7- برواز صورة:
ممكن في عيد ميلاده تختاري صورة حلوة ليه وتحطيها في اطار حلو وممكن انتي تنفذي اطار بنفسك باي طريقة تفضليها وتعلقيها ولما يرجع البيت يتفاجأ بيها, ولو في مناسبة مشتركة بينكم زي عيد الحب او عيد جوازكم ممكن تحطي صورة ليكم انتوا الاتنين مع بعض وتعلقيها عشان تفكركم دايما بحبكم لبعض وبذكرى حلوة بينكم. 8- اعملي له هدية خاصة:
دلوقتي منتشر جدا في اماكن كتير انك تكتبي اسم او تحطي صورة على تيشرت او مج او كفر الموبايل او ميدالية مفاتيح, ممكن تطبعي اسمه او صورته على اي حاجة من دي او تطبعي عليها اي حاجة انتي عارفة انه بيحبها, الهدية بسيطة لكن هتعني له كتير جدا لما يحس انها معمولة عشانه مخصوص. افضل هدية للزوجة في المناسبات... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. 9- مخدات رومانسية:
ممكن تجيبي له مخدة على شكل قلب وتكتبي عليها كلمات حلوة كل ما يجي ينام عليها هيشوفها ويفتكر انتي قد ايه بتحبيه. 10- اشتري له ادوات شخصية:
معظم الرجالة تقريبا يمكن مش بتهتم اوي بمنتجات تصفيف الشعر او انواع الشامبو او الصابون وممكن يستخدم اي نوع مزيل عرق قدامه, وفي رجالة كتير ممكن ميحلقوش فترة طويلة, في الحالة دي انتي ممكن تهتمي بالجانب ده وتجيبي له هدية مجموعة تصفيف شعر, او طقم حلاقة, او تجيبي له اطقم ملابس داخلية وشرابات.
افضل هدية للزوجة في المناسبات... - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة
مستحضرات عناية بالبشرة: من المعروف انه تسعى أغلبية النساء على الحصول على بشرة صافية ونضرة ، ولهذا السبب يمكنك شراء مستحضرات العناية بالبشرة التي تحتاج إليها لترى أنك تهتم بتفاصيلها الصغيرة. جلسة مساج: من أكثر الأشياء التي تحتاج اليها زوجتك في حال كانت عاملة وأم في نفس الوقت هي جلسة التدليك أو المساج التي تُشعرها بالراحة وتُذهب عنها التعب. ألبوم صور : اشتري ألبوم صور وضع به كل الصور التي تجمعكم منذ لحظة تعارفكم الى الآن. هذه هي اذاً اجمل هدايا للزوجة، ولكن هل تعرف كيف يمكنك إسعاد زوجتك اثناء العلاقة الحميمة ؟
7- رحلة سياحية: ليس هنالك فرصة أجمل من هذه لتحظى مع زوجتك، في عيد الأم 2019، برحلة سياحية ممتعة. 8- نظارة شمسية: تتعدّد الأسماء التجارية لهذه النظارات المميزة، وجميعها تقتسم ميزة أنها من أكثر الهدايا فائدة وكلاسيكية في عيد الأم 2019. 9- جلسات ليزر إزالة الشعر عن الجسم: سيكون عيد الأم 2019 فرصة مواتية لتحجز لزوجتك سلسلة من جلسات الليزر لإزالة الشعر عن الجسم. 10- الحمام المغربي: من بين أكثر الهدايا دفئاً وكلاسيكية. امنح زوجتك فرصة الاستمتاع بحمام مغربي مميز في عيد الأم 2019. لعيد الأم خصوصية عالية لدى الزوجة؛ إذ تنتظر من زوجها امتناناً لا يقلّ عمّا تنتظره من أطفالها، نظير الجهود الكبيرة التي تقوم بها لاستقرار العائلة وخدمتها. سيكون عيد الأم 2019 فرصتك المميزة لتقديم الهدايا لزوجتك وأم أطفالك؛ لتقول لها "شكراً" بطريقة مبتكرة.
اخر تحديث نوفمبر 30, 2021
اسباب عدم نزول الوزن
الكثير يتغاضى عن التعرف على اسباب عدم نزول الوزن ، فإنقاص الوزن عملية لا تحدث دائمًا بالسرعة التي تريدها، على الرغم من أن فقدان الوزن الصحي قد يستغرق وقتًا، إلا أن هناك أسبابًا قد تجعلك لا تفقد الوزن تستحق التفكير فيها أثناء قياس تقدمك، على سبيل المثال، ربما تكون ملتزمًا بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لكنك لا تحرق سعرات حرارية كافية، ربما كنت تمارس الرياضة بشكل كافٍ وتتناول طعامًا جيدًا ، لكن لديك حالة طبية تتداخل مع قدرتك على إنقاص أرطال، لذلك في هذا المقال سنتطرق للحديث عن اسباب عدم نزول الوزن الزائد في الجسم.
سبب عدم نزول الوزن مع الرجيم والرياضة
عندما تتبع نظاما غذائيا أو تأكل بطريقة صحية وتقوم بممارسة الرياضة فأنت تتوقع نزول وزنك بالطريقة التي تأمل بها. ولكن أحيانا يثبت الوزن حيث ان هناك سلوكيات نفعلها تسبب ثبات للوزن دون ان نعلم. الافراط في أكل الأطعمة الصحية: المكسرات و الافوكادو و زيت الزيتون والشكولاتة الداكنة جميعها أطعمة صحية ولكن لا تخلي من السعرات الحرارية. لذا يجب عليك ان تعلم كم سعرة حرارية تحتوي هذه الأطعمة الصحية مثل الافوكادو من المعروف عنه وعن فوائده الصحية ولكن ثمرة الافوكادو تحتوي على 200 سعرة حرارية. فيلزمنا معرفة السعرات كي لا نستهلك سعرات حرارية فائضة عن حاجتنا وبتالي لا نستطيع إنقاص الوزن. عدم تناول وجبة الإفطار: الكثير يعتقد أنه إذا لم يتناول وجبة الإفطار فانة سوف يحفظ الكثير من السعرات بالتالي يخسر الوزن وذلك خطأ فادح. حيث اثبت انه من يتناول وجبة الإفطار بانتظام فانة يخسر وزن أكثر من يتجنبها. لذا تأكد من تناولك لوجبة الإفطار فهي مهمة لعملية التمثيل الغذائي داخل جسمك ويجب أن تكون شاملة للبروتين والالياف. تناول الطعام اثناء الوقف: الكثير منا يقف ويفتح الثلاجة ويأكل بطريقة عشوائية بدون تخصيص أوقات للوجبات.
اسباب عدم نزول الوزن
[2]
الإصابة بمقاومة اللبتين
يمكن تعريف اللبتين على أنه الهرمون المسؤول عن التحكم في الجوع وكبح الشهية، إذ يعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ عندما يتم تلبية حاجة الجسم من الطاقة، في حال الإصابة بمقاومة اللبتين لن يتمكن جسدك من إرسال الإشارات إلى الدماغ وعليه ستعاني من الجوع المستمر والإفراط في تناول الطعام. [1]
عدم الحصول على قسط كافي من النوم
يعد عدد الساعات المناسب الحصول عليه يوميا هو من 7 إلى 8 ساعات، العديد من الناس لا يحصلون على قسط كاف من النوم، قد يترتب على ذلك قلة النشاط وعدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية وعليه ستكون أقرب إلى وضع الخمول، ونتيجة لذلك لن يتمكن جسمك من حرق السعرات الحرارية. يمكن أن يترتب على استيقاظك لساعات طويلة إلى الإقدام على تناول المزيد من الطعام والوجبات الخفيفة وبالأخص في منتصف الليل، لذلك دائما ما ينصح باتباع روتين نوم مناسب لتسهيل عملية خسارة الوزن. [1]
القلق والتوتر
وجدت بعض الدراسات أن الضغط والتوتر يمكن أن يؤثر على مستوى الهرمونات في الجسم وعليه قد يؤدي إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه. [2]
بعض الحالات الصحية
على الرغم من قيام الشخص بالالتزام بكافة التعليمات الخاصة بنظام الكيتو إلا أنه ما زال يعاني من عدم فقدان الوزن، قد يعود ذلك إلى إصابة الشخص ببعض الحالات الصحية التي تؤثر على خسارة الوزن، من أبرزها ما يلي، [1]
قصور الغدة الدرقية.
فمن الأفضل تخصيص وقت للوجبات الخفيفة والوجبات الأساسية وترك الاكل بينها بطريقة عشوائية. قلة النوم: يجب ان تأخذ جميع الوقت المخصص لك لنوم من 8 ال 6 ساعات لكي يعمل الجسم بطريقة سليمة حيث ان قلة النوم تزيد الوزن فهي تضعف سيطرة الجسم على الشهية والهرمونات تحفز على فتح الشهية. الجوع أثناء الحمية الغذائية: حرمان الجسم من الطعام والجوع الشديد وعدم الاكل بكميات كافية لا ينزل الوزن فالكثير يعتقد انه ينقص الوزن وهذا امر خطأ. لان بدون طعام لن تعمل عملية الايض في جسمك وبالتالي لن ينزل الوزن. لذا يجب ان نسمع الى اجسامنا إذا شعرنا بالجوع يجب ان نوفر له كمية الطعام المناسبة وعندما نشعر بالشبع يجب ان نتوقف ولا نفرط في كميات الاكل. عدم أكل الخضراوات: يجب ان تتناول من 5-7 وجبات من الفواكه والخضروات لأنها تساعد كثيرا في إنقاص الوزن. فالأنظمة الغذائية التي تحتوي على وجبات من الخضروات تنقص الوزن أكثر من غيرها لأنها تعطي الجسم وجبات كثيره بسعرات حرارية قليله وغنية بألياف كما انها تعطي الجسم شعورا بالحيوية. اتباع تمرين معين مثل الكارديو: عندما تتبع نوع واحد من التمارين الرياضية وخاصة الهوائية دون ممارسة تمارين المقاومة فلن يزل وزنك لان الجسم سوف يعتاد علة التمرين ويصبح لدية لياقة منه فلن يؤثر علية.