دعت الهيئة العامة للزكاة والدخل الأفراد من المواطنين والمقيمين إلى إخراج زكاتهم (اختيارياً) وذلك من خلال تطبيق (زكاتي) على الهواتف الذكية، أو بوابة (زكاتي) الإلكترونية، أو عبر الاتصال على هاتف (زكاتي) على الرقم 19993. وبينت "الزكاة والدخل" أن خدمة (زكاتي) تُتاح للعام الرابع على التوالي، بعد أن حققت أرقاماً ونجاحاتٍ قياسية خلال الأعوام الماضية، مؤكدة أن مبالغ الزكاة المُحصَّلة يتم توجيهها مباشرة إلى مستحقيها في الضمان الاجتماعي لدى وزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية. وتوفر خدمة (زكاتي) عبر منصتَيها الإلكترونيتيْن إمكانية حساب الزكاة الواجب إخراجها بمختلف أنواعها سواءً كانت أموالاً أو ذهباً أو فضة أو أسهماً وغيرها، ودفع الزكاة بشكلٍ موثوق وميسَّر وسريع، مع إصدار فاتورة للعملية، إضافة إلى التذكير بمواعيد الزكاة. "الزكاة والدخل": لا صحة لفرض الزكاة على الأفراد. وأشارت هيئة الزكاة والدخل إلى أنه يمكن دفع الزكاة من خلال طرق الدفع الإلكترونية الآمنة والموثوقة في المملكة، وذلك عبر خدمات "مدى" و "سداد و"Apple Pay". يُشار إلى أن إجمالي المبالغ الواردة إلى الهيئة من خدمة (زكاتي) في شهر رمضان المبارك من العام الماضي بلغ أكثر من 40 مليون ريال، استفاد منها مستحقوها في الضمان الاجتماعي بوزارة الموارد البشرية والتنمية الاجتماعية.
&Quot;الزكاة والدخل&Quot;: لا صحة لفرض الزكاة على الأفراد
«الجزيرة» - الرياض أوضح مدير عام مصلحة الزكاة والدخل الأستاذ إبراهيم محمد المفلح أن المصلحة تسعى إلى تطبيق مفهوم الحكومة الإلكترونية لكافة الوظائف والخدمات الأساسية المقدمة للمكلفين والجهات الأخرى ذات العلاقة. وفي هذا الصدد وبعد الانتهاء من تطوير وتشغيل النظام الآلي الشامل في الإدارة العامة والبدء بتنفيذ خطة نشر النظام على فروع المصلحة في كل من الرياض وجدة والدمام، فقد شرعت المصلحة في خطوات عديدة خصوصاً فيما يتعلق بإتاحة عمليات التسديد الآلي e-Payment من خلال ربط ذلك النظام مع نظام سداد المدفوعات الذي يتيح خدمة السداد بعدة طرق متنوعة من خلال استخدام القنوات المصرفية التي توفرها البنوك التجارية.
أخبار 24 | العمل والزكاة والدخل تعملان على إيصال الزكاة لمستفيدي الضمان الاجتماعي
قال المدير العام للهيئة العامة للزكاة والدخل المكلف طارق بن عبد الرحمن السدحان إن ما يتداول عن فرض الزكاة على الأفراد مجرد إشاعات وأن المعلومات المنتشرة مغلوطة وغير صحيحة. وأكد السدحان -حسبما أوردت صحيفة "الوطن"- أن اللائحة التنفيذية خاصة بالشركات فقط، أما الأفراد فلم تتطرق اللائحة إليهم نهائيا، وهي لائحة تنفيذية توضح المعمول به منذ فترات طويلة. وبين أنها تنطبق على من يمتهن التجارة والاستثمار، ومن لديهم سجلات تجارية ولم تتطرق للأفراد. وأشار إلى أن اللائحة القديمة تم إصدارها وتحديثها الآن دون إضافات تذكر، وإن هذه التنظيمات موجودة منذ 10 سنوات ولم تتغير، موضحا أن اللائحة التنفيذية الجديدة جمعت كل الأحكام والقرارات الوزارية والفتاوى لكي تكون مرجعا جيدا للجميع، لكن دون تعديلات، سواء على حسابات الأشخاص والقروض وغيرها.
خطوات الاستعلام عن مستحقات الزكاة والدخل
يمكن للمواطنين في المملكة، الاستعلام عن مستحقات الدخل والزكاة بشكل إلكتروني من خلال إتباع الخطوات التالية:
الذهاب إلي الموقع الرسمي للهيئة العامة للزكاة والدخل مباشر. إدخال البيانات المطلوبة وهي "الرقم، السنة الهجرية، رمز التحقق". الضغط علي أيقونة إرسال والحصول علي البيانات المرغوبة بالتفصيل. طريقة التحقق من صحة شهادة الزكاة
أتاحت الهيئة العامة للزكاة والدخل، إمكانية التحقق من صحة شهادة الزكاة بشكل إلكتروني حيث يمكن التحقق من صحة الشهادة أو الضريبة التي تقدم من أي جهة أو طرف عن طريق إتباع الخطوات التالية:
زيارة الصفحة الخاصة بالتحقق من صحة الشهادة. كتابة البيانات المطلوبة الخاصة بنوع الهوية أو مستند الثبوتية والرقم الخاصة في الخانات المخصصة. إدخال الرمز التحقق المرئي الموجود بالصورة بشكل صحيح والضغط علي أيقونة البحث. ظهور صحة الشهادة بشكل تفصيلي. تحميل تطبيق الهيئة العامة للزكاة والدخل
أتاحت الهيئة العامة للزكاة والدخل، إمكانية التحميل التطبيق الإلكتروني الخاص بها، علي جميع أجهزة المحمول سواء كانت بتعمل علي نظام الأندرويد علي متجر جوجل بلاي، أو الجوالات التي تعمل بنظام الآيفون علي متجر آب ستوري والاستمتاع بالخدمات التي توفرها بشكل إلكتروني وسهل.
الآن أنزلي وركيك دون ملامستهما سطح الأرض، وقومي بإعادة الخطوات السابقة مرارا وتكرارا. تمرين سوبر مان للظهر
قد يكون هذا من التمارين الممتعة للبعض، كل ما عليك القيام به هو الاستلقاء على بطنك ومد ذراعيك إلى الأمام، قومي برفع كل من الذراعين والساقين عن سطح الأرض حتى يتشكل لديك شكل قوس، احرصي على عدم ملامسة كل من الركبتين والصدر لسطح الأرض. تمرين الضغط للظهر
يعد هذا التمرين من التمارين الشائعة للظهر ، كل ما عليك القيام به هو وضع أطرافك الأربعة على الأرض احرصي على أن يكون كل من اليدين والرجلين متباعدين عن بعضهما البعض، الآن قومي بإخفاض الجزء العلوي من الجسم والوركين في الوقت ذاته، ابق المرفقين مطويين بالقرب من جسدك واستنشقي الهواء مع كل نزول وأخرجيه مع كل صعود. 7 تمرين أساسية تعريض لعضلة الظهر و حصول على ظهر ضخم و على شكل V-Taper Back - YouTube. تمارين الظهر في الجيم
إن كنتي ترتادين صالات الجيم وتبحثين عن تمارين تساعدك في علاج آلام الظهر وتقوية عضلات ظهرك، بإمكانك اتباع تمارين الظهر في الجيم الآتية للحصول على الفوائد المرجوة. [2]
تمرين الظهر بالدمبل
يعد تمرين الظهر بالدمبل واحد من تمارين الظهر السفلي التي تساعد تقوية العضلات وشدها، قومي باتباع الخطوات الآتية لممارسة التمرين بالشكل الصحيح،
قومي بتثبيت لوح الدمبل بطريقة أمنة على كتفيك خلف رأسك، مع الحرص على وضع القدمين على مسافة عرض الكتفين.
تمارين شد عضلات الظهر
بدون تحريك الجزء العلوي من جسمك، اسحب الشريط باتجاه بطنك بينما يتتبع مرفقيك بجانب صدرك. اضغط على عضلات ظهرك في الجزء العلوي من الحركة، ثم اخفضها. العدد: 3-4 مجموعات × 6-10 مرات لكل مجموعة. 4. Barbell inverted rows
باستخدام مجموعة الحديد، ضع الشريط على ارتفاع الخصر تقريبًا. أمسك بالقضيب بقبضة أعرض قليلاً من عرض الكتفين. تعال إلى أسفل العارضة واجعل جسمك مستقيمًا تمامًا من الرأس إلى أخمص القدمين. تمارين شد عضلات الظهر. اثنِ قدميك بحيث لا يلامس سوى كعبيك الأرض. حافظ على هذا الوضع المستقيم، اسحب جسمك لأعلى إلى البار، ثم أنزله لأسفل. العدد: 3-4 مجموعات × 10-15 مرة لكل مجموعة. راحة بين المجموعات: 45-75 ثانية. جدول تمارين الظهر
تستطيع اتباع التمارين المذكورة أعلاه كجدول لتقوية عضلات الظهر والحصول على ظهر عريض على شكل V. ولكن من المهم أن تكون على دراية بتشريح الظهر والعضلات الموجودة به. عضلات Trapezius "Traps"
هي العضلات المثلثة الكبيرة في أعلى الظهر، بين الكتفين. يمكنك تقسيمها إلى شبه منحرف علوي ومتوسط وسفلي. وتتمثل وظيفتها في تحريك شفرات الكتف عندما يكون العمود الفقري مستقرًا، أو تحريك العمود الفقري عندما تكون شفرات الكتف مستقرة.
تمارين لتقوية عضلات الظهر
رفع الأشياء و حملها بالشكل الصحيح. الحفاظ على وزن صحي، حيث أنَّ الوزن الزائد قد يزيد من خطر إجهاد العضلات. الإحماء قبل التمرين، وهذا يساعد في تقليل خطر إصابة العضلات، كما ويجب التوقف عن ممارسة التمارين عند الشعور بالألم. من قبل
داليا العرندي
-
الاثنين 15 تشرين الثاني 2021
2 - ارفع صدرك للأعلى و اجعل ظهرك مستقيما أثناء الجلوس ثم قم بسجب الوزن تجاه عضلات البطن. 3 - قم بالرجوع إلى الأمام ببطء و لا تجعل الوزن يسحبك للأمام كثيرا ( تحكم فى الحركة) ثم اسحب الوزن عليك مرة أخرى و كرر حتى الإنتهاء. 9 - تمرين السحب العالى على الجهاز ( Machine Row) طريقة التمرين: 1 - قم بالجلوس على الكرسى و امسك قبضة الوزن جيدا. 2 - ضع صدرك للأمام و ارفعه للأعلى ثم قم بسحب الوزن إلى أقصى مدى. 3 - قم بالرجوع مرة أخرى و كرر العدد حتى الإنتهاء. 10 - تمرين سحب الكابل للأسفل ( Rope Straight Arm Lat Pull Downs) هذا التمرين يمكنك اداؤه بالبار أو الكبل و لكننا سنستخدم الكبل فى الشرح طريقة التمرين: 1 - قم بوضع الكبل فى أعلى نقطة فى الجهاز. 2 - اسحب الوزن للخلف قليلا ( لأخذ موضع البداية فقط), قم بالإنحناء للأمام بزاوية 45 درجة, قم بثنى قدمك و إرجاع عضلة المؤخرة للخلف قليلا. 3 - قم بسحب الوزن من الأعلى بشكل مقوس عليك حتى تصل يدك إلى ارجلك ( لا تقوم بسحب الوزن بشكل عمودى بل دائرى). 4 - قم بالرجوع إلى الخلف ببطء و كرر حتى الإنتهاء. أقوى تمارين لتقوية عضلات الظهر السفلية - ايوا مصر. 11 - تمرين الطرمبة ( T-Bar) طريقة التمرين: مثل تمرين Bent Over Rows.