الحد من ممارسة الألعاب الرياضية التي ترهق الجسم. التقليل من استخدام الصوديوم لأنه يساعد على تحسين السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى التقليل من نسبة الكرياتين في الجسم، فلابد من تناول الوجبات السريعة ونبتعد عن الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من البروتينات مثل اللحوم الحمراء والبيض والسمك والحليب، وأيضًا الابتعاد عن الأغذية الغنية بالبوتاسيوم والفوسفور والشوكولاته. لابد من اتباع نظام غذائي صحي عن طريق تناول الخضروات والفواكه ومنها الشوفان حتى تسيطر على نسبة الكرياتين في الجسم، ويمكن استبدال اللحوم الحمراء بالجزر والخس والقرنبيط. كيف نخفض نسبة الكرياتينين - موضوع. استخدام الأعشاب المنزلية ومنها البابونج والقرفة. إذا كنت تعانى من مشاكل فى الكلى، وتعبت من تناول الأدوية تريد مهديء اعدك فى التخلص من الألم، فبلاش شك فإن العسل هو أفضل اختيار لذلك، ولكن تخير الأنواع الأصلية بشراؤه من مكان مضمون. ماذا يأكل مريض الكرياتينين
1:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية ولكن يجب عدم المبالغه فيه لأن الرياضة قد تزيد من نسبة الكرياتينين فى الدم وتؤثر على صحة الكليتين. 2:تجنب تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على الكرياتينين، ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أى نوع من الأدوية.
- كيف نخفض نسبة الكرياتينين - موضوع
- جزيرة في الفلبين الرياض
- جزيرة في الفلبين بالانجليزي
- جزيرة في الفلبين جوال
كيف نخفض نسبة الكرياتينين - موضوع
[٢]
كيفية تخفيض نسبة الكرياتينين
تتضمّن الأساليب التي تقلّل من نسبة الكرياتينين بشكل سريع ما يلي: [٣]
الحد من ممارسة التمارين الرياضيّة المُجهدة: فمع ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل مفرط، يحوّل الجسم مادة الكيراتين إلى الكرياتينين بمستويات عالية، فعلى الرّغم من ضرورة ممارسة النّشاطات الرياضيّة إلّا أنّ الإفراط بها لا يُعدّ صحيّاً، ويزيد من نسب الكرياتينين. شرب الكثير من الماء: كما ذُكر أعلاه إنّ الجفاف يؤدّي إلى زيادة نسبة الكرياتينين ، ولتجنّب ذلك يُنصح بشرب الكثير من الماء، أي من 8 إلى 10 أكواب يومياً، فشرب الكثير من الماء يساعد على طرح الكرياتينين من الجسم عبر البول. الحدّ من استهلاك الصّوديوم: فهو يحبس السّوائل في الجسم، مما يؤدي إلى التّقليل من التّبول، وبالتالي فإنّ الكرياتينين يبقى في الجسم، لذلك يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الصّوديوم، منها الأطعمة المعالجة، والوجبات السريعة. تجنب الأطعمة الآتية: [٣] الأطعمة الغنيّة بالبروتينات: والتي تتضمن اللحم الأحمر، واللحم الخالي من الدهون، والبيض، والأسماك، والحليب، أمّا السبب وراء تجنبها فهو أنّ البروتين يثقل على مصابي أمراض الكلى.
كما أنه قد يحدث بسبب تعرض الكلى للبكتيريا و العدوى مما يؤدى إلى عدم القدرة على القيام بالوظائف بأفضل شكل ممكن. و من الممكن أن يحدث بسبب البعض من الأمراض القلبية مثل التصلب فى الشرايين أو القصور فى القلب. قد يحدث بسبب العلاج الكيميئى و الذى يؤدى إلى رفع منت مستوى الهرمون فى الدم أو الأصابة بالفشل الكلوى. كما أنه قد يحدث بسبب تناول البعض من العلاجات الطبية و التى تحتوى على المواد و المركبات المختلفة و التى تترسب فى الكلى و الذى يؤدى إلى الأرتفاع فى مستوى الهرمون بشكل واضح. أعراض ارتفاع الكرياتينين بالدم:
من خلال تجربتي مع ارتفاع الكرياتينين و حيث أن هناك العديد من الأعراض المختلفة و التى من الممكن أن تحدث بسبب الأرتفاع الكرياتينين عن الوضع الطبيعى فى الجسم و التى تتمثل فى:
حيث أنه من الممكن أن يؤدى إلى التعب و الأجهاد الشديد فى مختلف أنحاء الجسم. كما أنه قد يؤدى إلى الغيبوبة فى حالة الأرتفاع الشديد فى مستوى الهرمون. و من الممكن أن يؤدى إلى التسبب فى ضيق التنفس مما يؤدى إلى المشاكل التنفسية فى بعض الأحيان. التعرض للأصابة بالصداع المزمن. من الممكن أن يؤدى إلى التسبب فى فقدان الشهية و عدم الرغبة فى تناول الطعام.
جمهورية الفلبين التي تقع في جنوب شرق آسيا غرب المحيط الهادي هي عبارة عن أرخبيل من الجزر يضم أكثر من 7000 جزيرة من بينها اثنتان حصلتا عدة مرات على لقب أفضل جزيرة في العالم وعدد لا بأس به من الجزر الأخرى التي توصف بأنها. جزيرة في الفلبين. ولا يزال هناك أكثر من 5000 جزيرة في الأرخبيل لم تعطى أسماء رسمية بعد. تقع جزيرة بالاوان بالإنجليزيةPalawan في جنوب الفلبين وهي خامس أكبر جزيرة في الفلبين والأقل كثافة من الجزر الأخرى وتمتد هذه الجزيرة من 8-20 درجة شمالا إلى 11-30 درجة في الشمال الشرقي ولا يزيد عرضها عن. الطبيعة في أوج فتنتهاآ. من الجزر الكبرى في الفلبين وتحتوي هذه الجزيرة على محمية طبيعية طبيعية للطيور وتعد الزراعة هي المهنة الرئيسية هناك للسكان ومن أشهر المحاصيل في جزيرة ميندناو هي البن. تتمتع جزيرة بروكاي كأغلب المناطق في الفلبين بمواسم مناخية عديدة ففي أحد المواسم تعتدل درجات الحرارة ويقل معدل هطول الأمطار وغالبا ما يكون هذا الموسم من شهر أيلول سبتمبر وحتى شهر أيار. جزيرة في الفلبين الرياض. هي واحدة من اجمل جزر الفلبين كل ما يمكن أن تريده في عطلة الأحلام توفره لك تلك الجزيرة الساحرة يمكنك ان تحصول على جولة سياحية مذهلة بين الرياضات المائية الطيران الشراعي والتزلج على الماء مع قوارب.
جزيرة في الفلبين الرياض
ويبعد حي كاماجايان المعروف بتجارة البغاء فقط عدة مئات من الأمتار عن جامعة سانت كارلوس الكاثوليكية التي يقوم هاينس كولويكه بتدريس علم الفلسفة فيها في أيام معينة. هكذا يتصور قراء الكاتب شارلز ديكنز لندن في القرن التاسع عشر من خلال رواياته الاجتماعية البائسة التي استطاع فيها أن يسلط الضوء على الحياة المعدمة في لندن آنذاك. ويشتهر حي كاماجايان بالأزقة الضيقة التي لا يمكن فيها أن يتحرك المرء بسهولة وفى منتصف الزقاق يوجد مزراب ماء يمكن بالكاد تفاديه، ويقول كولويكه إن مساحة الحي تبلغ خمسة هكتار ويعيش عليه على الأقل 3000 شخص يستخدمون حماما واحدا. ويضيف أن كثيرا من السيدات وغالبا الأطفال يعيشون في مساكن تبلغ مساحتها بضعة أمتار مربعة، ومبنية بأكملها بألواح خشبية و صاج مموج. والمكان هنا قذر تفوح منه رائحة العرق والمخلفات البشرية. جزيرة في الفلبين بالانجليزي. وفى بعض الأزقة الخلفية وعلى روافع مخلخلة هناك أجهزة كمبيوتر كبيرة قديمة. ويجلس القوادون وبعض فتيات الدعارة أمام شاشة الكمبيوتر يلعبون ألعاب عدائية خيالية. يربت كولويكه على كتف سيدة شابة فترفع عينها الزجاجية عن شاشة الكمبيوتر. وينظر كولويكه إلى ذراعها. وتؤكد الوخذتان في الذراع مكان حقن المخدرات أنها واقعة تحت تأثير المخدرات، وتلعب فتيات أيضا ألعاب الرهان والقمار على الانترنت.
جزيرة في الفلبين بالانجليزي
[٣]
جزيرة مينداناو
تحتل جزيرة مينداناو (بالإنجليزية: Mindanao) مساحةً تقدر بحوالي 37657 ميل مربع، ويحدها من الشمال بحر مينداناو، ومن الشرق بحر الفلبين، ومن الغرب بحر سولو، ومن الجنوب بحر سيليبس، ويقطن على هذه الجزيرة حوالي 21968174 نسمة يتمركز معظمهم في مدينة دافاو، ومن الجدير بالذكر بأن مينداناو تشكل حوالي 14% من الناتج المحلي الإجمالي لدولة الفلبين، حيث يعتاش سكانها على الزراعة، وصيد الأسماك، والصناعة وغيرها من الأنشطة الاقتصادية. [٣]
جزيرة سمر
تقع جزيرة سمر (بالإنجليزية: Samar) في وسط دولة الفلبين، وهي تحتل مساحةً قدرها 5185 ميل مربع، ومن الجدير بالذكر أنها تطل على خمس مسطحاتٍ مائية، ألا وهي: بحر سامار، ومضيق سان خوانيكو (بالإنجليزية: San Juanico Strait)، وخليج ليتي، وبحر الفلبين، ومضيق سان برناردان، وتمتاز الأراضي الساحلية لهذه الجزيرة بتلالها المنخفضة، وسطحها المستوي، بعكس المناطق الداخلية التي تمتاز بكونها جبلية، ويعيش على هذه الجزيرة حوالي 1751267 نسمة يعتمدون على الزراعة وصيد الأسماك بشكلٍ أساسي في حياتهم.
جزيرة في الفلبين جوال
أذا كنت تعلمت التجالوج فلا تتوقع أنك قد تجاوزت عقبة اللغة ، فعندما تتوغل فى أعماق الأقاليم الفلبينية ستقابل أناسا لا يعرفون التجالوج لأنهم يتكلمون لغتهم المحلية ، فهناك أكثر من مئة لغة محلية فى الفلبين ، ولكن هناك أمور مشتركة ستجها فى كل مكان فى الفلبين ، وهذا ماكنت أعرفه جيدا ، فمثلا الديانة أعرف أن المسيحية موجودة فى كل مكان حيث يعتنقها أكثر من 85% من السكان وبالتالى لا أتوقع أن أجد مايحتاجه عادة المسلم ألا فى أقاليم قليلة لأن المسلمين لا يشكلون أكثر من 10% من السكان. وأيضا أعرف أن وجود الأجانب ينحسر تدريجيا كلما بعدت عن المدن الكبرى ، وهذا ما وجدته فى جزيرة كاتنداونس التى أخترتها لتجرة العيش فى ريف الفلبين. جزر الفلبين : تعرف على أجمل 14 جزيرة مناسبة لشهر العسل - الرحالة. جزيرة كاتندوانس – لمن لم يسمع عنها جزيرة كبيرة تقع فى أحضان المحيط الهادى ، تحتاج 3 ساعات تقيبا فى البحر لتصل أليها ، وتحتاج قبل ذلك سفرا بالبر لمدة 10 الى 12 ساعة لو كنت قادما من مانيلا. جزيرة كاتندوانس فى أقليم بيكول
جزيرة اتندوانس عرفتها عندما زرتها سياحة مع بناتى عام 2017 ، وأمضينا هناك أسبوعا كاملا تنقلا بين شواطئها وجبالها وشلالت المياه والكهوف هنا وهناك ، ومن جمالها وروعتها قررنا أن نعود أليها مرة ثانية.
ذات صلة أجمل جزر الفلبين جزر في الفلبين
جزر الفلبين
تعتبر الفلبين أبعد دولةٍ في قارة آسيا، وهي عبارة عن أرخبيلٍ، [١] (مجموعةٍ من الجزر المتصلة) [٢] يقع في أقصى الجزء الغربي من المحيط الهادئ يتكون من 7107 جزيرة، حيث تقع هذه الجزر داخل حلقة النار من المحيط الهادئ، وهذا يعني بأنها تكون عرضةً للزلازل بشكلٍ كبير، كما ويؤدي قربها من خط الاستواء إلى تعرضها للعديد من الأعاصير والكوارث الطبيعية المختلفة، ولكن بالرغم من هذه المشاكل إلا أنها تتمتع بطبيعةٍ خلابة ووفيرة. [١]
أسماء أكبر جزر الفلبين
أكبر الجزر التابعة لدولة الفلبين هي الجزر الآتية:
جزيرة لوزون
تعتبر جزيرة لوزون (بالإنجليزية: Luzon) أكبر جزيرةٍ في دولة الفلبين وأكثرها ازدحاماً بالسكان، حيث تبلغ مساحتها حوالي 42458 ميل مربع، كما أنها تحتل المرتبة الخامسة عشرة كأكبر جزيرةٍ على وجه الأرض، ويعيش على أرضها حوالي 53. 336. زلزال بقوة 6 درجات يهزّ جزيرة مينداناو في الفلبين. 134 نسمة. [٣]
يحد جزيرة لوزون بحر الفلبين من الجهة الشرقية، وبحر الصين من الجهة الغربية، هذا ويحدها من الشمال مضيق لوزون، وهي مقسمة إلى عدة مناطق كالآتي: المنطقة الجنوبية، والمنطقة الشمالية بالإضافة إلى المنطقة الوسطى، ومنطقة العاصمة الوطنية، ويشار بأنها تضم عدداً من السلاسل الجبلية مثل: كورديليرا، وسييرا مادري، وزامباليس، هذا بالإضافة إلى البحيرات والأنهار وغيرها من التضاريس المختلفة، هذا ويشار بأن الصناعة والزراعة والسياحة هي النشاطات الاقتصادية الرئيسية في هذه الجزيرة.