ممارسة
كيم كارداشيان بصور تظهر مؤخرتها الشهيرة بعد الرياضة
الرياضة بعد الاكل بكم ساعت دیواری
ساعة كارتير الاصليه بكم
الاكل بعد الرياضه بكم ساعه للتنحيف
بالطبع فمن أفضل القرارات التى يمككنا أن نستمر عليها هى
ممارسة الرياضة، فالرياضة لا تساعدنا على خسارة الوزن فحسب، بل تحسن حالتنا الصحية
أيضاً، ولكننا قد نواجه مشكلة عند ممارستها، وهى شعورنا بالجوع والمعدة الفارغة
بعد ممارستها، فنمضى وقتاً طويلة فى النادى الراضى لنحظى بخسارة الوزن، ولكننا
سرعان ما تزيد أوزاننا نتيجة إفراطنا فى الطعام بعد ممارسة الرياضة، وعدم تمكننا
من السيطرة على أنفسنا. لهذا قدمت لكِ فى هذا المقال أهم النصائح والإستراتيجيات
التى يمكنكِ السير عليها والإلتزام بها، للتغلب على الجوع الذى يلازمكِ بعد ممارسة
الرياضة. احرصى على تناول وجبة خفيفة
احرصى على تناول وجبة خفيفة بعد الرياضة، فممارسة
الرياضة تعزز إفراز الجسم هرموناً يساعد على الإحساس بالشبع، فهو الذى يخفف من حدة
الشهية الى الأكل مرحلياً، لكن بعد بضعة ساعات يختفى هذا التأثير، وتسيطر علينا رغبة
شديدة فى تناول أى طعام يقع نظرنا عليه، والخطأ الأكبر المسبب لهذا الشعور، هو
إعتقاد بعض النساء انه يمكن عدم الأكل بعد ممارسة الرياضة، وانتظار موعد الوجبة
التالية وهذا خطأ كبير، لأن عند تناول الوجبة التالية يكون الشعور بالجوع قد
تضاعف، لهذا يفرطن هؤلاء النساء فى تناول الطعام وقتها، ويفشلن فى التحكم فى كمية
الطعام.
- الاكل بعد الرياضة بكم ساعة أبل apple watch
- الاكل بعد الرياضة بكم ساعت دیواری
- متجر ثلث
الاكل بعد الرياضة بكم ساعة أبل Apple Watch
تقوم بإكمال بقية الخطوات ( اختيار طريقة الاستلام ، بيانات الإصدار ، تأكيد الطلب ، إصدار الجواز). رسوم اصدار جواز سفر سعودي جديد رسوم اصدار جواز سفر سعودي جديد لمدة 5 سنوات هي 300 ريال سعودي رسوم اصدار جواز سفر سعودي جديد لمدة 10 سنوات هي 600 ريال سعودي انتهى شرح اصدار جواز سفر سعودي جديد. يوفر لك IslamicFinder أدق التوقيتات الإسلامية للمناسبات ويتم توضيحها لراحتك. الاكل بعد الرياضة بكم ساعة أبل apple watch. يُمكنك البحث عن أي مناسبات إسلامية قادمة. مع بضعة ضغطات فقط، يُمكنك التحويل من التقويم الهجري, التاريخ الهجري الى التقويم الميلادي أو العكس، كما يُمكنك مزامنة التواريخ الهجرية مع التقويم الميلادي المعتاد. باستخدام IslamicFinder، يُمكنك عرض كلاً من التقويم الهجري والميلادي في نفس الوقت ومقارنة التواريخ لكل منهم على حسب احتياجك. والأكثر من ذلك، يُمكنك طباعة نسخة ورقية من التقويم الهجري إذا لم تشعر بارتياح مع النسخة الرقمية. إن التقويم الهجري لعام, التاريخ الهجري 2020 متاح الآن عبر IslamicFinder، لذلك إذا كنت تريد وضع الخطط طبقاً للتواريخ أو المناسبات الإسلامية، ألق نظرة عليهم الآن! لهذا عليكِ بتناول وجبة خفيفة خلال نصف ساعة من انتهائك
من الرياضة، حتى لو لم تشعرى بالرغبة فى ذلك، ويجب أن تحتوى تلك الوجبة على
الكربوهيدرات لتزويدكِ بالطاقة، والبروتينات لترميم النسيج العضلى، مثل الحليب مع
ثمرة من الفاكهة، او الخبز الأسمر مع قطعة صغيرة من الجبن.
الاكل بعد الرياضة بكم ساعت دیواری
يعتبر هذا الأمر أكثر صحياً ويساعدك على حرق نسبة أكبر من الدهون في الجسم. المصدر: موقع " عائلتي "
لهذا عليكِ بتناول وجبة خفيفة خلال نصف ساعة من انتهائك
من الرياضة، حتى لو لم تشعرى بالرغبة فى ذلك، ويجب أن تحتوى تلك الوجبة على
الكربوهيدرات لتزويدكِ بالطاقة، والبروتينات لترميم النسيج العضلى، مثل الحليب مع
ثمرة من الفاكهة، او الخبز الأسمر مع قطعة صغيرة من الجبن. الاكل بعد الرياضة بكم ساعت دیواری. لا تنسى زجاجة الماء
الاحساس بالفراغ الذى نشعر به فى بطننا، قد لا يعود الى
الجوع، فإشارات الانخفاض ولو الخفيف فى نسبة رطوبة الجسم، تشمل تراجع الطاقة
والنعاس، ويمكن لهذه الإشارات ان تخدع الدماغ وتجعله يعتقد اننا نتوق الى الأكل،
بينما نكون فى الحقيقة بحاجة الى شرب الماء وليس تناول الطعام. لهذا فمن الضرورى شرب الماء باستمرار مالا يقل عن 8
أكواب فى اليوم، ويمكنكِ شرب الماء فى وقت مبكر قبل بدء الرياضة، كما يمكنكِ الشرب
أثناء ممارسة الرياضة ولكن بحصص صغيرة وبالتدريج، أى نشرب ما بين 480 و720 ملل من
الماء قبل ممارسة الرياضة بحوالى ساعة، لتفادى الإحساس بأننا أشبه ببالون من الماء،
وأثناء الرياضة نأخذ بعض الرشفات كل ربع أو ثلث ساعة. احرصى على تناول كمية وافرة من البروتينات
يخشى عدد من النساء تناول البروتينات، لإعتقادهن انها
ستمنحهن جسماً أكثر ضخامةً من جسمهن الحالى، لكن الحقيقة هى أن تناول هذه الفئة
المغذية من الأطعمة، يساعدنا على أن نصبح أكثر رشاقة، لان تناول البروتين يخفف من
إفراز الجسم لهرمون "الجريلين" الذى يعزز الإحساس بالجوع، ويزيد من
إفراز الهرمون الذى يساعدنا على التحكم فى شهيتنا الى الأكل.
س 120. متجر ثلث. 00 السعر شامل الضريبة
افضل انواع الباور بانك اتعاني دوما من انقطاع شحن الجوال و ترغب دوما في ومعاودة شحنه, قد وفرنا لكم الان من متجرنا ذلك مخزن الطاقة القوة ذو الحجم الانسيابي و
بطارية متنقلة OS-B04 افضل باور بانك من متجرنا بسعر حصري
ر. س 89. 00 السعر شامل الضريبة
افضل باور بانك ولأننا نعلم جيدا أن الكثير من الأشخاص ما يعانون دوما من نفاذ شحن البطارية الخاصة بالجوال لفترة ما, وهذا ما يتسبب لهم في فقدان الاتصال مع العالم
نظرة سريعة
متجر ثلث
س
شاشة حماية ايفون لقافة
شاشة حماية ايفون ضد البصمات
25 ر. س
شاشة حماية كاملة ايفون نانو مقاومة للصدمات
مع كرت ضمان
بكج حماية Rock Defender بالضمان الذهبي
145 ر. س
كفر حماية شفاف - space
حماية ايفون نانو مقاوم للصدمات 6 في 1 من Go-Des
بكج حماية S-TOP متكامل 7 في 1 للايفون
119 ر. س 59 ر. س
جو ديز - مسكة جوال
10 ر. س
مسكة مغناطيسي بقبضة للاصبع للهواتف والأجهزة اللوحية من قدوس - GD-G082
9 ر. س
الساعات الذكية و الاساور
ساعة HW22 PRO الاصدار السادس
ساعة جيروم الذكية JOYROOM
149 ر. س
سوار شاومي لمراقبة اللياقة البدنية -Mi Smart Band 6
209 ر. س
اختر اللون
ساعة جتلف الذكية
230 ر. س 210 ر. س
منصات الشحن
توصيلة كهرباء 3 مداخل مع 3 مداخل usb للشحن مع منفذ 1 LDNIO - type c
توصيلة كهرباء 3 مداخل مع 6 مداخل usb للشحن - LDNIO
بقوة 30 واط
شاحن جداري PD سريع 30 واط ابيض - اسود - ANKER
شاحن جداري ميني
بقوة 24 واط
شاحن سيارة بمنفذين belk - USB
بقوة 20 واط
شاحن جداري بمنفذ تايب سي - ANKER
شاحن جداري نانو 20 واط - ANKER
84 ر. س
شاحن سيارة سريع بمنفذين USB بقوة 30 واط
بخاصية الشحن السريع
بقوة 10 واط
شاحن جداري USB بقوة 10 واط - ROCK
شاحن لاسلكي بقوة 15 واط - راف باور
فيش جداري بايونير 20 واط بي دي - راف باور
راف باور شاحن سياره 17 واط بمنفذين شحن سريع
64 ر.
14%
غير متوفر في المخزون
البطاريات المتنقلة
اصغر شاحن متنقل 10000 ملي امبير PD رابسول wrapsol 59 ر. س
قراءة المزيد
شاحن متنقل 10000 ملي امبير PD رابسول wrapsol 59 ر. س
تحديد أحد الخيارات
50%
شاحن متنقل 10000 ملي امبير PD راف بور Ravpower 99 ر. س
إضافة إلى السلة
53%
شاحن متنقل 10000 ملي امبير PD قوي Goui 79 ر. س
12%
شاحن متنقل 10000 ملي امبير PD وبو wopow 149 ر. س
13%
شاحن متنقل 17000 ملي امبير PD قوي Goui 139 ر. س
شاحن متنقل 20000 ملي امبير PD قوي Goui 89 ر. س
شاحن متنقل 20000 ملي امبير PD شاومي Mi 129 ر. س
67%
شاحن متنقل 26800 ملي امبير PD قوي Goui 99 ر. س
سياسة الخصوصية
سياسة الاستبدال والاسترجاع
تابعنا على وسائل التواصل
© جميع الحقوق محفوظة لبراق للاتصالات
0530333218
[email protected]
بريدة- حي البساتين- طريق عائشة رضي ﷲ عنها
الرئيسة
تحتاجها
ذواكر
سماعات ومكبرات الصوت
شواحن
قواعد سيارة
كيابل
فلاشات
اتصل بنا
تسجيل الدخول
اسم المستخدم أو البريد الإلكتروني *
كلمة المرور *
تذكرني
نسيت كلمة مرورك؟
إعادة ارسال رمز المرور (00: 60)
Open chat
تبي شيء؟