تعريف اللياقة القلبية التنفسية
تم تعريف اللياقة القلبية التنفسية من قبل دليل الطب الرياضي بأنها هي أحد أهم الأشياء التي تتكون منها اللياقة الفسيولوجية والتي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بإمداد الجهاز التنفسي والدورة الدموية للجسم بالأكسجين وذلك عند قيام الإنسان بمجهود بدني طويل ومستمر. وقد أكد العلماء أن اللياقة البدنية التنفسية تعتمد على مجموعة من العوامل غير القابلة للتغيير مهما حدث مثل العمر والجنس بالإضافة إلى العوامل والجينات الوراثية ، وعلى الرغم من ذلك إلا أن البعض يعتبرها من أهم العوامل والمؤشرات التي تحدد مدى النشاط البدني ، كما أنه اعامل فعال في تحديد العلاقة بين الصحة والنشاط البدني. وبناء على ذلك أكد خبراء الصحة البدنية أن مؤشرات السمنة الموجودة في منطقة البطن أو الخصر واللياقة القلبية التنفسية تشير بطريقة غير مباشرة على وجود عدة صلات بين السمنة في البطن والنشاط البدني المبذول.
- تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
- تنمية اللياقة القلبية التنفسية
- مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة
- تويتر الاتفاق الجديدة
- تويتر الاتفاق الجديد للتنفيذ
- تويتر الاتفاق الجديد حتى 20 فبراير
تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال
ما هو تعريف اللياقة القلبية التنفسية ؟ ، يعد مصطلح اللياقة القلبية من المصطلحات الشائعة بين ممارسي الرياضات المختلفة حيث أن القلب والرئة لهم وظيفة مشتركة في تنظيم التنفس والقدرة على الوصول إلى جسم سليم وصحي خاصة عند ممارسة الرياضة أو القيام بأي مجهود بدني يؤثر على عضلة القلب ومسار التنفس.
على انه لاينصح
بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة
احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب
المستهدفة:
يقصد بضربات
القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول
اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية
المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان
تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات
القلب المستهدفة ". تنمية اللياقة القلبية التنفسية. ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب
القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في
الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير
ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان
ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال
توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق
تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على
النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20
فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح
ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
عرض النتائج 1 إلى 5 من 5
09-10-13, 14:08
#1
تاريخ التسجيل 082011
المشاركات 109, 256
تنمية اللياقة القلبية التنفسية
العلم ينورني و القوة تدفعني و الحماس يشجعني و النجاح هدفي
======
لو لم اكن مغربي * لاخترت ان اكون مغربيا
هويتي هي قلمي ، وشخصيتي هي عملي
ويبقى أي عمل مهما بذل فيه غير ناجح اذا لما يصاحبه توفيق من الله
الدراسة الأخرى أجريت في عام 2015م على عدد من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 59 عامًا إلى 80 عامًا حيث وجد الباحثون أن لدى هؤلاء الأشخاص علاقة إيجابية بين مستوى اللياقة القلبية والتنفسية والأداء متعدد المهام لديهم ، كما أثبتت دراسة أخرى أجريت في نفس العام أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساعد على تقليص خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية وتقليل عدد الوفيات أيضًا. فوائد تحسين اللياقة القلبية التنفسية
من المعروف أن تحسين اللياقة القلبية التنفسية تساهم بشكل كبير إلى زيادة معدل التنفس وضربات القلب ، وذلك عند القيام بالتمرينات الرياضية ، وهذا يجعل الشباب الذين لا يعانون من أية أمراض قادرين على استخدام اللياقة القلبية لتحسين قدراتهم على التحمل العضلي ، وكذلك تحسين نمط حياتهم وتحقيق التوازن اللازم في حياتهم. تعريف اللياقة القلبية التنفسية .. وأهميتها .. وأسسها | المرسال. وهناك مجموعة من التمارين والحركات لها دور كبير في تحسين اللياقة النفسية القلبية مثل الجري لمسافات قوية ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، و المشي السريع ، وقفز من فوق الحبل ، ومن أهم فوائد هذه التمارين ما يلي:-
تحسين صحة القلب والرئتين. الحفاظ على ضخ الدم بانتظام في الجسم والاوعية الدموية. انحدار متوسط ضربات القلب أثناء فترة الراحة.
مفهوم وتعريف اللياقة القلبية التنفسية - جريدة الساعة
اللياقة القلبيه التنفسيه - التربية البدنية والدفاع عن النفس - خامس ابتدائي - YouTube
على انه لاينصح بالممارسة عند شدة عالية خاصة للمبتدئين ولمتوسطي وكبار السن لما في ذلك من زيادة احتمال الاصابة ببعض المخاطر الصحية كالاصابات المفصلية. ضربات القلب المستهدفة:
يقصد بضربات القلب المستهدفة ( أو المحققة للهدف) ذلك المدى من ضربات القلب الذي يجب الوصول اليه أو تجاوزه عند اداء الجهد البدني حتى يمكن تحقيق الفائدة الفسيولوجية المطلوبة للجهاز القلبي التنفسي. وعليه لتحقيق اللياقة القلبية التنفسية يجب ان تكون شدة الجهد او النشاط الممارس كفيلة برفع ضربات القلب فوق مستوى " ضربات القلب المستهدفة ". ويتراوح هذا المدى مابين 60 الى 90% من ضربات القلب القصوى معتمداً ذلك على حالة الفرد اللياقية عند بدء البرنامج ومايطمح الفرد في الوصول اليه من لياقة. ويمكن تقدير ضربات القلب القصوى عن طريق طرح عمر الفرد من الرقم 220. والمعروف ان ضربات القلب القصوى تتناقص تدريجياً مع التقدم في العمر. ولإعطاء مثال توضيحي ، نفترض ان شخصا عمره 20 سنة ، يريد ان يرفع من لياقته البدنية عن طريق تدريب بدني معين ، فعلينا أولاً ان نحدد ضربات قلبه القصوى المتوقعة لديه على النحو التالي:
220 - عمر الشخص =
وبما ن عمره 20 فستكون ضربات قلبه القصوى المتوقعة
220 - 20 = 200 ضربة في الدقيقة
وعليه تصبح ضربات القلب المستهدفة تتراوح مابين 60 - 90% من ضرباته القصوى.
أعلنت شركة تويتر، الإثنين، الموافقة على صفقة بيع الشركة إلى رجل الأعمال إيلون ماسك في صفقة تقدر بنحو 44 مليار دولار. وتنهي الصفقة موجة إخبارية عاصفة بدأت قبل أقل من شهر عندما أصبح الرئيس التنفيذي لشركتي Tesla وSpaceX أحد أكبر المساهمين في Twitter، وتم عرض مقعد في مجلس إدارة تويتر عليه لكنه رفضه، ثم عرض شراء الشركة بأكملها. بموجب شروط الصفقة، سيحصل المساهمون على 54. 20 دولارًا لكل سهم من أسهم تويتر التي يمتلكونها، مما يطابق عرض ماسك الأصلي ويمثل علاوة بنسبة 38 ٪ على سعر السهم في اليوم السابق لكشف ماسك عن حصته في الشركة. وتأتي الصفقة بعد أن كشف ماسك الأسبوع الماضي أنه جمع 46. 5 مليار دولار لتمويل الاستحواذ على الشركة. تويتر الاتفاق الجديد. واجتمع مجلس إدارة تويتر، الأحد، لتقييم عرض ماسك. وقال ماسك على عبر تويتر، الإثنين، قبيل إعلان الشركة عن الموافقة على الصفقة: "آمل أن يظل حتى أسوأ منتقدي على تويتر، لأن هذا ما تعنيه حرية التعبير". ستضع الصفقة أغنى رجل في العالم مسؤولًا عن واحدة من أكثر منصات التواصل الاجتماعي نفوذًا في العالم. وشدد ماسك مرارًا وتكرارًا في الأيام الأخيرة على أن هدفه هو تعزيز حرية التعبير على المنصة والعمل على "إطلاق" إمكانات تويتر غير العادية.
تويتر الاتفاق الجديدة
ولفت إلى"التزام حركته بتشكيل معارضة إيجابية داخل مجلس النواب"، مؤكداً أن "حركته طرحت مبادرة من 13 نقطة على القوى السياسية تتضمن مطالب الشعب العراقي".
تويتر الاتفاق الجديد للتنفيذ
وذكرت التغريدة الأساسية التي علق عليها ماسك بقرار "تويتر" منع نشر مقالة من صحيفة "نيويورك بوست" الأمريكية المحافظة خلال فترة الانتخابات الرئاسية، لأنها تنتهك قواعد المنصة، الأمر الذي أثار غضب النواب الجمهوريين، ما دفع "تويتر" إلى التراجع عن العقوبة. ورأى ماسك في تعقيب على هذه التغريدة أن "تعليق حساب تابع لمؤسسة إعلامية كبرى لنشرها مقالا ينطوي على حقائق كان طبعا إجراء غير لائق". وأكد أليكس ستاموس المسؤول السابق عن السلامة لدى "فيسبوك" والأستاذ في جامعة ستانفورد المرموقة، أن "إنشاء رسوم (ميم) ساخرة تستهدف مسؤولين كفيدجيا جاديه التي سعت خلال مسيرتها المهنية إلى تحقيق التوازن بين السلامة وحرية التعبير(... )، خطوة غير مقبولة على الإطلاق". تويتر: الاتفاق مع ماسك يتضمن شرطا جزائيا بمليار دولار - وكالة وطن للأنباء. واضاف أن "على المسؤولين في شركات ماسك الأخرى أن يقولوا له إنه يتجاوز حدوده". ودعت منظمة "ألترافايوليت" غير الحكومية والمدافعة عن حقوق المرأة، مجلس إدارة "تويتر" إلى التراجع عن الاتفاق المبرم مع الرجل الأغنى في العالم. وقالت بريدجيت تود مديرة التواصل في المنظمة في بيان "إن التنمر الذي مارسه إيلون ماسك تجاه فيدجيا جاديه دليل واضح على أن إدارته المنصة ستتيح المجال بشكل كبير أمام التنمر والتجاوزات تحديدا تجاه النساء وأصحاب البشرة الملونة".
تويتر الاتفاق الجديد حتى 20 فبراير
أول من سيختبر الزر الجديد هم المشتركين في خدمة «تويتر بلو»
«تويتر» تختبر خاصية تتيح تعديل التغريدات
أعلنت شبكة «تويتر» للتواصل الاجتماعي الثلاثاء أنها تعمل على ابتكار خاصيّة تتيح تعديل منشور في حال تضمُّنه خطأ إملائياً أو من أي نوع آخر. وأوردت «تويتر» هلى حسابها المخصص للتواصل مع المستخدمين التغريدة الآتية «بما أن الجميع يسأل.. نعم، نحن نعمل على خاصية التحرير منذ العام الفائت! ». تويتر: الاتفاق مع ماسك يتضمن شرطا جزائيا بمليار دولار. ودأب مستخدمو «تويتر» منذ انطلاق الشبكة على المطالبة باستحداث أداة من هذا النوع لتصحيح التغريدات التي يكتبونها وينشرونها على عجل. وسيكون أول من سيختبر الزر الجديد المشتركين في خدمة «تويتر بلو» التي توفّر بعض الامتيازات الإضافية في مقابل ثلاثة دولارات شهرياً، ومنها مثلاً خيار التراجع عن التغريدة، أي سحبها قبل نشرها فعلياً. وأوضحت المنصة أنها تريد من هذا الاختبار تحديد «ما ينجح وما لا ينجح وما هو ممكن». وقال المسؤول عن المنتجات المخصصة للمستخدمين في «تويتر» جيه ساليفان إن هذا الخيار هو أكثر ما يطلبه منذ سنوات المشتركون في الشبكة، وذكّر في تغريدة على حسابه بأن «المستخدمين يلجأون في الوقت الراهن إلى حذف» التغريدة الأصلية في حال تضمنت خطأ، وإعادة نشر النسخة المصححة منها.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. تويتر: الاتفاق مع ماسك ينطوي على شرط جزائي بقيمة مليار دولار والان إلى التفاصيل: قالت تويتر في إفصاح أمس الثلاثاء إن الملياردير إيلون ماسك سيتعين عليه أن يدفع لها شرطًا جزائيًا قدره مليار دولار إذا ألغي اتفاقه لشراء شركة التواصل الاجتماعي مقابل 44 مليار دولار نقدًا. وذكر الإفصاح أن أحد الشروط التي توجب على ماسك دفع الشرط الجزائي هو فشل الصفقة بسبب عدم تقديم المطلوب من السيولة أو المديونية أو تمويل قروض مضمونة بأسهم. تويتر تؤكد أن إيلون ماسك أصبح المالك الجديد للشركة | رؤيا الإخباري. كانت تويتر قد قالت يوم الثانين إن ماسك حصل على ديون وتمويل قرض مضمون بأسهم، وذلك بقيمة 25. 5 مليار دولار، وتعهد بتسديد ديون بقيمة 21 مليار دولار في صورة أسهم. وقال الإفصاح إن تويتر سيتعين عليه دفع نفس الغرامة إذا تخلى عن الاتفاق وفق ظروف معينة. كما كشف الإفصاح عن إمكانية إلغاء الصفقة إذا لم يتم إغلاقها بحلول 24 أكتوبر تشرين الأول. ويمكن مد الموعد ستة أشهر أخرى للوفاء بشروط معينة لإغلاقها مثل التصاريح الخاصة بمكافحة الاحتكار والاستثمار الأجنبي. وكان ماسك، وهو أيضا الرئيس التنفيذي لشركة صناعة السيارات الكهربائية Tesla ، قد توصل لاتفاق يوم الاثنين لشراء تويتر في صفقة ستضع في يد أغنى رجل في العالم السيطرة على منصة التواصل الاجتماعي التي تضم ملايين المستخدمين والقادة العالميين.