يمكنك وضع خطط لهذا! أحضر معك خزان وقود إضافي. يمكنك حتى إحضار هاتف لاسلكي حتى يمكنك الاتصال بخدمات الطوارئ إذا كنت خارج نطاق الهاتف الخلوي. افعل أنشطة يومية صغيرة لا تقوم بها في المعتاد. تحدَّ نفسك. حاول الخروج من منطقة راحتك الاعتيادية من خلال ممارسات صغيرة كل يوم. [١١]
بعد أن يصبح الخروج من منطقة الراحة جزءًا من روتينك اليومي، سيكون من الأسهل خوض التحديات الأكبر. [١٢]
على سبيل المثال: يمكنك بدء محادثة مع شخص غريب في متجر البقالة أو الاستماع إلى نوع جديد من الموسيقى في طريقك للعمل أو تجربة فنجان قهوة مختلف في الصباح كشكل من أشكال الخروج من منطقة الراحة الاعتيادية. غيّر عاداتك واختياراتك المتكررة. إذا كنت عالقًا في الروتين، فاكسر النمط! ابحث عن الأشياء التي تشعر بأنها متكررة أو رتيبة في حياتك. اهدف إلى تغيير هذه الأشياء واستغلها كفرص للخروج من منطقة راحتك. [١٣]
على سبيل المثال: إذا كنت دائمًا تطلب الآيس كريم بنكهة الفانيليا، جرب الآيس كريم بنكهة الكراميل في المرة القادمة. حوّل كل يوم إلى تجربة تعليمية. غيّر نظرتك لحياتك اليومية. انظر إلى كل يوم باعتباره فرصة لتعلم شيء جديد. تذكر أن هذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا كنت تخرج من منطقة راحتك.
كيف تخرج من منطقة الراحة وتحرر نفسك؟
من الممكن التغلب على منطقة الراحة الاعتيادية الحالية
وإحلالها بأهداف أخرى إيجابية، فما نفكر فيه طوال
اليوم وما نتوقعه بسلبياته وإيجابياته يمثل منطقة
الراحة الاعتيادية لدينا. ملحوظة هامة:
إذا كانت منطقة الراحة الاعتيادية تفوق قدراتنا
المالية فلابد من البحث عن خدمة لها قيمة أعلى، والمال
والسلطة والنفوذ ليست بأهداف لكنها مكافآت فقط
للإحرازات الشخصية. * لماذا الخروج من منطقة الراحة
الاعتيادية؟
لابد من الخروج من منطقة الراحة الاعتيادية وتغييرها
من وقت لآخر، وذلك لثلاثة أسباب رئيسية:
السبب الأول – أنك لن تعرف إلا إذا جربت أولاً
على مر التاريخ،إن أكبر الاكتشافات تم التوصل إليها من
خلال الأشخاص التى تمردت على منطقة الراحة الاعتيادية
لها، ومراراً وتكرارً ستجد أن قصص النجاح المختلفة
مرتبطة فى الغالب بالأشخاص التى تغامر وتنتهز الفرص
لتجرب كل ما هو جديد. المزيد عن النجاح..
السبب الثانى – النمو أو التطور غير مريح
بالطبع التطور غير مريح، وهذه حقيقة فى مجال العمل
وعلى المستوى الشخصى عندما يريد الإنسان أن يطور من
نفسه بالمثل. فأول شىء ستجد فيه عدم الراحة مع التطور أنك تحتاج إلى
مزيد من الوقت تقضيه فى تعلم الشىء الجديد.
كيف تخرج من منطقة الراحة ؟ | فراس مغربل
إن لم تواجه مخاوفك عن طريق الخروج من منطقة الراحة، فلن تكون قادراً على تحقيق أي هدف، وستتلاشى ثقتك بنفسك مع مرور الوقت، من جهة أخرى كلما حققت أهدافاً أكثر كلما زادت ثقتك بنفسك، جميعنا نعرف ذاك الشعور المبهج الذي ينتابنا عندما نحقق هدفاً بعد طول عناء واجتهاد! الخروج من منطقة الراحة يجعلك أكثر قابلية للتكيف مع التغيير العالم يتغير بسرعة، وأولئك الذين يخشون التغيير يخاطرون بالتخلف عن الركب، أما بالنسبة للأشخاص المعتادين على الخروج من منطقة الراحة فالتغيير شيء طبيعي، سيرحبون دائماً بفكرة مشروع جديد أو فرصة لتعلم لغة جديدة أو أي تحدٍ يمكن أن يزيد من مهاراتهم وخبراتهم. الخروج من منطقة الراحة يجعلك مبدعاً كلما تأخرت بالخروج من منطقة الراحة، كلما ضعفت قدرتك على الإتيان بأفكار جديدة مما يقتل قدراتك الإبداعية، ومن جهة أخرى، تجربة أشياء جديدة وتعلم مهارات مفيدة يوسع من آفاق الإبداع لديك، ويؤمِّن لك نبعاً لا ينضب من الأفكار الخلاقة. كيفية الخروج من منطقة الراحة أفضل طريقة لتحقيق حياة ناجحة تكمن بالخروج من منطقة الراحة عن طريق تحمل المخاطر ومواجهة المخاوف. لكننا غالباً ما نخشى اتخاذ الخطوة الأولى، قد نعجز عن الخروج من منطقة الراحة ليس لأننا نشعر بالراحة فيها حقاً، بل بسبب الخوف الذي ينتابنا جميعاً عند تجربة شيء جديد، لكن عندما تكسر حواجز الخوف، سوف تتعلم الاستمتاع بهذه المخاطر، وإليك بعض الطرق لمساعدك على الخروج من منطقة الراحة: 1.
كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ومواجهة العالم - المجتمع والحياة - كيفية
خمول الهمة، محدودية الطموح، قلة الحركة. لكي نتجنب هذه الأعراض، نحتاج إلى قرار حاسم، للخروج من منطقة الراحة. فمنطقة الراحة هي الوجود في منطقة ثابتة، لا يوجد فيها أي جديد أو تغيير، تسلب التحدي من حياة الفرد الذي ينخدع بشعور السعادة والراحة والطمأنينة المؤقتة، ويعتقد أنه حقق الرضا عن نفسه ومعلوماته ومهاراته وقدراته، ولا يخطط لتنمية وصقل مهاراته ومعلوماته المعرفية والحياتية، والتوسع في إنجازاته. نحتاج للخروج من هذه المنطقة، لأنها سبب في عدم النمو والتطور، فسنة بعد سنة تكون الحياة روتينية، وعلى المدى الطويل يصبح الفرد قديما وبلا قيمة. ويكمن خطر البقاء بمنطقة الراحة في تعود الفرد على الروتين والخمول، وهذا أحد أخطر الأسباب التي تمنعه من تحقيق أهدافه والحصول على ما يريد. ماذا ستواجه عند الخروج من منطقة الراحة: ١- منطقة الراحة (أنت هنا الآن)، حيث تشعر بـ: الاسترخاء - الأمور السهلة - الشعور بالأمان. ٢- منطقة الخوف (لحظة الخروج) تشعر بـ: قلة الثقة في النفس - التأثر بآراء الآخرين - البحث عن الأعذار. ٣- منطقة التعلم (السيطرة والضبط) تشعر بـ: مواجهة التحديات والمشكلات - اكتساب مهارات جديدة - توسيع منطقة الراحة الجديدة.
الخروج من «منطقة الراحة» مفتاح تحقيق المعجزات
نفضل جميعنا التمسك بالأشياء التي اعتدنا فعلها والاستقرار على حياة روتينية ثابتة، يمضي غالبية الناس حياتهم هكذا، ولا يخاطرون أبداً بالخروج عن هذا الروتين لمعرفة ما يمكنهم تحقيقه، فيضيعون على أنفسهم الكثير من الفرص السانحة لتطوير مهاراتهم وحياتهم. هل تعلم أنه كلما زاد الوقت الذي تمضيه على هذه الحال، كلما زادت صعوبة تحررك منه، وازدادت صعوبة الخروج من منطقة الراحة. ما هي منطقة الراحة؟ هي منطقة وهمية، تستخدم مجازاً للدلالة على حالة نفسية يعيشها الفرد، حيث يشعر بالسعادة والرضا عن نفسه وكل ما يحيط به، وحيث تكون كل الأشياء ثابتة ولا يوجد فيها أي جديد أو تغير، وهذا يجعل حياته خالية من التحديات التي تصقل المهارات والمعرفة لدى الفرد، مما يدخله في حالة من الركود. والإنسان الناجح لا يقبل بهذا، وإنما يسعى دائماً إلى إيجاد التحديات ليزيد من خبراته ويثري معلوماته. فوائد الخروج من منطقة الراحة بمجرد بدئك بالخروج من منطقة الراحة، ستبدأ الشعور بفوائد ذلك، ومنها: الخروج من منطقة الراحة يزيد الثقة بالنفس الثقة ليست شعوراً يولد معنا، إنها مهارة يمكن بناؤها عن طريق تحديد الأهداف والسعي وراءها حتى تتحقق، ثم وضع المزيد من الأهداف لتحقيقها في المستقبل.
مخاطر منطقة الراحة: 5 أسباب و12 طريقة للخروج منها - عالم التقنية
اخرج " منطقة الراحة " Get out " comfort Zone " - فلم قصير - YouTube
حدد هدفا واقعيا وقابلا للتحقيق ضمن إطار زمني معيّن، ثم أنشئ خطة بخطوات العمل، واتخذ إجراءا صغيرا يوميًا لتحقيق ذلك الهدف، على سبيل المثال إذا كنت ترغب في تخطي خوفك من التحدث أمام الجمهور، فابدأ باغتنام كل فرصة للتحدث إلى مجموعات صغيرة من الأشخاص الذين حولك، يمكن أن تجرّب ذلك مع العائلة والأصدقاء. تسجيل تغييرات وانتصارات يومية صغيرة سيكون مفتاحك للتغير، كلما اقتربت من هدفك كلما كُنت أكثر رغبة في العمل لأجل تحقيقه، لا تطمح للكمال، يمكنك أن تخطئ وأن تفشل وأن تعود للتعلم من خطأك وفشلك والمحاولة كل مرة. تحدّى نفسك وتعلم المخاطرة
يقال: (عدم المخاطرة، هو أكبر مخاطرة)، العقل هو في العادة عضو كسول، ويريد أن يحافظ على سلامتك ويبقيك بعيدا عن المخاطر، لذلك قد تتغاضى عن حاجتك للتغيير والنمو مكتفيا بالوضع الراهن، وملتزما بالبقاء في منطق الراحة الخاصة بك، لذلك فإن تغيير ذلك الوضع ليست مهمة سهلة، يتطلب الأمر الكثير من الشجاعة والصبر والوقت، وأفضل طريقة لتحقيق التغيير الكبير المنشود هو أن تجرؤ على تحدي نفسك. يدفعك التحدي المتعمّد إلى الأمام، وشيئا فشيئا، تتحسن قدرتك على الارتقاء إلى مستويات أعلى وأفضل، يساعدك أيضا على تحديد أهدافك وأولوياتك، ومعرفة نقاط قوتك وتعزيز صحتك العقلية والنفسية،، يغذي عقلك، ويثير الإبداع في داخلك، يمنحك الشجاعة، ويزيد من ثقتك بنفسك، ويخلق المزيد من الفرص لاكتشاف أشياء جديدة عن ذاتك، واكتساب الوعي والمعرفة والمهارات.
فيما قال موقع "مرسال" في تقرير نشره أن فكرة وجود نشيد سعودي بدأت أثناء زيارة للملك خالد بن عبد العزيز إلى القاهرة في عهد الرئيس أنور السادات وتم وقتها عزف السلام الوطني السعودي الذي لم يكن له كلمات. بالفيديو.. قصة النشيد الوطني للمملكة (سارعي).. كلمات خلدها التاريخ وترددها الأجيال | صحيفة المواطن الإلكترونية. وبشكل عام فإن أول نشيد وضع للسعودية كان طبقا للرواية الثانية فقال طارق عبد الحكيم: "أثناء زيارة الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن الفيصل آل سعود إلى مصر عام 1950 استمع للنشيد الملكي المصري آنذاك ولم يكن للسعودية نشيد". وأضاف "حينها تمت الاستعانة بعازف آلة البوق المصري عبد الرحمن الخطيب لعمل لحن للنشيد وطُلب من والدي طارق عبد الحكيم أن يقوم بتوزيع الموسيقى على الأوركسترا النحاسية ليعزف النشيد الوطني لأول مرة بكلمات الشاعر محمد طلعت". وكانت الكلمات حينها تقول:
يعيش مليكنا الحبيب
وأرواحنا فداه
حامي الحرم
هيا اهتفوا عاش الملك
هيا ارفعوا راية الوطن
اهتفوا ورددوا النشيد
يعيش يعيش المليك
ولكن رغم ذلك فالنشيد لم يكن من الإجباري عزفه في المدارس وترديد كلماته بل الأمر كان عبارة عن موسيقى فقط في المراسم الرسمية. التحول إلى النشيد الحالي
تحدث بعد ذلك الشاعر السعودي إبراهيم خفاجى في حواره لقناة "إم بي سي" قائلا: "طلب مني الملك خالد عبد العزيز بوضع كلمات للنشيد السعودي فهو أثناء زيارته لمصر وقت حكم الرئيس المصري أنور السادات سأل وزير الإعلام السعودي لماذا ليس لدينا نشيدا وطنيا يصاحب السلام الوطني"؟
وأضاف خفاجى "شرعت في تنفيذ الفكرة ولكن توقفت عقب وفاة الملك خالد إلى أن جاء الملك فهد بن عبد العزيز وطلب مني إكمال الفكرة".
بالفيديو.. قصة النشيد الوطني للمملكة (سارعي).. كلمات خلدها التاريخ وترددها الأجيال | صحيفة المواطن الإلكترونية
وإلى جانب ارتباط اسم خفاجي بتأليف النشيد الوطني للدولة السعودية، فقد حصد الشاعر أهم جوائزه عن هذا الإنجاز أيضًا، وكانت ميدالية الاستحقاق من الدرجة الأولى مع البراءة الخاصة بها عام 1405هـ من الملك فهد بن عبد العزيز تقديرا لمجهوداته في وضع كلمات النشيد الوطني للمملكة. "مصري" يضع ألحان السلام السعودي ويطوره سعوديان:
عبد الرحمن الخطيب، مطرب وموسيقي مصري، هو شقيق الفنانة فايدة كامل، يظل هو المؤلف الموسيقي للسلام الوطني السعودي على آلة البوق عام 1947 ، 1365من الهجرة، ليصبح مؤلف اللحن الخام الذي أجريت عليه تعديلات لاحقة ارتبطت بالكلمات التي تم تأليفها للحن. وأعاد توزيع لحن النشيد الوطني الموسيقار طارق عبدالحكيم بتكليف من رئاسة الجيش السعودي حيث كان ضابطا فيه، وذلك بعد أن تم عزف السلام الوطني لأول مره في مصر خلال الزيارة الأولى للملك عبدالعزيز آل سعود إليها. أما الموسيقار السعودي سراج عمر، فهو آخر من أضاف تعديلات على لحن النشيد الوطني السعودي، فليس هو ملحن النشيد الوطني السعودي، ولكنه الذي قام بتطويره وإخراجه موسيقيًا بالصورة التي انتشرت ببساطتها بين السعوديين، فالمعروف أن سراج عمر طور النشيد الوطني وأعاد توزيعه بالآلات النحاسية العسكرية، وبشكل عام دخل سراج عمر عالم الفن في الستينيات الميلادية ويعتبر من أهم وأكبر الموسيقيين السعوديين.
الأربعاء، 06 يونيو 2018 - 17:51
كتب:
منتخب السعودية
ارفع علمك ودعه يرفرف في الهواء. أصغ لنشيد وطنك ولا تجعل لأحلامك حد إلا السماء. من أجل بلادك قاتل، لن يذهب عرقك أبدا هباء. لا شرف للاعب كرة القدم فوق تمثيل منتخب بلاده ولا أعظم من ترديد كلمات نشيده الوطني في كأس العالم، ولا عجب لرؤية العروق نافرة في تلك اللحظة. 32 نشيدا يمثلون 32 منتخبا مشاركين في نهائيات كأس العالم 2018 في روسيا، ويستعرضهم لكم
"صرخة المونديال" سلسلة جديدة يقدمها لكم عن قصص وكلمات أجمل أناشيد منتخبات كأس العالم الوطنية. والآن جاء الدور على نشيد السعودية والذي سيُعزف لأول مرة في كأس العالم منذ عام 2006 وذلك في افتتاح البطولة أمام صاحب الأرض روسيا في الرابع عشر من شهر يونيو الجاري. فكرة النشيد
هناك أكثر من قصة قيلت حول متى بدأت فكرة النشيد الوطني السعودي ولكن طبقا لموقع صحيفة "الرياض" السعودية فالأمر بدأ عام 1947. أما سلطان عبد الحكيم نجل الموسيقار السعودي طارق عبد الحكيم الذي لحن النشيد الحالي فقال في حواره لمجلة "سيدتي" أن الفكرة بدأت في عام 1950 أثناء زيارة الملك عبد العزيز بن عبد الرحمن الفيصل آل سعود إلى مصر أثناء عهد الملك فاروق.