عند صغار السن، يمكن أن تحدث الفروق من ذراع إلى ذراع في ضغط الدم عندما تضغط عضلة أو شيء آخر على الشريان الذي يغذي الذراع، أو بسبب مشكلة هيكلية تمنع تدفق الدم عبر الشريان. عند كبار السن ، يحدث هذا عادة بسبب انسداد ناتج عن تصلب الشرايين ، والسكتات الدماغية وأمراض الشرايين الطرفية، وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى. لا داعي للقلق بشأن قراءات ضغط الدم المختلفة في الذراعين الأيمن والأيسر والتي تختلف بنقاط قليلة (أقل من فرق 10 نقاط بين الذراعين) حيث أنه أمر طبيعي. تحميل افضل اخر تحديث برنامج قياس ضغط الدم حقيقي للاندوريد Finger Blood مجانا. ومع ذلك، فإن الفارق الذي يزيد عن 10 نقاط قد يشير إلى وجود مشكلة معينة تستدعي زيارتك للطبيب، وطلب فحص ضغط الدم في كلا الذراعين، وإذا كان هناك فرق أكبر من 10 نقاط، فقد يتم إجراء اختبار آخر يسمى مؤشر الكاحل والعضد للتحقق من وجود مرض في أحد الشرايين الطرفية. وإذا كنت ستقوم بقياس ضغط الدم في المنزل ينصح بالتالي:
تجنب الكافيين خلال 30 دقيقة قبل قياس الضغط. اجلس بهدوء لبضع دقائق مع وضع ظهرك مستقيماً وقدميك على الأرض. عند إجراء القياس، أرح ذراعك بحيث يكون كوعك في مستوى قلبك على منضدة مستوية. لف مقياس ضغط الدم على الجلد مباشرة من أعلى ذراعك.
تحميل افضل اخر تحديث برنامج قياس ضغط الدم حقيقي للاندوريد Finger Blood مجانا
تحميل برنامج قياس ضغط الدم للكمبيوتر يتميز برنامج تطبيق قياس الدم بأنه لا يحتاج إلى هواتف أندرويد ضعيفة لكي يعمل عليه حيث يمكنك بسهولة و بدون مشاكل تثبيت هذا البرنامج الجديد على هاتف الأندرويد و تقوم بفحص و معرفة ضغط دمك و السكر, برنامج قياس الضغط والسكر للايفون إلى جانب أنه يتميز بواجه سهلة و بسيطة تستطيع بسهولة من خلاله معرفة ضغط دمك و السكر, إذ فقط يجب عليك أن تقوم بوضع إصبعك على مكان معين موجودة على شاشة الأندرويد, يجب عليك في حال تقوم بمعرفة ضغط دمك و السكر بوضع البصمة نفسه على الشاشة.
ضغط اليد اليسرى يختلف عن اليمنى.. ما السبب؟
عند البالغين يكون معدل النبض عند الراحة في العادة بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة. وقد يكون معدل النبض عند الراحة لدى الرياضيين أقل من 60 نبضة في الدقيقة. لقياس معدل النبض عند الراحة لديك ينبغي عليك الاستراحة لمدى 10 دقائق على الأقل قبل فحص نبضك. ما هي مناطق التدريب المختلفة؟ منطقة تدريب معدل النبض هي نطاق يحدد شدة تدريبك. تحسب الحدود العليا والدنيا لكل منطقة باستعمال المعدل الأقصى للنبض (HR max) لديك والذي يعتمد أيضاً على عمرك. النشاط المعتدل (التدريب الثابت/الإحماء): 50-60% من المعدل الأقصى للنبض. هذه المنطقة هي الأكثر راحة من مناطق التدريب. وتستخدم هذه المنطقة بشكل رئيسي للإحماء ولاسترجاع العافية بعد التدرب في منطقة أكثر شدة. وهي تقوي قلبك وتحسن الكتلة العضية في حين أنها تقلل من الدهون في الجسد والكوليسترول وضغط الدم ومن خطر الإصابة بمرض تنكسي. ضبط الوزن (اللياقة/حرق الدهون): 60-70% من المعدل الأقصى للنبض. هذه المنطقة هي الأفضل لحرق الدهون. فهي تمنحك جميع فوائد منطقة النشاط المعتدل ولكن بشدة إضافية. 85% من السعرات المحروقة في هذه المنطقة هي من الدهون. المنطقة الهوائية (التدريب القلبي/التحمل): 70-80% من المعدل الأقصى للنبض.
اختيار أفضل مقاييس الارتفاع المحمولة باليد: جهاز قياس الارتفاع 203: هو مقياس من مقاييس الارتفاع الأساسية، صُمم الجهاز 203 لتوفير معلومات حول الضغط الجوي ، وهو جهاز تناظري قياسي جدًا، حيث إنه يحتوي على واجهة بسيطة، ولكنها قابلة للقراءة بشكل كبير، كما أن تشغيل أحادي الطلب يسمح لك بتقييم مجموعة واسعة من أنظمة الضغط المنخفض والضغط العالي. بناء وتصميم الجهاز: من وجهة نظر مادية يتكون 203 بشكل أساسي من بلاستيك (ABS)، على الرغم من أن معظم الناس يعتقدون أن البلاستيك عبارة عن نفايات رخيصة، إلا أنه أيضًا مادة مثالية لبناء أنواع معينة من الأجهزة؛ نظراً لأن بلاستيك (ABS) فعال من حيث التكلفة ومقاوم للصدمات ومقاوم للحرارة والبرودة، إنه خفيف الوزن أيضًا حتى بالمقارنة مع شيء مثل الألمنيوم. يبلغ مقياس الارتفاع 203 لشركة (Sun Company) حوالي 2. 3 × 1 × 1. 5 بوصة ويزن حوالي رطل واحد، لسوء الحظ تشعر أنها ثقيلة قليلاً في يديك، حيث يعلق على الجانب السفلي من الجهاز حبل، يتكون الحبل أيضًا من مادة شديدة الصلابة وسميكة، مما يعكس الصلابة العامة لبقية الجهاز. يختفي الإحساس بالثقل في 203 بمجرد أن تتمكن من الاستفادة من الحبل، ولكن هذا يعني أن 203 أقل من المتوسط لأنواع معينة من الرحلات، إذا كنت تتطلع إلى الدخول في ظروف قاسية حقًا فأنت تريد أيضًا أن تضع في اعتبارك أن 203 هي مقاومة للصدمات جزئيًا فقط، سوف ينجو من بعض السقطات الخطيرة، لكنك لن ترغب في اختبار ذلك عن قصد؛ لأنه من شبه المؤكد أنه سيتسبب في حدوث ندبات سطحية للجهاز.
التخطي إلى المحتوى
صدق
معلومات وفوائد
تشكل العناية بالبشرة الدهنية صعوبة كبيرة عند الكثيرين، فقد تعاني من بشرة لامعة في الصباح لتحصل على بشرة مشبعة بالزيوت عند المساء، وقد تتطور هذه المشكلة إلى علامات غير مرغوب بها، مثل: تشحّم الدهون واختراقها للمسامات وغيرها العديد، ممّا يسبب مشكلة كبيرة، فتضرّ بالمظهر وتفقد الشخص ثقته بنفسه، ولكن كن على ثقة أنّها ليست مرض مزمن، ويمكن التغلّب عليها وعلاجها من خلال تعديل نمط الحياة وأساليب الاهتمام بالبشرة. مسببات البشرة الدهنية
تعتبر البشرة دهنية نتيجة نشاط الغدة الدهنية المفرط، فتكمن وظيفتها في إعطاء ليونة للبشرة، ولكن قد تفرز موادها بشكلٍ مفرط مما يسبب تشحم الدهون وتجمعها، ولا بد أن نذكر بأن حجم الغدد أكبر عند الرجال من النساء، لذلك يكون إفرازها أكبر، ولا ترتبط البشرة الدهنيّة بالتقدّم في العمر، فنلاحظ تكون دهون البشرة عند الكثير من المراهقين والشباب. نظام العناية بالبشرة
التنظيف
يعتبر التنظيف أهم خطوة في النظام اليومي من أجل العناية بالبشرة، فيجب ملازمة غسل الوجه بالماء الدافئ مرّتين على الأقل يومياً، وللحصل على تنظيف عميق لا بد من استخدام منظف أو غسول خاص للوجه ثلاث مرات أسبوعياً، وهذا يساعد في منع تراكم الخلايا الميّتة وتجمعها داخل البشرة، ولا بدّ من معرفة نوع البشرة لاختيار الغسول الملائم لها والدرجة المناسبة من الترطيب؛ لأنّ بعض أنواعه تسبب الجفاف وتقشرها وزيادة الزيوت فيها.
كيف اهتم ببشرتي | عرب نت 5
3- استخدمى أكياس الشاي الأخضر بعد وضعها في الثلاجة وضعيها على البشرة لمدة ربع ساعة فهو يحتوى على مضادات للشيخوخة. 4-قومى بخلط 3 ملاعق من اللبن مع ملعقة من عسل النحل وضعية على البشرة لمدة 10 دقائق وهذا الماسك مفيد في تنعيم البشرة. 5-استخدمى زيت جوز الهند فهو يحتوى على خصائص مضادة للبكتريا وينظف البشرة ويرطبها قومى بوضعه على البشرة وتدليكها واتركيه ليلة كاملة. 6-استخدمى زيت اللوز وقومى بوضعه على البشرة فهو مفيد في ترطيب البشرة. 7-اخلطى ملعقة كبيرة من الأرز المطحون مع ملعقة من الشوفان المطحون مع ملعقة من عسل النحل ويوضع على البشرة لمدة ربع ساعه هذا الماسك مفيد ف تفتيح البشرة وتخلصها من الجلد الميت. كيف أهتم ببشرتي – اهتمامات انثوية. 7-اخلطى ملعقة كبيرة من الأرز المطحون مع ملعقة من الشوفان المطحون مع ملعقة من عسل النحل ويوضع على البشرة لمدة ربع ساعه هذا الماسك مفيد ف تفتيح البشرة وتخلصها من الجلد الميت.
كيف أهتم ببشرتي – اهتمامات انثوية
الاقلاع عن التدخين
يعمل التدخين على تضييق الأوعية الدموية الواقعة في الطبقات الخارجية للجلد، الأمر الذي يؤدي إلى التقليل من تدفق الدم إلى الجلد ممّا يقلل نسبة المواد الغذائية، والأوكسجين الواصلة إليه ويجعل مظهره شاحباً ويؤثر في صحته، بالإضافة إلى أنَّ التدخين يزيد فرصة الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية؛ لذا يجب الإقلاع عن التدخين للحفاظ على بشرةٍ صحية. معاملة البشرة بلطف
التنظيف اليومي أو الحلاقة اليومية تؤذي البشرة؛ لذا يجب اتباع خطواتٍ لطيفةٍ وخفيفةٍ للعناية بها، مثل الحد من الاستحمام بالماء الساخن أو الحمام الطويل بشكلٍ يوميّ، واستخدام الماء الدافئ بدلاً عن الماء الساخن، واستخدام الصوابين والمنظفات الخفيفة، ووضع مستحضرات الحلاقة الكريمية والهلامية أثناء الحلاقة، وتجفيفُ البشرة بعد الحمّام بشكلٍ خفيفٍ وبمنشفةٍ مناسبة، واستخدام كريم ترطيب يومي مناسب خاصةً لأصحاب البشرة الجافة. الاهتمام بالصحة
اتباع نظام غذائي صحي
اتباع النظام الغذائي الصحي وشرب الكثير من الماء يساعد على إعطاء الجلد نضارةً ويبقي البشرة شابةً ورطبة، ومن أهم الأطعمة التي تساعد على ذلك هي الخضار والفواكه، والأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة، والبروتين الخالي من الدهون، والابتعاد عن جميع الأطعمة والمشروبات وغيرها من المكونات التي تحتوي على مواد سامةٍ تؤثر على صحة الجسم بشكلٍ عام، مثل: التدخين، والمشروبات الكحولية، والمخدرات، بالإضافة إلى الأغذية المصنعة، والأغذية التي تحتوي على كمياتٍ عاليةٍ من الدهون.
كيف أعتني ببشرتي في الصيف - موضوع
تكرار هذه العمليّة مرَّة، أو مرَّتين أسبوعيّاً. زيت جوز الهند
يُساعد زيت جوز الهند في المحافظة على رطوبة البشرة؛ لأنَّه غنيٌّ بالأحماض الدُّهنية، ومُضادّات الأكسدة التي تُعطي البشرة نضارة، ولمعاناً، وهو مُناسب للبشرة الجافّة، والمُجهَدة، وطريقة الاستخدام هي: [٣]
المُكوِّنات: القليل من زيت جوز الهند. تسخين زيت جوز الهند قليلاً، ثمّ وضعه على الوجه، والعُنق. تدليك الوجه، والعُنق لعِدَّة دقائق باستخدام الزيت بحركات دائريّة، ثمّ تركه ليلة كاملة. تكرار هذه العمليّة يوميّاً قبل النوم. إضافة القليل من السكّر إلى الزيت، واستخدامه كمُقشِّر للبشرة مرَّة، أو مرَّتين أسبوعيّاً. (اختياريّ)
الألوفيرا والكركم والعسل والحليب
يُعتبَر جلُّ الألوفيرا علاجاً فعّالاً للمشاكل الجلديّة؛ لما يحتويه من خصائص تُغذِّي الجلد، ممّا يجعل البشرة نضرة، ومشرقة، وطريقة الاستخدام هي: [٣]
ملعقة كبيرة من جلِّ الألوفيرا. كيف أعتني ببشرتي في الصيف - موضوع. رشَّة من الكركم. ملعقة صغيرة من العسل. ملعقة صغيرة من الحليب. خلط المُكوِّنات معاً، ثمّ وضع الخليط بسخاء على الوجه، والعُنق. ترك الخليط لمُدَّة 20 دقيقة، ثمّ غسله بالماء الفاتر، وتجفيف البشرة. تكرار هذه العمليّة مرَّتين أسبوعيّاً.
ملعقتان كبيرتان من شمع العسل المفروم. ملعقتان صغيرتان من الماء المُفلتَر. ثلاث ملاعق كبيرة من زيت بذور العنب. ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند. ملعقة كبيرة من زيت جنين القمح. خلط شمع العسل مع الماء في قِدر، ثمّ تسخينه حتى يذوب الشمع. إضافة زبدة الكاكاو إلى الخليط، ومزجها حتى تُصبح ناعمة، وتركها جانباً؛ لتبرد. إضافة الزيوت جميعها، وصبُّ الخليط في وعاء زُجاجيّ، وتركه ليبرد تماماً، ثمّ استخدامه. العنب
يُعَدُّ العنب من أهمّ الوصفات التي تعتني بالبشرة؛ حيثُ ينتج عن هذه الوصفة غسولٌ للبشرة يُساعد على تنظيفها، ويمنع جفافها، وطريقة الاستخدام هي: [٤]
كوب من اللبن كامل الدسم. ملعقتان كبيرتان من زيت بذور العنب. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. خلط المُكوِّنات معاً حتى تُصبح ناعمة، ثمّ صبّها في وعاء زُجاجيّ مُحكَم الإغلاق. حِفظ الخليط في الثلّاجة، واستخدامه؛ لغسل الوجه لعِدَّة أسابيع. الأعشاب المُجفَّفة
تُساعد الأعشاب على العناية بالبشرة؛ حيث يُستخدَم الروزماري، أو النعناع للبشرة الدُّهنية، بينما يُستخدَم الشمّر للبشرة الجافّة، وطريقة الاستخدام هي: [٤]
كوب من الماء. ملعقة صغيرة من الأعشاب المُجفَّفة، أو حفنة من الأعشاب الطازجة.