وإليكم خمسة أيام من الرجيم ويتم تكراره مع اختلاف ترتيب الأيام:
اليوم الأول
وجبة الإفطار
كوب من الماء
حبة تمر واحدة أو ثمرة فاكهة
بعد صلاة المغرب
كوبين من الماء. شوربة دجاج أو شوربة شوفان. شريحة خبز بر. طبق كبير سلطة. أي نوع من البروتين سواء دجاج أو لحم أو سمك. بعد صلاة العشاء
الإكثار من المياه. تناول خضروات صحيحة والتنوع فيها. أي مشروب ساخن بدون سكر أو قليل السكر. وجبة السحور
كوب حليب. أو علبة زبادي وتكون خالي أو قليل الدسم. ثمرة فاكهة. اليوم الثاني
ثلاث تمرات مع كوب من الماء
بعد الصلاة
بروتين. ثلاث قطعات من السمبوسك وتكون صنعت في الفرن. طبق سلطة متنوع. شوربة والإكثار من شرب الماء. اخترنا لك: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف
تناول طبق من الفواكه أو صنع عصير منها. 1 زبادي قليل الدسم أو خالي من الدسم. طبق خضروات مشكل والإكثار من الماء. اليوم الثالث
٣ حبات تمر مع كوب ماء
مقالات قد تعجبك:
طبق شوربة خضار. نصف دجاجة مشوية أو منزوعة الجلد. طبق سلطة. ٢ كوب ماء. سمبوسة صنعت في الفرن. السحور
ربع رغيف بر. ٥ ملاعق فول. هل هناك رجيم قوي لإنزال 10 كيلو في 3 أيام؟ - موضوع سؤال وجواب. زبادي خالي الدسم أو قليل الدسم والإكثار من شرب الماء. اليوم الرابع
حبة تمر واحدة.
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الاسبوع
غني بالبروتين،الذي يفيد في بناء العضلات حيث يعتبر البروتين المكوّن الأساسي لها. لغناه بالبروتين فهو يعمل على تحفيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وخاصّةً عند تناوله مع وجبة الإفطار، الأمر الذي يؤدّي إلى تقليل كمّيّة الطعام التي يتمّ تناوُلها خلال اليوم وبالتالي تقليل الوزن. غنيّ بالكالسيوم والمعادن الضروريّة لتقوية العظام والمحافظة عليها. رجيم البيض اليوم الأول وجبة الإفطار: قطعة خبز توست + قطعة من الطماطم. وجبة الغداء: الكمية التي تختارينها من الفواكه الطازجة. وجبة العشاء: ٢ بيض مسلوق. اليوم الثاني وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت. وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي أو مسلوق + ٢ حبة طماطم. وجبة العشاء: قطعة من الستيك المشوية + الطماطم والخس. اليوم الثالث وجبة الفطور: بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت. افضل ريجيم رمضاني صحي ينقص 10 كغ في 10 ايام مجرب - موقع بوستات. وجبة الغداء: ٢ بيض مسلوق + كرفس. وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوي + سلطة الخس والحامض. اليوم الرابع وجبة الفطور: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة. وجبة الغداء: الكمية التي تريدينها من الفواكه الطازجة. وجبة العشاء: قطعة من لحم الضأن المشوي + الكرفس والطماطم. اليوم الخامس وجبة الفطور: قطعة خبز توست + بيضة مسلوقة.
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام السنة
يمكن أن يؤدي اتباع الأيام الثلاثة المحددة لأكثر من ثلاثة أيام بسهولة إلى نقص في المغذيات، لذا فإن إدخال مجموعة متنوعة من الأطعمة المختلفة في "الأيام الفرى "يعد أمرًا مهمًا.
رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام الدراسة
آخر تحديث: أغسطس 6, 2021
رجيم رمضان لإنقاص 20 كيلو في 10 أيام
رجيم رمضان لإنقاص 20 كيلو في 10 أيام يعد أحد أنواع الرجيم التي يمكن التعامل معها خلال شهر رمضان من الشهور التي تساعدنا على فقدان الوزن. وذلك للصيام فيه وقلة الوقت المسموح بتناول الطعام فيه ومن الأفضل الاهتمام بجودة الطعام وقيمته الغذائية يعطي للجسم حاجته اليومية من كل صنف من أصناف الطعام. بدلاً من الاهتمام بتأثير هذا الطعام على الوزن، والغذاء الصحي لا يسبب السمنة ولا يزيد من نسبة الدهون
إنقاص الوزن في رمضان ٢٠ كيلو
تطبيق هذا الرجيم في رمضان يساعد على الإحساس بالرضا والسيطرة على جميع مشاكل السمنة التي يعاني منها الشخص. فهو يعمل على تخليص مناطق الدهون بمنطقة البطن والأرداف من الدهون المتراكمة. كما أن النتائج المبهرة له تمنحك الدفعة الإيجابية إلى الاستمرار في نفس النظام حتى بعد رمضان. رجيم ١٠ كيلو في ٥ ايام السنة. يعتمد هذا النظام على استبعاد الدهون المهدرجة قدر الإمكان والزيادة من الألياف إذ أنها تساعد على الشعور بالشبع وتمد الجسم بالألياف والفيتامينات والمعادن. والإكثار من شرب الماء فشرب الماء بالكميات التي يحتاجها الجسم والانتظام في ذلك يعتبر كنز من كنوز أي نوع من أنواع الرجيم
والتقليل من النشويات قد الإمكان لأن الإكثار منها يجعل الجسم يقوم بتحويل الفائض منها عن حاجته إلى دهون والتقليل من السكريات قدر الإمكان.
بالإضافة إلي فاكهة الكيوي الإستوائية تحتوي علي الأكتينيدين وهو إنزيم يقوم بكسر البروتين كما ذكرنا وبالتالي يحسن من عمل الجهاز الهضمي. قد تتسأل كيف يساعدك الكيوي في فقدان الوزن ، حسناً الكيوي هو الحل الأمثل إذا كنت تريد نتائج إيجابية بشأن فقدان الوزن بسهولة ولكن في نفس الوقت لا تتنازل عن الأطعمة الصحية الأخري ولذا يمكن ان تسأل نفسك كم هو عدد السعرات الحرارية الموجودة في الكيوي ، يحتوي 100 جرام كيوي علي 55 سعرة حرارية فقط ويمكن الإستمتاع بمذاقها الجيد والمميز من قبل أي شخص. رجيم لخسارة ١٠ كيلو في اسبوعين (13 يوم) | أسرار دايت. كما أن الكيوي يحتوي علي الالياف التي تزيد من الشعور بالشبع لفترة اطول عند تناوله وبالتالي يقلل من ألام الجوع. يساعدك أيضاً الكيوي في علاج ألم متلازمة القولون العصبي قد يرافق بعض الأشخاص أثناء إتباع حمية غذائية الإصابة بالقولون العصبي وبالتأكيد يجب أن تذهب إلي فاكهة الكيوي فهي الخيار المثالي بالنسبة لك. وقد أجريت دراسة علي الأشخاص الذين يعانوا من متلازمة القولون العصبي أظهرت بأن تناول 2 – 3 ثمرة الكيوي لمدة شهر تساعد في السيطرة علي حركة الامعاء وهذا يرجع إلي محتوي الألياف الغني في الكيوي والأكتيند. كيف يمكنك إدراج الكيوي للتخسيس في نظامك الغذائي ؟
ربما تكون سمعت عن إتباع نظام الكيوي الغذائي ، وفي هذا النظام تأكل الكمية التي ترغب فيها من الكيوي بالكميات التي تريدها.
عبدالحكيم شار- سبق- الرياض: أكد وزير التعليم الدكتور عزام الدخيل، خلال اجتماعه، اليوم الأربعاء، مع مديري التعليم في المملكة، بدء الدراسة في موعدها، مشدداً على جاهزية إدارات التعليم والمدارس للعام الدراسي القادم، وأهمية تنمية مهارات الطلبة الشخصية والاجتماعية؛ لمساعدتهم في اكتساب المهارات الحياتية. ونفى وكيل وزارة التعليم الدكتور عبدالرحمن بن محمد البراك، مناقشة الاجتماع الوزاري لملف تسديد العجز الطارئ من المعلمين والمعلمات إن وجد قبل بداية العام الدراسي، مشدداً على أن بداية العام الدراسي في موعدها المحدد سابقاً في 8 ذي القعدة المقبل. تفاصيل رتب المعلمين المعتمدة من الوزارة | ملتقى المعلمين والمعلمات. وقال: "وافق وزير التعليم اليوم، خلال الاجتماع، على هذا الموعد المحدد مسبقاً"، نافياً بذلك شائعات التأجيل، بقوله: "إن بدايتنا ستكون في اليوم الأول وفق ماخُطط له"، واعتذر وكيل الوزارة "البراك" عن التصريح حول ملف "رتب المعلمين"، معللاً بأن هذا الموضوع يحتاج إلى تفصيل". وتابع: "الوزارة تتطلع إلى بداية حيوية وجادة منذ اليوم الأول لانطلاقة العام الدراسي في الثامن من الشهر المقبل، مشيراً إلى عزم الوزارة تنظيم دورات وبرامج تدريبية للمعلمين والمعلمات في الأسبوع الذي يسبق بداية العام الدراسي؛ لضمان جودة وجدية الدراسة من يومها الأول.
تفاصيل رتب المعلمين المعتمدة من الوزارة | ملتقى المعلمين والمعلمات
ومن ثم يتم لنا عمل اختبار الرخصه المهنيه
#9
بارك الله فيك
جهود طيبه تشكر عليها
احتجاجات المعلمين الإيرانيين بجميع المدن وفرض أجواء أمنية في طهران
جدول يوضح المستوى والدرجة والراتب الأساسي الجديد الذي سيتم تسكين شاغلي الوظائف التعليمية عليه حسب مستوياتهم ودرجاتهم الحالية #سلم_رواتب_المعلمين | ملتقى المعلمين والمعلمات
خيارات إضافية
أنت تستخدم أحد المتصفحات القديمة. قد لا يتم عرض هذا الموقع أو المواقع الأخرى بشكل صحيح. يجب عليك ترقية متصفحك أو استخدام أحد المتصفحات البديلة. #1
جدول يوضح المستوى والدرجة والراتب الأساسي الجديد الذي سيتم تسكين شاغلي الوظائف التعليمية عليه حسب مستوياتهم ودرجاتهم الحالية:
#لائحة_الوظائف_التعليمية_الجديدة
#سلم_رواتب_المعلمين
(المستويات الثاني والثالث في السلم القديم)
(المستويات الرابع والخامس والسادس في السلم القديم)
قام بإعداد الجداول استاذنا الكريم أبوخالد
جزاه الله عنا كل خير ووفقه وسدد خطاه. رتب المعلمين الجديدة في الاردن. المرفقات
التعديل الأخير: 11 يوليو 2019
#2
والمعلم ليه ماله حوافز! من اللي يتغب أكثر بالمدرسة! من اللي يتنقل من فصل لفصل ويشرح ويصحح ويكتب أسئلة ويكمل بمدرسة أخرى ووووو!! مع الأسف الخبرلء والمستشارين بالوزارة ظلموا المعلم خاصة والتعليم عامة.! نقول المدير والوكيل نمشيها مع إن دورهم مكتبي أكثر، لكن المشرف التربوي كيف له حوافز والمعلم لا!!!!!
Powered by vBulletin® Version 3. 8. 11 Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
جميع المواضيع و الردود المطروحة لا تعبر عن رأي المنتدى بل تعبر عن رأي كاتبها وقرار البيع والشراء مسؤليتك وحدك
بناء على نظام السوق المالية بالمرسوم الملكي م/30 وتاريخ 2/6/1424هـ ولوائحه التنفيذية الصادرة من مجلس هيئة السوق المالية: تعلن الهيئة للعموم بانه لا يجوز جمع الاموال بهدف استثمارها في اي من اعمال الاوراق المالية بما في ذلك ادارة محافظ الاستثمار او الترويج لاوراق مالية كالاسهم او الاستتشارات المالية او اصدار التوصيات المتعلقة بسوق المال أو بالاوراق المالية إلا بعد الحصول على ترخيص من هيئة السوق المالية.