آلام الظهر والحوض: الكثيرات تشتكى منها بعد الولادة، ويمكن أن تستمر هذه الآلام إلى ستة أشهر، ويمكن التغلب عليها أو الحد منها بالحفاظ على الجلسة الصحيحة أثناء الرضاعة الطبيعية، كما أن رعاية طفلك والقيام بالأعمال المنزلية تساعد أيضا على تخفيف أو منع آلام الظهر. مشاكل المثانة: يمكن أن يحدث التهاب المثانة بعد الولادة، خاصة فى حالة استخدام قسطرة كما يحدث فى الولادة القيصرية، ويتميز التهاب المثانة بألم عند التبول ويعالج بمضاد حيوى، ويمكن الرجوع للطبيب لتحديد العلاج المناسب، وتوجد مشكلة أخرى وهى سلس البول، خاصة أول ثلاثة أشهر بعد الولادة، وتمارين الحوض تساعد على الحد من هذه المشكلة مع الحفاظ على وزن صحى. نصائح عامة خلال أول أسبوع بعد الولادة اعتبرى أول ثلاثة أشهر بعد الولادة وكأنها ثلث رابع للحمل، ينبغى عليكِ فيه أن تتغذى جيداً، حتى تلتئم جروحك وتنجحى فى الرضاعة الطبيعية. لا تتوقعى أنكِ تستطيعىن عمل روتين لحياتك بعد الولادة، لكن هذا الأمر يستغرق وقت أكثر. نصائح للأم بعد الولادة | دليلك الشامل - دكتور ماما. توقعى الدموع والضحك فى أى وقت، فهذا وقت تقلب المزاج. اقبلى المساعدة من الآخرين، فهذا يعطيكِ دعم ويسهل عليكِ الأمر. لا تثقلى على نفسك بقبول كثير من الزيارات فى أول أسبوع، لكن يمكن الحد من عدد الزوار.
نصائح للتعافي بعد الولادة الطبيعية | مجلة سيدتي
•يجب الاهتمام بتناول الالياف وشرب كثير من الماء تفاديا لحدوث الامساك، ويمكن معالجته بالاعشاب الطبيعية اذا حدث مثل تناول البابونج او اليانسون. •لا تتركي نفسك فريسة سهل لا كتئاب مابعد الولادة الطبيعية او حتى الولادة القيصرية، لان احتمال الاصابة به بعد الولادة كبير جدا، فكل ما عليك ان تشغلي نفسك في نشاط معين كممارسة رياضة المشي يوميا لمدة 10 دقائق فالشمس في الصباح والهواء الطلق سيساعدانك على التغلب على اكتئاب مابعد الولادة. •استغلي نوم رضيعك لتخظي على قدر مناسب لك من النوم، واحذري ان تقومي باعمال المنزل اثناء نومه، لان قواك ستنهار ما بين الواجبات المنزلية و الاهتمام بوليدك في حال محاولة القيام بكل ما عليك من مهام، لذلك لا تشغلي تفكيرك بالمنزل وحاولي الاعتماد على شخص اخر في البداية. نصائح للتعافي بعد الولادة الطبيعية | مجلة سيدتي. •لا ينصح ابدا بممارسة العلاقة الحميمة ما بعد الولادة الطبيعية الا بعد مرور 6 اسابيع من الولادة. اقرا ايضا
بعد الولادة ومع الرضاعة الطبيعية تجنبي ذلك وسيخف وزنك تدريجيا
الولادة الطبيعية المتكررة تؤثر سلبا على علاقة الزوج بزوجته.. كيف؟
للحامل: 6 نصائح هامة وفعالة في تسهيل الولادة
5 حقائق هامة عن الولادة القيصرية لم يخبرك بها احد
نصائح بعد الولادة الطبيعية والقيصرية لاستعادة رشاقتك - الامنيات برس
نصائح للتعافي بعد الولادة الطبيعية
الولادة الطبيعية
تساعدك النصائح التالية في تسريع عملية التعافي بعد الولادة، حتى تشفي وتشعري بالتحسن:
ساعدي منطقة الولادة على الشفاء. ضعي ثلجاً على منطقة الولادة كل ساعتين خلال الـ 24 ساعة الأولى بعد الولادة. رشي الماء الدافئ على المنطقة قبل وبعد التبول لمنع البول من تهيج الجلد الممزق. جربي حمامات المقعدة الدافئة لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم، تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة والنوم على جانبك. تجنبي حمل معظم الأشياء (إلى جانب طفلك)، وتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية القاسية حتى تحصلي على موافقة طبيبك. تخفيف الآلام والأوجاع. نصائح بعد الولادة - فهرس. إذا كنتِ تشعرين بالألم من الدفع، فتناولي عقار أسيتامينوفين. خففي الآلام بشكل عام باستخدام الدش الساخن أو وسادة التدفئة، أو حتى دللي نفسك بالتدليك. ابقي منتظمة، لديك حركة الأمعاء الأولى بعد الولادة يمكن أن تستغرق وقتاً طويلاً، تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات)، واذهبي في نزهة على الأقدام، واستخدمي ملينات البراز للحصول على انتظام تجنبي الإجهاد. يمكن وضع كريم مرطب على الثدي، بالنسبة للثدي المؤلم، حاولي استخدام كمادات دافئة أو كمادات ثلجية وتدليك لطيف.
نصائح للأم بعد الولادة | دليلك الشامل - دكتور ماما
تدليك الحلمتين يعتبر تدليك الحلمتين من أكثر ما يمكن أن يسرع من إفراز الأوكسيتوسين، فواظبي على هذا التدليك ما بين 20 إلى 40 دقيقة يوميًا، فضلًا عن مداعبات الزوج في أثناء العلاقة الحميمة. العلاقة الحميمية في الشهر التاسع من الحمل ممارسة العلاقة الحميمية في نهاية فترة الحمل أي في الشهر التاسع، من الأمور المهمة جدًا، لأنها توسع من عنق المهبل وتسرع من الطلق، والمداعبات الحميمة نفسها تزيد من إفرازات الهرمونات المنشطة للرحم والمسرعة للطلق. المشي في الثلث الأخير من الحمل يُنصح بالمشي بشكل خاص حين يكون الجسم مستعدًا للولادة، فالمشي ينشط الجنين ليدفع رأسه نحو الحوض وعنق الرحم. أطعمة تسهل الولادة الطبيعية هناك الكثير من المنشطات الرحمية التي تساعد على تسهيل الولادة وهي طبيعية وآمنة تمامًا ومنها: التمر، وهو أكثرها انتشارًا، إذ يُنصح بتناول التمر كثيرًا في الشهر الأخير من الحمل، بعكس منعه مثلًا في الثلث الأول. الحلبة والعسل الأسود والأبيض، يخففون من آلام الولادة ويساعدون على تنشيط الرحم. القرفة، فهي تساعد على تيسير الولادة وتحفز الطلق. مغلي البابونج، فهو يساعد على فتح عنق الرحم ويقوي من الطلق، لذا يُنصح بشرب كوب واحد من منقوع البابونج يوميًا، لتسهيل الولادة بشكل جيد.
نصائح بعد الولادة - فهرس
هذه فترة عصيبة ومرهقة، ولكن هناك طرق للتعامل معها. بالنسبة للأزواج الجدد، تحلّيا بالصبر! افهمي أن كل زوجين يمرّان بتغييرات بعد ولادة الطفل. يستغرق الأمر وقتًا للتكيّف، لكنّك ستكتشفينه. اطمئنّي! تصبح رعاية المولود الجديد أسهل مع مرور كل يوم. إقرأي أيضًا: كيف انام مع زوجي وعندي رضيع؟ أمّا عن التواصل كعائلة، فمن المهمّ أن تبقى خطوط الحوار والتعبير عن المشاعر مفتوحة. إذا شعرت بأنّك مهملة، فتحدّثي عن المشكلة وكوني متفهمّة. على الرغم من أن الأطفال يحتاجون إلى الكثير من الاهتمام وستقضين أنت وشريكك معظم اليوم في رعاية احتياجاته، فلا تشعري بالذنب لقضاء بعض الوقت وحدكما كزوجين خلال فترة ما بعد الولادة. الكآبة النفاسية واكتئاب ما بعد الولادة من الطبيعي أن تصابي بالكآبة النفاسية خلال فترة ما بعد الولادة. يحدث هذا عادةً بعد أيام قليلة من الولادة ويمكن أن يستمر لمدّة تصل إلى أسبوعين. في معظم الحالات، لن تعاني من العوارض طوال الوقت. تعاني حوالي 70 إلى 80% من الأمهات الجدد من تقلّبات مزاجية أو مشاعر سلبية بعد الولادة. الكآبة النفاسية ناتجة عن تغيرات هرمونية وقد تشمل العوارض ما يلي: للمزيد: اكتئاب ما بعد الولادة يصيب الرجال أيضًا بكاء غير مفسّر التهيّج الأرق الحزن تغيرات في المزاج التعامل مع التغيرات الجسدية إلى جانب التغيرات العاطفية، ستشعرين بتغيرات جسدية بعد الولادة، مثل زيادة الوزن.
نصائح للاهتمام بالجسم بعد الولادة الطبيعية | مجلة رقيقة
إلا أنه من الممكن أن تزامن أوقات نومها معه، بأن تترك كل ما في يدها وتحصل على القدر الكافي من النوم مع المولود، لتستطيع المواصلة أمامه ومواجهة التعب والإرهاق الذي يصاحب تلك الفترة العصيبة، إلى أن تتأقلم على الوضع الجديد. اقرأ أيضًا: متى أنام على جنبي بعد العملية القيصرية
2 – طلب المساعدة
من الممكن أن تطلب أم المولود المساعدة من والدتها إن احتاج الأمر إلى ذلك، حيث تخرج المرأة من الولادة تحتاج إلى فترة لاسترداد صحتها، فلا بأس إن طلبت العون منها أو من إحدى صديقاتها. حيث تترك لها الاهتمام بالأعمال المنزلية من إعداد طعام وما إلى ذلك وتتفرغ الأم للعناية بالمولود، على ألا يستمر الوضع كذلك سوى أيام قليلة، حتى تعتاد الأم على وجود المولود وتتأقلم على الممارسات اليومية وهي تعتني به أيضًا. من الممكن أن تلجأ الأم إلى طلب المساعدة من الأب، والذي يجدر به مشاركتها في فترة ما بعد الولادة، فيساعدها على تهدئة الطفل، ويخرجها من حالة الاكتئاب، ويعينها على الأعمال المنزلية قدر المستطاع. فتلك الفترة تتفاقم المسؤوليات على عاتق الأم مما يشعرها بالعجز والفوضى، كما على الزوج في تلك الفترة أن يتفهم ما تعانيه زوجته، وأن يتغاضى إن وجد تقصيرًا في حقوقه.
هذه نصائح للاهتمام بالجسم بعد الولادة الطبيعية لتتجنبي الاوجاع و المخاطر التي قد تصاب بها في هذه الفترة ، لتنعمي بجسم صحي و سليم و قادر على تربية طفلك.. 😍اكتشفي تطبيقات مجلة رقيقه المجانيه من هــنــا 😍
الالوان التى تليق مع الرصاصى كثيرة ومتعددة حيث يعتبر اللون الرصاصي من الألوان المحايدة التي تنتج عن خلط اللون الأسود مع اللون الأبيض ولكن بنسب متساوية وهو من الألوان التل تليق وتتناسق مع العديد من الألوان الأخرى. فهو اللون الذي يحبه العديد من الأشخاص يحبونة عديدا. اللون الأحمر مع اللون الأخضر. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy. اللون الأسود مع اللون الأبيض حتى يتحول إلى اللون الرمادي. ماهو اللون التيفاني ؟ - الفرق بين اللون التيفاني والتركواز - كيف اطلع اللون التيفاني؟ - تنسيق اللون التيفاني - معلومة. اللون التيفاني ماخوذ من حجر الفيروز وهو من اكثر الالوان الجذابة التي تواكب صيحات الموضه وتلفت نظر الفتيات مما يريدن شراء شيء مثل الملابس والاكسسورات وطلاء الاظافر والشنط والاحذية والنظارات الي جانب استخدام اللون. فصل الشتاء و تناسب اللون الرصاصى و اللون الكحلى كذلك يتناسب مع الرصاصى ممكن تنسيقهم.
كنب زاوية : رصاصي And تيفاني
من أكثر الألوان التي نراها هامة في خزانتك هو اللون الرمادي حيث أنه لون يصلح في كل المواسم، وخاصة إذا إقتنيتي قطع مناسبة طوال العام، مثل السروال الجينز الرمادي، أو الكارديجان الخفيف الرمادي، وبالتالي الحقيبة الرمادية والأحذية بهذا اللون. هناك بعض الفتيات اللاتي يتجنبن هذا اللون بالرغم من أنه لون العارضات المفضل، والسبب يرجع لصعوبة تنسيقه في الإطلالات، ولكن بعد اليوم لن تجدي صعوبة في إرتداءه، وستحبيه كثيراً! شاهدي الأفكار.. في الصورة نرى البليزر الرمادي، سيكون أنيقاً مع قميص أسود وسروال وردي، مع حقيبة وردية وحذاء أسود أو فضي، وبالطبع إكسسوارات فضية. البليزر في الصورة من زارا Zara. في إطلالتك النهارية إرتدي السترة الرمادي المفتوحة مع كنزة بيضاء وسروال جينز، ومعهم حذاء أبيض وحقيبة سوداء. شاهدي كيف ستكوني أنيقة مع الحقيبة الرمادية! كنب زاوية : رصاصي and تيفاني. نسقيها مع كنزة رمادي أو بيضاء وسترة سوداء مع سروال أسود. الحقيبة في الصورة من سيلين Celine. يتناسب اللون الرمادي كثيراً مع اللون الوردي، جربي الفستان الوردي مع سترة رمادي لطلة رقيقة وجذابة. وأيضاً تتناسب السترة الرمادية أو الكارديجان الرمادي مع كنزة سوداء وسروال أسود أو فستان أسود.
ماهو اللون التيفاني ؟ - الفرق بين اللون التيفاني والتركواز - كيف اطلع اللون التيفاني؟ - تنسيق اللون التيفاني - معلومة
الإطلالة في الصورة بالكامل من زارا Zara. اللون الرمادي المكمل. يتناسب اللون الرمادي مع اللون الأصفر بشكل كبير جربي السروال الرمادي مع البليزر الأصفر وكنزة بيضاء. مع بعضهم و التبديل بينهم من اجل التنوع. Safety How YouTube works Test new features Press Copyright Contact us Creators.
و الأن لا تنسى إن تشاركنا بتعلقيك و تجرب معنا الألوان المختلفة لتعرف مدي تأثيرها بالفعل على مشاعرك 🙂
يمكنك أيضًا قراءة:
لونك المفضل و علاقته بشخصيتك. المصدر
buzzle