الصداع التوتري هو أكثر
أنواع الصداع شيوعًا. ويسبب ألمًا خفيفًا أو متوسطًا أو شديدًا خلف العينين أو الرأس
أوالرقبة. قد يكون الصداع التوتري عرضي وهذا يحدث مرة واحدة أو مرتين في الشهر في
المتوسط, أو يكون الصداع التوتري مزمن وهذا يستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر. التخلص من الصداع التوتري
أسباب الصداع التوتري:
سبب الصداع التوتري هو
تقلصات العضلات في منطقة الرأس والرقبة قد يكون بسبب:
الأطعمة
الأنشطة
الضغوطات
أو التحديق على شاشة الكمبيوتر
لفترة طويلة أو بعد القيادة لفترات طويلة. التخلص من الصداع التوتري - الطير الأبابيل. قد تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى
الصداع التوتري. تشمل الأسباب
الأخرى لصداع التوتر:
إجهاد العين
العيون الجافة
التدخين
البرد أو الانفلونزا
التهاب الجيوب الأنفية
الكافيين
الضغط العاطفي
انخفاض كمية المياه
قلة النوم
تفادى الوجبات
أعراض الصداع التوتري:
ألم الرأس
الضغط حول الجبهة وفروة
الرأس
عادة ما يكون الألم خفيفًا
أو متوسطًا ، ولكنه قد يكون شديدًا أيضًا. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي صداع التوتر
إلى الحساسية للضوضاء الخفيفة والصاخبة. كيفية التخلص من الصداع التوتري ؟
ابدأ بشرب المزيد من الماء. فكر في مقدار النوم الذي تحصل عليه.
التخلص من الصداع التوتري - حياتكِ
[٢]
الطُّرُق البديلة
يُعتبَر الصُّداع إحدى أكثر الحالات التي يعاني منها الناس، والتي يُمكن أن تُصيب أيَّ شخص بغضِّ النظر عن اختلاف العمر والجنس، وتجدر الإشارة إلى احتماليّة كونه عرضاً للإجهاد، أو الضغط النفسيّ، كما يُمكن أن يحدث نتيجة الإصابة ببعض الأمراض، مثل: الشقيقة، أو ارتفاع ضغط الدم، أو الاكتئاب، ويجدر بالذكر وجود العديد من الطُّرُق البديلة التي تُساهم في علاج الصُّداع، والتي تستدعي استشارة الطبيب قبل البدء بتطبيقها، ومن هذه الطُّرُق ما يأتي: [٣]
تطبيق العلاج السلوكيّ المعرفيّ. استخدام المنتجات العشبيّة والغذائيّة. العلاج بالإبر. التأكُّد من نسب بعض الفيتامينات، مثل: المغنيسيوم، وبعض أنواع فيتامين ب، وعلاج نقصها. ممارسة تمارين التأمُّل. التنويم المغناطيسيّ (بالإنجليزيّة: Hypnosis). استخدام الزيوت العطريّة، مثل: زيت النعناع، وزيت الخزامى. [١]
شرب شاي الزنجبيل. [١]
مراجع
^ أ ب ت Jillian Kubala (4-2-2018), "18 Remedies to Get Rid of Headaches Naturally" ،, Retrieved 11-4-2019. Edited. ↑ Charles Patrick Davis, "Worst Headache of Your Life" ،, Retrieved 11-4-2019. صداع التوتر - التخلص من الصداع التوتري وأفضل مسكن للصداع التوتري. Edited. ↑ James McIntosh (13-11-2017), "What is causing this headache? "
صداع التوتر - التخلص من الصداع التوتري وأفضل مسكن للصداع التوتري
للمزيد من الفائدة يمكنكم أيضا الاطلاع على:
أسباب الصداع المستمر والصداع النصفي.. وكيفية علاجه
التخلص من الصداع التوتري - ووردز
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من عقار الاسيتامينوفين إلى تلف الكبد. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الأيبوبروفين أو الأسبرين إلى تهيج معدتك أو تلف الكلى. إذا لم تساعد هذه الأدوية، فتحدث إلى طبيبك عن الأدوية الموصوفة. تشمل العلاجات الأخرى التي يمكنك مناقشتها مع طبيبك التدريب على الاسترخاء أو إدارة الإجهاد أو التدليك أو الارتجاع البيولوجي أو العلاج السلوكي المعرفي أو الوخز بالإبر. التوقعات
غالبًا ما يستجيب صداع التوتر جيدًا للعلاج ولكن إذا كان الصداع طويل الأمد (مزمنًا)، فقد يتداخل مع الحياة والعمل. الوقاية
تعلم وممارسة إدارة الإجهاد يجد بعض الناس تمارين الاسترخاء أو التأمل مفيدًا قد يساعدك الارتجاع البيولوجي على تحسين تأثير ممارسة تمارين الاسترخاء، وقد يكون مفيدًا في علاج صداع التوتر طويل المدى (المزمن). نصائح للوقاية من صداع التوتر
حافظ على الدفء إذا كان الصداع مصحوبًا بالبرد. استخدم وسادة مختلفة أو غيّر أوضاع النوم. تدرب على الموقف الجيد عند القراءة أو العمل أو القيام بأنشطة أخرى. التخلص من الصداع التوتري - ووردز. قم بتمرين الرقبة والكتفين بشكل متكرر عند العمل على أجهزة الكمبيوتر أو القيام بأعمال أخرى قريبة. احصل على قسط وافر من النوم والراحة.
التخلص من الصداع التوتري - الطير الأبابيل
العلاجات البديلة: توجد العديد من الخيارات العلاجية الطبيعية والبسيطة التي يُمكن أن تكون مفيدة لتخفيف حدة الصداع عند البعض، مثل:
أساليب تقليل التوتر: ينصح بعض الأطباء المرضى الذين يُعانون من الصداع التوتري بأخذ كورساتٍ تعليمية تهدف إلى تعليم وتوعية المرضى بالأساليب القادرة على تقليل حدة التوتر الذي يُعانون منه. الارتجاع البيولوجي: يهدف هذا النوع من العلاجات إلى تعليم المريض أساليب محددة لتقليل مستوى الألم والتوتر. العلاج الإدراكي السلوكي: ينتمي هذا العلاج إلى فئة العلاجات النفسية التي تُساعد المريض على تحديد ماهية المواقف المثيرة للتوتر والقلق من أجل تجنبها فيما بعد. العلاج بالإبر الصينية: يقوم مبدأ هذا العلاج على إدخال إبرٍ صغيرة في أماكن محددة من الجسم بهدف الحد من مستوى التوتر. المكملات الغذائية: يؤكد بعض الخبراء على وجود بعض أنواع المكملات الغذائية التي يُمكنها أن تقلل من حدة نوبات الصداع التوتري، لكن يجب توخي الحذر بالطبع عند أخذ أي من هذه المكملات قبل استشارة الطبيب؛ وذلك بسبب احتمالية حدوث تفاعل أو تداخل بينها وبين أنواع الأدوية الخاصة بالتعامل مع نوبات الصداع التوتري، وعلى أي حال تشتمل أبرز هذه المكملات على كل من المغنيسيوم، وعشبة البيتازيتس، وعشبة الاقحوان، وفيتامين ب2.
مضادات الصرع: (بالإنجليزية: Anticonvulsants)، مثل دواء توبيرامات (بالإنجليزية: Topiramate). العلاجات التكميلية والبديلة
تتوفر العديد من التقنيات التي قد تكون ذات فعالية في تخفيف صداع التوتر، وفيما يأتي بيان لأبرزها: [٢]
الارتجاع البيولوجي (بالإنجليزية: Biofeedback). العلاج السلوكي المعرفي. الوخز بالإبر (بالإنجليزية: Acupuncture). المكمّلات الغذائية، خاصّة تلك التي تحتوي على مساعد الإنزيم Q-10 (بالإنجليزية: Coenzyme Q10) ورايبوفلافين (بالإنجليزية: Riboflavin). [٣]
تخفيف الضغوط والتوتر
هُناك العديد من الطُرق والتعليمات التي يُمكن اتباعها في سبيل السيطرة على الضغوط النّفسية ، وهذا بحدّ ذاته يُساهم في تخفيف صداع التوتر والوقاية منه، وفيما يأتي بيان لأبرز هذه التعليمات: [٣]
جلسات التدليك والمساج. تطبيق كمادات الماء الساخنة، أو الاستحمام بماء ساخن. الجلوس بوضعية مُريحة. ممارسة تمارين الاسترخاء. المراجع
بالرغم من أن الأدوية تساعد على تخفيف شدة ومدة وتكرار الصداع التوتري إلا أن هناك بعض النصائح البسيطة التي تساعد كثيرًا في تجنب الصداع التوتري عند الانتظام بها ومنها:
ابتعد عن التوتر قدر الإمكان. لا ترهق عينيك كثيرًا عند استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الحاسوب. احصل على قسط كافٍ من النوم. تناول الأطعمة الصحية بشكل منتظم، ولا تفوت أي وجبة من الوجبات الرئيسية خصوصًا وجبة الإفطار. أكثر من شرب الماء خلال اليوم. مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم مثل الركض والمشي والسباحة وركوب الدراجة بعد استشارة الطبيب وحاول الابتعاد عن التمارين القاسية لأنها قد تسبب لك الصداع. تجنب الإفراط في تناول الكافيين، إذ أن استهلاك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين في اليوم يرفع خطر الإصابة بالصداع. ابتعد عن التدخين تمامًا فالنيكوتين الموجود في السجائر يقلل من تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذي يسبب الصداع في نهاية المطاف
هل لديك صورة فوتوغرافية؟ ضفها. صحيفة القدس. Aladdin
Kingdom Tower, الرياض, المملكة العربية السعودية
تفاصيل المطعم
waleed6023 منطقة الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 17 ديسمبر 2016 يقع مطعم علاء الدين بمدينة الرياض في حي العيا في مركز الفيصلية في الدور رقم 3 ، يقدم الأطباق الهندية الممتازة والسلطات الحلوة والمشروبات والعصائر الطازجة في جو هادي ومريح وأسعار مرتفعة. تاريخ الزيارة: ديسمبر 2016 القيمة الخدمة المأكولات استفسر من waleed6023 عن Aladdin أشكر waleed6023 يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. ABDULHADIASIRI الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 18 سبتمبر 2016 يقدم الاكل الهندي من داخل المجمع يوجد وجبات غداء وعشاء نظام بوكسات وطلبات جانبية بطريقة جميلة ولذيذو واسعار معقولة تاريخ الزيارة: أكتوبر 2015 القيمة الخدمة المأكولات استفسر من ABDULHADIASIRI عن Aladdin أشكر ABDULHADIASIRI يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. amsh2222 الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 14 يناير 2016 من المطاعم الهندية الموجودة في برج المملكة والتي تمتاز بالمطبخ الهندي المكان جيد ونظيف الخدمة جيده الطعام جيد وهو يستحق التجربة لمحبي الطعام الهندي الاسعار جيدة تاريخ الزيارة: ديسمبر 2015 استفسر من amsh2222 عن Aladdin 7 أشكر amsh2222 يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC.
صحيفة القدس
الرجاء التواصل مع مدير الحفلات للاستفسارات والحجوزات: 0548858754
agusticassa جيرونا, إسبانيا تمت كتابة تعليق 3 نوفمبر 2018 تاريخ الزيارة: أكتوبر 2018 القيمة الخدمة المأكولات استفسر من agusticassa عن Aladdin يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. مطعم علاء الدين مساكن شيراتون. aftab8d الرياض, المملكة العربية السعودية تمت كتابة تعليق 31 أغسطس 2018 تاريخ الزيارة: أغسطس 2018 القيمة الخدمة المأكولات استفسر من aftab8d عن Aladdin يعبر هذا التعليق عن رأي شخصي لأحد أعضاء Tripadvisor ولا يعبر عن رأي شركة TripAdvisor LLC. المسافرون الذين شاهدوا Aladdin شاهدوا أيضًا
الرياض, منطقة الرياض
هل سبق أن زرت Aladdin؟ شاركنا تجاربك! المُلاك: ما هي وجهة نظرك؟
هل تمتلك أو تدير هذه المنشأة؟ اطلب إدراجك مجانًا للرد على التعليقات وتحديث ملفك التعريفي والمزيد. اطلب إدراجك