وتمارين كيجل ببساطة هي عبارة عن قبض وبسط العضلات المسؤولة عن التبول ، ويمكنك التعرف على العضلة المطلوبة أثناء عملية التبول فاقطعيه في المنتصف ثم أكملي إفراغ المثانة، ولكن لا تمارسيه أثناء التبول حتى لا تتسببي بالتهابات في المثانة. ولكن تعرفي فقط على العضلة المطلوبة ويمكنك ممارسته في أي وقت حتى أثناء العمل أو مشاهدة التلفاز أو عند إرضاع الصغير. فيمكنك قبض العضلة الداخلية لمدة 5 ثوان ثم بسطها وقبضها من جديد لمدة 5 ثوان وتكرار الأمر من 10-20 مرة، ولن يستغرق التمرين سوى دقائق معدودة، ويمكنك القيام به أكثر من مرة في اليوم. 3. تمارين القرفصاء: تمارين القرفصاء من التدريبات الأساسية في أي صالة رياضية، فهو مفيد في شد عضلات البطن والفخذين والردفين، ولكن الكثيرون لا يعرفون أنه مثالي أيضًا لشد عضلات المهبل وتقوية قاع الحوض، سواء كانت القرفصاء بانحناءة بسيطة أو بالنزول على الأرض تمامًا. علاج ترهل المهبل بالتمارين والمنتجات - طب مول. وكل ما عليك هو الوقوف ثم البدء بالنزول مع ثني الركبتين وفتحهما قليلًا، ويمكنك البدء بانحناءة بسيطة تزيد مع التدريب خصوصًا في حالة الولادة المهبلية. 4. الدهانات الموضعية لعلاج ترهل المهبل: مع التمارين المتنوعة لعلاج ترهل المهبل وشد العضلات وتقويتها، فإن بعض الدهانات الموضعية يمكن أن تساهم في تجديد أسرع للأنسجة ودعمها بمجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من إفراز الكولاجين في الجلد وبالتالي تقوية العضلات وانتفاخ الأنسجة مما يقلل من المساحة ويسمح بالمزيد من المقاومة.
تمارين لشد المهبل للمتزوجات
ممارسة التمارين بشكل عام له كثير من الفوائد لصحة جسمك، إلا أن في فترة ما بعد الحمل والولادة يحتاج جسمك لكثير من الإعتناء والرعاية، وهناك العديد من فوائد تمارين كيجل للنساء التي ستحفزك لممارسة هذه التمارين والإنتظام عليها. ليس فقط للحفاظ على جسمك واستعادة شد وقوة العضلات بعد ما تتعرض له خلال عملية الولادة، وإنما للحفاظ على علاقتك الحميمة وتضييق عضلات المهبل مرة أخرى لتكون علاقتك الحميمة أكثر متعة لك ولزوجك. تمارين كيجل لشد المهبل. تمارين كيجل للنساء
تعتمد تمارين كيجل على شد العضلات وبسطها مرة أخرى وتكرار هذه العملية بهدف تقوية هذه العضلات، ولكن لتحقيق نتائج أفضل فمن المهم تحيد أماكن العضلات المطلوب شدها وتقويتها حتى يسهل التركيو عليها والاستفادة من فوائد هذه التمارين. كيفية ممارسة تمارين كيجل للنساء
لتمارين كيجل كثير من الفوائد التي يمكنك الاستفادة منها لجسمك وعلاقتك الزوجية وهي لا تتطلب كثير من المجهود حيث يمكنك ممارستها في أي وضع سواء في الجلوس أو التمدد أو الوقوف شريطة أن تكون الساقين متباعدتين. وهناك بعض الخطوات التي تساعدك على ممارسة هذه التمارين وهي:
حددي عضلة الحوض، وتحديد هذه العضلة قد يجده البعض أمرًا صعبًا إلا أنه يمكنك تحديدها جيدًا من خلال محاولة توقيف البول، فهذه العضلة هي المتحكم الرئيسي في ذلك.
تمارين لشد المهبل بالأعشاب
تسعى كثير من النساء في العالم للحصول على مهبل ضيق ومشدود لأسباب مختلفة منها اتساع المهبل وخاصة بعد الولادة أو الرغبة في الاستمتاع أثناء العلاقة الحميمة، ولهذا فإن تضييق المهبل من أولويات العديد من النساء وإليك بعض تمارين لشد عضلات المهبل. تمارين تضيق المهبل هي تمارين رياضية تقوم بها المرأة لتقوية عضلات الحوض وتضييق المهبل وشد عضلاته والحفاظ على صحة جهازها التناسلي بشكل عام.
تمارين لشد المهبل بالصور
طريقة التمرين: وأفضل تمرين تنشيط العضلة رباعية الرؤوس هو الوقوف على مسافة قدمين من الحائط (على أن يكون الظهر ناحية الحائط). وتنحني المرأة بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق الظهر تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين إلى أن يتوازى الفخذان مع أرضية الغرفة. وتستمر المرأة على هذا الوضع لمدة 30 ثانية، وتطول المدة تدريجيا. تمارين لشد المهبل للمتزوجات. إلى أن تصل إلى دقيقة ثم إلى دقيقتين في وضع "الجلوس". 6. مزيد من المرونة في الأعضاء السفلية كلما تمتعت المرأة بمزيد من المرونة في الحوض والساقين والفخذين والجزء السفلي من الظهر كلما زادت قدرتها على الانثناء والتقلب والاستدارة من اجل تحقيق أقصى درجات اللذة في الوصال مع الزوج. وهذا البرنامج القائم على المد والثني يعمل على استرخاء مجموعة العضلات الرئيسية التي تلعب دورا حيويا في العلاقة الحميمة. والمرأة وحدها هي التي ستكشف أن متعة المعاشرة والنشوة القصوى لها صلة وثيقة بالمرونة الجسمية... منقووووووووول بس مجرب
تم التعديل بواسطة دندونة, 12 November 2005 - 08:59 PM. #5
فل وجوري
تاريخ المشاركة 12 November 2005 - 04:51 PM
عضوة
87 مشاركة
أختي شهووووووووووده كان ودي أفيدك واعلمك على تمرين كيجل لكن البنات الله يعطيهم العافيه ماقصروا بس ترى التمرين سهل مره ولا يحتاج وقت محدد ولا مكان معين يعني مرييييييييييييييييييح وممكن في اي وقت تسوينه تحياتي لك
تمارين كيجل لشد المهبل
شد الترهلات في المناطق الحساسة بالوصفات الطبيعية هل تبحثين عن وصفات طبيعية فعالة للتخلص من الترهلات في المناطق الحساسة؟ لا داعي لمزيد من البحث بين مئات الوصفات، فهناك الكثير من المكونات الطبيعية التي قد تساعدك على شد ترهلات البكيني ، ولكن نظراً لأن الجلد في هذه المناطق أكثر حساسية من باقي الجسم فمن الضروري أن تتأكدي من تجربة الوصفات على مساحة صغيرة من الجلد للتأكد من أنها لا تتسبب لكِ في أي التهاب أو حساسية أو تهيج للجلد.
مما لا شك فيه، أن إقامة العلاقة الحميمة والإنجاب المتكرر يؤديان إلى تمدد جدران وعضلات المهبل وحتى اتساعه، مما يفقد الشعور بالمتعة أثناء العلاقة الحميمة لدى الطرفين، سواء عند المرأة أو الرجل. تمارين لشد عضلات المهبل - ستات دوت كوم: دليلك في عالم المرأة. لذلك تسعى الكثير من النساء للحصول على مهبل ضيق، وتتعدد دوافع تضييق المهبل ما بين الرغبة في الإستمتاع بشكل أكبر بالإيلاج أثناء العلاقة الحميمة، أو كمعالجة لحالة طبية قد تسببت في اتساع المهبل كما هو الحال نتيجة الولادة مثلاً. وللوصول الى النتائج المرجوة في تضييق المهبل هناك بعض التمارين الرياضية الفعالة التي نلقي الضوء عليها في هذا المقال:
تمارين الـ Squats القرفصاء لتضييق المهبل
إن تمرين القرفصاء من التمرينات المهمة جداً لعضلات المهبل، فهي لا تقتصر فقط على المؤخرة والأرداف والظهر بل أيضاً لعضلات الحوض، ولكي تحققي الإستفادة القصوى من ذلك التمرين يجب أن تقومي به بشكل يومي ومستمر. ولإجراء التمرين قفي بقدمين متباعدتين بمسافة عرض الكتفين، أرجعي حوضك إلى الخلف واثني ركبتيك (كأنك ستقومين بالجلوس) ثم إصعدي ببطء فيما تحافظين على توازنك، وإن أردت يمكنك أن تستعيني ببعض الأوزان لتمرين ذراعيك في الوقت نفسه. وبينما تعد القرفصاء من أحد التمرينات المهمة جداً إلا أن لها مخاطر كبيرة إذا تم القيام بها بشكل خاطئ.
من المعروف أن الفنانة السعودية وعد كانت قد ارتبطت برجل لبناني أنجبت منه ابنتها الوحيدة "حسناء". ولم يظهر طليق الفنانة السعودية بالإعلام سابقًا بأي شكل من الأشكال، حتى انتشرت مؤخرًا صورة لشخص قيل أنه طليق الفنانة وعد اللبناني. ويظهر الرجل بالصورة يملك عينين ملونات، فيما تظهر طفلة صغيرة بصورة أخرى قبل أنها "حسناء" وهي طفلة حيث ورثت لون عينيها من والدها. وبصور أخرى تم تداولها تظهر الفنانة السعودية وعد مع ابنتها التي أصبحت شابة الآن والتي يظهر لون عينيها الملونتين بالصور بشكل لافت. إعلامي لبناني شهير يتـ.ـوعد نانسي عجرم "يا ويلها مني إذا؟".. والفنانة تنشر "علامة النصر" بعد التحقيق مع زوجها الذي كشف وجود مكالمات بين الموسى وعيادته - Mada Post - مدى بوست. يُذكر أن وعد كانت قد صرحت سابقًا أن سبب طلاقها من زوجها ووالد ابنتها هو "الغيرة" ولم تكشف عن هويته سابقًا. لقراءة المزيد من ترفيه:
© 2000 - 2021 البوابة ()
الفنانة وعد وزوجها اللبناني يُحذر من استخدام
كما اقتحمت مجال الأزياء والموضة حيث طرحت مجموعة من الأزياء تحمل اسم وعد لاين
أصل الفنانه وعد
هي من أسرة فنية كبيرة والدها الإعلامي بكر يونس الذي يلقب بمذيع الملك وشقيقاتها الممثلة سناء بكر يونس والإعلاميات وفاء وفاطمة ودنيا بكر يونس
وتزوجت من شخص لبناني إلا أنها انفصلت عنه بعدأنجاب ابنتهما حسناء
أعمالها
خاضت تجربة التقديم التلفزيوني من خلال تقديمها برنامج ليالي السمر على قناة أبوظبي
عمليات البحث ذات الصلة
من هي الفنانه وعد
السيرة الذاتية لـ:للفنانه وعد
الفنانة وعد وابنتها
الفنانة وعد وزوجها اللبناني
ام الفنانة وعد
ما هي جنسية الفنانه وعد
كم عمر الفنانه وعد
الفنانة وعد وزوجها اللبناني ردًا على تصريحات
كانت متزوجة من شخص لبناني، إلا أنها انفصلت عنه بعد ذلك ولها منه ابنه اسمها حسناء. الفنانة وعد وزوجها اللبناني يُسقط عصابة سورية. رقص الفنانة وعد السعودية
ظهرت الفنانة السعودية وعد وهي ترتدي كنزه ضيقة تظهر أحد الكتفين بشكل عاري، فيما كانت تلبس بنطال أسود اللون ضيق يظهر تفاصيل جسمها، هذا المشهد استفز المتابعين لها مما عرضها لموجة من الانتقاد بشكل واسع بين متابعينها بشكل خاص معلقين على الفيديو الذي نشرته وعد. حيث لاقت العديد من الانتقادات وجهة للفنانة وعد بين مؤيد ومعارض للمشهد التي ظهرت فيه، حيث رأئ الكثير من متابعينها أن لها حرية التصرف فيما يلبس وعن كيفية الظهور، كانت هناك الكثير من ردود الفعل الداعمة لطلة وعد حيث وصفها المتابعين بالرائعة والمميزة، فيما انتقد البعض الآخر ظهور وعد بهذه الملابس وبالرقص حيث وصف ذلك بقلة الحياء، فيما وصفها بعض المنتقدين قائلاً: سفيرة وعد ولا الراقصة. هذا ورأى البعض أنها تخطت حدود الحياء بطريقة رقصها وبجرأة ماتلبس لافتين إلى أن هذا لا يناسب العمر الذ هي فيه، حيث غرد البعض قائلاً: بالعمر هذا وجذي لبس ورقص؟ وعلق شخصاً آخر قائلاً: سفيرة وعد ولا رقاصة؟، فيما وصفها آخر قائلاً: استخفت وعد على كبر، واستهجن أحد المعلقين بقوله: وشبها هذي قامت تترقص؟.
الفنانة وعد وزوجها اللبناني للمخدرات
ـاص. بعد ذلك خرجت والدة الشاب السوري وأكدت أن ابنها يعمل في حديقة منزل الفنانة اللبنانية نانسي عجرم ، وأنه "الشاب السوري" قال في إحدى المرات لابنة عمه متباهياً بعمله لدى نانسي عجرم "حديقة منزلها أكبر من قريتنا"، وهو ما يعني أن الشاب السوري يعرف منزل نانسي عجرم جيداً وليس لـ. ـص كما صوره الإعلام اللبناني الذي اتخذ موقفاً عنـ. ــ. ـصري من الشاب السوري كحال الممثلة هيفاء وهبي وغيرها من "آغاوات لبنان". كانت رواية أسرة نانسي عجرم ثابتة، بل خرجت نانسي مؤخراً في مقطع فيديو وروت فيه ما حدث من وجهة نظرها، مؤكدة أنها كانت في الحمام عندما خـ. ـرج زوجها ليـ. ـواجه الـ"اللـ. ـص"، لكن بطريقة لا يعلمها أحد أصـ. بالفيديو- وعد صعب يجدّد أغنية يا عدرا المعونة. ـيـ. ـبت بشـ. ـظـايا، رغم أنها قالت بأنها في الحمام، وهنا يوجد تنـ. ـاقـ. ـض كبير في كلامها. آخر ما وصلت إليه القــضية، حسبما ذكر ابن عم الشاب السوري علي الموسى لموقع " مدى بوست " أن جـ. ـثـ. ـمـان الشاب السوري الــراحل ما زال في البراد. وأكد الموسى أن الأسرة ما زالت عند موقفها على عدم استلامه إلى أن تنتهي التحقيقات التي ليسوا راضين عن، مشيراً إلى أن والد الـ. ـراحل محمد قد يطلب عبر المحامية أن يتم تشـ.
الفنانة وعد وزوجها اللبناني مهدد بأحد أسوأ
ـريـ. ـح الجـ. ـة، فضلاً عن معرفة المسافة التي تم إطـ. ـلاق النـ. ـار منها على محمد، وما إن كان قد تم عن قرب أو بعد. طوني خليفة يتـ. ـوعد نانسي عجرم بعد تعـ. ـرضه لانتـ. ـقـ. ـادات من جهة أخرى، تـ. ـوعد الإعلامي اللبناني طوني خليفة، الفنانة اللبنانية نانسي عجرم ، وزوجها بعد الانتـ. ـادات التي تعـ. ـرض لها على خلفية الحلقة التي استضاف فيها والد الشاب السوري محمد الموسى وزوجته في الأستوديو، في محاولة منه للوقوف على حقيقة ما حدث. الحلقة التي قدمها "طوني" قبل حوالي أسبوع أثارت موجة وسعة من الجدل في أوساط المشاهدين ومتابعي مواقع التواصل الاجتماعي بسبب الانحـ. ـياز الواضح من قبل الإعلامي اللبناني لنانسي عجرم وزوجها، وتوجيهه بعض الأسئلة "الوقـ. ـحـ. ـة والمهـ. ـينـ. ـة" لأسرة الشاب السوري على الهواء مباشرة. ونقل برنامج "Et بالعربي" عن طوني خليفة قوله أنه سأل والد الشاب الموسى عن التعـ. ـويـض ليس من باب الافتـ. ـراء عليه، كاشفُا إلى أنه تلقى اتصالاً قبل الحلقة يشير إلى أن كل ما يقال عن أن المحامين الذين يدافعون عن الشاب السوري متبـ. الفنانة وعد وزوجها اللبناني ردًا على تصريحات. ـرعون هو غير صحيح. وحسبما نقلت "الشبكة العربية" عن لقاء طوني خليفة، فإن الإعلامي اللبناني الشهير قد تـ.
الفنانة وعد وزوجها اللبناني يُسقط عصابة سورية
ـوعد بأنه لن يلتزم الصمت في حال أظهر القضاء أن الشاب السوري أتى ليطالب بماله. وقال طوني خليفة: "يا ويــل نانسي وزوجا إذا ثبت أن القـ. ـل لم يكن مجرد سـ. ـرقـ. ـة"، مبدياً بالوقت ذاته عتـ. ـبه على نانسي عجرم لأنها لم تقم بالاتصال به بعد الحلقة ومحاولته إظهار الحقيقة. وكان طوني خليفة قد وجه السؤال الذي رأى فيه كثيرون إهـ. ـانة لوالد الشاب السوري الذي ما زال جـ. ـمان ابنه في البراد، عندما استضافه في الأوستوديو وسؤاله كان عبارة عن "من أين ستدفع أجر المحامي؟"، ليجيبه والد الشاب السوري "أنت أكرم من الله أستاذ طوني". لم يتوقف طوني خليفة هنا، بل زاد:"يا أخي الله كبير، بس أنت منين بدك تدفع للمحامي أجره، ليجيب والد الشاب السوري لم أتفق أنا وهو، فقال طوني بل متفق أنت وهو على العقد اللي بتحصلوه من نانسي عجرم نص بالنص بينك وبينهم"، وهو اتهـ. ـام واضح لأسرة الشاب السوري بالعمل على ابتـ.. ـزاز أسرة الفنانة اللبنانية نانسي عجرم. وعبر والد الشاب السوري وزوجته عن غـ. ـضـ. الفنانة وعد وزوجها اللبناني يُحذر من استخدام. ـبهم من حديث طوني خليفة، حيث قال الموسى:" ما بسمحلك إطلاقاً، أعطني إثبات على هذا الكلام، تكلمنا بالقضـ. ـية ولم نتحدث عن موضوع الأجور".
مغردون في تويتر لطوني خليفة: مهـ. ـنيتك الإعلامية فـ. ـاشــلة من جانبهم، انقسـ. ـم مغردو موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" لقسمين حول الحلقة التي بثها طوني خليفة، فبين مؤيدين لنانسي عجرم، ومتغنيني ببطولاتها ومتأملين بـ"رتويت" أو "إعجاب" على منشوراتهم التي يمتدحون بها الفنانة اللبنانية وأسرتها التي شاركت مئات المنشورة الداعمة لها على صفحتها التي يتابعها فيها 14 مليون. وآخرون من المغردين تحدثوا عن الطريقة غير المهنية التي تحدث بها طوني خليفة مع أسرة الشاب السوري دون مراعاة لمشاعرهم. إحدى التغريدات التي تم نشرها في موقع التواصل الاجتماعي تويتر التي تتحدث عن أسلوب طوني خليفة مع أسرة الشاب السوري وفي هذا الصدد، قال الباحث والمؤرخ منصور عبدالله محمد تعليقاً على مقطع الفيديو:"طوني خليفة اتهـ. ـام غير مقبول منك لعائلة الشاب السوري المـ. ـول في منزل نانسي عجرم ، دفاعك باطـ. ـل، ومهنيتك الإعلامية فـ. ـاشـ. ـلة". أول تعليق من الفنانة نانسي عجرم بعد انتهاء التحقيق مع زوجها من جانبها، علّقت الفنانة اللبنانية عبر حسابها الرسمي في موقع التواصل الاجتماعي "تويتر" على انتهاء التحقيق مع زوجها فادي الهاشم، بصورة وعلامة قلب وإشارة النصر.