لقد أصبح لكل فتاة حلم الحصول على بطن مسطحة وخصر نحيف كعارضات الأزياء، إلا أن إستمرارهن على بعض العادات الخاطئة يحول بينهن وبين تحقيق هذا الحلم، وتنقسم تلك العادات إلى عادات حياتية يومية كعدم إستخدام الدرج وإستخدام المصعد بدلاً منه وأيضاً عدم ممارسة الرياضة أو على الأقل ممارسة رياضة المشي، وتنقسم أيضاً إلى عادات غذائية خاطئة كتناول الأطعمة غير الصحية اليومية التي تزيد الوزن بشكل مفاجئ يصعب بعد ذلك خسارته. ورغبة منا لمساعدتكِ على تقليل الدهون بمنطقة البطن والخصر للخصول على جسم رشيق ومتناسق، أقدم لك هذه التمارين الرياضية التى تعتبر الأفضل على الإطلاق. لذا تابعينا وإستمري على ممارستهم يومياً ولا تنسي إخبارنا بالنتائج عبر حياتكِ!
تمارين كورية للحصول على بطن مسطح و خصر نحيف مثل الكوريات في اسبوع | مطبخ سيدتي
بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن الكثير منا يخزن الدهون في هاتين المنطقتين ، فإن الحركات التي تتضمن تمارين رفع ضربات القلب تساعد على ظهور العضلات وإذابة الدهون بشكل أكثر تحديدًا. طالع أيضًا: تمارين شد البطن للنساء وطريقة القيام بها بالصور
تمارين شد البطن والخصر للمبتدئين
قد يواجه المبتدئون صعوبة في أداء التمارين ذات الكثافة العالية، ولكن هذا لا يمنع من ممارسة الرياضة على أي حال من الأحوال. فيما يلي تَمارين بسيطة للحصول على بطن مسطحة وخصر منحوت:
تمرين الضغط
يعد هذا التمرين من التَمارين السهلة والفعالة في حرق دهون البطن وتقوية العضلات. التعليمات:
في البداية يجب أخذ وضع الاستلقاء على البطن. ومن ثم رفع الجسم باستخدام القدمين واليدين. بعدها يتم الهبوط والارتفاع مع تكرار العملية 10 إلى 15 مرة. قومي ب 3 مجموعات مع الاستراحة 30 ثانية بين كل مجموعة وأخرى. تمارين كورية للحصول على بطن مسطح و خصر نحيف مثل الكوريات في اسبوع | مطبخ سيدتي. تمرين تبديل الساقين للخصر
استمري على هذا التمرين لبضعة أسابيع وسوف تلاحظين كيف يتغير شكل خصرك، حيث يعد أحد أفضل وأسهل تمارين شد الخصر. الاستلقاء على الأرض مع تشبيك اليدين خلف الرقبة. رفع القدمين وتحريكهما بحركات دائرية متوسطة السرعة لمدة دقيقة واحدة، مع ضرورة تلامس مفاصل اليدين مفاصل القدم بشكل عكس، أي مفصل اليد اليمنى مع مفصل الرجل اليسرى والعكس.
تحلم كل فتاة بالحصول على جسم رشيق وخصر نحيف، وحتى تتمكني من نحت جسمك والحصول على القوام المنشود، لا يوجد أفضل من تناول أطعمة صحية ومتوازنة مع ممارسة الرياضة لحرق الدهون المتراكمة في هذه المنطقة، لذلك سنقدم لك فيديوهات تفصيلية. تمارين إحمائية بسيطة وفعالة
يجب أن تبدئي ببعض التمارين الإحمائية، لتجنب أي شد عضلي، أو الشعور بالتعب والإرهاق بسرعة. عليك متابعة هذا الفيديو. تمارين تنحيف الخصر بدون استخدام أوزان
للتمتع بخصر نحيف ومشدود في المنزل دون استخدام أوزان، تابعي هذا الفيديو الذي يدوم 10 دقائق فقط وذلك 3 مرات في الأسبوع وسوف تلاحظين الفرق بنفسك خلال مدة وجيزة. تمارين لتنحيف الخصر والمؤخرة مستديرة
للحصول على قوام مثالي، تحتاج بعض الفتيات إلى تنحيف بعض الأجزاء في الجسم والحصول على مؤخرة مستديرة. 7 خطوات للتخلّص من دهون الخصر والبطن إلى الأبد | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم. لهذا عليك اتباع هذه التمارين البسيطة وسهلة القيام بها في المنزل. تمارين لتنحيف البطن والخصر
التمتع ببطن مسطح مثل عارضات الأزياء، ليس بالأمر الصعب تحتاجين فقط إلى المداومة على هذه التمارين البسيطة وسوف تلاحظين الفرق بنفسك خلال مدة وجيزة.
7 خطوات للتخلّص من دهون الخصر والبطن إلى الأبد | نصائح صحية | فيتنيس يارد.كوم
تمارين كورية للحصول على بطن مسطحة, من خلال هذه التمارين الكورية سوف تساعدك حتما على الحصول, على بطن مشدود وخصر نحيف مثل الكوريات في أسبوع, نعم خلالها سوف ترين نتيجة مرضية, ومع المداومة عليها مع نظام غذائي صحي ومتوازن, سوف تصلين إلى النتيجة التي تريدين. تمارين كورية للحصول على بطن مسطح
من خلال الفيديو أسفل, سوف نتعرف على بعض التمارين, التي يمكنك تطبيقها في المنزل, مجانا بدون دفع أي نقود, وفي أي وقت تريدين, فقط شغلي الفيديو, واتبعي الحركات كما هي موضحة من خلال الفيديو. التمارين بالتفصيل من خلال هذا الفيديو
قومي بأداء 3 مجموعات من 20 تكرار، مع استراحة 30 ثانية بين كل مجموعة وأخرى.
بطن وخصر مشدودة في اسبوعين | مناسب لاصحاب الانفصال العضلي - Youtube
- ارفعي ساقيك معاً لأعلى بشكلٍ تدريجي بحيث تتخذي أولاً وضع القرفصاء، ثم ارفعيهما لأعلى علي أن تكون ركبتاك مقابلةً لمنطقة الصدر وأصابع قدميك للسقف، مع تثبيت جسمك على تلك الوضعية بعض الوقت. - لتحقيق المزيد من النتائج، احرصي على اتباع الآتي: بعد رفع ساقيك لأعلى حركي إحداهما للأمام في اتجاه الحائط مسافةً صغيرةً جداً لا تتعدى الـ 2, 5 سنتيمتر، ثم ارجعي ساقك للوضعية الأولى و كرري نفس الخطوات مع الساق الأخرى، حاولي قدر الإمكان ممارسة ذلك التمرين عشر مراتٍ لكل ساقٍ. 3- الطيران: - اجلسي على فوطةٍ متعددة الطبقات متخذةً وضعية الجلوس، مع فرد ساقيك وإسنادهما على الحائط، مع مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل و ركبتك متخذةً زاويةً قائمةً و ذراعاك مفرودتان للأمام. - ثبتي ساقيك جيدا علي الحائط و ارجعي بظهرك قليلا للوراء ثم اطلعي للإمام مع محاولة لمس أطراف أصابع يديك لأصابع القدمين. - حاولي تكرار التمرين السابق 20 مرة، و في حالة الشعور بالتعب, اتخذي وضع القرفصاء بحيث تثني ركبتيك نحو منطقة الصدر.
7K views 864 Likes, 10 Comments. TikTok video from RT Online (@rt_online): "هل سبق أن قررت ممارسة الرياضة وانتهى بك الأمر إلى تناول الطعام 😅؟ #تيك_توك_عرب #رياضة #تمارين #مصر #العراق #السعودية #سوريا #الاردن #tiktokarab #fyp". original sound.
ينبع – حامد الجهني:
تنظم كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع برنامجًا تدريبيًا في مهارات الحاسب الآلي لذوي الاحتياجات الخاصة والأيتام في محافظه ينبع، والذي انطلقت فعالياته في 7 شوال ويستمر حتى 7 ذي القعدة 1437هـ، ويعد البرنامج واحدًا من البرامج التي يشرف عليها مجلس المسؤولية الاجتماعية بمحافظة ينبع برعاية شركة وطنية. وأوضح عميد الكلية علوم الدكتور زهير مالكي أن البرنامج يأتي بناءً على الاتفاقية المبرمة بين إمارة منطقة المدينة المنورة ممثلة بمحافظة ينبع وجامعة طيبة ممثلة في كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع. وبين مالكي أن البرنامج يهدف إلى تأهيل وإعداد بعض فئات المجتمع الذين يعيشون في ظروف اجتماعية خاصة، وتدريبهم عملياً وتأهيلهم للانخراط في سوق العمل، وتقديم حلول فعالة لمواجهات التحديات المجتمعية والمساهمة في بناء مجتمعات المعرفة، وترسيخ دور ورسالة جامعة طيبة الريادي في خدمة المجتمع المحلي. وأضاف مالكي أن مثل هذه البرامج التدريبة التي تقدمها الكلية بدعم من القطاع الحكومي والخاص تأتي في إطار مبادرة كليه الحاسبات IT YANBU 2020 التي أطلقتها الكلية مع شركائها. وعبر عن شكره وتقديره للدعم الذي تلقاه هذه البرامج من محافظ ينبع المهندس مساعد بن يحيى السليم وجهوده المتواصلة لتكريم المتدربين المميزين والجهات الدعمة والرعاة.
جريدة الرياض | كلية علوم وهندسة الحاسبات في ينبع تنظم لقاءً حول الشبكات
اين تقع كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع
كلية الحاسبات – طلاب – ينبع البحر – Sanearme
نظمت كلية علوم وهندسة الحاسبات بفرع جامعة طيبة في ينبع لقاء مفتوحا مع الطلبة حول شبكات سيسكو (Cisco) لعرض المنهج الحديث للمقررات والدورات في موضوع التوجيه والتبديل. وأوضح عميد الكلية د. زهير مالكي أن الهدف من برنامج سيسكو هو مواءمة التخصصات المطروحة في الكلية مع متطلبات سوق العمل، وما يتطلبه ذلك من عقد شراكات إستراتيجية مع صناع ورواد تقنية المعلومات محليا ودوليا، مشيرا إلى أن الكلية تسعى لترسيخ رؤية المملكة العربية السعودية 2030، والتحول التدريجي من الاقتصاد المعتمد على الموارد إلى الاقتصاد القائم على المعرفة، وإعداد الطلبة لهذه الرؤية، مضيفا بأن هذا اللقاء يأتي ضمن سعي الكلية الدائم لخدمة المجتمع معرفيا.
كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع
كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع
معلومات
التأسيس
2010
النوع
Public
الموقع الجغرافي
المدينة
ينبع
البلد
السعودية
إحصاءات
الموقع
[1]
تعديل مصدري - تعديل
تأسست كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع عام 1430 هـ الموافق 2010، وهي احدى الكليات التابعة لجامعة طيبة ، تقع الكلية بمدينة ينبع البحر بمنطقة المدينة المنورة ، وهي مدينة ساحلية مطلة على البحر الأحمر. توفر الكلية برامج الدبلوم والبكالوريوس في مجالات الحاسب المختلفة للطلاب والطالبات، يبلغ عدد المنتسبين للكلية قرابة 500 طالب وطالبة، 25 عضو هيئة تدريس، و25 موظف. وقد تم افتتاح اكاديمية سيسكو للشبكات بالتنسيق مع شركة سيسكو في العام الدراسي 2014-2015، حيث تعتبر هذه الخطوة ضمن استراتيجية الكلية للتحول إلى منظمة متعلمة. [2]
مراجع [ عدل]
قالب:كليات جامعة طيبة
مركز المعلومات &Raquo; كلية العلوم والحاسب بينبع تدرب ذوي الاحتياجات في الصيف
For faster navigation, this Iframe is preloading the Wikiwand page for كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع. Connected to:
{{}}
من ويكيبيديا، الموسوعة الحرة
كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع
معلومات
التأسيس
2010
النوع
Public
الموقع الجغرافي
المدينة
ينبع
البلد
السعودية
إحصاءات
الموقع
[1]
تعديل مصدري - تعديل
تأسست كلية علوم وهندسة الحاسبات بينبع عام 1430 هـ الموافق 2010، وهي احدى الكليات التابعة لجامعة طيبة ، تقع الكلية بمدينة ينبع البحر بمنطقة المدينة المنورة ، وهي مدينة ساحلية مطلة على البحر الأحمر. توفر الكلية برامج الدبلوم والبكالوريوس في مجالات الحاسب المختلفة للطلاب والطالبات، يبلغ عدد المنتسبين للكلية قرابة 500 طالب وطالبة، 25 عضو هيئة تدريس، و25 موظف. وقد تم افتتاح اكاديمية سيسكو للشبكات بالتنسيق مع شركة سيسكو في العام الدراسي 2014-2015، حيث تعتبر هذه الخطوة ضمن استراتيجية الكلية للتحول إلى منظمة متعلمة. [2]
مراجع
قالب:كليات جامعة طيبة
{{bottomLinkPreText}}
{{bottomLinkText}}
This page is based on a Wikipedia article written by
contributors ( read / edit). Text is available under the
CC BY-SA 4.
تلا ذلك عرض فيلم قصير عن افتتاح أكاديمية سيسكو بالكلية ، عرضت فيه الخطوات التي اجتازتها الكلية في سعيها الدؤوب لتحقيق هذا الحلم حيث جاء إنشاء أكاديمية سيسكو بناءً على دراسة قامت بها الكلية لقياس مدى موافقة مخرجات الكلية بمتطلبات سوق العمل, وتبين أن هناك صعوبة بالنسبة لطلاب الدبلوم في الحصول على وظائف لعدم توفر بعض المهارات و الشهادات التي يطلبها سوق العمل السعودي من شهادات متخصصة في تقنية المعلومات و الإتصالات من شركات عالمية مرموقة مثل مايكروسوفت أوراكل و سيسكو. وتم تجهيز نخبة من أعضاء هيئة التدريس بالكلية للحصول على شهادة المدرب المعتمد لأكاديمية سيسكو وهو شرط ضروري لتفعيل أي أكاديمية تابعة لسيسكو, كما تبع ذلك تجهيز معامل الحاسب الحالية بنظام المحاكاة الخاص بسيسكو (Packet Tracer), وما سيتضمنه الأمر مستقبلا من إنشاء معامل شبكات سيسكو والمتضمنة كامل التجهيزات المطلوبة من موجهات ومحولات وكابلات.