تعزز الشعور بالسعادة
أظهرت الدراسات الحديثة أن ممارسة تمارين اليوغا يزيد من إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)، وتبين أن الأشخاص الذين يمارسون اليوغا تكون نسبة الشعور بالرضا في دماغههم أكبر. فوائد اليوغا للحامل
تجعل صحة جسم المرأة الحامل أفضل بكثير، وتحافظ على شكل جسمها. تساعد على ضخ الدم بشكل مثالي. تخفف الشعور بالتوتر والحساسية الزايدة التي تشعر بها المرأة أثناء فترة الحمل، وتجعل الأعصاب أكثر ارتخاءً. تزيد من ليونة عضلات الحوض وقوتها، وتساعدها على التمدد. تخفف آلام الظهر أثناء الولادة وبعدها. توسع الأوعية الدموية. تقوي عضلة القلب لدى الحامل لتتحمل الأعباء اليومية التي تمر بها خلال اليوم. تحافظ على استرخاء الجسم، كما وتحافظ على عملية التمثيل الغذائي في الجسم. تخفف التوتر والألم الذي تشعر به الحامل أثناء الولادة. تساعد على تقوية الروابط الذهنية والجسدية والروحية بين المرأة الحامل وطفلها. تشجع على أخذ الطفل الوضعية الأفضل للولادة. تشد عضلات البطن وتقويها وبالتالي تساعد الحامل على الوقوف بشكل أفضل بعد الولادة. تمارين اليوغا للحامل في الشهور الأولى
Setu Bandhasana أو Bridge Pose
قومي بالاستلقاء على ظهرك، مدي يديكِ للأمام بعيداً عن جسمك، ارفعي ظهرك وقدميكِ للأعلى قليلاً، حاولي شد عضلات بطنك بشكل خفيف حتى لا يتضرر الجنين، واصمدي على هذه الوضعية بقدر استطاعتك، وكرريها 3 مرات، ستساعدك على تهدئة الجهاز العصبي المركزي، وشد أوتار الوركين والأرداف والركبتين.
تمارين اليوغا للحامل في
تعتبر اليوغا من أفضل التمارين الرياضية الآمنة للمرأة الحامل، خاصةّ أنها لا تلحق أي ضرر بالجنين. هي تقوّي عضلات البطن والحوض وتساهم في توسيعها، تساعد القلب على ضخّ الدم بطريقة أفضل، تخفّف من آلام الحمل والولادة، فضلاً عن أنها تقلّص من حدّة التوتر والخوف عند الحامل! باختصار، ستساعد تمارين اليوغا الحامل على التخلّص من التشنّجات الجسدية والنفسيّة أيضاً. من هنا، اخترنا لكِ اليوم أفضل 5 تمارين يوغا يمكن للمرأة الحامل ممارستها بسهولة في المنزل ومن دون أي خطر! هي مهّمة جداً خاصةّ للمرأة التي تعمل والتي تقضي معظم وقتها في المكتب وهي جالسة من دون القيام بأي حركة كانت. تعرّفي عليها أدناه. حركة Bitilasana أو Cat/Cow Pose
لتطبيق هذه الحركة، عليكِ الركوع من خلال وضع الركبتين على الأرض تحت مستوى الوركين، بالإضافة إلى وضع الذراعين على الأرض تحت مستوى الكتفين. قومي بالتنفّس بشكل متوازن عن طريق الشهيق مع تمديد عضلات البطن ورفع الرأس، والزفير مع تقوّس الظهر وانحناء الرأس. كرري هذه الحركة 5 مرّات على الأقل. ستسهّل عليكِ مرحلة المخاض وستخفّف من آلام الظهر خلال فترة الحمل كونّها تجعل من العكود الفقري أكثر مرونّة.
تمارين اليوغا للحامل بتؤام
تُطوِّر قلب الأم وبالتالي تساعد على تحمل الأعباء اليوميّة؛ لأنها ليست رياضة بدنية فقط بل هي تحافظ على عمليّة التمثيل الغذائي المتوازن في الجسم، والتي تساعد على استرخاء الجسم. تحدّ من المخاوف والتوترات والآلام أثناء الولادة، نتيجة تمارين التأمل والتنفس العميق. من خلال ممارستها بشكل يومي وبانتظام تتطوّر الروابط الروحية والجسدية والذهنية بين الأم وطفلها بمرحلة المخاض، ويُشجّع الطفل أن يأخذ أفضل وضعية للولادة، ويكون جسم المرأة خالٍ من الضغط، وبالتالي تكون الأم أكثر استعداداً للدفع أثناء الولادة. تقوي وتشد العضلات بالبطن وبأسفل الظهر وتصقلها وتستعيد الأم وقفتها الصحيحة بعد مرحلة الولادة. نصائح قبل البدء بتمارين اليوغا استشارة الطبيب المختصّ خاصة إن تعرضت المرأة لحالات إجهاض سابقة، أو إن كانت تعاني من مشاكل صحية قبل الحمل. اختيار مدرّبة مؤهلة بشكل جيد، والاستفسار إن تم تدريب نساء حوامل من قِبل المدربة مُسبقاً. اختيار الدروس الصحيحة لمرحلة ما قبل الولادة، وهي دروس مصمّمة للحفاظ على صحة الأم الحامل، وسلامتها النفسية والجسدية. عدم المبالغة بالإجهاد أو القيام بحركات مفاجئة وسريعة، وذلك بسبب انخفاض ضغط الدم أثناء فترة الحمل.
تمارين اليوغا للحامل استعمال مخدر للضر
تجنّب تناول الأطعمة والمشروبات قبل البدء بالتمارين. تجنّب الالتواء العميق والانقلاب الكامل فترة الحمل. الحرص على عدم التحمية الزائدة أو الوقوف لساعات طويلة. نصائح لليوغا ، تمارين اليوغا ، انخفاض ضغط الدم ، نساء حوامل
التنقل بين المواضيع
تزيد مرونة الجسم
تسهم اليوغا في تقوية الساقين والكتفين والذراعين وزيادة طول العضلات، وبالتالي تحسن وضعية الجسم، وتساعد على المشي بشكل أفضل والجلوس بشكل مستقيم، وبالتالي التخفيف من آلام الظهر والأوجاع الناتجة عن وضعيات الجسم غير الصحيحة. ترفع اللياقة البدنية
ممارسة اليوغا يمكن أن يتضمن تمارين بسيطة جداً يمكن لأي شخص القيام بها، وبالتالي فإنها تغني عن ممارسة أي تمارين رياضية أخرى. تعزز فقدان الوزن
ممارسة اليوغا يرفع معدلات حرق الدهون، كما تحسن عملية الأيض في الجسم، وبالتالي فقدان نسبة كبيرة من الوزن خلال فترة قصيرة، وكون اليوغا تحسن العلاقة بين الجسم والعقل فإنها تساعد على التخلص من مشاعر الجوع والرغبة في تناول الطعام، وإلى جانب التخسيس تعمل اليوغا على تقليل إفراز هرمون الكورتيزول واستعادة توازن الهرمونات في الجسم. تمد الجسم بالطاقة
تساعد اليوغا على إيقاظ مراكز الطاقة الرئيسية في الجسم، وبالتالي فإنها تجعل الجسم أكثر حيوية ونشاط. تخفف التوتر
بفضل اليوغا ستصبح دقات القلب أكثر انتظاماً وضمن مستوياتها الطبيعية، وسيصبح الذهن أكثر صفاءً وتصبح قدرة الجسم على مقاومة الضغط والتوتر أكثر مرونة. تحسن التنفس
عند ممارسة اليوغا تتنظم عملية التنفس وتكون أكثر عمقاً وهدوءً من المعدة صعوداً إلى الرئتين، وبالتالي يشعر الشخص بالراحة والتوازن، الأمر الذي ينظم عمل الرئة.
أقرأ التالي منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جورجينيو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جواو باتيستا دا سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم جو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم الكسندر دا سيلفا ماريانو منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أنجيلو باولينو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكساندرو دي سوزا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم أليكس سيلفا منذ 3 أيام لاعب كرة القدم ألدايير سانتوس دو ناسيمينتو منذ 4 أيام رابطة الكريكيت الماليزية منذ 4 أيام منتخب الولايات المتحدة للكريكيت
ليلى علوي احتفلت اليوم بعيد ميلادها الـ60، ونشرت صور لها على حسابها بانستقرام، أثناء احتفالها بعيد ميلادها، ووجهت رسالة للجمهور بعد تهانيهم لها في عيد ميلادها، وتلقت أيضاً التهاني من زملائها الفنانين. ليلى علوي تحتفل بعيد ميلادها الـ60
واحتفلت الفنانة ليلى علوي اليوم بعيد ميلادها الـ60، وشاركت الجمهور لحظات احتفالها المميز بعيد ميلادها، ونشرت صورة لها على حسابها بانستقرام، وهي تحمل قالب حلوى ضخم في عيد الميلاد، وحمل قالب الحلوى عدة صور لليلى علوي من مختلف أعمالها الفنية ومن صور لها من عدة مهرجانات سينمائية، ووجهت ليلى علوي الشكر للجمهور بعد تهانيهم ورسائلهم لها في عيد ميلادها. ليلى علوي توجه رسالة للجمهور في عيد ميلادها
وعلقت ليلى علوي على صورة احتفال عيد ميلادها، ووجهت رسالة شكر للجمهور وقالت:" شكرا على أمنيات عيد ميلاد وكلمات حلوة ومشاركات وحب.. لقد صنعتوا يوماً"، وتلقت ليلى علوي عدة رسائل تهنئة من زملائها الفنانين على حساباتهم بمواقع التواصل، ومنهم الفنانة كندة علوش التي نشرت صورة لها مع ليلى علوي وهنأتها قائلة:"كل سنة وانتي حلوة الحلوات، جميلة من برا وجوة، سنة حلوة عليكي.. بحبك". ليلى علوي تتلقى رسائل تهنئة من زملائها النجوم
ووجهت الفنانة بشرى رسالة تهنئة إلى ليلى علوي في عيد ميلادها، وقالت:"كل سنة وانتي طيبة يا لولة.. يا نجمة النجمات يا راقية.. صور مسلسل ليلى علوي الرمضاني فرح ليلى - ليالينا. بحبك"، ونشرت عدة فيديوهات وصور لها مع ليلى علوي، وكذلك وجهت الفنانة جومانا مراد رسالة تهنئة إلى ليلى علوي وعدد من الفنانين ومنهم نيللي كريم وتامر حبيب وغيرهم.
أجمل صور ليلى علوي منذ بدايتها وحتى اليوم.. وزن متغير وجمال طبيعي - ليالينا
الرئيسية
رمضانك مصراوي
دراما و تليفزيون
10:50 م
الأربعاء 27 أبريل 2022
دنيا تانية
كتبت-هبة خميس: يتصل قاسم بنورا صديقة دنيا ليبتزها بسبب معرفته أنها هي من أرسلت الرسالة لدنيا في البداية لتفضح علاقتة حسام بعلا اختها وهو يتصل ومن حوله دنيا وبدر، يقرر أمجد مدرس التربية الرياضية التقدم لخطبة أمل وحينما يفاتح أخته ترفض الفكرة بسبب كون أمل مطلقة وطليقها كان بلطجي وليست من طبقتهم الاجتماعية. تفضح دنيا نورا أمام حسام وتخبره أنها كانت وراء الرسالة فيتشاجر معها ويطردها من شركته التي تعتبر شريكة بها لتفاجأ بأنه سجل كل شيء باسمه ولم يبقى لها شيء وفي نفس الوقت تستدعيها دنيا وتخبرها أنها عرفت كل شيء تفعله لتلومها نورا على شفقتها عليها طوال حياتها وأنها أحبت حسام ولم تحب أن تظل علاقتهم في السر طوال الوقت فتطردها دنيا من الشركة. زميل زايد الذي مر بحادث السيارة يجتمع بدنيا ويخبرها عن إالذنب تجاه ما حدث فتطلب منه الاعتراف بالحقيقة أمام النيابة، ويذهب البواب لوالده ويترجاه كي يخرج علي ابنه لكنه يرفض فيستمع الولد لما حدث ليذهب وحده للشرطة ويخبرهم حقيقة الحادث. أجمل صور ليلى علوي منذ بدايتها وحتى اليوم.. وزن متغير وجمال طبيعي - ليالينا. محتوي مدفوع
صور ليلى علوي تنافس هيفاء وهبي بفستان أسود شفاف - ليالينا
تحتفل الفنانة ليلي علوي اليوم الثلاثاء 4 يناير، بعيد ميلادها حيث ولدت ليلي في عام 1962
استطاعت الفنانة ليلي علوي أن تثبت موهبتها في المجال الفني وتميزت في الدراما المصرية وتألقت بتقديم العديد من الأعمال التليفزيونية والسينمائية والمسرحيات. حيث شاركت في العديد من الأفلام السينمائية منها:"فيلم" يادنيا ياغرامي "وفيلم "زوج تحت الطلب" وفيلم " جحيم تحت الماء " وغيره الكثير من الأفلام المتميزة. والمسلسلات منها:"ألف ليلة وليلة " ومسلسل " العائلة" ومسلسل"بنت من شبرا"وغيرها الكثير من الأعمال المتميزة.
صور مسلسل ليلى علوي الرمضاني فرح ليلى - ليالينا
وكان لمجلة هافن حوار خاص مع الفنان والسيناريست " حمدي التايه " يكشف فيه عن كواليس مسلسل دنيا تانية وعن تعاونه مع الفنانة ليلى علوي والمخرج أحمد عبد العال، كما يتحدث عن تجربته في مجال الكتب الصوتية وعن تعاونه مع المخرج الكبير خالد جلال. في البداية… حدثنا عن مسلسل " دنيا تانية "؟
مسلسل دنيا تانية عمل فني تعبنا فيه جدًا، وظروفه كانت صعبة بسبب دخول التصوير في وقت متأخر فكان الموضوع مغامرة كبيرة بالنسبة للجميع. مسلسل " دنيا تانية " أعاد " ليلى علوي " للدراما الرمضانية بعد فترة غياب… ماذا كان ردها عندما عرض عليها المسلسل؟
في البداية أستاذة ليلى علوي كانت مترددة وحذرة في الموافقة لحرصها على العودة بشكل جيد ولائق بس الحمد لله أقتنعت بفكرة العمل وأهميته والرسالة اللي بيناقشها، وهي الخوض في مشاكل الجيل الحالي من الطلبة وكيفية التعامل معاهم والأخطاء اللي بيقع فيها أولياء الأمور في التعامل مع ولادهم من ناحية البعد عنهم والانشغال بالعمل على حساب الأولاد واحتياجهم لقربهم منهم وصداقتهم ومشكلة البذخ والحرية الزائدة، وكمان تعرضنا لمشكلة الـdeepfake والعلاقات بين الطلبة وغيرها من المشكلات. مشهد أكتشاف ليلى علوي لخيانة زوجها أثار جدلاً واسعاً… حدثنا عن هذا المشهد؟
مشهد اكتشاف دنيا بخيانة زوجها أثار جدل كبير فعلًا؛ بسبب جرأة القضية لكن المشهد في حد ذاته لم يكن به أي شيء فج على مستوى الصورة نهائيًا، فقد تم الحرص على خروج المشهد بشكل بعيد تمامًا عن الفجاجة أو الجرأة لكن القضية نفسها واقعية وتحدث في واقعنا للأسف.
الحلقة 26 من &Quot;دنيا تانية&Quot;.. ليلى علوي تتسبب في فضيحة | مصراوى
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي، صورا ومقاطع فيديو للممثل الأمريكي، جون ترافولتا، خلال حفل "جوائز صنّاع الترفيه" Joy Awards بنسخته الثانية، في المملكة العربية السعودية. وتداول نشطاء أيضا صورا لعدد من الممثلين والممثلات والشخصيات البارزة في عالم الفن والترفيه، كان من بينهم الفنانة هالة صدقي، التي نشرت على صفحتها الرسمية بموقع انستغرام صورة لها من الممثل ترافولتا، قائلة بتعليق: " احلي صوره مع نجم ذكريات الشباب مبسوطين كده.. والكهوله والعجز كمان لو تحبوا". من جهتها نشرت الفنانة ليلى علوي صورة من الممثل الأمريكي على صفحتها المعرفة باسنتغرام قائلة بتعليق:" @joyawards moments". وكان حضور النجمين العالميين جون ترافولتا، وسلمان خان مفاجأة الحفل، وكذلك الفنانة المصرية إيمي سمير غانم التي واجهت الجمهور لأول مرة في حدث" فني بعد وفاة والديها، لتكريم ذكرى الراحلين. وأحيا الحفل نخبة من المطربين العرب وحظيت إطلالات النجوم على السجادة البنفسجية بـتفاعل كبير على مواقع التواصل الاجتماعي.
وكانت ليلى علوي قد احتفلت أيضاً بعيد ميلادها برفقة إلهام شاهين أمس، والتي احتفلت بعيد ميلادها برفقة عدد كبير من الفنانين، ومنهم محمد منير وأنغام وسميرة سعيد وفيفي عبده ودينا ومنة شلبي وزينة وبوسي شلبي وهاني شاكر وهاني رمزي وشريف منير وتامر حبيب وغيرهم، ونشرت ليلى علوي صورة لها مع إلهام شاهين ونيللي وهنأتهما بعيد ميلادهما وقالت:" كل سنة وانتم منورين حياتنا.. عيد ميلاد سعيد.. بحبكم". الصور من حساب ليلى علوي ودينا على انستقرام.