[٧]
الدّعاء للميّت خارج الصّلاة: يجوز الدّعاء للميّت بالأدعية المأثورة عن النبيّ صلّى الله عليه وسلّم، كما يجوز الاجتهاد في الدُّعاء للميّت بالدّعاء له بالأدعية المقبولة شرعاً.
- دعاء لعمي المتوفي عنها زوجها
- دعاء لعمي المتوفي في المنام
- جدول تمارين للمبتدئين للبنات في المنزل
دعاء لعمي المتوفي عنها زوجها
"اللهمَّ ارحم عمي بعدد ما صلّى عبادك واجعله في مساكن جنّاتك آمناً مطمئناً يا أرحم الراحمين". "اللهمَّ ارحم وجهاً بشوشاً فقدناه وصدراً رَحِباً ضاقت بنا الدنيا بعده، اللهمَّ وسّع قبر عمي بنعيمٍ لا يفنى وجميع موتانا وموتى المسلمين، اللهمَّ ارحمه واغفر له فهو أغلى ما فقدت". "اللهمّ إنّي ذُقت مرارة الفقد في أحبّ خلقك لقلبي فعوّضني حلاوة اللقاء به في جنّتك، اللهمّ ارحم عمي حبيبي واغفر له يا كريم". "اللهمَّ ارحم عمي بقدر ما تمنّيت له البقاء، اللهمَّ أذقه من النعيم ما وعدت به المؤمنين، اللهمَّ ارحمه واجعله في نعيمٍ دائمٍ غير منقطعٍ". "اللهمَّ أجره من عذاب جهنّم وأدخله الجنة من أوسع أبوابها يا رب". "اللهمَّ إنّ عمي في أحد القبور ولم يقوى قلبي على نسيانه اللهمَّ إنّك أرحم منّي عليه فأجره من عذاب جهنّم". "اللهمَّ تجاوز عن سيئاته واغفر له وارحمه يا أرحم الراحمين". دعاء لعمي المتوفى - مستجاب. "اللهمَّ بعدد قطرات المطر ارحم عمي". "اللهمَّ ارحم عمي ونوّر قبوره وأمطر عليه بالرحمة والنور، واجعل قبره روضةً من رياض الجنة، وأنعم عليه بنعيمها وجميع أموات المسلمين يا الله". "اللهمَّ ارحم عمي حبيبي وفقيدي وأذقه حلاوة الجنة ورِيح الجنة وطيب الجنة ومسك الجنة ولا تحرمه من نعيم الجنة يا رب".
دعاء لعمي المتوفي في المنام
"اللهمّ أبدله داراً خيراً من داره، وأهلاً خيراً من أهله، وأدخله الجنة، وأعذه من عذاب القبر، ومن عذاب النار". "اللهمّ عامله بما أنت أهله، ولا تعامله بما هو أهله". "اللهمّ اجزه عن الإحسان إحساناً، وعن الإساءة عفواً وغفراناً". "اللهمّ إن كان محسناً فزد من حسناته، وإن كان مسيئاً فتجاوز عن سيئاته". "اللهم أدخله الجنة من غير مناقشة حسابٍ، ولا سابقة عذابٍ". "اللهمّ آنسه في وحدته، وفي وحشته، وفي غربته". "اللهمّ أنزله مُنزلاً مباركاً، وأنت خير المُنزلين". "اللهمّ أنزله منازل الصدّيقين، والشهداء، والصالحين، وحسُن أولئك رفيقاً". "اللهمّ اجعل قبره روضةً من رياض الجنة". "اللهمّ افسح له في قبره مدّ بصره، وافرش قبره من فراش الجنة". "اللهمّ أعذه من عذاب القبر، وجفاف ِالأرض عن جنبيها". دعاء لعمي المتوفي في المنام. "اللهمّ املأ قبره بالرضا، والنور، والفسحة، والسرور". "اللهمّ إنّه في ذمّتك وحبل جوارك، فقِهِ فتنة القبر، وعذاب النار، وأنت أهل الوفاء والحقّ، فاغفر له وارحمه، إنّك أنت الغفور الرحيم". "اللهمّ إنّه عبدك وابن عبدك، خرج من الدنيا، وسعتها، ومحبوبها، وأحبائه فيها، إلى ظلمة القبر، وما هو لاقيه". "اللهمّ إنّه كان يشهد أنّك لا إله إلّا أنت، وأنّ محمّداً عبدك ورسولك، وأنت أعلم به".
دعاء للميت الأم أو أي أنثى متوفاه في ذكرى وفاته
اللّهم ارحمها واغفر لها واجعل ما أصابها كفارة لها ورفعة في درجاتها اللهم أبدلها داراً خيراً من دارها وأهلاً خيراً من أهلها. يا رب إن كنا مقصرين في الدعاء للأموات فأنت الكريم الذي لا تنسى هب لهم نعيم ورضواناً وسروراً ربي لا تحرم أمواتنا مغفرتك وقد انقطع بهم العمل ولا حول لهم، اللهم ارحم قلة حيلتهم وأنر قبورهم واغفر لهم وأنس وحشتهم. اللهم ابدلهم دارا خيرا من دارهم وأهلا خيرا من أهلهم وادخلهم الجنة بلا حساب ولا سابقة عذاب وأعذهم من عذاب القبر ومن عذاب النار. اللهم اجزهم عن الإحسان إحسانا وعن الإساءة عفواً وغفراناً. اللهم إنا لنا إخوانا تحت التراب في ظلمة القبور اللهم إنا نسألك بأسمائك الحسنى وصفاتك العلى أن تتجاوز عنهم زلاتهم وخطاياهم وتدخلهم الجنة. أقوى 33 دعاء لابي المتوفي بالصور (يغفر الله له ويضيء قبره) - الطير الأبابيل. يمكنك أيضا قراءة
دعاء للام المتوفية يوم الجمعة أو خلال الصلاة وفي جميع الأوقات. دعاء للمريض
دعاء الفرج القريب
أدعية شهر رمضان
دعاء المطر
دعاء للأب المتوفي بالرحمة والمغفرة تويتر
اللهم كما أمطرت علينا من خيرك أمطر على قبور من رحلوا من سحائب رحمتك و اجعل لهم في كل قطرة مطر راحة و مغفرة يا رب العالمين.
يعتبر تمرين العجلة من التمارين المساعدة على تقوية عضلات الساق ويمكن ممارسته في النادي وبالنسبة للمبتدئين أو المحترفين فهو مناسب وذو نتيجة جيدة. لكي يساعدك هذا التمرين على ظهور عضلات الساق وجعل عظام الحوض أكثر مقاومة للإصابات عليك أداء التمرين بهذه الخطوات:
عليك الاستلقاء على الظهر، بحيث تكون جميع العضلات مفرودة. قم بإرجاع يديك وراء رقبتك مع تشابك الأصابع معا. ارفع ركبتك اليمنى لتكون منثنية وتصنع مع الأرض زاوية 90°. قم بملامسة كوعك الأيسر بركبتك اليمنى. اثني ركبتك اليسرى بنفس الطريقة السابقة، وقم بملامسة كوعك الأيمن مع ركبتك اليسرى. كرر هذا التمرين لعدد من المرات. شاهد ايضا جدول تمارين الحديد اسبوعي
تمارين النادي
تمارين للمبتدئين في النادي
يساعدك تمرين سحب الجسم لأعلى "العقلة" في النادي على التحكم في عضلات صدرك وجعلها أكثر قوة وضخامة وتصل لتناسق الجسم الخاص بالمحترفين في فترة قصيرة. تمرين العقلة أسهل تمرين تستطيع القيام به في النادي فهو يركز بشكل أكبر على عضلات اليدين وعضلات الصدر. جدول تمارين كمال الاجسام للمبتدئين. الأمر ليس صعباً ولكن تساعدك هذه الخطوات على أداء التمرين:
أولاً الوقوف في وضع مستقيم بحيث يكون جسمك مواجها للعقلة الحديدية.
جدول تمارين للمبتدئين للبنات في المنزل
عندما يتكيف جسمك مع مستويات نظام ال FITT الحالي ، فقد حان الوقت للتلاعب بواحدة منها. على سبيل المثال ، إذا كنت تمشي ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة وتوقفت عن رؤية التحسين ، يمكنك تغيير البرنامج بواحدة أو أكثر من الطرق التالية:
العدد – أضيفي يوميا زيادة في المسافة التي تمشيها
الشدة – أضيفي بعض اللمسات النارية القصيرة إلى تمرينك من الركض أو المشي السريع أو التدريب على التل. الوقت – أضيفي من 10 إلى 15 دقيقة إلى وقت التمرين المعتاد. الكتابة – قومي بنشاط مختلف ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو التمارين الرياضية. يمكن أن يساعدك تغيير أي من هذه المتغيرات من كل أربعة إلى ستة أسابيع في الحفاظ على استمرار هذا التأثير التدريبي. المقاومة التقدمية (مبدأ الحمولة الزائدة)
من أجل تحسين قوتك وقدرتك على التحمل واللياقة البدنية ، يجب عليك زيادة وتيرة وشدة ووقت التدريبات بشكل تدريجي. كيف تبني خطّة تمارين شخصيّة خاصّة بك | كمال الاجسام و لياقة بدنية | فيتنيس يارد.كوم. وبطريقة بسيطة لتحفيز جسمك يجب عليك محاولة أنشطة مختلفة. إذا كنت عادة تمشي في حلقة مفرغة ، حاولي ركوب الدراجة التي ستستخدم عضلات مختلفة وتمكنك من حرق مزيد من السعرات الحرارية. إذا كنت تمارسين التجعدات ذات الرأسين مع الدمبل ، قومي بالتغيير إلى الحديد.
بدون ذلك ، فإن كل النصائح في العالم لن تفيدك. وأفضل طريقة للتمرين هي أن تبدأ بشيء بسيط ومتاح. وحاولي المشي بضعة أيام في الأسبوع وهذا يكفي حتى تكون مستعدًا لتجربة المزيد من الأنشطة. فالشيء المهم هو تحريك جسمك بقدر ما تستطيع.