الأجبان بمختلف أنواعها سواء كانت صلبة أو طرية. كريمة الخفق الثقيلة. حليب البقر. الفيتا. الجبن الكريمي. الزبادي. الجبن الأزرق أو جبن الشيدر أو جبن الماعز. الحلوم. جبن الموزاريلا أو جبن البارميزان أو الجبن السويسري. الأكل المسموح في الكيتو: مأكولات أخرى
تشكل الدهون والزيوت ما نسبته 60% من النظام الغذائي الكيتوني، لذا يجب الحرص على انتقاء النوعية الجيدة منها لتجنب أي أضرار أو آثار جانبية غير مرغوبة مع ضرورة الابتعاد عن الدهون المتحولة بشكل كامل؛ لأنها تعد من الدهون المعالجة التي تسبب أمراض القلب وارتفاع الكولسترول في الدم. كما أن البذور والمكسرات تحتوي على نسبة ممتازة من الألياف، والتي بدورها تعزز الشعور بالشبع وتسهل عملية الهضم، وتشمل بعض أبرز أنواع الدهون والزيوت الصحية ما يأتي:
الدهون الحيوانية غير المعالجة. الجوز. السمن. جبن الكيتو - مجلة حرة - Horrah Magazine. المايونيز. صفار البيض. زيت البندق أو الأفوكادو أو جوز الهند أو زيت الزيتون. زبدة الكاكاو أو زبدة جوز الهند أو الزبدة النباتية. اللوز والكاجو والفستق. بذور الشيا و بذور الكتان وبذور اليقطين والسمسم. الأكل غير المسموح في الكيتو
يُوجد قائمة بالأطعمة التي يجب تجنبها عند اتباع نظام الكيتو، وأبرزها:
الموز.
الجبن المسموح في الكيتو للمبتدئين
5- الكيتو ورقائق الجبن
إذا كنت ترغب في تناول الجبن خارج المنزل فيمكن لرقائق و قطع الجبن الشيدر البيضاء الصغيرة أن تساعدك في ذلك. و لأن العديد من الأشخاص الذين يبدأون في إتباع نظام الكيتو الغذائي يشعرون بأنهم يفتقدون لرقائق البطاطس و البسكويت و التي يتوقفون عن تناولها بسبب إتباع هذا النظام الغذائي الصارم، فإن رقائق الجبن تعتبر بديل رائع لهذه الأطعمة. و تحتوي هذه الرقائق الصغيرة على 0 جرام كربوهيدرات، 5 جرامات من الدهون، 5 جرامات من البروتين لكل وجبة ( 6 أو 7 قطع من رقائق الجبن). 1- الجبن المعلبة
بالرغم من أنها تقدم 81 سعر حراري، 2 جرام من الكربوهيدرات، 5 جرام من البروتين، 6 جرامات من الدهون، إلا أنها مجهزة بكثافة، أي أنها لا تعتبر بالفعل جبن. حيث يحتوي هذه الجبن على الكثير من المثبتات و الزيوت التي لا توفر الكثير من الفوائد الغذائية. الجبن المسموح في الكيتو للمبتدئين. و يشير بعض خبراء التغذية إلى أن هذه الجبن تتسبب في زيادة الوزن و يمكن أن تتسبب في الإلتهابات، كما أنها ترتبط بالعديد من المشاكل الصحية مثل السرطان و الأمراض المعدية و إضطرابات المناعة الذاتية. 2- الجبن الأمريكي
تماماً مثل الجبن المعلبة، فإن الجبن الأمريكي تتم معالجته بشكل كبير، و بالنسبة لما يقدمه هذا الجبن، فإن الشريحة الواحدة من الجبن الأمريكي تحتوي على 65 سعر حراري، 2 جرام من الكربوهيدرات، 4 جرام من البروتين، 5 جرام من الدهون.
ملحوظة: يجب تناول الخضار بشكل أساسي في كل وجبة مقابل تقليل كمية الدهون. متوسط خسارة الوزن لأكثر من شهر عند اتباع حمية الكيتو تختلف درجة فقدان الوزن خلال نظام الكيتو الغذائي من شخص لآخر ، اعتمادًا على عدة عوامل: الصحة العامة للإنسان. جنس الشخص الذي يتبع حمية الكيتو لمدة شهر. تناول الكثير من الدهون الصحية. مدة البقاء في الحالة الكيتونية. خلال الأسبوع الأول بعد حمية الكيتو ، يفقد الشخص عادة نسبة كبيرة من وزنه والتي تتراوح بين 2: 3 كجم. عادة ما يكون فقدان الوزن نتيجة فقدان الجسم لمعظم المياه المخزنة فيه ، وعادة ما يحدث هذا نتيجة لاستهلاك الجسم لجميع مخازن الجليكوجين الخاصة به. بعد الأسبوع الثاني بعد اتباع حمية الكيتو لمدة شهر ، يزيد الجسم من نسبة فقدان الدهون خلال الأسبوع الأول بحوالي 800: 1000 جرام. وهذا يدل على أن الجسم يفقد ما يقرب من 4400 إلى 6 كيلو جرام بعد اتباع حمية الكيتو لمدة شهر. نظام كيتو لمدة شهر – الفنان نت. نوصي بقراءة المزيد من المعلومات حول نظام كيتو الغذائي ، والمقدار الذي يتطلبه والعوامل التي تتحكم في تأثيره التمثيل الغذائي في حمية الكيتو تشبه عملية التمثيل الغذائي في حالة اتباع حمية الكيتو لمدة شهر اتباع حمية الكيتو لفترات طويلة ، لذلك يجب اتباع نسبة هذه العناصر الغذائية في حمية الكيتو على النحو التالي: 70٪ دهون.
وفي مقال اليوم من منصة تجارتنا سوف نقوم بشرح طريقة التقديم على القرض والشروط المطلوبة. التقديم على قرض العمل الحر من البنك التنمية الاجتماعية
خطوات التقديم على بنك التنمية الاجتماعية تمويل العمل الحر ، طريقة التقديم سهلة وليست صعبة وذلك من خلال الخطوات التالية:
قم بتسجيل الدخول على بوابة بنك التنمية الأجتماعية الإلكترونية من هنا. بعد ذلك قم بتقديم طلب التمويل اللازم من خلال تلك البوابة. كما سيتم استقبال الطلب الذي تم تقديمه، مع ضرورة بيانات وأهلية الشخص الذي يستفاد من المنتج. بعد ذلك قم بطباعة كافة الوثائق والمستندات التي قد تطلب منك عبر هذا النظام. سيتم تحديد موعد البريد، وسترسل لك المستندات والوثائق عن طريق البريد. الرئيس السوري يبحث مع وزير الدفاع الروسي. بعد أستوفاء تلك البيانات، سيقوم البنك بعمل مراجعة عليها، وسيصرف التمويل للفرد المستفيد، ويكون ذلك بعد أن يتحقق من الأهلية الخاصة بالشخص طالب العمل الحر والتأكد من جميع بياناته. أقرأ أيضاً: موعد نزول الدعم السكني في السعودية لشهر سبتمبر 2021
شروط التقديم على قرض العمل الحر
قام بنك التنمية الأجتماعية بوضع بعض الشروط للحصول على قرض العمل الحر ، ونذكرها كما يلي:
المزيد من المشاركات
إن يكون المواطن حامل الجنسية ومقيم داخل أراضي المملكة العربية السعودية.
الرئيس السوري يبحث مع وزير الدفاع الروسي
شاهد أيضًا: شروط بنك التنمية الاجتماعية للمشاريع والضمانات المطلوبة
قرض العمل الحر التمويل النقدي
أحد المنتجات التمويلية التي يقدمها بنك التنمية الاجتماعية للمواطنات القادرات على العمل، واللواتي يرغبن في زيادة مدخولهن الشهري، حيث يتيح هذا المنتج لهن الاستفادة من تمويلٍ ميسرٍ يمكّنهن من ممارسة الأعمال الحرة لحسابهن الشخصي، حيث يقدم البنك مبلغًا ماديًا يتم إيداعه في حساب العميلة بشكلٍ سنويٍّ، ويتم الاشتراك والمتابعة والصرف من خلال منصة الحوافز التابعة لإدارة البرنامج. مزايا قرض العمل الحر التمويل النقدي
يتمتع قرض العمل الحر التمويل النقدي المقدم من بنك التنمية الاجتماعية للنساء العاطلات عن العمل بالمزايا التالية:
يصل سقف التمويل حتى 120 ألف ريال سعودي. قرض الاعمال الحره. تصل مدة التمويل إلى 40 شهر. يتم السداد من خلال دفعاتٍ شهريةٍ. لا تتجاوز قيمة الرسوم الإدارية 4000 ريال سعودي. يتم إعفاء العميلة من سداد الأقساط في حالة الوفاة أو العجز الكلي، وذلك بما يتوافق مع الشروط الخاصة ببوليصة التأمين. شاهد أيضًا: شروط الكفيل في بنك التنمية الاجتماعية
قرض العمل الحر تمويل السيارات
أحد المنتجات التمويلية التي يقدمها بنك التنمية الاجتماعية للمواطنات اللواتي يمارسن العمل الحر والمستفيدات من منتج نفاذ، ليكون حافزاً لهن للعمل الحر ودافعًا لتحقيق الاستقرار المهني، حيث يقدم البنك مبلغًا ماديًا يتم إيداعه في حساب العميلة بشكلٍ سنويٍّ، ويتم الاشتراك والمتابعة والصرف من خلال منصة الحوافز التابعة لإدارة البرنامج.
الضغط على التطبيق الإلكتروني. ستجد صفحة أخرى بها أيقونة خضراء، ادخل من خلال منصة الوصول الوطنية الموحدة وقم بالنقر عليها. لابد من تقديم اسم المستخدم الخاصة بالعميل وكلمة المرور لنظام أبشر لتسجيل الدخول. عليك الضغط على إضافة طلب جديد من القائمة الرئيسية. تابع طريقة الحصول على الملف. قم بالضغط على التقدم بطلب للحصول على أموال جديدة. عليك تحديد منتجات أصحاب المهن الحرة المتواجدة بين المنتجات المقدمة من بنك التنمية الاجتماعية. عليك الضغط على الخدمات المهنية من القائمة الواضحة لمنتجات أصحاب المهن الحرة. يجب مراجعة البنود والبيانات بدقة والمحتوى الذي أراده ثم الموافقة على تلك الشروط. قم باختيار أقرب فرع لك. ثم عليك تسجيل طلب وهنا ينبغي تدوين البيانات الخاصة في ملف العمل الحر. يجب تقديم الملف الذي تريد إرفاقه. عليك إدخال صفحة طلب التمويل وتعبئة كافة البيانات. ثم عليك تدوين بيانات المهنة. في حالة وجود ضامن فلابد من توضيح معلومات عنه. ينبغي تحديد الدرجات الملائمة للمتقدمين من درجات القروض المختلفة. ينبغي مليء كافة البيانات اللازمة بدقة ثم تنزيل الملفات التي تريد إرفاقها. عليك الضغط على أيقونة حفظ.