عرض مقالات أكثر
التنقل بين المواضيع
من فوائد الإحماء الوقاية من الاصابات تهيئة القلب تهيئة الجهاز التنفسي تهيئة الجهاز العصبي تحسين مرونة العضلات - الداعم الناجح
إحماء خاص: وفي هذا النوع يتم القيام بنفس تمارين التي سوف تقوم بممارستها، ولكن بشدة اقل ثم تقوم بالزيادة بشكل تدريجي حتي تقوم بالبداء بشكل جاء في الرياضة التي عليك القيام بممارستها. وفي هذا المقال قد تناولنا مافائدة الإحماء والتسخين قبل بداء ممارسة أي رياضة وذلك للحفظ علي صحتك والحفاظ علي اللياقة البدنية وأيضا بعرض أنواع الإحماء وطريقة البدء في كل منهم.
الاحماء – المحترف الرياضي
ما فائدة الإحماء والتسخين
فوائد الإحماء قبل ممارسة الرياضة علي عضلة القلب
أثبتت العديد من الدراسات أن العديد من الرجال علي سن الأربعة وأربعين عام بيداء بالمعانة من أمراض القلب.
لطريقة الإحماء قبل ممارسة رياضة رفع الأثقال يتم بداء الإحماء عن طريق المرور علي الأجهزة بدون أن يكون عليها أي أوزان ، وعليك برفع البار وهو لا يحتوي علي أوزان، ثم عليك بعد ذلك بوضع الأوزان وبزيادة الأوزان تدريجي. توجد بعض تمارين الإحماء لليدين والرجلين قبل ممارسة الرياضة مثل نط الحبل أو ركوب الدراجة أو المشاية الكهربائية. يمكنك القيام ببعض تمارين الإحماء وأنت مثل: تمرين حركة الزراعين مع القدم ، والتي تعمل علي جعل جسمك مشدود وتقوم بتحريك يدك اليمني في اتجاه عقارب الساعة، ويمكنك في هذا التمارين القيام بتبديل الأيد والرجل في هذا التمارين. يمكنك بعمل تمارين الإحماء للبطن حيث في هذا التمارين عليك بالوقوف وفرد الجسم جيداً ويجب أن تقوم وتقوم بالمباعدة بين قدميك مع شد عضلات بطنك ،ثم بعد ذلك عليك بان تقوم بالإنحناء وكأنك تركع ببطيء ثم تقوم ببطيء مع التركيز علي شد بطنك ثم عليك بتكرار التمارين عدة مرات. الاحماء – المحترف الرياضي. يمكنك أيضا لعملية الإحماء قبل ممارسة أي رياضة أن تقوم بالجلوس علي كرسي ثم تقوم برفع الساق اليمني إلي صدرك وهي مثنية من عند الركبة وعليك أيضا بتكرار هذا لتمرين مع الساق اليسرى. أنواع الإحماء قبل بداء ممارسة الرياضة
مافائدة الإحماء والتسخين التي سنتحدث عنها هو ماسنتحدث فيه أثناء معرفة أنواع الإحماء:
إحماء عام: وهذا النوع من الإحماء يقوم رفع درجه حراره الجسم بشكل عام ويكون من خلال المشي أو ركوب العجل مده تتراوح ما بين خمس الي عشر دقائق ويجب أن تكون سرعتك في هذا النوع خفيفة جدا.
قطاف هو برنامج تابع لشركة STC ، وهي احدى الشركات الكبرى التي تعمل في تقنية الاتصالات الخاصة بالهواتف المحمولة والأنترنت ، وتعمل STC على تقديم العديد من الخدمات في نطاق الاتصالات مثل الخطوط المفوترة أو الباقات مسبقة الدفع ، بالإضافة إلى العروض المتواصلة على المكالمات والرسائل ، وفي هذا المقال سنتعرف مَعاً على طريقة تحويل أميال الفرسان إلى قطاف. ما هو قطاف
قطاف هو عبارة عن برنامج مقدم من مؤسسة الاتصالات السعودية STC للعملاء الحاضرين ويسمى كذلك ببرنامج الولاء ، ويمكن لجميع عملاء STC الاشتراك في البرنامج بنحو مجاني بشكل تام ، ومن خلال الاشتراك في البرنامج سيتمكن العميل من تجميع نقاط البرنامج من خلال دفع الفواتير ، أو من خلال الشحن المسبق للدفع ، وعقبها يمكن للعميل تبديل هذه النقاط بمجموعة متفاوتة من المكافآت ما إذا كانت داخلية أو خارجية من خلال برنامج قطاف ، ولكن على العميل دراية أن كل بند تحسب تكون إزاء 10 ريال مدفوعة الفواتير. طريقة التسجيل في برنامج قطاف من مؤسسة STC
للاشتراك في برنامج قطاف يمكنك سماع أحد المسارات التالية:
– للهاتف التَواصُل ب902, أو 907 للجوال المفوتر. الاشتراك في قطاف | الاشتراك في قطاف سوا | الاشتراك في قطاف stc | الاشتراك في قطاف زين | الاشتراك في قطاف لسوا | طريقة الاشتراك في قطاف - أفضل إجابة. – أو بعِث الرمز الاتي إلى 902.
الاشتراك في قطاف | الاشتراك في قطاف سوا | الاشتراك في قطاف Stc | الاشتراك في قطاف زين | الاشتراك في قطاف لسوا | طريقة الاشتراك في قطاف - أفضل إجابة
خارجياً تعاقدت شركة قطاف مع نحو 27 شركة ومنها: العزيزيه، ودومينوز بيتزا، وبنده، وابل بيز، لبون، وحلويات أنوش، وشركة الدريس للسفر و السياحة، وجاليري باريس، الرفاعي، وقت اللياقة، العربية للعود، الزقزوق للأجهزة المنزلية، عالم سوني، بدجت لتأجير السيارات..
يمكن أيضاً الاستفادة من هذه النقاط في قسائم الشراء ومنها الألعاب والملابس والجهزة والمنتجات المختلفة ويمكن الاتصال على 907 للتفعيل عبر الهاتف المنزلي أما على الجوال فقم بالاتصال على 902.
الاشتراك في قطاف سوا ؟ كيفية التسجيل في قطاف ؟ الاشتراك في قطاف Stc ؟ اشتراك قطاف Stc ؟ تفعيل قطاف Stc ؟ - سوبر مجيب
يعتبر هذا البرنامج طريقة مبتكرة من stc لمكافأتك على ولائك ودعمك المستمر. حيث تكسب نقاطاً مقابل كل 1 د. ك تنفقه، وهذه النقاط قابلة للاستبدال بمزايا خاصة. يمكنك الاشتراك ببرنامج قطاف مجاناً والتمتّع بباقة ترحيبية تشمل 50 نقطة لعملاء الدفع المسبق و 100 نقطة لعملاء الدفع الآجل. انطلق الآن في رحلة جمع النقاط بمنتهى السهولة، عبر إعادة تعبئة خطك أو دفع فواتيرك.
اربط حسابك في قطاف بـstc pay بضغطة زر برنامج قطاف هو برنامج ولاء مقدّم من stc لعملائها، تقدر تشترك فيه مجاناً وتبدأ تجمّع نقاط بكل سهولة عند دفع الفواتير أو شحن سوا بإرسال 201 إلى 900.