أي أن المقياس الذي أنصحك به هو المرآه هي التي ستلاحظين من خلالها مدى تناسق جسمك وهل هناك تغير أو تقدم ونتائج من التمارين أم لا, ولكن إذا كان المقياس هو الميزان أو نسبة الدهون فلن تحصلي على نتائج مُرضية. فمثلاً قد نجد فتاتين وزن كل منهما 70 كيلو جرام ولكن الأولى تعاني من بعض الترهلات وجسمها غير متناسق والفتاة الثانية تتمتع بقوام رياضي جذاب خالي من أي عيوب, والسبب هو أن الأولى لديها نسبة دهون عالية وعضلاتها ضعيفة بينما الثانية لديها نسبة عضلات أكبر وتمارس تمارين رفع الأثقال مما أدى لتقسيم قوامها بهذا الشكل الرائع. خلاصة ما سبق:يجب عليك أن يكون هدفك قوام مثالي فلن تحصل على أي فائدة من وزن مثالي ونسبة دهون مثالية وأنت تمتلكين جسم غير جذاب وغير مثالي وللوصول لهذا الجسم عليك بالسعي نحو بناء كتلة عضلية جيدة بجانب دايت خسارة الوزن فبناء العضلات هدف سامي فالأنسجة العضلية تعمل على نحت الجسم وتقسيمه وتجعلك ذات قوام جذاب بالإضافة إلى أنها أنسجة وألياف نشطة ترفع معدل الحرق. كيف اعرف نسبة الدهون داخل الجسم – طريقة حساب نسبه الدهون في المنزل. واخيرا انصحك بقراءة هذه المقالات: (( إضغطي هنا: حرق دهون الكرش في 10 خطوات فقط)). (( إضغطي هنا: برنامج تمارين في البيت للمبتديء والمحترف)).
كيف اعرف نسبة الدهون داخل الجسم – طريقة حساب نسبه الدهون في المنزل
يجب الاخذ في الاعتبار ان الرضع والأطفال لديهم ماء أكثر (كنسبة مئوية) من البالغينن النساء لديهن ماء أقل من الرجال (كنسبة مئوية). ،الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أكثر يكون لديهم ماء أقل من الأشخاص الذين لديهم أنسجة دهنية أقل (كنسبة مئوية).
نسبة الدهون في الجسم هي كتلة الدهون في الجسم مقسومة على الكتلة الكلية للجسم، والتي تتضمن كتلة جميع الأشياء الأخرى (العضلات، العظام، الماء، وغيرها). قد تكون نسبة الدهون في الجسم مؤشرًا لخطر الإصابة بالأمراض. على سبيل المثال، كلما ارتفعت نسبة الدهون في جسمك (خاصة إذا كانت متركزة في منطقة البطن) كلما ارتفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكر، التهاب المفاصل وبعض أنواع السرطان. [١]
توجد عدة طرق لقياس نسبة الدهون في الجسم، تتراوح بين الطرق القديمة كالفرجار، وحتى التكنولوجيا الحديثة للكشف عن مكونات الجسم. قد يعطي قياس نسبة الدهون في المنزل نتائج تقريبية جيدة، إلا أن أدق الطرق تعتمد على المعدات غالية الثمن والتي يستخدمها الأطباء. 1
قم بقياس خصرك بشريط القياس. يساعد قياس محيط الخصر بشريط القياس على تحديد احتمالية خطر الإصابة بالأمراض الناتجة من السمنة أو زيادة الوزن. [٢]
بشكل محدد أكثر، إن كانت الدهون متراكمة حول خصرك بدلا من الفخذين، فأنت في خطر أكبر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من الأمراض. لقياس خصرك بدقة قف مرتديا الملابس الداخلية فقط وقم بلف شريط القياس حول خصرك تحت سرتك وفوق عظم الورك بقليل، قم بالشهيق ثم خذ قياس خصرك فورا بعد إتمام الزفير.
وبحسب مصادر غربية، يقع أحد المواقع الثلاثة حول طهران، وهو نفس المركز الذي أشار إليه رئيس الوزراء الإسرائيلي السابق بنيامين نتنياهو سابقا بمنطقة «تورقوز آباد» بطهران، بينما يقع الموقع الثاني بمدينة أصفهان، وسط البلاد. بينما أفاد تقرير سري للوكالة الذرية، بحسب رويترز، عن بدء ورشة عمل لأجهزة الطرد المركزي في مجمع «نطنز»، وسط إيران. كما لفت إلى تركيب كاميرات الوكالة في هذه الورشة الجديدة يوم الثلاثاء 12 أبريل الحالي، لتبدأ عملها في اليوم التالي (13 أبريل)
وبينما لم يشر التقرير إلى الموقع الدقيق لورشة «نطنز» الجديدة، لكنه أوضح أن معدات مجمع «تيسا» في كرج، شمال إيران، تم نقلها أيضًا إلى تلك الورشة.
أبرز عناوين الصحف الفلسطينية الاربعاء 27-4-2022 - صدى الإعلام
الثلاثاء 26 أبريل 2022
وظائف خاليه
أعلن التجاري وفا بنك – مصر على موقعه الرسمي عن حاجته لشغل وظيفة Creative Designer، وقد حدد البنك عدداً من الشروط للالتحاق بالوظيفة منها معرفة التصميم الإبداعي (المدخلات والإرشادات)، والمعرفة بالعلامة التجارية والاتصالات. وتعرض بوابة (بنوك 24) الشروط والمهام التى حددها التجاري وفا بنك- مصر للتقدم للوظيفة. شروط التقديم على وظيفة Creative Designer من التجاري وفا بنك – مصر:
• معرفة التصميم الإبداعي (المدخلات والإرشادات). • المعرفة بالعلامة التجارية والاتصالات. • معرفة إرشادات AWB. • امتلاك طاقة عالية وأفكار إبداعية وأسلوب نقي. • الإبداع والتفكير المنطقي والحلول الموجهة والدافع الذاتي. استطلاع رأي: 22٪من اليهود الأمريكيين الشباب لا يريدون دولة يهودية - صدى الإعلام. • مهارات رسم ممتازة. • إدارة وقت ممتازة مع قدرة مثبتة على التعامل مع مشاريع متعددة بمواعيد نهائية ضيقة. • خبرة في العمل مع مجموعة متنوعة من العملاء المعروفين. • معرفة متعمقة بالطباعة ومطابقة الألوان. • خبرة العمل في منصات مثل HTML5 وCSS3 وJava. مهام وظيفة Creative Designer من التجاري وفا بنك – مصر:
• إنشاء تصميمات لمنصات الوسائط الاجتماعية وموقع الشركة باستخدام Adobe Photoshop وIllustrator و / أو InDesign
• تصميم الملصقات والصور والمنشورات والحملات على مواقع التواصل الاجتماعي.
استطلاع رأي: 22٪من اليهود الأمريكيين الشباب لا يريدون دولة يهودية - صدى الإعلام
28 أبريل 2022 آخر تحديث: الخميس 28 أبريل 2022 - 9:58 صباحًا صدى الاعلام – (ترجمة خاصة) نشرت اللجنة اليهودية الأمريكية ، وهي مجموعة ضغط رائدة في إسرائيل، بتاريخ 26 نيسان الحالي استطلاع رأي لجيل الألفية اليهودي في الولايات المتحدة وفي إسرائيل، حيث تؤكد النتائج الاتجاهات الحديثة التي تفيد بأن ما يقرب من نصف اليهود الأمريكيين لا يشعرون بارتباط وثيق بإسرائيل. و يعتقد 22. 5٪ أنه يجب أن تكون هناك دولة واحدة "ثنائية القومية" في إسرائيل وفلسطين. وجاء في الاستطلاع ان 44% من الشباب اليهود الأمريكيين لا يشعرون بأنهم مرتبطون بإسرائيل. ويؤيد أكثر من واحد من كل خمسة يهود أمريكيين من جيل الألفية فكرة دولة ديمقراطية واحدة في إسرائيل / فلسطين. أجاب 28٪ من المستطلعين إن الخطاب النقدي لإسرائيل دفعهم إلى "إعادة التفكير" في التزامهم تجاه إسرائيل فيما يلي بعض النقاط البارزة في الاستطلاعات: سؤال اخر: ما هي أهمية إسرائيل بالنسبة لهويتك اليهودية؟ قال 53. 5٪ بانه مه جدا أو إلى حد ما. بينما قال 43. 8٪ ان ذلك غير مهم. وهذا الرقم كبير ومهم لأن مؤسسات يهودية لا حصر لها تؤكد اليوم أن إسرائيل مركزية للهوية اليهودية. و تُظهر اللجنة اليهودية الأمريكية أن اليهود الأمريكيين واليهود الإسرائيليين لديهم مواقف مختلفة تمامًا.
سؤال اخر في الاستطلاع: هل هو مناسب ليهود الولايات المتحدة محاولة التأثير على سياسة اسرائيل؟ قال 70٪ من المستطلعين أنه غير مناسب. وجاء في نتائج الاستطلاع ان 22. 5٪ من اليهود الأمريكيين يؤيدون قيام دولة ديمقراطية واحدة "ثنائية القومية" بينما وافق 5. 4 ٪ فقط من يهود إسرائيل على ذلك. كتبت لارا فريدمان من مؤسسة السلام في الشرق الأوسط عن استطلاع اللجنة اليهودية الأمريكية: تظهر الاستطلاعات أن المجتمعين الإسرائيلي والأمريكي مختلفان للغاية، وأن المجتمعين اليهوديين لا يشتركان في وجهة نظر عالمية. الولايات المتحدة هي ديمقراطية فاعلة بكل عيوبها، وإسرائيل ديمقراطية لليهود فقط. المصدر: موندويس الأمريكية mondoweiss