موقع شهيواتي لكل ما يهم المرأة العربية
الرئيسية
شهيوات رمضان
الطواجن
السلطات
المشروبات
الحلويات
البيتزا
المقبلات
المعجنات
المثلجات
عيد الأضحى
الوجبات
الأسماك
الشوربات
منوعات
إصنعي ببيتك
الحمل والأمومة
ركن العروس
مكياج
النصائح والتجارب
أخبار المشاهير
الأثات
الأزياء
العناية بالجسم
حلقات الدكتور جمال الصقلي
الأعمال اليدوية
قصة الناس
الصلصة البيضاء لي كندير فالبيتزا … ساهلة و المذاق عجييييب!!! كيفية تحضير الصلصة البيضاء للبيتزا
المكونات
نصف لتر حليب
3 معالق كبيرة نشا
2 معالق كبار زبدة
ابزار
ثومة
ضامة بنة
جبن كريمي
الطريقة
أختي شاركي الوصفة من فضلك
فيسبوك
تويتر
واتساب
مقالات مشابهة
ضاع عمرك في تحضير الدجاج بطريقة غلط في 5 دقائق حضري دجاج البلاستيك السريع مستحيل تصدق النتيجة!!
- طريقة عمل قوانص الدجاج بالبصل والبطاطس - الاحلام بوست
- طريقة عمل سلطة الرانش بالدجاج وبدون مع صوصات جديدة - وصفات طبخ
- ممنوعات نظام الكيتو في أسبوع
- ممنوعات نظام الكيتو دايت
- ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس
- ممنوعات نظام الكيتو الغذائي
طريقة عمل قوانص الدجاج بالبصل والبطاطس - الاحلام بوست
في صينية الخبز، ضعي سندوتش التوست بالدجاج والرانش، واتركيه عشر دقائق فقط، ثم أخرجي التوست وعليه جبنة الموزاريلا الذائبة في قطع الدجاج. قدمي السندوتش لأسرتك، وإلى جواره المايونيز والكاتشب، واستمتعوا بسندوتش سريع ومغذي ومشبع أيضًا. يمكنك تزيين السندوتش بقليل من البقدونس (المعدونس) الأخضر، أو الكزبرة الجافة. طريقة عمل التوست المحشي بالدجاج
عدد 12 قطعة من التوست الأبيض (يمكنك تنفيذ طريقة عمل خبز التوست الأبيض فهي سهلة وبسيطة). 1 حبة بيض. كوب من البقسماط (يمكنك طحن أي خبز جاف لديك في المنزل). حشو سندويتش الدجاج بالمايونيز
حبة بصل متوسطة نصف مفرومة. حبة فلفل رومي وقطعيها إلى شرائح. قطعة صدر دجاج مقطعة إلى مكعبات صغيرة. حبة جزر مبشورة. 2 ملعقة مايونيز. 3 شرائح من الخس. طريقة عمل قوانص الدجاج بالبصل والبطاطس - الاحلام بوست. طريقة عمل سندويشات دجاج بالتوست
في البداية قومي بوضع حبة البيض في صحن عميق، وقومي بتقسيم التوست إلى نصفين. اغمري التوست في البيض، ثم في البقسماط. في مقلاة واسعة، قومي بوضع القليل من الزيت، وقومي بتحمير التوست به، حتى يحصل على لون ذهبي جميل. دعي التوست يتخلص من الزيت المتبقي به، ثم قومي بتغليفه بغلاف بلاستيكي حتى يبقى طريًا. في مقلاة واسعة، ضعي قطرات من الزيت وقومي بوضع البصل، حتى يحصل على لون ذهبي، ثم ضعي قطع الدجاج مع باقي المكونات، وقلّبيهم سويًا حتى ينضج الدجاج ثم ارفعيه عن النار.
طريقة عمل سلطة الرانش بالدجاج وبدون مع صوصات جديدة - وصفات طبخ
اخلطي الخل والسكر والملح والفلفل والثوم. أضيفي مزيج الخل والتوابل مع خليط الزبادي والمايونيز، ثم أضيفي البصل المكعبات. احتفظي بالصوص في الثلاجة. سلطة الرانش بالقرنبيط يمكنك إعداد طبق سلطة رانش بالقرنبيط والاستفادة من قيمته الغذائية العالية إليكي الوصفة: مكونات سلطة رانش القرنبيط: قرنبيط متوسط الحجم. بيض. فلفل أسود. جزر. خس. علبة ذرة(اختياري). بصلة متوسطة. زيت زيتون. خل أبيض. ريحان مفروم. عصير ليمون. صوص الرانش. طريقة تحضير سلطة الرانش بالقرنبيط: أولا قومي بتقطيع زهرات القرنبيط وسلقها في ماء وملح وكمون. قومي بعمل معجون البيض والملح والفلفل الأسود والبقدونس و اغمسي زهرات القرنبيط المسلوقة في المعجون. انزلي بزهرات القرنبيط في زيت غزير ساخن وقومي بتحميرها. قومي بتقطيع الخيار والجزر والبصل أو بشرهما حسب الرغبة. في طبق التقديم ضعي أوراق الخس في القاعدة. أضيفي بعد ذلك الخضار المقطع. ضعي الخل والملح وقلبي الخضار. ثم أضيفي الذرة ثم صوص الرانش الذي سبق وذكرنا طريقته سابقا، وفوقها الريحان المفروم وعصير الليمون ثم زهرات القرنبيط المقلي. طريقة كول سلو بالرانش سلطة الكول سلو اللذيذة والتى يفضلها الكثير، يمكنك إعدادها بإضافة صوص الرانش الرائع: مكونات كول سلو بالرانش: كرنب.
سندويشات التوست دجاج
صدر دجاجة واحد (أو أكثر حسب عدد الأفراد في أسرتك). حبة بصل واحدة. حبة بندورا واحدة. فص ثوم واحد. مجموعة من البهارات المتنوعة مثل؛ الفلفل الأحمر الحار، والملح، والفلفل الأسود المطحون، والكمون المطحون، والكزبرة. حبة فلفل أخضر رومي وقطعيها. مكونات صلصة الرانش
3 ملاعق من الزبادي. 3 ملاعق مايونيز. رشة من الملح. رشة من الثوم البودر. رشة من البصل البودر. رشة من الفلفل الأسود المطحون. رشة من الملح، والثوم البودر، والبصل البودر، والفلفل الأسود المطحون جيدًا. للتزيين كمية من البقدونس أو الكزبرة. طريقة عمل توست الدجاج بالمايونيز
اغسلي صدور الدجاج وقطعيها إلى أجزاء صغيرة. في مقلاة عميقة، قومي بوضع قليل من الزيت، ثم البصل والثوم والفلفل الرومي الأخضر، وقلبيهم جيدًا حتى يتحول لون البصل إلى الذهبي وتتصاعد رائحته مع الثوم. أضيفي الدجاج مع البهارات والتوابل، وامزجي كل المكونات معًا، واتركي الدجاج حتى ينضج على نار هادئة. لتحضير صلصة الرانش، ضعي كل المكونات معًا في صحن عميق، وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من الكاتشب ليتحول لونها إلى الزهري. أحضري التوست وضعي عليه خلطة الدجاج، ثم ملعقة كبيرة من صلصة الرانش، ثم أضيفي جبنة الموزاريلا، ثم قطعي التوست إلى نصفين ليصبح شكله مثل المثلث.
نظام الكيتو دايت أو رجيم الكيتو دايت أو الحمية الغذائية الكيتونية هو نظام غذائي خاص يساعد على إنقاص الوزن بشكلٍ سريع، خلال اتباع هذا النظام الغذائي، يجب خفض كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها إلى الحد الأدنى، بالإضافة إلى تناول كميات عالية من الدهون الصحية وكميات معتدلة من البروتينات. من خلال القيام بذلك، سيدخل الجسم بعد فترة قصيرة فيما يعرف بالحالة الكيتونية، وفيها يبدأ باستخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة بدلاً من الكربوهيدرات أو السكريات، وهذا ما يساعد على حرق الدهون والتخلص منها وبالتالي تخفيف الوزن. ظهر نظام الكيتو الغذائي في بداية القرن التاسع عشر، وكان مخصصاً لعلاج الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، لكنه اكتسب فيما بعد شعبية كبيرة لمن يريدون إنقاص وزنهم. رغم فائدته الكبيرة، يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في اتباع نظام الكيتو دايت، وذلك لأنهم لا يعرفون ما هي ممنوعات الكيتو دايت ومسموحات الكيتو دايت من الأطعمة. إذا كنت تريد البدء في اتباع الحمية الغذائية الكيتونية، فإنك ستجد في هذه المقالة قائمة شاملة تضم الأكلات الممنوعة في الكيتو دايت والتي يجب تجنبها لتحافظ على تقدمك. ممنوعات نظام الكيتو جدول. قبل أن نبدأ، عليك أن تعرف أنه بشكلٍ عام، الممنوع في نظام الكيتو هي كل الأطعمة التي تزيد نسبة السكر في الدم.
ممنوعات نظام الكيتو في أسبوع
النشويات: الأرز والمكرونة والدقيق وغيرها. الفاكهة: كل أنواع الفاكهة تقريباً من ممنوعات نظام الكيتو باستثناء إمكانية تناول القليل من حبات التوت أو الفراولة. البقوليات: الفول والبازلاء والفاصوليا والعدس والحمص. الخضروات الجذرية: التي تنمو تحت الأرض مثل البطاطا الحلوة والبطاطس والجزر. منتجات الألبان قليلة الدسم: كالزبادي والجبن واللبن خالي أو قليل الدسم. بعض أنواع الصلصات والتوابل: الباربكيو والكاتشب. المسموح في النظام بنسبة معينة هناك بعض الأطعمة قليلة الكربوهيدرات يسمح تناولها في نظام الكيتو ولكن بنسب معينة دون إفراط، مثل: بعض الفواكه مثل الفراولة والتوت والشمام. ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس. بعض البقوليات مثل الفاصوليا الخضراء بكميات معتدلة. الفول السوداني. زبدة الفول السوداني ، ينصح بتناول كمية تعادل حوالي ملعقتين فقط. الجبن الشيدر لاحتوائه على كمية غير قليلة من الكربوهيدرات. الاستفسارات الشائعة عن الكيتو دايت السؤال الأول: هل يسبب اتباع هذا النظام زيادة الدهون بالجسم؟! سؤال منطقي نظراً لارتفاع نسبة الدهون المتناولة، ولكن الحقيقة أن اتباعك لهذا النظام ودخول الجسم في المرحلة الكيتونية حين يعتمد على الدهون كمصدر وحيد للطاقة بعيداً عن الكربوهيدرات، يجعل الجسم يحرق من الدهون المخزنة به.
ممنوعات نظام الكيتو دايت
4 5 14 اللوبيا 0. 4 3 19 الحمص 6 19 61 كل 100 جرام من هذه الخضروات يحتوي على هذا التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية السكريات ضمن الممنوع في الكيتو دايت السكر الأبيض بجميع أنواعه من الممنوع في الكيتو دايت؛ لأن يرفع مرهون الأنسولين في الدم، ويخرج الشخص من الحالة الكيتونية، ونسبة الكربوهيدرات به مرتفعة. وبالتالي أي شيء يحتوي على نسبة عالية أو منخفضة من السكر يكون من الممنوع في الكيتو دايت، والجدول التالي يعطي نماذج على ذلك: الممنوع في الكيتو دايت والسكريات الدهون – بالجرام البروتينات- بالجرام الكربوهيدرات- بالجرام العسل 0 0 17 شراب أغاف (يشبه العسل ولكنه أكثر حلاوة) 0 0 14 شراب القيقب 0 0 14 السكر الغامق 0 0 12 السكر البني الطبيعي 0 0 12 سكر القصب 0 0 12 شراب الفركتوز 0 0 14 معلقة كبيرة من هذه الأنواع من السكريات تقدم هذا التمثيل الغذائي للسعرات الحرارية. الممنوع في الكيتو دايت: أكثر 9 أشياء تخرجك من الكيتو. البروتينات التي يجب تجنبها في الكيتو دايت النظام الكيتوني يحتاج دائمًا إلى الأجود والأفضل من أجل تمثيل غذائي سليم، وهذا يدفعنا إلى الحديث عن ضرورة تجنب الدهون والبروتينات الرديئة. وبالنسبة للبروتينات الممنوعة في الكيتو دايت، عبارة عن نوعين رئيسيين: الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم يجب تجنب جميع أنواع الحليب ومنتجات الألبان منخفضة أو متوسطة الدسم؛ لأنها تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات والسكر، ولذلك يتم إدراجها ضمن قائمة الممنوع في الكيتو.
ممنوعات نظام الكيتو للتخسيس
كما لاحظت بعض الدراسات أنّ الأشخاص الذين اتبعوا نظام الكيتو انخفضت لديهم معدلات الكوليسترول الكلي، والبروتين الدهني منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الدهون الثلاثية، وعلى العكس تماماً ارتفعت مستويات الكوليسترول المفيد، إذ إنّ خطورة الكوليسترول تكمن في كونه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل كبير. [2]
تحسين وظائف الدماغ
أشارت بعض الدراسات إلى أنّ نظام الكيتو الذي يوفر كيتونات قد تفيد الأعصاب بشكل جيد، حيث يمكن لهذه الكيتونات أن تقوي وتحمي الدماغ والخلايا العصبية، وعليه فإنّ نظام الكيتو يساعد في التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر، عدا عن أنه يقلل من حدة الأعراض المرافقة به، مع ذلك فإنّ هذه الإشارات والخلاصات تحتاج للمزيد من الدراسات لإثبات فعاليتها بشكل كامل. [2]
تقليل حدوث نوبات الصرع
من الممكن أن تؤدي نسبة الدهون، والبروتين، والكربوهيدرات التي يحصل عليها الإنسان عند اتباع نظام كيتو الغذائي تغييراً في طريقة تعامل الجسم مع الطاقة، إذ إنه خلال نظام الكيتو يستخدم الجسم الكيتون بهدف الحصول على الطاقة، حيث تشير مؤسسات الصرع بأنّ نظام الكيتو قد يقلل من حدوث نوبات لدى المصابين بمرض الصرع، بشكل خاص المصابين الذين لم تُجدي معهم العلاجات الأخرى نفعاً، كما لوحظ بأنّ نظام الكيتو يكون تأثيره أعلى لدى الأطفال المصابين بالصرع.
ممنوعات نظام الكيتو الغذائي
المخللات المسموحه فى نظام الكيتو
خيار مخلل
زيتون اخضر واسود
مخلل قرنبيط. مخلل فلفل واحدة يوميا
مخلل ليمون واحده يوميا
شرب ميه المخلل مسموح بس يكون منزلي وضامنين ان مش حاطين سكر في ميته عشان يستوي نقطة خلوا بالكم منها. اشربوا كوب في اليوم في ناس بتفضلها عن الملح وهي فعلا ممتازة وغنية بالصوديوم. في ناس ممكن تسأل عن احتباس الماء في الجسم وخايفة تشرب ميه مخلل. احتباس الماء في الجسم مالوش علاقة بزيادة الصوديوم طول ما الانسولين منخفض بس ممكن يكون له علاقة بالخلايا الدهنية لانها لما بتفضي بتتملي مياه وبعد فترة ومع الالتزام بالدايت بتفضي المياة دي لوحدها ، وهنا بيكون مرحلة ثبات الوزن علي الميزان اللي بتقلق الناس ولو فهموا انالخلايا هتفضي من الماء بالالتزام هيطمنوا. ممنوعات نظام الكيتو في أسبوع. ما هى الكميه اللازمه من الملح فى نظام الكيتو
الكميات المطلوبة للجسم من الصوديوم من ٣٠٠٠ الي ٥٠٠٠ ملجم يوميا وهي دي الكمية المطلوبة لوظائف الجسم والباقي بيخرج عن طريق اليورين. الصلصات والصوص المسموح فى الكيتو دايت
مسطردة خام /طحينة سمسم ١٠٠٪
صلصة طماطم منزلية. بما ان الكارب بتاعهم عالي فيفضل عدم استخدامهم يوميا
هل المايونيز مسموح في الكيتو الكلاسيك ؟
لا غير مستحب في هذه المرحلة.
تونة معلبة في محلول ملحي او زيت زيتون. سردين طازج او مملح ومعلب
ماكريل
سمك فليه
جمبري
فسيخ
رنجة
انشوجة
جندوفلي
سلمون
بط
وز
نعام
ديك رومي
لحم ضانى
حمام
لحم ماعز
سجق بس يكون مضمون انه مش مضاف عليه حاجة من الممنوعات في النظام
برجر منزلي الصنع. هل السجق من الجزار او السوبر ماركت مسموح ؟
مسموح لو من جزار مضمون او الاضمن تعملوه في البيت. المسموح والممنوع في الكيتو دايت | فوائد واضرار رجيم كيتو. هل السلامي والبسطرمة مسموحه فى الكيتو؟
ايوه مسموح بيهم ونشيل الطبقة الخارجية للبسطرمة
خلى البسطرمة مرة فالاسبوع
لانشون اللحم او الفراخ مسموحه فى الكيتو ؟
لا طبعا الا في حالة واحدة انك تعمليهم في البيت. هل اللانشون التركي او المدخن مسموح فى الكيتو ؟
مسموح بس نختار نوع منخفض الكربوهيدرات. منتجات الالبان المسموحه فى الكيتو دايت
لبن جوز الهند
لبن اللوز
قشطة حامضية ساور كريم
الاجبان المسموحه فى نظام الكيتو دايت
الشيدر /الايدام / الرومي القديمة / جودة / حلوم / فلامنك / ريكوتا / الجبنة المشللة / الموتزريلا / الريكفورد. بالنسبة لاسئلة مصادر الالبان:
هل اللبنة المعلبة مسموحه فى الكيتو ؟
ايوه مسموحه بس مش بشكل دائم وفي اضيق الحدود وبشرط تكون قليلة الكارب
يفضل تمنع الأجبان فى مرحله الكلاسيك
الدهون المسموحه فى نظام الكيتو دايت
زيت زيتون بكر ممتاز عالبارد
زيت جوز الهند / وزيت اللوز
زيت سمسم
زيت بذر الكتان اللي هو الزيت الحار
زبدة بلدي فلاحي من مصدر موثوق فيه
زبدة نيوزيلاندي غير مخلوطة
زبدة انكور
زبدة لورباك
ليه خروف / دهن بيت الكلاوي / سنام جمل.