سؤال من أنثى سنة
علم الصيدلة
5 سبتمبر 2015
120320
حمض الفوليك كم حبه في اليوم لغير الحامل
وهل ١ملجم او ٥ملجم
1
20 يونيو 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1)
يعرف حمض الفوليك أيضاً باسم فيتامين ب-9 وهو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء والذي يتوفر بعدة جرعات مختلفة ويستخدم في حالات نقص نسبة حمض الفوليك في الجسم، وفي بعض حالات فقر الدم، ومن أجل منع حدوث انشقاق العمود الفقري عند الجنين خلال الحمل أي منع حدوث تشوهات خلقية في العمود الفقري وغيرها من الحالات التي يحددها الطبيب المختص. ولا يمكن تحديد كم حبة من حمض الفوليك في اليوم دون ضرورة معرفة الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك للبالغين فوق سن 19 عاماً والتي تساوي 400 ميكروغرام في اليوم الواحد ، وتزداد حتى 600 -800 ميكروغرام في حالات الحمل والرضاعة. أما في حالات فقر الدم ضخم الخلايا القاعدية تكون الجرعة 5 مغ يومياً لمدة 4 أشهر أو يتم البدء بجرعة 1 مغ لمدة معينة والتحويل إلى 5 مغ في حالات المقاومة وعدم الاستجابة. ينصح بضرورة استشارة الطبيب المختص وإجراء التحاليل الخاصة قبل تناول أي مكملات غذائية لتحديد العلاج المناسب بالجرعة والمدة الصحيحة.
[٤]
أضرار نقص حمض الفوليك قبل الحمل
قد يؤدي نقص حمض الفوليك في جسم المرأة إلى زيادة خطر حدوث عيوبٍ خلقية في الحبل الشوكي لدى الجنين كما ذكرنا سابقاً، ويحدث ذلك في المراحل الأولى من الحمل، وتحديداً خلال الـ28 يوماً الأولى، وقد يؤدي إلى ذلك إلى حالاتٍ صحيّةٍ لدى الجنين، نذكر أهمّها فيما يأتي: [٥]
السنسنة المشقوقة: (بالإنجليزيّة: Spina bifida)، وهي حالةٌ تتمثل بعدم اكتمال نمو الحبل الشوكي، أو فقرات العمود الفقري، مما يؤدي إلى عدم انغلاق الحبل الشوكي، وظهوره مشوّهاً، مما قد يسبب إعاقةً دائمةً للطفل. انعدام الدماغ: (بالإنجليزيّة: Anencephaly)، وهي حالةٌ تتمثل بعدم اكتمال نمو بعض الأجزاء الرئيسية من دماغ الجنين، والذي قد يؤدي إلى وفاة الطفل لاحقاً. الشفّة المشقوقة: (بالإنجليزيّة: Cleft palate)، وهي حالةٌ يظهر فيها انشقاقٌ في سقف الحلق، والشفة العلوية للطفل، ويمكن علاجها، إلّا أنّها قد تؤثر سلباً في تغذية الطفل بسبب عدم القدرة على إرضاعه بشكلٍ طبيعي. كما قد يؤدي نقص حمض الفوليك إلى انخفاض وزن الجنين عند الولادة؛ بسبب ضعف نموّ الجنين في الرحم، إضافةً إلى زيادة فرصة حدوث الولادة المُبكّرة، والإجهاض ؛ [٣] لذا تُنصَح المرأة في سنّ الإنجاب بالبدء بأخذ مكمّلات حمض الفوليك للوقاية من أي مضاعفاتٍ قد تصيبها أو تصيب الجنين أثناء فترة الحمل، كما يجعل ذلك جسم المرأة جاهزاً لمرحلة الحمل حتى لو لم يكن مخططاً له.
ذات صلة فوائد حمض الفوليك قبل الحمل فوائد أخذ حمض الفوليك قبل الحمل
فوائد حمض الفوليك قبل الحمل
حمض الفوليك (بالإنجليزية: Folic acid)؛ هو الشكل المصنّع من الفولات (بالإنجليزية: Folate)، والفولات هو أحد فيتامينات ب الضروريّة لبناء الخلايا وتجديدها في جسم الإنسان؛ خاصةً خلايا الجلد، والشعر، والأظافر، ومن الجدير بالذكر أنّ حاجة المرأة لحمض الفوليك في سنّ الإنجاب تزداد لتصل إلى 400 مايكروغرامٍ يومياً؛ إذ يُساعد حمض الفوليك في حماية الجنين من العيوب الخلقية التي قد تنتج عن نقصانه في جسم الأم، وذلك لكونه مهمّاً لتكوين الحبل الشوكي لدى الجنين في المراحل الأولى من تكوينه وتطوّره. [١]
وتُنصح المرأة في سنّ الإنجاب بالبدء بأخذ حمض الفوليك على شكل مكمّلاتٍ غذائية قبل الحمل، وخلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، لما لذلك من دورٍ في التقليل من خطر الإصابة بعيوبٍ في الحبل الشوكي (بالإنجليزيّة:Neural tube defects) بنسبة 70%، كما ذكرنا سابقاً، [٢] وعند البدء بالتخطيط للحمل، تجب استشارة الطبيب المختص للبدء بأخذ الفيتامينات المهمّة لفترة ما قبل الحمل، ومن ضمنها حمض الفوليك، [٣] كما أنه من الضروري في حال عدم البدء بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل، البدء بأخذه فوراً عند بداية الحمل.
[٤]
ونذكر فيما يأتي أهمّ المصادر الطبيعيّة التي تحتوي على حمض الفوليك: [١٢] [١٣]
الكبد. البرتقال. البندورة وعصيرها. الخبز. البقوليات؛ كالبازيلاء، والحمص. الحبوب المدعمّة، والخبز. الخضراوات الداكنة؛ كالسبانخ، والبروكلي، والبامية، والهليون. [١٣] [١٤]
اللفت الأخضر. [١٤]
البيض. [١٥]
المكسرات، والبذور. [١٥] ولمعرفة المزيد حول مصادر حمض الفوليك، يمكنك قراءة مقال أين يوجد حمض الفوليك في الطعام. فيديو عن أهمية حمض الفوليك قبل الحمل
يوضح الفيديو التالي علاقة حمض الفوليك بالحمل: [١٦]
المراجع
↑ "Folic Acid",, 11-4-2018، Retrieved 6-3-2021. Edited. ↑ Martin O'Malley, Anthony. Brown, Lieutenant Governorl, and others, "Folic Acid Use Before Pregnancy" ،, Retrieved 7-3-2021. Edited. ^ أ ب Traci Johnson (12-6-2020), "Folic Acid and Pregnancy" ،, Retrieved 6-3-2021. Edited. ^ أ ب "Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy",, 5-2-2020، Retrieved 6-3-2021. Edited. ^ أ ب Armando Fuentes, "Folic Acid and Pregnancy" ،, Retrieved 7-3-2021. Edited. ↑ "Folate",, Retrieved 7-3-2021. Edited. ↑ "Folate (folic acid)",, 14-11-2020، Retrieved 7-3-2021.
[٥]
نظرة عامة حول حمض الفوليك
يُسمّى حمض الفوليك (بالإنجليزيّة: Folic acid) بفيتامين ب9، أو الفولاسين، وهو الشكل المُصنّع من الفولات (بالإنجليزيّة: Folate) الذي يوجد بشكلٍ طبيعيّ في العديد من المصادر الغذائيّة، ويدخل حمض الفوليك في تركيب المكمّلات الغذائيّة، كما يضاف إلى بعض الأكعمة لتدعيمها، [٦] ويلعب حمض الفوليك دوراً مهمّاً في تكوين خلايا الدم الحمراء، كما يساعد على نموٍ صحيٍّ للخلايا لضمان أداء وظائفها. [٧] ولمعرفة المزيد حول حمض الفوليك، يمكنك قراءة مقال ما هو الفوليك أسيد. الاحتياجات الغذائية من حمض الفوليك
تعتمد احتياجات المرأة من حمض الفوليك على العمر بشكلٍ أساسي، [٨] وتُقدَّر الكميّة اليوميّة الموصى بها للمرأة في عمر 14 عاماً فما فوق بـ 400 مايكروغرامٍ يومياً، ويزداد احتياجها في فترة الحمل إلى 600 مايكروغرامٍ يومياً، أمّا المرأة المُرضع فتحتاج إلى 500 مايكروغرامٍ يومياً، [٩] ومن الجدير بالذكر، أنّه يجب استشارة الطبيب المختصّ قبل البدء بأخذ مكمّلات حمض الفوليك الغذائيّة خاصةً خلال فترة الحمل. [١٠]
المصادر الغذائية لحمض الفوليك
يعدّ اتّباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍّ هو أفضل طريقةٍ لضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية الضرورية، مثل الفيتامينات ، والمعادن، [١١] إلّا أنه فيما يتعلق باحتياجات المرأة في سنّ الإنجاب، أو خلال فترة الحمل، فلا يمكنها الحصول على الكمّية الموصى بها يومياً من النظام الغذائي وحده، لذا يُنصح بتناول مُكمّلات حمض الفوليك.
العنوان واضح
الحامل بالاسابيع الاولى تاخذ خمسه والا واحد
الدكتوره قالت لي واحد بس مارتحت لان اللي اعرفه خمسه للحامل
وانا الحمدلله ماشاءالله مافيني فقر دم ولاسي
دعواتكم:11retcher:11retcher:11retcher
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق. تسجيل دخول
انا بكل حملاتي 1
5 للحامل و 1 لغير الحامل
انا اللي استعملتو 5
شوفي حبيتي في دكاتره يقولوا عادي 5 او 1 كلهم فوليك
المقصد ان البيبي راح ياخذ حاجته
فسألت دكتورتي قالت لي انا افضل ان الحامل تاخذ 5 عشان الام والبيبي يستفيدوا ثنينهم يعني
بس مو مشكله اذا خذيتي 1
عشان كذا خذيت 5 ملجم
ابتداءً من
ابدأ الان
أطباء متميزون لهذا اليوم
بخاخ عرق السوس للشعر
العرقسوس واحد من المكونات الفعالة للغاية لترطيب فروة الرأس والتخلص من اي التهابات توجد بها. كما انها تزيل قشرة الشعر ويتم ذلك عن طريق نقع العرق سوس في الماء طوال اليوم. وبعد ذلك يتم تدليك فروة الرأس عن طريق بخاخ ونتركه على الشعر لمدة 20 دقيقة. وبعدها يتم غسله بالشامبو وتكرر تلك العملية مرتين في الاسبوع حتى نحصل على نتيجة فعالة. عرق السوس مع الجلسرين
نقوم بإحضار ملعقة متوسطة من العرقسوس مع ملعقه متوسطه من الجلسرين وكمية من الماء. ونقوم بخلط المكونات جيدا ونتركه لمدة خمس دقائق. بعدها نقوم بوضعها على المنطقة المراد تفتيحها لمدة ربع ساعة. ثم نقوم بغسل المنطقة ويتم عمل ذلك بشكل يومي لمدة أسبوعين حتى نحصل على نتيجة ملحوظة. عرق السوس لتبييض الركب
ان العرقسوس له دور فعال للغاية في تبييض الركب وهي واحدة من المشاكل التي تعاني منها عدد كبير من السيدات. مميزات عرق السوس مع الجلسرين. ويمكن استخدامه لإزالة الجلد الميت والتصبغات. لذا يمكن ان نقوم بخلط العرقسوس مع الماء ووضعها على الركب بشكل يومي حتى نحصل على افضل نتيجه. تجربتي مع عرق السوس للتبييض
تقول صاحبة التجربة أنها استطاعت في تفتيح لون البشرة و استعادة اللون الطبيعي ووحدت لون البشره والتخلص من البقع التي كانت تعاني منها من خلال العرق السوس.
مميزات عرق السوس مع الجلسرين
تبييض الأماكن الداكنة في الجسم، حيث تعد وصفات العرقسوس لتفتيح البشرة واحدة من الوصفات الأكثر فعالية. يمنع تشكل البكتيريا التي تنتج عن العرق، وبالتالي يساعد في الحماية من اسمرار هذه المنطقة. له مفعول واقي ضد أشعة الشمس فوق البنفسجية، مما يحمي البشرة من الاسمرار، و ظهور علامة الشيخوخة المبكرة. يقضي على تصبغات الجلد ويحارب الكلف والبقع الداكنة، مما يعطي لون موحد للبشرة. وصفات العرقسوس لتفتيح البشرة
لم يقتصر استخدام عرق السوس على العصر الحديث، بل هو أحد النباتات التي استخدمت منذ القدم في حضارات عديدة، سواء في الطب البديل أو في العناية بالجمال. كما أن من أهم فوائد للبشرة، هي التبييض، لذلك تعد الوصفات المحضرة منه كمكون أساسي أحد افضل وصفات لتفتيح البشرة في فترة قصيرة. قد يهمك أيضا: وصفات لتفتيح البشرة السمراء الجافة
مقشر العرقسوس و الترمس لتبيض البشرة
سوف تحتاجين إلى المكونات التالية:
ملعقة كبيرة من عرق السوس المطحون. وصفات طبيعية لتبييض البشرة - موضوع. ملعقة كبيرة من الترمس المطحون. كمية من ماء الورد أو الماء المقطر. طريقة التحضير والاستعمال:
في وعاء نظيف وجاف، امزجي عرق السوس مع الترمس وقلبي المكونين جيدًا. ثم أضيفي ماء الورد تدريجيا حتى الحصول على عجينة لينة.
اعرف المزيد عن عرق السوس لتبييض الركب - صحيفة البوابة الالكترونية
تصنيفات أحدث المواضيع مقالات مهمة مقالات مهمة
وصفات طبيعية لتبييض البشرة - موضوع
تطبَّق مياه البطاطا على الركب والأكواع باستخدام قطنة، وتترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تُغسل جيدًا وترطَّب المنطقة بالمرطب المناسب. يمكن استخدام شريحة من البطاطا كما هي وفركها على المنطقة المراد تبييضها لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم تغسل المنطقة وترطَّب. نصائح وإرشادات للتخلص من سواد الركب والأكواع
يوجد عدد من النصائح التي تساعد في التخلص من سواد الركب والأكواع، ومن هذه النصائح ما يأتي:
استخدام حجر الخفاف
يعمل الحجر الخفاف (Pumice stone) على إزالة خلايا الجلد الميتة المتراكمة والتي تؤدي إلى سواد المنطقة، [١٣] ويتم استخدامه بعد الاستحمام عن طريق فرك الركب والأكواع به بحركةٍ دائرية خفيفة، ويمكن استخدامه مرتَين إلى 3 مرات أسبوعيًا. [٧]
التقشير المستمر
يُساعد التقشير المستمر لمنطقة الأكواع والركب على التخلص من خلايا الجلد الميتة ومنع تراكمها، لذلك يجب الحرص على تقشير الركب والأكواع مرة كل أسبوع أو مرة كل أسبوعَين. اعرف المزيد عن عرق السوس لتبييض الركب - صحيفة البوابة الالكترونية. [٥]
علاجات طبية للتخلص من سواد الركب والأكواع
توجد بعض العلاجات الطبية التي يمكن استخدامها بهدف التخلص من سواد الركب طبيًا، وهي حلٌّ سريع لسواد الركب والأكواع، ومن هذه العلاجات ما يحتاج إلى وصفةٍ طبية، ومنها ما يمكن شراؤه دون الحاجة إلى وصفةٍ طبية، وعادةً تكون هذه المنتجات على شكل كريم أو مرهم لإزالة سواد الركب والأكواع، ومن هذه المنتجات ما يأتي:
المنتجات التي تحتوي على مادة الهيدروكوينون (Hydroquinone) والتي قد تكون على شكل كريم لإزالة سواد الركب والأكواع.
يمكن أن نزيد المدة، لكن يجب التأكد من أن الجسم ليس حساسَا تجاه الليمون. خلطات أخرى باستخدام العرقسوس
خلطة العرقسوس والنشا
تستخدم هذه الخلطة في تفتيح لون البشرة وتمنحها المزيد من النضارة والإشراق. يتم عمل الخليط عن طريق مزج ثلاثة ملاعق من النشا ملاعق كبيرة من مسحوق من العرقسوس، ويتم خلطهم بماء الورد، حتى نحصل على خليط متجانس. يوضع الخليط على البشرة لمدّة ربع ساعة دقيقة، ثم نغسل البشرة بالماء، وللحصول على أفضل نتائج يمكن تكراره يوميَا. خلطة العرقسوس والقهوة
القهوة من المكونات المعروف تأثيرها على إزالة الجلد الميت، وتفتيح لون البشرة، وعند مزجها مع العرقسوس تعطي نتائج رائعة. في هذا الماسك يتم خلط ملعقة صغيرة من مسحوق العرقسوس، مع ملعقة صغيرة من القهوة، ويتم خلطهم جيدَا، ويوضع المزيج على البشرة لمدّة 20 دقيقة، ثم يتم إزالته بالماء. يمكن تكرار هذا الماسك لمدة شهر، بمعدل مرتان كل أسبوع، وستلاحظين الفرق في ملمس بشرتك، ونعومتها. خلطة الحليب وزيت الزيتون
يمكن استخدام خلطة من مسحوق العرقسوس والحليب وزيت الزيتون البكر المنقى في إزالة جميع البقع الناتجة عن التقدّم في السن، أو التعرّض للشمس، أو بعد الحمل.
[٢]
تكون طريقة استخدام الكركم للتبييض كالآتي: [٢]
تُخلط نصف ملعقة صغيرة من الكركم بملعقة كبيرة من اللبن أو العسل. يُطبَّق الخليط على الركبة أو الكوع ويترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة. تُغسل المنطقة جيدًا وتكرَّر العملية مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا. جل الألوفيرا
يُستخدم جل الألوفيرا في العديد من المنتجات الخاصة بتبييض البشرة وترطيبها، وذلك وفقًا لدراسةٍ تم نشرها في مجلة (Journal Of Community Engagement) عام 2020، [٤] حيث يحتوي جل الألوفيرا على مركب الألوسين ( Aloesin) المسؤول عن تقليل تصبُّغات البشرة. [٢]
تكون طريقة استخدام جل الألوفيرا للتبييض كالآتي: [٢]
يتم وضع ما مقداره ملعقة واحدة جل الألوفيرا على الركبة. يُدهن الجل على المنطقة المتصبغة مع تدليك لطيف. تُكرَّر هذه العملية مرتين إلى 3 مرات أسبوعيًا. البيكنج صودا
يُستخدم البيكنج صودا بفعالية للتخلُّص من سواد الركب والأكواع، وذلك لخصائصه كمادةٍ مقشِّرة ومبيِّضة للبشرة، [٥] ويتم استخدام البيكنغ صودا للتبييض بالطريقة الآتية: [٥]
تُخلط ملعقة من البيكنج صودا بملعقة من الماء، ويتم زيادة النسبة حسب الكمية المطلوبة. يوضع المزيج على الركب والأكواع، ويترك لمدة 10 إلى 15 دقيقة.