أظهرت دراسة أجريت عام 2014 من قسم البيولوجيا الخلوية والهيكلية في جامعة تكساس أن الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة الرائعة، التي تساعد على حماية صحة خلايا الجسم والدماغ. ولكن كما يشرح البروفيسور بريوس أن هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي ربما تؤدي إلى انخفاض مستويات الميلاتونين، مثل التقدم في العمر كأحد الأسباب الرئيسية، حيث إنه من سن 40 - 45 عاما، يبدأ الميلاتونين الموجود بشكل طبيعي في الانخفاض. الآثار الجانبية للميلاتونين..ما هي المخاطر؟ -. وتوصلت الأبحاث، التي أجرتها مجموعة دراسة الأرق التابعة لجمعية النوم الإسبانية، إلى أن شخصًا بالغًا يبلغ من العمر 70 عامًا لديه 10٪ فقط من إنتاج الميلاتونين للأطفال قبل سن البلوغ- وهي الفترة التي تكون فيها مستويات إفرازات الميلاتونين في أعلى درجاتها. يقول بروفيسور بريوس: "لا يمكن أبدًا أن يفقد الشخص الميلاتونين تمامًا، ولكن مع التقدم في العمر، يمكن أن ينخفض إجمالي الإنتاج، علاوة على أن الوقت الذي يتم إنتاجه فيه يمكن أن يتغير أيضًا. " تعزز الاسترخاء.. فوائد زيوت «اللافندر والبابونج» للنوم 3- العمل بنظام الورديات: يمكن أن تتأثر مستويات الميلاتونين بمجموعة من العوامل، بعضها تحت سيطرة الشخص نفسه، وتشمل العوامل العمر ومستويات التوتر والأدوية وأنماط النوم غير المنتظمة الناتجة عن العمل بنظام الورديات، بالإضافة إلى البيئة المحيطة، في كثير من الأحيان، يمكن للضوء داخل وخارج المنازل أن تمنع مستويات الميلاتونين من الارتفاع بشكل طبيعي ويمكن أن يتسبب ذلك في اضطراب أنماط النوم، ويمكن أن يؤدي الضوء الأزرق من أجهزة الكمبيوتر والهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية أيضًا إلى تعطيل إنتاج الميلاتونين إذا تم استخدامه قبل النوم.
- الآثار الجانبية للميلاتونين..ما هي المخاطر؟ -
- 💉 التحاميل المهبلية: كيفية استخدامها - صحتك 2022
الآثار الجانبية للميلاتونين..ما هي المخاطر؟ -
أهمية هرمون الملاتونين لدى الإنسان:
1 – يتم إفراز هرمون الميلاتونين لدى الإنسان عند جلوسه في الظلام ، فيحدث لديه زيادة الرغبة في النوم ، أما إن تواجد الإنسان في الضوء فيقل إفراز هذا الهرمون ، لكن لا يتوقف ، بل يتم إفرازه بكميات أقل. 2 – يقوم هرمون الميلاتونين بتنظيم الساعة البيولوجية لدى الإنسان ، فهو المتحكم في زيادة الرغبة في النوم لدى الإنسان في ساعات الليل ، كما أنه يقل إفرازه في فترة شروق الشمس ، فيزيد الشعور بالنشاط لدى الإنسان. 3 – يعتبر هرمون الميلاتونين من الهرمونات المضادة للأكسدة ، فوجوده وإفراز الغدة الصنوبرية له بكمية كافية ، يمنع الإصابة بالعديد من الامراض الخطيرة ، مثل الأزمات القلبية الحادة ، وإرتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب والشرايين ، كما أن له دورآ بارزآ في خفض إحتمال الإصابة بالسرطان ، كما يساعد الميلاتونين في زيادة إفراز الهرمونات الجنسية ، فيزيد من القدرة الجنسية والخصوبة ، ويخفض كذلك إحتمال الإصابة بالزهايمر. 4 – يعمل هرمون الميلاتونين أيضآ على علاج مشكلة الأرق ، ويعمل كمهديء للأعصاب ، ويساعد على الاسترخاء ، لذلك فهو يعطي إحساسآ بالراحة النفسية والهدوء ، وهذا هو سر تسميته بهرمون السعادة.
ما هي أسباب نقص هرمون الميلاتونين ما هي أسباب نقص هرمون الميلاتونين؟ هناك عدة أسباب لنقص هرمون الميلاتونين في الدم، ومن أهم أسباب النقص في هذها الهرمون ما يلي: عدم تناول كميات كبيرة من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومن أشهر هذه المشروبات هي القهوة والشاي والمشروبات الغازية. عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية وعدم تناول قدر عالي من السكريات والنشويات لأنه قد يُؤثّر على معدل إفراز هرمون الميلاتونين في الدم وخاصةً عند تناول هذه الأطعمة في الليل. لكي يُفرز الجسم هرمون الميلاتونين يجب أن يكون الإنسان في مكان مُظلم، وعند النوم في غرف مضيئة أو الإكثار من النوم في ساعات النهار يُؤدي على المدى الطويل إلى حدوث نقص في معدل إفراز هرمون النوم. استخدام الحاسوب أو الجوال لفترات طويلة قبل النوم، قد يُؤدي إلى نقص شديد في مستوى إفراز هرمون الميلاتونين. أقرأ التالي منذ 9 ساعات المسؤول عن الإدارة في المستشفيات منذ 9 ساعات مقومات الإدارة الناجحة في المستشفيات منذ 9 ساعات الإدارة في قسم الصيدلية منذ 9 ساعات الميكانيكا الحيوية لاستقرار أجهزة تقويم العمود الفقري منذ 20 ساعة علاج الانزلاق الفقاري بالتمارين الرياضية منذ 21 ساعة أجهزة تقويم عنق الرحم وتشوه العمود الفقري منذ 21 ساعة أجهزة تقويم الآم العمود الفقري منذ 21 ساعة مبادئ ومكونات أجهزة تقويم العمود الفقري منذ يومين مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل منذ يومين علاج مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل
علاج مرض السُّكَّري: إذا كانت المرأة مُصابة بمرض السُّكَّري ، فعليها مراقبة نسبة السُّكَّر في الدّم، والمحافظة عليه ضمن المعدّلات الطّبيعيّة، للتقليل من الالتهابات الفطريّة. استخدم المضادّات الحيويّة عند الحاجة إليها فقط: فمثلًا عند حدوث نزلات البرد، لا توجد حاجة لاستخدام المضادات الحيوية لعلاجها، فالمضادّات الحيوية لا تؤثّر على الفيروسات. المراجع
↑ Melissa Conrad Stöppler, MD (27-9-2019), "Definition and Facts about Vaginal Infections" ، emedicinehealth, Retrieved 19-12-2019. Edited. ^ أ ب Charlotte Lillis (29-8-2018), "How do you use vaginal suppositories? " ، medicalnewstoday, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ Nayana Ambardekar (5-12-2017), "How do you insert a vaginal suppository? " ، webmd, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ "How to Use Vaginal Suppositories", healthline, 8-6-2016، Retrieved 9-12-2019. Edited. ^ أ ب Darla Burke (4-9-2019), "Everything You Need to Know About Vaginal Infections" ، healthline, Retrieved 19-12-2019. Edited. ↑ Traci C. 💉 التحاميل المهبلية: كيفية استخدامها - صحتك 2022. Johnson, MD (10-1-2018), "10 Ways to Prevent Yeast Infections" ، webmd, Retrieved 19-12-2019.
💉 التحاميل المهبلية: كيفية استخدامها - صحتك 2022
الحرص على عدم استعمال أي تحاميل مهبلية لمدة ثلاث ايام والجماع في الوقت ذاته، باستثناء تحاميل منع الحمل. عدم تعويض الجرعة الفائتة المنسية، بل يجب الانتظار حتى وقت الجرعة التالية المقررة قبل إدخال التحميلة مرة أخرى. تجنب ممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن الحركة المفرطة لمدة ساعة تقريبا بعد وضع التحاميل المهبلية. قد يهمك أيضاً: تحاميل البوثيل: حقائق قد تسمعين بها لأول مرة
4 أسئلة شائعة عن التحاميل المهبلية
متى تستخدم التحاميل المهبلية؟
قد تكون الحالة المرضية تستوجب السرعة في العلاج أو ربما تكون المرأة تعاني من بعض الأمراض التي تمنعها من تناول الأدوية الفموية، على أي حال يحتاج قرار الاستعانة بالتحاميل إلى استشارة الطبيب أو مقدم الرعاية الصحية. كيف تتصرف إذا خرجت التحميلة المهبلية بعد إدخالها؟
كل ما عليك القيام به هو دفع التحميلة بعيداً وبدرجة كافية في منطقة المهبل، إذ تقدر المسافة بما يقرب 1 بوصة فقط، ولكن إذا كانت المشكلة ما زالت تتكرر عند كل محاولة فمن الأفضل التواصل مع طبيبك. كم تستغرق التحاميل المهبلية بعد إدخالها حتى تذوب؟
يختلف طول الوقت الذي تستغرقه اللبوس المهبلي في الذوبان بناءً على مجموعة من العوامل، على سبيل المثال هناك درجة حرارة الجسم، ودرجة حرارة التحاميل قبل الإدخال، ونوع الأداة، ولكن بشكل عام تحتاج إلى مدة تتراوح بين 10-15 دقيقة تقريباً.
تحاميل فيتامين هـ: في دراسة نُشرت عام 2016 في مجلة ( Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research)، وأجريت على 52 امرأة بعد سن اليأس قُسّمنَ عشوائيًا إلى مجموعتين 26 حالة لكل مجموعة: استخدمت المجموعة الأولى 100 وحدة دولية من تحاميل فيتامين هـ ، بينما استخدمت المجموعة الثانية 0. 5 جرام من كريم الإستروجين، وذلك لمدة 12 أسبوعًا، وبعد إجراء الاختبارات الخاصة بالدراسة، وُجِد أنّ كلا العلاجين قد خفّفا من الأعراض بعد 4 أسابيع، رغم أنّ كريم الإستروجين كان الأكثر فعالية، لكن لم تكن هناك فروق ذات دلالة إحصائية بين العلاجين في 8 و 12 أسبوعًا، وقد تكون تحاميل فيتامين هـ بديلًا مناسبًا وآمنًا للنساء اللواتي يعانينَ من حساسيةٍ اتجاه العلاج الهرموني [٥]. نصائح عند استخدام التحاميل المهبلية
فيما يلي مجموعة من النصائح التي يجب عليكِ اتباعها عند استخدام التحاميل المهبلية [١] [٣]:
يُفضل أن تستخدمي التحاميل عند وقت النوم؛ لتستفيدي من مفعولها وللحيلولة دون تسرّبها من جسمكِ. لتُسهّلي دخول التحميلة في المهبل؛ اغمسيها بالماء قبل إدخالها. احفظي التحاميل المهبلية في مكان بارد حتى لا تذوب، ويمكنكِ حفظها في الثلاجة إذا كان ملصق العبوة ينصّ على ذلك.