أفضل وسائل التغذية التي تساعد في علاج الانزلاق الغضروفي
بجانب القيام بتمارين الانزلاق الغضروفي فإن التغذية أيضا لها عامل كبير في علاج مرض الانزلاق الغضروفي فلهذا يجب على الأشخاص المصابين أن يهتم كثيرا بتغذيته ويحرص على تناول المكملات الهامة مثل:
الإكثار من شرب المياه: يساعد شرب المياه في نقل المواد المغذية إلى الغضروف مما يساعد في التخلص من آلام الظهر الناتجة عن الانزلاق الغضروفي. الأوميجا 3: أو ما يعرف باسم زيت السمك والذي يعتبر من أكثر مكملات الغذاء التي تعمل كمضاد طبيعي للالتهاب حيث انه يساعد في زيادة تدفق الدم إلى الغضروف مرة أخرى. اقرئي أيضاً: كل ما يخص الانزلاق الغضروفي
- تمارين رياضة البيلاتس للانزلاق الغضروفي بالصور - مجلة هي
- تمارين الانزلاق الغضروفي مع الصور بكافة أنواعها - موقع بابونج
- تمرينات لعلاج الانزلاق الغضروفي - أنا أصدق العلم
- قناة الشيخ سعيد الكملي
- الشيخ سعيد الكملي و الاشاعرة
- زوجة الشيخ سعيد الكملي
تمارين رياضة البيلاتس للانزلاق الغضروفي بالصور - مجلة هي
يحتوي العمود الفقري على 33 فقرة يفصل بينها أقراص كالوسادة تسمى "غضاريف"، وفي حال تحركها من مكانها تسبب ضغوطات وتهيجاً للأعصاب في المنطقة المصابة، وتعرف هذه الحالة بالانزلاق الغضروفي، والتي يمكن علاجها والتخفيف من أعراضها عبر ممارسة التمارين الرياضية ، في هذا المقال سنتعرف على تمارين الانزلاق الغضروفي. تمارين الانزلاق الغضروفي بالصور
تساعد تمارين الانزلاق الغضروفي على التخلص من الألم وتقوية عضلاتك مما يساهم بعملية الشفاء، حيث توجد العديد من التمارين التي يمكنك تجربتها مثل [1]:
تمرين تمديد أسفل الظهر (Standing Lumbar Extension): يمكنك القيام به كما يلي:
عليك الوقوف بشكل مستقيم. ثم ضع يديك على وركيك. وبعدها ادفع الوركين إلى الأمام برفق لتمديد أسفل ظهرك، واستمر بذلك ما بين 2-3 ثوان ثم كرر التمرين عدة مرات. تمارين لعلاج الانزلاق الغضروفي. تمرين الوقوف مع شريط المقاومة (Standing Row with Resistance Band):
اربط شريط قوي بشيء ثابت مثل مقبض الباب أو عمود. قف منتصباً مع المباعدة بين رجليك وقدميك واثني ركبتيك قليلاً؛ وأمسك نهاية الشريط بكلتا يديك. ثم اسحب الشريط نحوك واثنِ مرفقيك مع إبقاء ساعديك موازية للأرض. وضعية الكوبرا (Cobra Pose):
استلقِ على بطنك ويديك على الأرض بالقرب من صدرك، ثم افرد كلا الذراعين ببطء بحيث يكون رأسك وصدرك وكتفيك بعيداً عن الأرض.
تمارين الانزلاق الغضروفي مع الصور بكافة أنواعها - موقع بابونج
تمارين احتكاك فقرات الرقبة
هناك تمرين لاحتكاك فقرات الرقبة، مثل تمرين إمالة الرأس والذي يعتمد على تحريك الجانبين للرقبة، وعليك أن تجلس على كرسي بشكل قائم، أو أن تقف باستقامة، وإمالة رأسك بشكل بسيط ناحية كتفك الأيمن، مع الحفاظ على كتفك الأسر إلى الأسفل، وعليك أن تثبت على تلك الوضعية لمدة ما بين 5 إلى 10 ثوان، والعودة للوسط وتبديل الأمر وتكرار التمرين أكثر من مرة. أيضا يوجد تمرين دوران الرقبة والذي يعتمد على النظر إلى الأمام بشكل مستقيم، ولف رأسك ببطء نحو اليسار، وعليك أن تظل ثابتا على ذلك لمدة 10 ثوان والعودة مرة أخرى لوضعية البداية، وبعدها لف رأسك ببطء نحو الجانب الآخر وعليك أن تثبت على ذلك 10 ثوان والعودة للبداية والتكرار 10 مرات، ويمكن عمل ذلك التمرين أثناء العمل. تمارين استقامة الرقبة
هناك مجموعة من التمارين التي تعمل على استقامة الرقبة وعدم تقوس العمود الفقري، ومنها تمرين الظهر الثابت، ويمكنك خلال ذلك التمرين الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين على كرسي بحيث تتعامد الركبتين على الحوض، مع فرد ذراعيك على الأرض لتكون راحة يدك إلى الأعلى، مما يجعل عضلات الظهر والرقبة تسترخيان وبالتالي يجعل الرقبة أكثر استقامة.
تمرينات لعلاج الانزلاق الغضروفي - أنا أصدق العلم
تمارين رياضية هامة جدا حيث يعد الانزلاق الغضروفي من الأمراض الأكثر انتشارًا.. يعرّف الاطباء الانزلاق الغضروفي بأنه نتوء لمحتوى القرص الغضروفي بين فقرات العمود الفقري المعروفة بالديسك وذلك بسبب ضعف في الإطار المحيط بهذه المادة وزيادة الضغط على الفقرات فيحدث بروز و نتوء و يحصل الانزلاق للمادة الهلامية والتي تسبب ضغطاً على الأعصاب المقابلة. تمارين رياضة البيلاتس للانزلاق الغضروفي بالصور - مجلة هي. غالبًا ما يحدث الانزلاق الغضروفي نتيجة لعدة أسباب و منها التقدم في السن لأن فقراتك تبدأ في فقدان السائل الوقائي بداخلها، أو بسبب اصابة أو التواء، أو رفع جسم ثقيل كبير جدًا مما يسبب إجهاد كبير في أسفل الظهر، كما يمكن أن يحدث بسبب زيادة الوزن والضغط على أسفل الظهر، أو أن العضلات ضعيفة خصوصًا لدى الحامل و هذا يمكن أن يساهم في تطوير الانزلاق الغضروفي. اعراض الانزلاق الغضروفي
يمكن أن تشمل أعراض انزلاق الغضروف الألم والخدر في جانب واحد من الجسم، والألم قد يمتد إلى ساقيك و ذراعيك كذلك، إلى جانب الشعور بالألم بعد الوقوف و الجلوس، و الألم عند المشي لمسافات قصيرة، و الوخز، بالإضافة إلى وجع في المنطقة المتضررة. و لأن آلام الانزلاق الغضروفي مؤلمة جدًا و تعوق عن أداء الكثير من المهام اليومية أو حتى المشي و التنقل من مكان لأخر، التمارين الرياضية اساسية لتسريع الشفاء و التقليل من إجهاد العضلات و إستعادة النشاط و حالته الصحية الجيدة.
أما الغالبية المرضى الذين يعانون من الحركة القطنية الخلفية لذلك يوجد بعض التمارين التي تتناسب مع الحركة الأمامية. وهي تمارين البطن، أما بالنسبة للتمارين التي تتناسب مع الحركة القطنية الخلفية فهي تمارين الظهر. ولكن الذي يقرر هذا هو الطبيب المعالج نتيجة الإشاعات والفحوصات التي قام بها المريض قبل إجراء أي تمارين رياضية أو جراحة. نصائح لتمارين الإنزلاق الغضروفي
يوجد مجموعة من التمارين المتخصصة للانزلاق الغضروفي ولكنها تعد واحدة من الوسائل المناسبة التي تستخدم لحل مشكلة الإنزلاق الغضروفي. فهي من ضمن الأشياء التي يصفها الطبيب لكي يتم تخفيف الشعور بالألم المصاحب للإنزلاق الغضروفي ومن ضمن النصائح لكي يتم القيام بعمل هذه التمارين الآتي:
في البداية لابد من الحفاظ على الانحناء الطبيعي للعمود الفقري وهذا خلال التمارين الرياضية. لابد من الامتناع عن الميل إلى الأمام والخلف أثناء حمل أوزان ثقيلة. تمارين الانزلاق الغضروفي اسفل الظهر للحامل. عمل رياضة الدحرجة فوق اسطوانة حيث تساعد في عمل مساج للعضلات وتزيل أي تيبس موجود فيها. الرياضة المناسبة لمرضى الإنزلاق الغضروفي
يوجد تمارين كثيرة مختلفة تساعد في تخليص الجسم من الآلام التي تنتج على الإنزلاق الغضروفي، فيمكن القيام بها بكل سهولة، ولكن لابد أن يصفها الطبيب أولًا وهي كالتالي:
اليوغا هي من التمارين التي تساعد في تعزيز الدورة الدموية في الجسم، حيث تعطي للعضلات مساحة من الاسترخاء وتعمل على تمدد فقرات العمود الفقري.
الشيخ سعيد الكملي
محاضرة " العلم والخلق " عام 2008.. الشيخ سعيد الكملي
محاضرات
قناة الشيخ سعيد الكملي
و يقول:فكم من مُصَلٍّ ماله من صلاته ** سوى رؤية المحراب والخفض والرفع
تراه على سطح الحصيرة قائما ** وهمته في السوق في الاخذ و الدفع
قال: الخلق بلا علم لا يضر صاحبه، والعلم بلا خلق يضر صاحبه ويضر الناس. قال: كل من غابت عنه هويته فلينظر إلى كتاب الله يجدها فيه. قال: أن الحكمة هي وضع الشيء في موضعه، وضع الشدة في موضعها ووضع اللين في موضعه. قال:وخفض صوت ثم غض البصرِ.. هو الوقار عندهم في الأشهرِ
أما السكينةُ ف بالتأني.. سعيد بن محمد الكملي - طريق الإسلام. وعدم الفعل لما لا يعني
الشيخ سعيد الكملي و الاشاعرة
قناة الشَّيخ سَعيد الكَمَلي - YouTube
زوجة الشيخ سعيد الكملي
الأخوة الإسلامية حقوق و واجبات
مشاهدة المقطع
WEBM
MP3
إن شانئك هو الأبتر
OGV
MP4
OGG
التدين الحق ومظاهره في الحياة
الطريق لطلب العلم
أسئلة و أجوبة فقهية (Questions et réponses en jurisprudence)
المدخل إلى علم الفقه (Introduction à la science de la jurisprudence)
القرآن: قرآة و تدبرا (Le Coran, récitation et méditation)
ثقافة الإختلاف في الآراء (Culture de la divergence des avis)
الحياة الطيّبة إنشاءً و إحياءً
علاقات الإيمان أقوى من أي علاقة أخرى
صفات المفتي
لماذا نصوم ؟ (Pourquoi jeunes-t-on? ) و بشر الذين آمنوا و عملوا الصالحات - الجزء الثاني
و بشر الذين آمنوا و عملوا الصالحات - الجزء الأول
اهدنا الصراط المستقيم (Guide-nous vers le droit chemin)
OGG
تمكن الشيخ بتوفيق من الله من حفظ القرآن الكريم، وحرص خلال ست سنوات على الذهاب كل أسبوع إلى مدينة مراكش. عند الشيخ المقرئ الفذ عبد الرحيم نبولسي حتى أجازه في القراءات العشر. ويحفظ الشيخ كذلك العديد من المتون في النحو الصرف والبلاغة والفقه والحديث والقراءات والمنطق والأدب. وقام الشيخ أيضاً بالتدريس في جامعة محمد الخامس بالرباط بكلية الآداب والعلوم الانسانية شعبة الدراسات الإسلامية. وكانت دروسه في الفقه والحديث والمواريث والنحو والأصول والأدب. تتلمذ الشيخ على يد ثلة من العلماء في المغرب وكذا في المشرق منهما الأستاذ العلامة الدكتور فاروق حمادة. والأستاذ الدكتور الأديب الفقيه محمد الروبي والشيخ الأديب الشاعر مصطفى النجار رحمه الله. وأجازه الشيخ المرحوم محمد الأمين بوخبزة بالكتب الستة وفي سائر مرويات شيخه أحمد بن الصديق الغماري رحمه الله. تحميل دروس الكراسي العلمية :: التعريف بالشيخ سعيد الكملي. سعيد الكملي مقاصده ورحلاته إلى الشيوخ
كانت للشيخ عدة رحلات عند علماء شنقيط بموريتانيا، والتقى هناك بالشيخ محمد سالم ولد عبد الودود رحمه الله. والشيخ أحمد ولد المرابط، وتتلمذ على يد الشيخ محمد الحسن الددو الذي أجازه في الموطأ بروايتي يحيى بن يحيى الليثي. وأبي مصعب الزهري وأجازه أيضاً في الكتب الستة وألفية العراقي ونظم الفصيح لابن المرحل وغيرها من المرويات، فأجازه إجازة عامة في كل ما يصح له أن يرويه.