبيض، والأرجواني، والأصفر، والوردي، وتزرع في جميع أنحاء العالم، وتحتوي البطاطا الحلوة على العديد من الفيتامينات، والمعادن، ومضادات الأكسدة، والألياف، مما يجعل منها عنصرًا مهمًا، وتحتوي على فوائد عديدة تجعل منها إضافة مهمة للنظام الغذائي وسنتعرف في هذا المقال على فوائد البطاطا الحلوة. [1][2][3]
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة
للبطاطا الحلوة الكثير من الفوائد الصحية، والغذائية، فيما يلي ذكر بعضاً منها:[1]
تعزيز صحة الأمعاء: تحتوي البطاطا الحلوة على الألياف ، ومضادات الأكسدة، المفيدة لصحة الأمعاء؛ حيث تعمل على تعزيز نمو بكتيريا الأمعاء الجيدة. السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة المطهوّة - الجواب. مكافحة السرطان: تحتوي البطاطا الحلوة على العديد من مضادات الأكسدة، مثل أنثوسيانين الموجود في البطاطا الحلوة ذات اللون الأرجواني، والتي تساعد في الحماية من أنواع معينة من السرطانات؛ حيث تعمل هذه المضادات على إبطاء أنواع معينة من الخلايا السرطانية. الحصول على رؤية جيدة: إن البطاطا الحلوة غنية بالبيتا كاروتين ؛ وهو من مضادات الأكسدة المسؤولة عن اللون البرتقالي المشرق للخضروات، ويساهم في منع فقدان البصر، وتحسين صحة العيون.
السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة المطهوّة - الجواب
فوائد البطاطا الحلوة عديدة، ففضلا عن كونها وجبة غذائية متكاملة، نجدها تحتوي على الكثير من المعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين A وحمض البانتوثينيك (فيتامين B5)، وحمض الفوليك، والبيريدوكسين (فيتامين B6)، والثيامين (فيتامين B1). وعلاوة على ذلك ، هي غنية جدا بمضادات الأكسدة القوية والألياف الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير، وتعزز وظائفه المختلفة وتمده بالطاقة اللازمة لأداء كل الأنشطة التي يجب أن يقوم بها الجسم. القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة:
القيم الغذائية 100 غم من البطاطا الحلوة نيئة غير مقشورة 100 غم من البطاطا البيضاء نيئة غير مقشورة
السعرات الحرارية 86 سعر حراري 69 سعر حراري
الكربوهيدرات 20 غم 17 غم
البروتين 2غم 2 غم
الدهون 0 غم 0غم
الالياف 3 غم 2 غم
فيتامين أ 14185 وحدة دولية 8 وحدة دولية
فيتامين سي 2. 4 ملغم 19. 7 ملغم
فيتامين بي6 0. 2 ملغم 0. فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب. 2 ملغم
بوتاسيوم 337 ملغم 407 ملغم
كالسيوم 30 ملغم 9 ملغم
مغنيسيوم 25 ملغم 21 ملغم
حديد 0. 6 ملغم 0. 5 ملغم
يمكنك أيضا قراءة: اضرار الموز للرضع
فوائد البطاطا الحلوة:
1- تعمل البطاطا على تعزيز الجهاز الهضمي.
ما هي القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة - ربى دايت
3 – تساعد البطاطا على إدرار البول ، وهو ما يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع ، وخفض مستوى السكر المرتفع في الدم أيضآ. 4 – تعمل البطاطا الحلوة على وقاية الجسم من أضرار ومضاعفات مرض السكري ، فمضادات الاكسدة التي تحتوي عليها البطاطا الحلوة تساعد في وقاية الكبد ، الكليتين ، والبنكرياس ، والقلب ـ، وغيرها من أعضاء الجسم الهامة من المشكلات التي يسببها مرض السكري. 5 – تحافظ البطاطا الحلوة على صحة الجلد والبشرة ، فهي غنية بفيتامين سي ، ومن المعروف أن هذا الفيتامين الهام يحمي البشرة والجلد ، ومرض السكري بدوره يسبب عددآ من الأضرار الصحية للجلد ، ويسبب مشكلات كالقدم السكري ، وتناول البطاطا الحلوة في هذه الحالة يقي البشرة من هذه الأضرار ، وهي كذلك تزيد من سرعة إلتئام الجروح لدى المرضى. ما هي القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة - ربى دايت. كيف يتناول مرضى السكري البطاطا الحلوة:
من مميزات البطاطا الحلوة هي أنها يمكن تناولها بأشكال عديدة ، فيمكن سلقها وتقشيرها بعد السلق وتناولها ، كما يمكن تناول البطاطا مشوية ، ويمكن إدخال البطاطا الحلوة في عمل عدد كبير من أنواع الحلوى ، لكن يجب أن ينتبه مرضى السكري منها ، حيث أن الإفراط في تناول البطاطا الحلوة قد يعمل على رفع مستوى السكر في الدم ، كما يجب ألا يضاف لها السكر الأبيض عند تناولها ، حتى لا تتحول فائدتها إلى ضرر كبير على صحة المريض.
القيمة الغذائية للبطاطا الحلوة – جربها
أن تكون خالية من البراعم. للتمتع بالقيم الغذائية التي توفرها لك البطاطا يُفضل عدم تقشيرها بل تناولها مع قشورها، مع التأكيد على تنظيفها جيدًا. أضرار تناول البطاطا
على الرغم من فوائد البطاطا الصحية المتعددة، إلى أن طهيها بطريقة غير صحيحة، أو الإكثار منها قد يُسبب بعض الأضرار، إليك أهمها:
زيادة الوزن: على الرغم من دورها الفعال في كبح الشهية، إلا أن الإكثار من تناولها قد يُسبب زيادة الوزن. مشاكل هضمية: قد يُسبب شرب عصير البطاطا حرقة المعدة ، والانتفاخ، والإسهال. التسمم الغذائي: قد يُسبب تناول البطاطا التالفة، أو البطاطا الخضراء إلى الإصابة بتسمم غذائي جرّاء احتوائها على مواد كيميائية سامة. من قبل
سيف الحموري
-
الأربعاء 29 تموز 2020
فوائد البطاطا الحلوة للحامل عديدة وهامة - ويب طب
صناعة المواد الغذائية. يستخدم دقيق البطاطس الأرجواني على نطاق واسع في صناعة الخبز ، ويستخدم بشكل أساسي لاستبدال جزء من دقيق القمح وإضافته إلى الطعام كمواد خام. في صناعة التجميد السريع ، يتم استخدام دقيق البطاطس الأرجواني بشكل أساسي لكرات الأرز اللزج ، وقطع السكين سريعة التجميد ، والكعك المطهو بالبخار سريع التجميد. 2. تستخدم في منتجات انقاص الوزن. صناعة المشروبات صناعة المشروبات هي أساسًا مسحوق بطاطس أرجواني 200 شبكة. يمكن استخدام مسحوق البطاطس الأرجواني الذي يحتوي على 200 شبكة كمواد خام لإضافتها إلى المشروبات الصلبة ، مثل شاي حليب البطاطس الأرجواني وحليب الصويا والبطاطا الأرجواني ومشروبات الحبوب الخشنة الأخرى. 5. التعليمات من مسحوق البطاطس الأرجواني
Q1: كيفية تأكيد جودة المنتج قبل تقديم الطلب؟ الإجابة: يمكن تقديم العينات مجانًا ، ولدينا تقرير فحص صادر عن وكالة تفتيش رسمية تابعة لجهة خارجية. السؤال 2: ما هو الحد الأدنى لكمية الطلب؟ ج: بالنسبة للمنتجات ذات القيمة المضافة العالية ، يبدأ موك لدينا من 10 جرام. بالنسبة للمنتجات الأخرى منخفضة القيمة ، يبدأ الحد الأدنى لكمية الطلب من 100 جرام و 1 كجم السؤال 3: هل تقدمون OEM / ODM؟ ج: بالطبع يمكنك ذلك.
ولا تقتصر فوائد فيتامين ب6 للحمل على ما ذكر آنفًا، إذ قد يساعد هذا الفيتامين كذلك على: ضمان نمو دماغ الجنين بشكل سليم، وتحفيز إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء. 4. فيتامين أ
تعد البطاطا الحلوة من المصادر الطبيعية الجيدة للآتي: فيتامين أ، و البيتا كاروتينات التي يتم تحويلها في وقت لاحق إلى فيتامين أ عندما تدخل الجسم. ويعد فيتامين أ أحد أنواع الفيتامينات الهامة خلال فترة الحمل، إذ قد يساعد الحصول على حصة كافية منه على الحفاظ على وتيرة طبيعية لنمو الجنين وتمايز وانقسام خلايا جسمه، لا سيما عندما يتعلق الأمر بنمو وتطور الآتي:
عيون الجنين وحاسة البصر لديه. عظام الجنين. 5. الحديد
تعد البطاطا الحلوة أحد المصادر الجيدة للحديد، لذا من فوائد البطاطا الحلوة للحامل أنه قد يساعد على تزويد جسمها بهذا العنصر الغذائي، والذي يحتاجه الجسم لإنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء وخفض فرص الإصابة بفقر الدم. 6. الفولات
من فوائد البطاطا الحلوة للحامل أنه قد يساعد على إمداد جسمها بكميات كافية من الفولات (Folate)، والذي قد يساعد على التقليل من فرص حصول الآتي:
نشأة العيوب الخلقية لدى الجنين. الإصابة بفقر الدم.
تعزيز زيادة الوزن تحتوي البطاطا الحلوة على كميات جيدة من النشا المعقّد، إلى جانب الفيتامينات والمعادن والبروتينات الصحية، علاوة على ذلك، فهي سهلة الهضم للغايّة، وبالتالي، فهي توفّر الكثير من الطاقة والبناء الجيد للأشخاص الذين يتطلعون إلى زيادة الوزن. يجب على الأشخاص الذين عانوا مؤخراً من الأمراض، أو الذين يعتقدون أنفسهم بأنهم مصابين بالنحافة بشكل غير طبيعي أن يرحبوا بهذه الأخبار عن البطاطا الحلوة نظراً لعدم وجود آثار جانبية مرتبطة بها، والتي تحتوي عليها معظم المكمّلات الغذائية التي تحتوي على مكونات صناعية بكميات كبيرة. تقليل الإلتهاب تتميز البطاطا الحلوة بخصائص مضادة للإلتهابات وهي ناتجة بشكل أساسي عن وجود البيتا كاروتين، الأنثوسيانين، فيتامين C، والمغنيسيوم، (بيتا كاروتين والأنثوسيانين) عبارة عن مركّبات حيوية نشطة قد تمارس تأثيرات مضادة للأكسدة عند استهلاكها وبالتالي تقلل من الإجهاد التأكسدي والاإتهابات، أظهرت الأبحاث والدراسات أن هذه المركبات تمتلك أنشطة مضادة للسرطان قمعية محتملة كما أنها تعزز المناعة. تعزيز الجهاز المناعي تعد البطاطا الحلوة من الأطعمة المعززة لنظام المناعة التي تدافع عن جسمك من مجموعة متنوعة من الحالات، كما ذكرنا أعلاه، فهي ليست غنية فقط بمضادات الأكسدة والفيتامينات، بل إنها غنية أيضاً بالمنغنيز و المغنيسيوم والفوسفور، كل هذه العناصر الغذائية تساعد في تقوية المناعة والحفاظ على صحتك.
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول K khalid20122 قبل شهر و اسبوعين الرياض كنب استرخاء نظيف جداً
5 مراكي
3 زوايا 90407001 كل الحراج اثاث مجالس ومفروشات تجنب قبول الشيكات والمبالغ النقدية واحرص على التحويل البنكي المحلي. إعلانات مشابهة
كنب استرخاء حراج السيارات
طقم كنب استرخاء
طبي 100%
يتوفر لون بيج و رصاصي
خامه ممتازه وجوده عاليه
مريح جدآ بالجلوس وعملي
ثلاثية +ثنائية+مفرد +مفرد
7 اشخاص بسعر 6400ريال شامل الضريبة
ثلاثية +ثلاثية +مفرد +مفرد
8 اشخاص بسعر 6900ريال شامل الضريبة
الكمية محدودة
مع التوصيل والتركيب مجانا لأي مكان داخل جده ومكه والطائف
والشحن مجانا لجميع انحاء المملكه
التواصل واتس اب 96658XX.. إضغط ليظهر الرقم
كنب استرخاء حراج سيارات
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ا ابو محمد 21 96198 تحديث قبل يومين و 11 ساعة جده لدينا وبأسعار مخفضة
كنب استرخاء طقم 7 أشخاص وموديلات مختلفة
كنب استرخاء مفرد هزاز ومساج ودوار
كنب استقبال 7 أشخاص
كنب مكتبي
للتواصل على الرقم ( رقم الجوال يظهر في الخانة المخصصة) 88145608 كل الحراج اثاث مجالس ومفروشات إعلانك لغيرك بمقابل أو دون مقابل يجعلك مسؤولا أمام الجهات المختصة. إعلانات مشابهة
كنب استرخاء حراج الرياض
مساج منزلي جدة 24 ساعة من أفضل الوسائل التي تحقق الراحة والاسترخاء هذا بالإضافة إلى قدرة المساج على علاج العديد من الآلام وفقا لما أقره خبراء التدليك massage
كنب استرخاء حراج القصيم
مؤسسة موقع حراج للتسويق الإلكتروني [AIV]{version}, {date}[/AIV]
الرئيسية حراج السيارات أجهزة عقارات مواشي و حيوانات و طيور اثاث البحث خدمات أقسام أكثر... دخول ع عضو 0588 تحديث قبل 6 ايام و 9 ساعة الرياض تم البيع والله يبارك لشاري. 87959690 كل الحراج اثاث مجالس ومفروشات موظفو حراج لا يطلبوا منك رقمك السري أبدا فلا تخبر أحد به. إعلانات مشابهة