تعد كاميرات مراقبة هيك فيجن Hikvision هي الأشهر وتتميز بدقة التصوير،الألوان وإمكانية تسجيل أكبر قدر ممكن من الفيديوهات على جهاز التسجيل DVR والذي يمكن إضافته معها عند الطلب. مواصفات كاميرا مراقبة خارجية هيكفيجن: الشركة المصنعة: هيكفيجن الموديل:DS-2CE17H0T-IT3F نوع الكاميرا: Analog دقة العدسة: 5MP فتحة العدسة: عدسة ثابتة مقاس 3. 6 مم لتحقيق مجال رؤية بزاوية 102 درجة دقة التصوير: 5 ميجا بكسل 2560 × 1944 تدعم رؤية ليلية واضحة حتى 40 متر الاطار الخارجي: معدني مقاومة للعوامل الجوية حسب المعيار IP67 ( كاميرا خارجية). كاميرا لاسلكية خارجية بالبطارية بدقة 2 ميجا EZVIZ BC1C - متجر سلكين - سلكين - أفضل متجر سعودي مختص في بيع المنتجات التقنية. مخرج فيديو 4 في 1 (TVI / AHD / CVI / CVBS قابل للتحويل) مزايا كاميرا مراقبة خارجية هيكفيجن: كاميرا مراقبة خارجية بدقة 5 ميجابكسل تقنية متقدمة باستخدام الأشعة تحت الحمراء حتى مسافة 40 متر يتم ربط كاميرا مراقبة هيكفيجن مع جهاز DVR للمراقبة والتخزين مزايا الطلب من متجر سلكين: توصيل سريع منتجات ذات جودة عالية. طرق دفع سهلة و آمنة ( الدفع عند الاستلام - التحويل البنكي - بطاقة فيزا أو مدى - خدمة التقسيط من خلال طريقة الدفع تابي. الاستبدال والاسترجاع خلال 30 يوم من استلام المنتج.
- كاميرا مراقبه واي فاي خارجيه رؤيه ليليه بدقه عاليه - (173881903) | السوق المفتوح
- كاميرا لاسلكية خارجية بالبطارية بدقة 2 ميجا EZVIZ BC1C - متجر سلكين - سلكين - أفضل متجر سعودي مختص في بيع المنتجات التقنية
- كاميرات مراقبة داهوا 2 ميجابكسل خارجي
- جدول الأكل في الصيام المتقطع بالتفصيل - مقال
- حمل جدول الأكل في الصيام المتقطع PDF
- جدول الأكل في الصيام المتقطع – جربها
كاميرا مراقبه واي فاي خارجيه رؤيه ليليه بدقه عاليه - (173881903) | السوق المفتوح
تحتوي على زووم بصري. تقدم دقة صور عالية الجودة، إضافة لكفائتها العالية في ملائمتها للظروف البيئية الصعبة.
كاميرا لاسلكية خارجية بالبطارية بدقة 2 ميجا Ezviz Bc1C - متجر سلكين - سلكين - أفضل متجر سعودي مختص في بيع المنتجات التقنية
إعلانات مشابهة
كاميرات مراقبة داهوا 2 ميجابكسل خارجي
مميزات كاميرا مراقبة خارجية LP iP: تدعم تقنية IP التي تمكنك من المشاهدة من اي مكان في العالم من خلال هاتفك النقال. تدعم كاميرا مراقبة خارجية LP iP خاصية WIFI بحيث لاتحتاج تمديد كيبل انترنت بين الكاميرا والمودم. تدعم خاصية التنبيه في حال وجود حركة في الموقع واصدار صفارة انذار. تدعم خاصية التحدث مع الشخص الموجود امام الكاميرا عن طريق الاسبيكر المدمج. دقة وضوح عالية 720p. HD. تدعم خاصية تسجيل الفيديو على ذاكرة خارجية حتى 64قيقا (غيرمدرجة). تدعم خاصية التخزين السحابي. تدعم المشاهدة من اكثر من مستخدم في نفس الوقت. كاميرا مراقبه واي فاي خارجيه رؤيه ليليه بدقه عاليه - (173881903) | السوق المفتوح. يمكن اضافة اكثر من كاميرا في نفس التطبيق. مزودة بنظام امان متطور بارقام سرية يستحيل اختراقة. سهلة التركيب والاعداد وعند الشراء تحصل على مقطع فيديو بالغة العربية يشرح طرية التشغيلى. ضمان لمدة عام من اي خلل فني. مقاومة للعوامل الجوية. لها تطبيق مجاني للاندرويد والايفون. لاتحتاج اي اجهزة اخرى فقط تحتاج مصدر كهرباي وانترنت WiFi. كاميرا مراقبة خارجية بميزات متعددة وبسعر مناسب من سوق ستار، أطلب كاميرا المراقبة الان وتمتع بخدمة الشحن المجاني والدفع عند الاستلام دون اي مصاريف إضافية.
تسجيل
مرحبا بك في شباك
تم إنشاء حسابك بنجاح
تأكيدًا على بريدك الإلكتروني الذي قمت بالتسجيل به ، يرجى اتباع التعليمات الموجودة هناك لإكمال عملية التسجيل الخاصة بك
فهمت! إعادة تعيين كلمة المرور
إستعادة حسابك
ستتلقى رسالة بريد الكتروني بها تعليمات عن كيفية إعادة تعيين كلمة المرور خلال دقائق
فهمت!
يمنع تناول الحليب بكل أشكاله خلال فترة الصيام. يفضل تناول المشروبات بدون سكر دايت أو أي نوع سكر آخر. يجب الحرص على تناول وجبة الإفطار في موعدها، حتى يبدأ الجسم في العمل. تجنب تناول الكثير من السعرات الحرارية خلال الفترة المسموح فيها بتناول الطعام. ممنوع شرب المشروبات الغازية نهائياً مهما كان نوعها " عادي أو زيرو". حمل جدول الأكل في الصيام المتقطع PDF. ممنوع شرب عصائر الفاكهة بانواعها حيث تحتوي كلها على كمية من السكر الطبيعي وهو غير مسموح دخوله الجسم خلال فترة الصيام. فوائد رجيم الصيام المتقطع
يعد الصيام المتقطع من أفضل أنواع الرجيم التي تحقق النتيجة المطلوبة دون الشعور بالحرمان، ومن الفوائد التي يحققها التالي:
يقلل الصيام المتقطع من حدة التوتر، بسبب تناولك خلال فترة تناول الطعام كل ما تشتهي نفسك له، فلن تستيقظ من النوم وانت تقلل من كمية السعرات الحرارية التي عليك تناولها. يعمل الصيام المتقطع على تنشيط الجسم لحرق الوجبات التي تم تناولها خلال اليوم، والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة. أجريت بعض الدراسات التي تشير إلى أن نظام الصيام المتقطع قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما يساعد على سرعة الشفاء منه. يُعد رجيم الصيام المتقطع نظاماً سهلاً لا يحتاج منك حساب كل سعر حراري متواجد في الطعام الذي تتناوله.
جدول الأكل في الصيام المتقطع بالتفصيل - مقال
كلما زادت ساعات الصيام يحقق الرجيم نتائج أفضل. يتم تناول وجبة خفيفة كل ساعتين مع الوجبتين الأساسيتين. يمكن تناول الماء ومشروبات الأعشاب الخالية من السكر في ساعات الصيام. جدول الأكل اللي يتاكل في نظام الصيام المتقطع
الفكرة في تطبيق نظام الصيام المتقطع هو تناول سعراتك الحرارية اليومية المسموح بها في عدد ساعات معين في اليوم سواء كان 4 أو 6 أو 8 ساعات، والأصل هو وجود وجبتين صحيتين وبينهما سناك أو 2 سناك. في خلال ساعات الصيام مسموح بتناول الماء والمشروبات العشبية الساخنة أو الدافئة، بشرط أن تكون خالية تماماً من السكر، كما أن تناول الشاي والقهوة مسموح بها ولكن بدون سكر أيضاً. أما في الساعات المسموح فيها بتناول الطعام، يسمح بتناول القليل من الكربوهيدرات والسكريات في حدود السعرات الحرارية المسموح بها بحسب كمية السعرات التي تنوين التخطيط لها سواء 1000 سعرة أو 1500 سعرة حرارية. جدول الأكل في الصيام المتقطع بالتفصيل - مقال. يفضل التركيز على البروتينات المطهوة بطريقة صحية مثل الدجاج المسلوق والمشوي والأسماك المشوية، كما أنه من الضروري التركيز على مصادر الفيتامينات مثل تناول الخضروات والفواكه بصورة يومية سواء في الوجبات أو بين الوجبات. ابتعدي عن تناول الحلوى والمقليات فهي تستهلك الكثير من السعرات الحرارية في خلال اليوم ولكن يمكنك تناول قطعة من الشوكولاتة يومياً وتخصم من سعراتك في خلال اليوم.
حمل جدول الأكل في الصيام المتقطع Pdf
نظام الصيام المتقطع هو أحد الطرق التي تساعد على إنقاص الوزن، وتعتمد فكرته على تقسيم الوقت إلى ثلاث أنواع، وليس على تقسيم نوعية الطعام، وهذا هو الأمر المميز به، والذي جعله يختلف عن بقية أنواع الأنظمة الغذائية الأخرى، والتي تعتمد على تقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها، حتى يتم خسارة الوزن ، وفي السطور التالية نعرض لك المسموح والممنوع بهذا النظام من وجبات ومشروبات، كما نوضح جدول الأكل في نظام الصيام المتقطع بالتفصيل. ما هو نظام الصيام المتقطع؟
هو عبارة عن نظام يسمح بتناول أي كمية من الطعام، في أوقات محددة، ومنع تناولها في أوقات أخرى، ويقتصر فيها فقط على تناول المشروبات الدافئة، والأعشاب الحارقة للدهون، وينقسم إلى ثلاثة أنواع هي:
نظام 16/8. نظام 5/2. جدول الأكل في الصيام المتقطع – جربها. نظام الأكل ثم التوقف. ما هو نظام 16/8؟
ويعني أنه على الشخص الصيام لمدة 16 ساعة متواصلة بدون تناول أي نوع من أنواع الطعام، فقد يتم الاعتماد على المشروبات الساخنة، وفي مدة ال 8 ساعات الأخرى يتم فيها تناول الوجبات الثلاثة، فيفضل أن يتم تناول الطعام منذ الساعة 12 ظهراً، وحتى الساعة الثامنة مساءا، ثم يتم الامتناع عن الطعام، حتى نفس التوقيت في اليوم الثاني وهو 12 ظهراً، والجدير بالذكر أن مدة 16 ساعة صيام تشمل فترة النوم أيضًا، وهو ما يقلل الشعور بالجوع خلال فترة الصيام.
جدول الأكل في الصيام المتقطع – جربها
2- الوقاية من مرض السكري
يمكن القول إن هذا النظام الغذائي يعمل على تقليل الجلوكوز في الدم، بنسبة قد تزيد عن 6% للمصابين بمقدمات مرض السكري، ولكن لا يمكن القول إن الأصحاء يحدث لهم أي تغيير في معدل الجلوكوز. إلى جانب أنه يساعد على تقليل الأنسولين بنسبة كبيرة، بعد اتباع هذا النظام لمدة 3 أسابيع، مما يجعله من أهم العوامل التي تقي من الإصابة بمرض السكري. 3- التخلص من الوزن الزائد
إن أول وأهم الفوائد التي يقدمها الصيام المتقطع، أنه يساعد بشكل كبير وفعال في التخلص من السمنة المفرطة، وهذا ما يحدث في وقت قياسي، حيث إنه يعمل على ما يلي:
التقليل من كميات الطعام التي يتناولها الشخص في النهار، مما يساعد على تقليل السعرات الحرارية، وبالتالي زيادة الحرق. كما أنه يساعد في عملية التمثيل الغذائي. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصيام المتقطع
4- التقليل من ظهور حب الشباب
في سياق التعرف إلى جدول الأكل في الصيام المتقطع، فمن الجدير بالذكر أن الصيام المتقطع له دور فعال في التقليل من حب الشباب، حيث إنه يعمل على التخلص من مستويات السكر العالية في الجسم. مما يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين، ويؤدي هذا الأمر إلى عدم إفراز الغدد الدهنية تحت الجلد الدهون التي تتسبب في ظهور حب الشباب.
أفضل أنواع هذا الرجيم للمبتدئين تلك التي تتخطين فيها وجبة العشاء، سوف يمكنك النوم باكرًا ليس فقط من الالتزام بحميتك والنزول السريع في الوزن، وإنما يسمح لك أيضًا بالحفاظ على صحة جسمك وشباب بشرتك. اجعلي جدول الأكل في الصيام المتقطع الخاص بك كمبتدئة غني بالخضروات والفواكه والبروتينات، حيث تعمل هذه الأغذية على جعلك تشعرين بالشبع لفترات طويلة، مما يسهل عليك الصِيام. مارسي رياضة المشي في المنزل، أو في الخارج، وبهذا سوف تضربين عصفورين بحجر واحد، ستتمكنين من حرق المزيد من السعرات الحرارية و نسيان جوعك. نماذج لرجيم صيام متقطع فعال في انقاص الوزن
في الواقع، لا يوجد نموذج واحد يمكن الاعتماد عليه في الرجيم المتقطع، ولكن سوف تساعدك النماذج التالية في إعداد جدول الأكل في الصيام المتقطع المناسب لك:
النموذج الأول: 8/16
وجبة الإفطار: بيضة مسلوقة مع قطعة خبز من الحبوب الكاملة و جرجير. وجبة الغداء: صحن صغير من الأرز المسلوق+ صدر دجاج مشوي أو مسلوق+ طبق سلطة مكونة من خيار، طماطم وخس. الوجبات الخفيفة: علبة زبادي خالي الدسم، 30 جرام من اللوز، ثمرة فاكهة مثل التفاح. النموذج الثاني 5:2
في هذا النوع سيكون عليك اتباع نظام الصيام المتقطع لمدة يومين فقط في الأسبوع، حاولي تقليل عدد السعرات الحرارية فيهما إلى حوالي 900 إلى 1200 سعرة حرارية.