ما هو الجرانولا
الجرانولا من الوجبات الصحية والمشبعة ، وهي عبارة عن وجبة تتكون من خليط من الشوفان المحمص ، والمكسرات ، والفواكه المجففة ، والعسل الطبيعي ، وأحيانًا تضاف إلى الأرز المنفوش ، أو زبدة الجوز ، والبذور مثل الشوفان البذور والبذور. مع كل هذه العناصر الغذائية ، تعتبر الجرانولا من أهم الوجبات الصحية. لاحتوائه على العديد من الفوائد فهو غني بالبروتينات والألياف والحديد والسيلينيوم والعديد من الفيتامينات بما في ذلك فيتامين ب وفيتامين هـ ، وأحيانًا تضاف صوص الشوكولاتة إلى الجرانولا لإعطاء طعم مختلف. يمكن تناول الجرانولا الصحية على الإفطار ، أو كوجبة خفيفة أو وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. خطوات تحضير رجيم الجرانولا
أدناه طريقة عمل الجرانولا صحية ؛ مكونات ؛
كوبين من رقائق الشوفان و الغلوتين يجب إزالتها منه. ربع كوب شوكولاتة داكنة. نصف كوب زبدة لوز طبيعية. طريقة الجرانولا ” الدايت ” بالخطوات - تعلم. نصف كوب عسل طبيعي. نصف ملعقة صغيرة ملح طبيعي. ربع كوب جوز هند مبشور. كيف تستعد
الخطوة الأولى: في قدر صغير ، نضع زبدة اللوز مع العسل ونقليها معًا على نار خفيفة ، ونستمر في الخلط حتى يصبح الخليط متجانسًا ، ثم نرفع القدر عن النار. الخطوة 2: في وعاء كبير نضع المكسرات والشوفان والشوكولاتة الداكنة وملح البحر.
- طريقة الجرانولا ” الدايت ” بالخطوات - تعلم
- طريقة الجرانولا " الدايت " بالخطوات | المرسال
- تطعيم الانفلونزا الموسمية 2020
- تاريخ التطعيمات | الإنفلونزا
- "الصحة" تطلق حملة للتطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية وتوكد أن التطعيم آمن
طريقة الجرانولا ” الدايت ” بالخطوات - تعلم
احيانا يكون الجرانولا يفتقر الى المواد الغذائية المفيدة ، مثل الزيوت الصحية ، و الألياف الغذائية. فوائد الجرانولا للدايت
اذا تم اعداد وجبة الجرانولا بمكوناتها الصحية ، سوف تعطي الجسم الكثير من الفوائد الصحية ، و من هذه الفوائد:
تساهم وجبة الجرانولا في تحسين عملية الهضم ، و ايضا تقوم بتخفيف المشاكل التي ترافق اضطرابات الجهاز الهضمي و من هذه المشاكل الاسهال ، و الامساك ، و عصر الهضم. يساعد الشوفان ، و بذور الشيا ، و بذور الكتان ، في تعديل مستوى ضغط الدم ، و ايضا تساعد في خفض ظغط الدم المرتفع. طريقة الجرانولا " الدايت " بالخطوات | المرسال. من اهم فوائد الجرانولا هو الشعور بالشبع ، و فقدان الوزن الزائد. و ايضا تناولها في شهر رمضان المبارك يساعد تناولها في وجبة السحور في ابقاء الصائم يشعر بالشبع لوقت اطول. يحسن الجرانولا الصحي من مظهر البشرة ، و يساعد على حمايتها من ظهور علامات الشيخوخة المبكرة ، و تأخير ظهور التجاعيد لفترات اطول. الجرانولا الصحي يكون وجبة ممتازة لمرضى السكري ، لان المواد الغذائية الموجودة فيه تساعد على تنظيم مستوى السكر. يعتبر الجرانولا الصحي من الوجبات الصحية ، و التي تعطي قدر كافية من الطاقة لإتمام التمارين الرياضية ، و باقي الانشطة اليومية الاخرى.
طريقة الجرانولا &Quot; الدايت &Quot; بالخطوات | المرسال
ـ 1 و2/3 كوب من رقائق الشوفان
ـ 1 ونصف كوب من الأرز المنفوش
ـ نصف كوب من جوز الهند المفروم
ـ 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا البيضاء
ـ ⅓ كوب من حبات اللوز، محمص ومفروم
ـ 150غ من التوت المجفف
ـ نصف كوب من زبدة اللوز
ـ نصف كوب من العسل
ـ 1 ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيلا
ـ 80 غ من الشوكولاتة البيضاء، مفرومة
ادهني صينية 30 ×20 سم، افرشي القاعدة والجوانب بورق الزبدة، وقومي بتمديده لأعلى فوق الجوانب 2 سم. اخلطي الشوفان، الأرز المنفوش، جوز الهند، اللوز والتوت في وعاء. ضعي زبدة اللود، العسل والفانيلا في مقلاة على نار هادئة – متوسطة، اطهيهم مع التحريك لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح المزيج ناعماً ومتجانساً، اضغطي المزيج في الصينية، جمديه في الثلاجة لمدة 2 ساعة أو حتى تقسو. قطعي الكيك إلى مستطيلات، ضعيهم على صفيحة من ورق الزبدة، ضعي الشوكولاتة في وعاء مضاد للحرارة. واذيبيها في المايكروويف على حرارة عالية. حركيها في منتصف الوقت بملعقة معدنية لمدة دقيقة أو حتى تذوب. اتركيها لدقيقتين. ثم رشيها فوق الكيك، وجمديهم لمدة 15 دقيقة أو حتى يستقروا، ثم قدميهم.
قصب سكر. زيت صويا. قطع شوكولاته داكنه. شوكولاته غير محلاه. زبدة كاكاو. فانيلا. بذر الكتان. جوز هند مجفف. كاكاو. توت منوع مجفف منه الفراولة والتوت الاحمر. نشا الرز. ملح البحر. نكهة طبيعية. فيتامين E.
معتمده عضوية USDA وخاليه من المواد الحافظة والالوان وانتجت في مصنع يستخدم الحليب والفول السوداني والقمح. شايفين كيف شكلها جميل الان؟
اتركوها ساعه تقريبا بالخارج مثل مانا سويت تركتها ساعه على درجة حرارة الغرفة المكيفة. ويمكن تقولون طيب ليش؟ السبب هو انها راح تصير ألين وطعمها احلى مع قرمشة متوسطه لان الجرانولا مقرمشة كثير واحيانا تكون قاسية وصعبه بالمضغ. بس اذا يعجبكم طعمها بقرمشة زياده عادي تقدرون تتناولونها بنفس الوقت! ممكن تتسائلون كيف طعمها؟
طعمها رائع راح تحسون بطعم الشوكولاته الخفيف مع الشوفان اكثر شي. ماهي فوائد هذي الجرانولا لوف كرنش؟
تحتوي على 14 جرام من الحبوب الكامله في الحصه الواحده. مصدر جيد للأوميغا 3 تحتوي على 540 ملجم من ALA في الحصة الواحده لذلك فهي مفيده للبشرة والشعر وتساعد على التركيز ايضا. قليلة الصوديوم. خالية من الدهون المتحولة. جيده للي يتبعون دايت او نظام غذائي معين لانها خالية من الكوليسترول.
عدم القلق من الأثار الجانبية لتطعيم الانفلونزا الموسمي
تطعيم الانفلونزا الموسمي آمن، لكن من المحتمل أن تصاحبه بعض الاعراض الموضعية المؤقته" احمرار بسيط موضع الحقن، آلام طفيفة في الجسم، احتقان في الحلق، ارتفاع نسبي في درجة الحرارة" فلا داعي للخوف منها لأنها عادة تختفي خلال48 ساعة. نصائح لاخذ تطعيم الحمى الشوكية لموسم الحج
اخذ تطعيم الحمي الشوكية" التهاب السحايا" لا يقل أهمية عن الانفلونزا الموسمية، فهو أيضا من أهم اللقاحات التي تشترط الحكومة السعودية على اخذها قبل الحج، لأن الحمى الشوكية من الأمراض المعدية الخطيرة التي قد تؤدى إلى الوفاة لذلك ينصح بالتالي
- اخذ تطعيم الحمى الشوكية قبل 10 أيام من السفر
- التأكد من أن تطعيم الحمى الشوكية من النوع الرباعي"ACYW".
تطعيم الانفلونزا الموسمية 2020
بدأت وزارة الصحة اليوم الاثنين حملة توعوية للتطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية تحت شعار "نخلي هالموسم سليم"، وتستهدف الحملة المواطنين والمقيمين من الفئات الأكثر تأثراً بمضاعفات فيروس كورونا، وعامة المجتمع. وأكدت الصحة أن جميع التطعيمات متوفرة في المراكز الصحية، مشيرةً إلى أن التطعيم آمن ومجاني ولا يوجد له آثار جانبية تذكر، وأثبت نجاعته لسنين طويلة في جميع دول العالم. لافتةً أن تطعيم الإنفلونزا الموسمية لا يقي من الإصابة بفيروس كوفيد-19 وإنما يقلل بنسبة كبيرة من احتمالية الإصابة بالإنفلونزا. تطعيم الانفلونزا الموسمية 2020. وأبانت الصحة أن الوقاية من الإنفلونزا تكمن في أخذ لقاح الإنفلونزا، وتجنب الأماكن المزدحمة، وغسل اليدين جيداً، وتجنب لمس العينين والفم مباشرة، واستخدام المناديل عند العطاس والسعال، والحرص على نظافة المكان. وتسعى الصحة من خلال هذه الحملة إلى زيادة عدد المطعمين من خلال المراكز الصحية والمستشفيات، وخفض معدل المصابين، وخفض عدد المنومين في المستشفيات بسبب الإصابة بالإنفلونزا الموسمية. يذكر أن هذه الأنشطة التوعوية تأتي استكمالاً للجهود التي تقوم بها (الصحة) للحفاظ على صحة وسلامة أفراد المجتمع كافة، وتعزيزاً للوعي الصحي، والحث على اتباع السلوكيات السليمة.
تاريخ التطعيمات | الإنفلونزا
بدأت شركة أبوظبي للخدمات الصحية «صحة» تقديم تطعيم الإنفلونزا الموسمية لأفراد المجتمع في إمارة أبوظبي، وذلك تماشياً مع الحملة التي أطلقتها وزارة الصحة ووقاية المجتمع، ودائرة الصحة في أبوظبي ومركز أبوظبي للصحة العامة وتحت شعار «حصّن نفسك.. احم مجتمعك»، بهدف رفع الوعي الصحي لدى جميع أفراد المجتمع بأهمية التطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية. تاريخ التطعيمات | الإنفلونزا. ودعت الدكتورة نورة الغيثي المدير التنفيذي بالإنابة في الخدمات العلاجية الخارجية، إحدى منشآت شركة «صحة»، جميع أفراد المجتمع خاصة الأشخاص المصنفين ضمن الفئات المعرضة للخطر، لتلقي تطعيم الإنفلونزا للتقليل من خطر الإصابة بأعراض الإنفلونزا الحادة وتجنب حدوث مضاعفات خطيرة وعدم الاضطرار لدخول المستشفى. وذكرت أن شركة «صحة» تتعاون مع شركائها لتطوير الحملة السنوية من أجل زيادة معدل الحصول على تطعيم الإنفلونزا لجميع شرائح المجتمع في أبوظبي وإتاحته لكافة موظفي «صحة» أيضاً، مشيرة إلى أنه مع عودة الكثيرين إلى روتين حياتهم الطبيعية يجب توخي الحذر والوقاية من مخاطر الفيروسات مثل الإنفلونزا الموسمية. وتوفر شركة «صحة» التطعيم لجميع أفراد المجتمع في جميع المراكز الصحية التابعة لها في أبوظبي والعين والظفرة، إذ بإمكان الراغبين في الحصول على التطعيم الاتصال بمركز اتصال شركة صحة 80050 أو من خلال تطبيق «صحة» لحجز موعد في أحد المراكز الصحية ومن خلال مراكز المسح من المركبة التابعة لشركة «صحة».
&Quot;الصحة&Quot; تطلق حملة للتطعيم ضد الإنفلونزا الموسمية وتوكد أن التطعيم آمن
وأكد أن التطعيم وقائي من بعض السلالات، فهناك أكثر من 250 سلالة، ولا يمكن بالطبع توفير تطعيم ضد كل السلالات، لأنه بكل سهولة، قد تظهر سلالات جديدة في فترة أخرى نتيجة التحور، وتبقى الوقاية ضرورية من السلالات السائدة في العالم. أما وكيل كلية الطب للدراسات العليا والبحث العلمي استشاري مكافحة العدوى بجامعة الباحة الدكتور محمد عبدالرحمن حلواني، فقال إن تعدد سلالات فيروسات الإنفلونزا تجعل الفرد يصاب بالمرض في أي وقت حتى لو تم تحصينه باللقاح، لأن الحصانة أصبحت ضد سلالات دون أخرى، كما أن التطعيم لا يحمي تماما من الالتهابات البكتيرية للجهاز التنفسي. ورأى أن لقاح الإنفلونزا الموسمية هو لقاح الإنفلونزا المعطل (يشتمل على جزيئات من فيروسات الإنفلونزا)، والذي يحمي من السلالات الثلاث الموجودة هذا الموسم، وهي تلك التي أوصت بها منظمة الصحة العالمية لموسم الشتاء لهذا العام، وقد يحمي بشكل غير مباشر من الإصابة بنزلات البرد، نظرا لأن الإصابة بالإنفلونزا تضعف جهاز المناعة موقتا، ما قد يجعل الشخص عرضة للعدوى بالميكروبات والفيروسات الأخرى التي تصيب الجهاز التنفسي، كنزلات البرد وغيرها. وأشار إلى أن التطعيم لا يحمي تماما من الإصابة، ولا تزال هناك احتمالية إصابة بعض الأشخاص المطعمين، ولكنها احتمالية أقل من الأشخاص غير المطعمين، ويعتمد على عدة عوامل، منها عمر الشخص وحالته الصحية، ومدى التطابق بين السلالات الموجودة في تركيبة اللقاح وبين السلالات السارية في المنطقة.
تشمل المراكز الصحية التي تقدم التطعيم في أبوظبي: مركز البطين والمدينة للصحة المهنية، ومركز المشرف التخصصي للأطفال، ومركز الزعفرانة للتشخيص والفحص الشامل، ومركز المقطع ومركز مدينة خليفة، ومركز مدينة محمد بن زايد الصحي، ومركز الباهية، ومركز الفلاح، ومركز السمحة، ومركز بني ياس، ومركز الختم، بينما يتوفر التطعيم في مدينة العين في مركز الفقع الصحي، ومركز الهير، ومركز الهيلي، ومركز الجاهلي، ومركز خزنة، ومركز المويجعي، ومركز القوع، ومركز الشويب، ومركز اليحر، ومركز مزيد، ومركز نعمة، ومركز رماح، ومركز سويحان، ومركز الطوية التخصصي للأطفال، مركز عود التوبة للتشخيص الفحص الشامل. وتقدم مستشفيات الظفرة التطعيم لجميع أفراد المجتمع في جميع المراكز الصحية التابعة لها، إذ يتم توفير اللقاح للعائلات في مركز الظفرة لطب الأسرة وللعمالة المقيمة في مستشفيات مدينة زايد وليوا وغياثي والمرفأ والسلع ودلما وفي عيادة بدع المطاوعة وعيادة أبو الأبيض وعيادة صير بني ياس، حيث يمكن للراغبين الاتصال على مركز الاتصال 028070000 وطلب موعد للحصول على التطعيم.
2 - لقاح الإنفلونزا عن طريق الأنف: ويحتوي على فيروس حي ولكنه مضعف بحيث أنه غير قادر على إصابة الشخص بالإنفلونزا، ويمكن استخدامه للأشخاص من 5 سنوات حتى 65 سنة ولا يستخدم للحوامل. من يعانوا من أعراض شديدة عند أخذ اللقاح في المرة السابقة. - الأشخاص الذين عانوا من متلازمة غيلان باريه(Guillain-Barré (GBS). - الأطفال أقل من ستة شهور. - الأشخاص الذين يعانون من أعراض لقاح الإنفلونزا. - من سبق له اخذ لقاح حي اخر خلال 4 اسابيع ماضية. - مرضى الكلى وامراض السكري. - الأطفال مثبطو المناعة. - مستخدمي علاج الاسبيرين. الجدير بالذكر أن فيروسات الإنفلونزا لديها القدرة على تفادى الجهاز المناعى بالجسم، من خلال مرورها المستمر باختلافات جينية مستمرة، وقد تتغير من فصل إلى آخر، ويفسر ذلك تعرض الأفراد لسلالات جديدة على الرغم من الإصابة السابقة بفيروسات إنفلونزا أخرى، فقد يكون لدى الأشخاص وقاية محدودة ضد الفيروسات الجديدة السائدة، وهذا هو سبب الحاجة إلى تغيرات في سلالات لقاح الإنفلونزا من عام لآخر والسبب وراء توصية السلطات الطبية بتلقى لقاح الإنفلونزا سنويا. اقرأ أيضا.. طبيب مناعة يحدد من يحتاج تطعيم ضد الإنفلونزا 2020