قالت معالي مديرة جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن الدكتورة هدى بنت محمد العميل أن ذكرى اليوم الوطني 88، مناسبة تدعونا للفخر المتجدد بهذا الكيان العظيم، الذي اجتمعت أركانه وتآلف شتاته، في وحدة يُضرب بها المثل، ضمت وطناً مترام الأطراف، ينعم بالاستقرار والازدهار، ويتشرف بالقيام على خدمة الحرمين الشريفين، وخدمة حجاج بيت الله ومعتمريه من كافة أصقاع المعمورة. مديرة جامعة نورة: «الرؤية 2030».. مشروع للمملكة الجديدة | مدونة التعليم السعودي. ويأتي اليوم احتفالنا بالذكرى الثامنة والثمانين للتوحيد، ونحن مازلنا نعايش النجاح الباهر الذي تحقق لحج هذا العام، وشهد به القاصي والداني. وقدمت العميل التهنئة لمقام خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، وولي عهده الأمين صاحب السمو الملكي الأمير محمد بن سلمان -حفظهما الله- أصالةً عن نفسها ونيابة عن طالبات ومنتسبات ومنتسبي جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن، بذكرى اليوم الوطني، التي تعيدنا إلى ماض مجيد، تأسس على نهج واضح من العقيدة الإسلامية السمحاء، التي عمادها تقوى الله وإرساء العدل والاعتدال واجتماع الكلمة حول ولي الأمر ونبذ أسباب الفرقة والخلاف وبناء المواطن الصالح والأخذ بسبل التنمية. وأضافت أن هذه التنمية التي امتدت منذ اللبنات الأولى التي وضعها المؤسس الملك عبدالعزيز -طيب الله ثراه-، واستمرت على يد أبنائه البررة، من ملوك المملكة -رحمهم الله-، حتى عهد الحزم والعزم تحت ظل خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان وولي عهده الأمين -حفظهما الله-، التي جعلت بلادنا دولة تنعم بالقوة والمنعة والرفاه والتمكين وكيان قوي له وزنه وثقله في العالم.
مديرة جامعة نورة بلاك بورد
وبينت د. سمر السقاف وكيلة الجامعة للشؤون الصحية في ورقة عمل بعنوان تمكين القيادات الأكاديمية لتحقيق المشاركة الفعالة في صنع القرارات أن الرؤية الوطنية لتمكين المرأة السعودية تسعى لبناء اقتصادات قوية تتوافق مع رؤية 2030، ورفع نسبة مشاركة المرأة في سوق العمل. معالي مديرة جامعة الأميرة نورة بنت عبدالرحمن أ.د إيناس العيسى: النظام الجديد للجامعات تحول تاريخي في مسيرة التعليم الجامعي. وكشفت الدكتورة السقاف أن نسبة الإناث في التعليم العالي هي 6, 56% مقارنة بــ 43% من الذكور، وأن نسبة المبتعثات هي 20% مقابل 80% من المبتعثين الذكور. كما بدأت الجلسة الثانية بورقة عمل مقدمة من مستشارة الجامعة للإعلام وعضو مجلس الشورى في دورته السابقة د. هيا المنيع استعرضت فيها التعديلات على بعض الأنظمة التي تعمل على حماية حقوق المرأة كما أقرتها الشريعة الإسلامية لتعزيز مواطنة المرأة السعودية وحماية النسيج الاجتماعي من مخاطر التمييز بين أفراد المجتمع وفئاته في الحقوق والواجبات مثل تعديل نظام الجنسية السعودية بحيث يمنح أبناء السعوديات المتزوجات من غير سعودي الجنسية وتعديل نظام الأحوال المدنية ونظام وثائق السفر واستحداث نظام هيئة الأمومة والطفولة. واعتبرت د. دلال الربيشي وكيلة الدراسات العليا بكلية الإدارة والأعمال في ورقتها المقدمة بعنوان ابتعاث المرأة ودورها في تحقيق رؤية المملكة التحويلية أن انطلاق برنامج خادم الحرمين الشريفين للابتعاث الخارجي عام 2005 نقلة نوعية لإعداد الموارد البشرية السعودية، وتأهيلها بشكل فاعل لتصبح منافساً عالمياً في سوق العمل، مشيرة أن عدد المبتعثين وصل حتى نهاية عام 2015 م إلى (183532) طالب وطالبة.
وحرصت الجامعة منذ إنشائها على تنفيذ الأعمال الكهروميكانيكية، التي تشمل التوريدات الهندسية، والنظام الكهربائي، ويضم معدات، وشبكة الكهرباء ذات الضغط المتوسط، والمنخفض، ونظام الإضاءة والتحكم، والتوزيع الكهربائي، نظام التبريد والتدفئة، إضافة إلى شبكة المياه، ونظام الوقاية من الحريق والأعمال الصحية. كما قدمت سمو مديرة الجامعة جزيل شكرها وتقديرها وامتنانها لخادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز حفظه الله،ولسمو نائبه صاحب السمو الملكي الأمير سلطان بن عبدالعزيز،ولسمو النائب الثاني صاحب السمو الملكي الأمير نايف بن عبدالعزيز، ولمعالي وزير المالية الدكتور إبراهيم العساف ومعالي مساعد وزير المالية الأستاذ محمد المزيد. وأبدت شكرها لجميع العاملين الذين بذلوا قصارى جهدهم على هذا المشروع من استشاريين ومقاولين منفذين،والذي تم بفضل الله سبحانه وتعالى ثم بالمتابعة من قبل خادم الحرمين الشريفين الملك عبدالله بن عبدالعزيز حفظه الله ورعاه والبسه ثوب الصحة والعافية،وحمدة الله على تحقق هذا المشروع على ارض الواقع والذي يدل على حرص خادم الحرمين الشريفين على اهتمامه بتعليم الفتاة السعودية. مديرة جامعة نورة بلاك بورد. قطار النقل الآلي
وقال د.
الغداء: سلطة التونة مع الكرفس والطماطم فوق طبقة من الخضر. العشاء: دجاج مشوي مع صلصة الكريمة وبروكلي سوتيه. اليوم الثالث الإفطار: فلفل حلو محشو بالجبن والبيض محمر بالفرن. الغداء: سلطة جرجير مع بيض مسلوق ، صدر دجاج او ديك رومي ، أفوكادو وجبنة زرقاء. العشاء: سمك مشوي مع السبانخ مقلية بزيت جوز الهند. اليوم الرابع الإفطار: زبادي كامل الدسم مغطى بكيتو جرانولا. الغداء: طبق ستيك مع أرز القرنبيط والجبن والأعشاب والأفوكادو والصلصة. العشاء: شريحة لحم مع بروكلي بالجبن. اليوم الخامس الإفطار: قوارب بيض الأفوكادو المخبوزة ( يتم وضع البيض داخل قوارب الافوكادو مع البهارات وخبزها بالفرن). الغداء: سلطة السيزر بالدجاج. العشاء: قطع لحم مشوية مع الخضار. اليوم السادس الإفطار: توست القرنبيط مغطى بالجبن والأفوكادو. الغداء: برجر سلمون بدون خبز مغطى بالبيستو. أفكار وجبات كيتو دايت، يمكن تحضيرها عند اتّباع هذا الرجيم. العشاء: كرات اللحم تقدم مع نودلز الكوسة وجبنة البارميزان. اليوم السابع الإفطار: بودنغ حليب جوز الهند مغطى بجوز الهند والجوز. الغداء: سلطة كوب مصنوعة من الخضار والبيض المسلوق والأفوكادو والجبن والديك الرومي. العشاء: دجاج بجوز الهند بالكاري. وجبات رجيم الكيتو الاسبوع الاول
قد يبدو التحول إلى نظام الكيتو أمرًا صعبًا ، ولكنه لا يجب أن يكون صعبًا.
وجبات فطور صحية لمتبعي رجيم الكيتو في دقائق سريعة - يمي ليالينا
سلطة سيزر بنسختها التقليدية لا تتناسب مع ريجيم الكيتو لأنها تحتوي على الخبز المحمص والسكر أو عسل النحل في صلصة التتبيل،
ولكن يمكن القيام بالقليل من التعديلات لجعلها تتناسب مع حمية الكيتو. تتكون سلطة كيتو سيزر دجاج من صدور الدجاج المتبلة والمشوية، الخس المقطع، قطع قليلة من الطماطم، وجبن البارميزان. أما فيما يخص صلصة تتبيل السلطة، نقوم بمزج الخل، الملح، الفلفل الأسود، المسطردة والقليل من عصير الليمون. كيك السلمون للكيتو
كيك السلمون أو أقراص السلمون من الوصفات الغريبة نسبيًا لكنها شهية وبسيطة وتتناسب مع وجبة العشاء. يتكون كيك السلمون من: السلمون المفتت، البيض، الفلفل الحار المفروم، المايونيز المصنوع بزيت الزيتون،
البصل المقطع، زيت الزيتون، والبهارات (الملح، الفلفل الأسود، البابريكا، والثوم المطحون)
و يمكن تقديمها إلى جانب أي نوع من أنواع الصلصات مثل صلصة الأفوكادو لإضافة المزيد من اللذاذة. نظام وجبات كيتو المُخصص الذي يسهل متابعته. إذا كنت تود البدء في حمية الكيتو ولكن لا يوجد لديك المعرفة أو الوقت الكافي لتحضير وجباتك الخاصة، أو لا يمكنك تحضير الوجبات أثناء العمل، ريح بالك واشترك في ديلي ميلز حيث يقدم التطبيق عدة باقات أسبوعية وشهرية لنظام الكيتو دايت.
نظام وجبات كيتو المُخصص الذي يسهل متابعته
يعمل هذا النظام على تخسيس الجسم على قدر الإمكان في فترة صغيرة جداً. يمكن أتباعه بجانب نظام الصيام المتقطع للحصول على نتائج إيجابية سريعة. وجبات فطور صحية لمتبعي رجيم الكيتو في دقائق سريعة - يمي ليالينا. ما هي وجبات العشاء في نظام الكيتو دايت تختلف وجبات العشاء للكيتو دايت من يوم إلى يوم آخر، وقد تكون وجبة العشاء أقرب ما يمكن لوجبة الإفطار ووجبة الغداء، أي أنها تحتوي على بعض الوجبات من الإفطار وبعض الوجبات من الغداء، ويمكن أن تسير حسب الجدول التالي في الكيتو دايت:- وجبة العشاء في يوم السبت: يمكن أن تقوم بتناول أي نوع من أنواع النودلز، كما يمكن أن تقوم بعمل الكوسة جانب اللحم او قطع من كرات اللحم الصغيرة، أو يمكن أن تتناول سلطة البروكلي. وجبة العشاء في يوم الأحد: يمكن أن تقوم بتناول دجاج كاري مع القليل من حبات جوز الهند ومسحوق جوز الهند، وبعض الكاليماري. وجبة العشاء في يوم الإثنين: قطع صغيرة من اللحم المطبوخ مع القليل من حبات الفاصوليا الخضراء أو القليل من جوز الهند ويمكن إضافة بعض الخضروات الطازجة إلى الطعام. وجبة العشاء في يوم الثلاثاء: يمكن أن تقوم بتناول لحم الدجاج المشوي، وقليل من حبات البروكلي المقلية أو المشوية. وجبة العشاء في يوم الأربعاء: يمكن أن تقوم بتناول بعض شرائح اللحم الطازجة المقددة مع قليل من الزبدة والجبنة وبعض من الخضروات.
أفكار وجبات كيتو دايت، يمكن تحضيرها عند اتّباع هذا الرجيم
في وعاء كبير، اخلطي اللوز، الجوز، رقائق جوز الهند، بذور السمسم، بذور الكتان وبذور الشيا معاً. أضيفي إلى هذا المزيج القرنفل، القرفة، الفانيليا والملح. اخفقي بياض البيض حتى تصبح كالرغوة، بعدها أضيفي إليه زيت جوز الهند واقلبي جيّداً. اسكبي المزيج على صينية الخبز ووزعيها بشكل متساوِ. اخبزيها لمدة 20 إلى 25 دقيقة أي حتى تصبح ذهبية اللون. دعي المزيج يبرد قبل تناولها. بان كيك كيتو، من فطور كيتو
ملعقتين صغيرتين من خلاصة الفانيليا
بيضتين
ملعقة كبيرة من الماء
ظرف من البيكنج باودر الخالي من الغلوتين
ثلث كوب من دقيق اللوز
¼ كوب من جبنة الكريم
¼ كوب من زيت جوز الهند
نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
4 حبات من الفراولة
اخفقي كل من البيض، الماء، جبنة الكريم، دقيق اللوز، البيكنج باودر، زيت جوز الهند، خلاصة الفانيليا والقرفة في الخلاط الكهربائي على سرعة معتدلة لمدة 3 دقائق لتتجانس المكوّنات. قومي بتسخين المقلاة على نار متوسطة ثم اسكبي مزيج البان كيك رويداً رويداً واتركيه لمدة دقيقتين لتنضج الفطائر. كرّري العملية حتى تنتهي من كمية العجينة. زيّني البان كيك بالفراولة. الأومليت، من فطور كيتو
8 حبّات من البيض
كراث مقطع إلى شرائح
4 شرائح لحم مقدد مطبوخ ومقطّع
ملعقتين من السمنة
ملح
فلفل أسود مطحون
اخفقي البيض في وعاء وتبّليه بالملح والفلفل، بحسب الرغبة.
ضعي الدجاج والخضار في الصينية، وارشي عليها جميع البهارات والثوم بالتساوي، وانثري عليها أيضاً زيت الزيتون. اتركي الصينية لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الدجاج والخضار قليلاً. قومي بتحضير الأرز على طريقتكِ الخاصة. بعد الإنتهاء من طهيه، ضعي الدجاج والخضار فوق الأرز. ساندوتش شرائح جامبون مع جبنة الشيدر، من اكلات كيتو للغداء
كوب وربع كوب من طحين اللوز
ثلث كوب من مسحوق بروتين مصل اللبن
ثلث كوب من دقيق جوز الهند
ملعقة كبيرة من البيكنج باودر
ملعقة ونصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم
ربع ملعقة صغيرة من صمغ الزانثان
ربع كوب من الزبدة
3 حبّات من البيض
3 أكواب من جبنة الشيدر المبروشة
كوب ونصف كوب من شرائح الجامبون
صفار بيضة مخفوق
سخّني الفرن على 325 درجة فهرنهايت، وضعي ورق البرشمان على صينية خبز. امزجي دقيق اللوز مع مسحوق البروتين، دقيق جوز الهند، البيكنج باودر، مسحوق الثوم والزانثان في وعاء كبير. اقلبي المكوّنات جيداً واخفقي فوقها الزبدة المذابة مع البيض حتى تحصلي على عجينة. قسّمي العجينة إلى قطع عدة، ولفي كل قطعة على شكل دائرة ثم قومي بإزالة الجزء العلوي من البرشمان. بعدها، ضعي في داخل كل عجينة الجبنة المبروشة مع الجامبون، وقومي بطي دائرة العجين وإقفال الحواف لإغلاقها.
-شرائح الخيار. وجبة الغذاء – سمك التونة، ويضاف اليها الطماطم والخيار وزيت الزيتون. وجبة العشاء – الاستعانة بكرات اللحم المطبوخ في زيت جوز الهند. -سلطة البروكلي. إقرأ ايضا: 11 أطعمة لعلاج الغدة الدرقية في المنزل
اليوم السابع من خطة وجبات نظام الكيتو الغذائي لمدة 7 أيام. الوجبات الأطعمة المسموح بها وجبة الإفطار – بيضتين مقليتين في زيت الزيتون – بجانب بعض مكسرات. وجبة الغداء – سلطة مكونة من الخيار والطماطم بجانب التونة. – حبتين من ثمرة الأفوكادو. وجبة العشاء – البرجر المقلي مع زيت النخيل الأحمر بجانب بعض شرائح الجبن. – السلطة. اطلع على: ما هو الكيتو دايت KETO DIET ؟ وكيف يعمل؟ وما هي فوائده وسلبياته؟
نصائح قبل البدء في خطة الوجبة الخاصة بك
أشياء يجب معرفتها قبل البدء في نظام الكيتو لمدة أسبوع
عند اتباع حمية الكيتو دايت لبد من اتباع النصائح التالية النقد تساعد على بدأ الكيتو دايت بطريقة صحيحة:
1. حساب وحدات الماكرو الخاصة بك وضبط الخطة
لا تزال السعرات الحرارية من الأشياء التي يجب مراعاتها في نظام الكيتو. بينما يمكن لبعض الناس الابتعاد عن تناول الطعام حتى الشبع، إلا أن هذا لا يصلح لمعظم الناس.