تؤدي ممارسة رياضة رفع الأثقال بالشكل الخاطئ إلى العديد من المخاطر الصحية والإصابات البليغة. تابع قراءة المقال الآتي لتعرف أكثر عن أضرار رفع الأثقال. تعد رياضة رفع الأثقال من الرياضات ذات الشعبية الواسعة حول العالم وخاصة عند فئة الشباب لما لها من فوائد جسدية ونفسية عديدة، ولكن هل هناك جوانب سلبية لهذه الرياضة؟ فماهي مخاطر وأضرار رفع الأثقال؟ تابع المقال لتعرف الإجابة:
أضرار رفع الأثقال
يلجأ العديد من الأشخاص حول العالم للعب رياضة رفع الأثقال لأسباب عديدة، منها الحصول على جسم مشدود أو لتقوية عضلات الجسم وتعزيز الجهاز العضلي الهيكلي. وعلى الرغم من فوائد رفع الأثقال العديدة، إلا أنها قد تسبب بعض المخاطر والأضرار، فما هي أضرار رفع الأثقال؟
تنتج أضرار رفع الأثقال من عدد من العوامل المتعلقة إما بالأدوات المستخدمة أو نتيجة نقص خبرة الشخص نفسه في ممارستها، وإليك فيما يأتي أبرز مخاطر وأضرار رفع الأثقال:
1. ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – e3arabi – إي عربي. أضرار حمل أوزان ثقيلة
يؤدي حمل أوزان ثقيلة دون جاهزية الجسم لحمل هذه الأوزان إلى أضرار عديدة، تشمل: تمزق الأربطة والأوتار، ووضع حمل زائد على مفاصل وأنسجة الجسم بشكل عام. كما يؤدي حمل أوزان ثقيلة إلى حدوث ضرر على العظام والعمود الفقري، ومن الممكن أن يؤدي رفع أوزان ثقيلة إلى حدوث انزلاق في أحد غضاريف الفقرات أو حتى حدوث فتق.
ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان - سطور
إضافة إلى ذلك، قد يؤدي رفع الأثقال بعد التعرض لإصابة دون الشفاء التام أو خلال الشعور بألم لزيادة الوضع سوء، وزيادة فترة التعافي لفترات أطول من المتوقع، وفي أسوء الحالات المعاناة من إصابة دائمة تؤثر على الحياة اليومية. أضرار رفع الأثقال على الأطفال والمراهقين
تؤدي رياضة رفع الأثقال من قبل الأطفال والمراهقين إلى حدوث إصابات بليغة، تشمل: كسور العظام، وتمزق الأوتار، وحدوث شد عضلي، وانزلاق الغضاريف في العمود الفقري. تكمن خطورة ممارسة رياضة رفع الأثقال عند الأطفال والمراهقين بحدوث كسور في صفيحة النمو في العظام، وهي المنطقة التي يكون نمو العظم فيها، ما قد يؤثر على نمو الطفل أو المراهق بشكل سليم. الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان - مكتبة نور. لذا ينصح بعدم ممارسة تمارين رفع الأثقال من قبل الأطفال أصغر من 15 عام، لضمان نمو الجهاز العضلي والعظمي بالشكل المناسب، والحرص على البدء برفع الأوزان بشكل تدريجي مع ضرورة وجود المدرب الرياضي خلال ممارسة جميع التمارين. هل هناك فوائد لرفع الأثقال؟
تعد تمارين رفع الأثقال من أفضل الطرق للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية في حال استخدامها بالشكل المناسب والصحيح واستخدام الأوزان المناسبة، إليك فيما يأتي أبرز فوائد ممارسة تمارين رفع الأثقال:
توفير ضغط مناسب على العظام، ما يعمل على الحفاظ على صحة العظام والوقاية من حدوث هشاشة العظام على المدى الطويل عن طريق تعزيز كثافة العظم.
ما هي رياضة رفع الأثقال؟ – E3Arabi – إي عربي
الحد من أعراضِ الاكتئاب: الكثيرُ مِنَ الأشخاص قَد يُعانونَ مِن مُشكِلَةِ الاكتئاب وأعراضِهِ المُختلفة، فَقَد أثبتَت دراساتٍ حَديثة كانت تدور حَولَ تأثيرِ الرياضات على الاكتئاب فَقَد اكتشفوا أنّ رياضةِ (السباحة، والركض، ورفع الأثقال) هِيَ أكثرُ الرياضات التي تساعد على التقليل من الاكتئاب، فبعدَ مُرورِ ثَمانِيَةِ أسابيع تَقضِي رياضَةُ رفعِ الأثقال على جَميعِ أعراضِ الاكتئاب. ما هي فوائد رياضة رفع الأوزان - سطور. مكافَحةِ هشاشةِ العظام: هشاشَةُ العِظام هُوَ مرض كثير ما يُصيبُ النساء، وهذه الرياضة هِيَ الأفضَلُ للتخلّصِ من هشاشةِ العظام، ومَع تقدّم العُمر مِنَ الطَبيعي أن يفقِدَ الجِسم الكتلَةِ العضليّة والعظام، وللحد مِن فقدان هذِهِ الكتلة يجب ممارسةِ هذه الرياضة. زيادةِ المرونَةِ والقُوّةِ العَضَلِيّة: رفعُ الأثقال تجعلُكَ أكثرَ قُدرةٍ على توظيفِ عَضَلاتِ الجِسِم الصَحِيحَة، وتساعِدُ على زِيادَةِ مُرونَةِ حَرَكَةِ العضلات بِكُلّ سُهولة، وزيادَةِ القُدرَةِ العَضَليّة على رَفعِ الأوزان والصِحّة الجَيّدة. توازنِ الجسم: أي جِسِم إنسان لَدِيهِ عضلاتٍ مُختلِفَة مِنها يكونُ الكبير وغيرها الصغير، فرياضة رفعِ الأثقال فِي كُلّ مُمارسة تقوم بها خِلال التمارين فأنتَ تقوم باستهدافِ هذِهِ العضلات الصغيرة بشكل غير مباشر والتي تساعد على توازن الجسم من الناحية العضلية والحصول على جسم متكامل رشيق ومثالي.
الربع رفع الأثقال وتقوية الأبدان - مكتبة نور
دعم القلب والأوعية الدموية: العديد من الأطباء يؤكدون أن رياضة رفع الاثقال تلعب دورًا كبيرا فى تقوية عضلة القلب وتساعد على دعم الأوعية والخلايا الدموية المتواجدة داخل القلب. الحصول على كتلة عضلية متينة: يمكنك التفريق بين من يمارسون رياة رفع الاثقال والأشخاص العاديين فمن يمارس مثل هذه الرياضة يكون جسمه ذات عضلات مفتولة كما ان نسبة العضلات بجسمهم تكون أكبر من تلك النسبة المتواجدة داخل اجسام الاشخاص الغير ممارسين لها وبالتالى ممارسة رياضة رفع الاثقال تساعد على تحويل الدهون المتواجدة بالجسم إلى عضلات ليصبح الجسم قويا. ممارسة رياضة رفع الاثقال مهمة لمرضى السكر: فهى تساعد على ضبط وتنظيم مستوى السكر في الدم، وبالتالى يجب على مرضى السكر ممارسة بعض تمارين الحديد البسيطة لتنظيم معدلات الجلوكوز بالدم. التخلص من آلام الظهر: ينصح الأطباء المتخصصون بممارسة رياضة رفع الأثقال لمن يعانون من آلام بالعمود الفقرى وتمزق بفقرات الظهر فممارسة هذه الرياضة تدعم فقرات الظهر وتحد من الآلام المتواجدة بالظهر، بالإضافة إلى أنها تقوى العظام وتقلل من فرصة التعرض للكسور. بناء الخلايا والعضلات الصغيرة: تستهدف رياضة رفع الأثقال تلك دعم وتقوية العضلات الصغيرة الموجودة في الجسم والمسئولة عن حفظ التوازن بالجسم فعند ممارسة هذه الرياضة فإن الخلل المتواجد بالجسم سيتلاشى تدريجيا.
إحصل على العروض الخاصة ل HGH مكمل بناء العضلات
اليوم الثالث:
أ ولا: تمرين الرفعه الرومانيه (Romanian Dead lift):
يؤثر هذا التمرين على عده عضلات من الجسم مثل عضلات الرجل الخلفيه والقطنيه والمؤخره فهو يعمل على زياده القوه العضليه وتحسين مظهرها. قف فى وضع مستقيم مع ابعاد قدميك قليلا عن بعضهما البعض مع حمل البار بقبضه يد واسعه وتاكد من امساكه باحكام حتى لا يفلت منك اثناء التمرين وستكون هذه نقطه البدايه. قم بثني جسمك ودفعه الى الامام واحرص على ان تبقي المؤخره الى الوراء باقصل ما تستطيع ومد ذراعيك الى الاسفل حتى تكون فى وضع مستقيم واثنل الركبه قليلا. قم بدفع الوركين الى الامام بينما تحمل البار بكلتا يديك ثم عد الى موضع البدايه وارفع جسمك مره اخري. ثانيا: تمرين حمل البار بالعكس (Upright Barbell Row):
يعتبر هذا التمرين من ضمن تمارين رفع الاثقال فهو يزيد من قوه الجسم العضليه ويؤثر على عضلات الجزء العلوي من الجسم. قم بحمل البار المناسب لوزنك بامساكه بقبضه يد متوسطه والتى تكون اقل من مستوي عرض الكتفين واحرص ان تكون ذراعيك ممتده مع انحناء طفيف فى المرفقين وان يكون ظهرك فى وضع مستقيم وستكون هذه نقطه البدايه.
هناك بعض الأعراض التي تدل على أن الحمل قد يكون إشارة إلى الإجهاض وهي:
لو كان لون الدم بني أو أحمر فاتح ومصحوب بتخثرات وقطع دموية. لو كانت المرأة تعاني من الألم الشديد في منطقة الحوض والرحم في وقت نزول هذا الدم. كذلك لو كان الدم غزير ولا يتوقف. قد يمتد الألم الشديد إلى منطقة أسفل الظهر. كذلك لو توقفت أعراض الحمل التي كانت تشعر بها. الطريقة الصحيحة للتعامل مع الدم في الفترة الأولى من الحمل
لكل امرأة تعاني من نزول دم في الفترة الأولى من الحمل عليها اتباع الآتي:
استعمال الفوط الصحية بشكل منتظم في الفترة التي ينزل فيها الدم. كما ينبغي الحفاظ على المنطقة الحساسة لعدم إصابة هذه المنطقة بالالتهابات بسبب قلة النظافة فيها. كذلك ينبغي على المرأة الالتزام بالراحة التامة في الفترة الأولى من الحمل. في حالة اكتشاف مشاكل في الحمل مثل الحمل خارج الرحم أو عدم ثبات الحمل يجب المتابعة بشكل مستمر مع الطبيب المتخصص. ينبغي أن تبتعد المرأة الحامل عن الجماع في الفترة الأولى من الحمل لعدم التعرض لأي التهابات مهبلية أو نزول دم أو أي خطورة على الجنين. اقرأ أيضا: هل تأتي الدورة الشهرية أثناء الحمل في الشهر الأول
الفرق بين دم الحمل ودم الدورة الشهرية
الكثير من السيدات قد لا تعرف الفرق بين دم الدورة الشهرية ودم الحمل، لهذا عليها التفرقة بينهم من خلال الآتي:
1- كمية الدم
الدم الخاص بالدورة الشهرية يكون بكمية كبيرة مثل التي اعتادت عليها المرأة كل شهر، أما دم الحمل، فإنه يكون عبارة عن نقاط دموية بسيطة.
نزول دم بني في الشهر الاول من الحمل لدينا
إفرازات مهبلية وردية أو بنية اللون. زيادة في النزيف ويكون أحمر اللون. وجع في البطن. إفرازات مائيّة أو تدفق كبير بالسوائل. الالتهابات المهبلية: قد تتسبب في العديد من الأحيان الالتهابات المهبلية بإفرازات وردية أو بنية اللون، بما في ذلك الالتهابات المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي، على سبيل المثال مرض السيلان والكلاميديا، إضافة إلى أمراض أخرى كالتهاب الحوض، والتهاب المهبل البكتيري، وقد تلاحظ المرأة المصابة مجموعة من الأعراض، وتتضمّن:
الألم أثناء الجماع. الألم في الحوض. الألم أثناء التبول. الحكة في منطقة المهبل. الإفرازات المهبلية كريهة الرائحة. أنواع الإفرازات المهبلية
كما ذُكر في السابق، خلال مرحلة الحمل قد تظهر العديد من التغيرات في الإفرازات المهبلية، سواء في اللون أو الملمس أو الحجم، وقد تشير ألوان الإفرازات المهبلية إلى مشكلات صحية مختلفة، وفيما يلي أنواع الإفرازات المهبلية: [٥]
إفرازات مهبلية بيضاء شفافة: يُعد هذا النوع من الإفرازات هو الطبيعي والصحي، وخاصة في حال لم توجد له رائحة، ولكن عادةً ما تنصح المرأة الحامل بزيارة الطبيب في حال زيادة كمية الإفرازات والتي تتسرب باستمرار وتصبح سميكة أو هلامية.
نزول دم بني في الشهر الاول من الحمل والعقم
نزول دم بني في الشهر الأول من الحمل يتعرض له بعض السيدات ولا يعرفن ما إذا كان هذا الدم طبيعي أم أنه أمر يستدعي القلق، نظرًا لأن طبيعية جسم كل امرأة تختلف من سيدة إلى أخرى. لهذا سوف نتعرف عبر موقع جربها على الأعراض التي تظهر عند أغلب السيدات في الفترة الأولى من الحمل موضحين سبب نزول الدم في الشهور الأولى من الحمل. اقرأ أيضا: إفرازات تدل على عدم الحمل
أسباب نزول دم بني في الشهر الأول من الحمل الطبيعي
توجد العديد من الأسباب وراء نزول دم بني في الشهر الأول من الحمل والتي من بينها ما يلي:
1- انغراس البويضة
بعد أن يحدث تلقيح للبويضة من خلال الحيوان المنوي، يتم نزول بضع قطرات دموية بسبب انغراس البويضة الملقحة في جدار الرحم. تكون النقاط الدموية التي تنزل بسبب انغراس البويضة دم أحمر فاتح ليس له رائحة ولا داعي للقلق منه. 2- تغير هرمونات الحمل
عندما تتعرض المرأة للحمل، فإن نسبة الهرمونات في أجسامها تتغير بشكل كبير، قد يحدث نزول بعض القطرات الدموية بسبب هذا التغير في الهرمونات. 3- الجماع
بعض السيدات ينزل لها نقط دموية في الشهور الأولى من الحمل بسبب الجماع مع الزوج، لهذا ينصح الطبيب الحوامل بتجنب ممارسة الجماع في الشهور الأولى من الحمل لعدم التعرض لهذه المشكلة.
نزول دم بني في الشهر الاول من الحمل Toyota Spare Parts
النفور من بعض الأطعمة. الصداع. غثيان الحمل. آلام في الظهر. إعياء. الحمل خارج الحمل: في حالات نادرة قد تؤدي عملية زراعة البويضة المخصبة خارج الرحم، وفي أغلب الأحيان في قناة فالوب، إلى التسبب بحالة تدعى بالحمل خارج الرحم، وقد تلاحظ المرأة الحامل نزيفًا بني اللون، ومن الجدير بالذكر أن الحمل خارج الرحم يُعد من الحالات الطارئة والتي تهدد الحياة، والتي تستوجب العناية الطبية الطارئة في حال ملاحظة أي من الأعراض الآتية:
الدوخة الشديدة. الدوار والإغماء. ألم في الكتف. آلام في البطن أو الحوض في جانب واحد تزول وتعود. تهيج عنق الرحم: خلال فترة الحمل يكون عنق الرحم محتويًا على العديد من الأوعية الدموية التي يمكن أن تنزف بسهولة، وعنق الرحم هو الجزء الموجود أسفل الرحم ويمتد ويفتح أثناء المخاض، ومن الجدير بالذكر أن تهيج عنق الرحم قد يحدث خلال أي فترة من الحمل، ولعدة أسباب أهمها، ممارسة الجنس خلال الحمل، أو فحص الطبيب لعنق الرحم، أو التعرض لعدوى. الإجهاض: كما هو معروف أن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تُعد الأخطر على حياة الجنين، إذ تحدث معظم عمليات التمايز لخلايا الجنين الأساسية فيها، وبالتالي فإن أي ضرر يلحق بالجنين قد يؤدي إلى زيادة خطر الإجهاض [٤] ، وقد يكون النزيف خلال الحمل علامة مبكرة على الإجهاض، إضافةً إلى مجموعة من الأعراض الأخرى والتي تتضمن:
آلام أسفل الظهر.
نزول دم بني في الشهر الاول من الحمل والمرضعات والمتبرعون بالدم
الإفرازات المهبلية
تُعرف الإفرازات المهبلية عند المرأة على أنها مزيج من السوائل والخلايا التي يتخلّص منها الجسم باستمرار عبر المهبل، وتساعد الإفرازات المهبلية الطبيعية في الحفاظ على صحة الأنسجة المهبلية وحمايتها من الإصابة بأي عدوى أو تهيج، إضافة إلى حماية المهبل من التعرض للجفاف، ومن الجدير بالذكر أن الإفرازات المهبلية الطبيعية تختلف في كميتها ولونها ولزوجتها اعتمادًا على العديد من العوامل، أهمها مرحلة الدورة الشهرية التي تمرّ فيها المرأة.
بنات انا بالاسبوع السادس وعندي الم بأسفل ظهري وصحيت اليوم ووجدت بقعه دم بني مع العلم الاسبوع يلي فات صار نفس الشي ممكن اتفدوني. هل هالشي مؤشر اجهاض؟
إعلانات
حامل للمرة الأولى تعليقات حديثة في
اسألي سؤالك الشخصي أو شاركي بقصتك
بدء المشاركة
هل تريدين حقاً حذفه؟
تابعي تطور طفلك
انضمي الآن لتخصيص تجربة "بيبي سنتر آرابيا" وتلقي رسائل إخبارية مجانية أسبوعياً تتابع تطور طفلك. من خلال التسجيل، أنتِ توافقين على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام. ونحن نستخدم معلوماتك لإيصال رسائل البريد الإلكتروني إليك، وعيّنات من المنتجات، وعروض ترويجية على موقعنا الإلكتروني هذا وغيره من الممتلكات. نحن نستخدم معلوماتك الصحيّة لجعل موقعنا أكثر فائدة.