كرة القدم: رياضة تحرق سعرات حرارية عالية، وتقدر ب 752 سعرة حرارية خلال الساعة. الركض السريع لخمسة أميال في الساعة، يحرق 606 سعرة حرارية إلى 755. السباحة المعتدلة: تمرين رياضي يحرق من 423 سعرة حرارية إلى 528 في خلال الساعة. رفع الأثقال: أكثر رياضة تحرق من 365 سعرة حرارية إلى 455 في خلال الساعة. المشي الخفيف لمدة ساعة، يحرق من 314 سعرة حرارية إلى 391 سعرة حرارية. كرة المضرب: من ضمن التمارين الرياضية التي تحرق511 سعرة حرارية إلى 637 منها خلال الساعة. يوجد العديد من التمارين الرياضية التي لها دور كبير في حرق سعرات حرارية عالية، وهناك تمارين بسيطة يمكن إجراؤها بسهولة في المنزل، وتعمل على حرق سعرات حرارية عالية، ومن ضمن تلك التمارين الرياضية الجري والسباحة، وخلال هذا المقااستطعنا التعرف على اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية للفواتير
إحراق السعرات الحرارية، هو الهدف الرئيس من الرياضة لغالبية الناس، الذين يبحثون عن أكثر أنواع التمارين الرياضية فعاليّةً في إحراق السعرات الحرارية، وإنقاص الوزن. ومع التنوّع في التمارين الرياضية، يُطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية. أكثر رياضة تحرق السعرات الحرارية بالصور
تمارين رياضية فعّالة في إحراق السعرات الحرارية
مما لا شك فيه، أن ممارسة التمرين الرياضي، مهما كان نوعه يُساعد في إحراق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن. بيد أن التمرين الرياضي المثالي هو تحديد حجم الطاقة التي يحرقها هذا التمرين في وقت محدّد، مع مراعاة نوع الجسم، والجنس، والسنّ، إضافة الى بعض العوامل الأخرى. ويبقى معيار السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في الساعة، هو أداة قياس هامّة، للتعرّف إلى شدّة التمرين الرياضي. في الآتي، لائحة تتضمن التمارين الرياضية الفعالة في إحراق السعرات الحرارية. تابعي المزيد: تمارين اللياقة البدنية للنساء
القفز على الحبل لنصف ساعة إلى ساعة يساعد في إحراق 861 سعرة حرارية. الـ"تيكواندو"، رياضة تنافسيّة عالية الشدّة، تساعد في إحراق 937 سعرة حرارية، في الساعة. الركض على السلالم يعدّ من تمارين الـ"كارديو" الفعّالة في إحراق السعرات الحرارية؛ أي نحو 819 منها، في الساعة.
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية لزيادة الوزن
تعدّ الأيروبيك من أكثر الرياضات التي تحرق سعرات حرارية
ممّا لا شك فيه أن ممارسة جميع أنواع الرياضات تساهم في حرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن وتحافظ على صحة الجسم. لكن بعض التمارين الرياضية تحرق سعرات حرارية أكثر من غيرها، وبالتالي تنقص الوزن بشكل أسرع. تعرفوا معنا في هذا. المقال إلى أكثر رياضة تحرق سعرات حرارية
لقد أثبتت الدراسات العلمية أنَّه هنالك تفاوت في نسبة السعرات الحرارية التي تحرقه الرياضات المختلفة. إذ قد تحرق رياضة معينة سعرات حرارية أكثر من أخرى. فبينما صنّف الاختصاصيون القفز على الحبل كأكثر رياضة تحرق سعرات حرارية (من 861 إلى 1074 سعرة حرارية خلال ساعة)، وضعوا تمارين اليوغا في المرتبة الأخيرة لكونها تحرق 228 سعرة فقط، على الرغم من أنَّها تعود ب فوائد عديدة على الصحة. وفي ما يلي بالترتيب، قائمة بأكثر 10 رياضات تحرق السعرات الحرارية خلال ساعة. يُذكر أن اليوغا ليست ضمن القائمة:
القفز على الحبل من 861 إلى 1074 كرة القدم من 752 إلى 937 السباحة من 715 إلى 892 الركض على السلالم من 657 إلى 819 الركض السريع (8 كلم) من 606 إلى 755 كرة السلة من 584 إلى 728 الأيروبيك من 533 إلى 664 التنس من 511 إلى 637 رفع الأثقال من 365 إلى 455 المشي السريع من 314 إلى 391 وحدة حرارية
اكثر رياضة تحرق سعرات حرارية يجب حرقها لإنقاص
تحسين الذاكرة: لأن الجري هو تمرين هوائي ، فهو يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد التعرق ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة حجم الجزء المسؤول عن الدماغ والتعلم في الدماغ. تقوية المناعة: يقلل التمرين العام من احتمالية الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. 2. مزايا السباحة
بما أن السباحة من الخيارات لأنها تحرق كمية لا بأس بها من السعرات الحرارية ولأنها رياضة تساعد على تحريك الجسم كله لمقاومة الماء فلا بد من ذكر بعض فوائدها للجسم ومنها:
يحافظ على معدل ضربات القلب. يزيد من قوة العضلات ولياقتها. الحفاظ على وزن صحي. يحافظ على صحة القلب والرئتين. يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر. إنه علاج جيد لبعض الإصابات وخاصة إصابات العضلات. 3. مزايا نط الحبل
كما ذكرنا سابقًا ، نط الحبل هو أحد التمارين التي تساعد على حرق السعرات الحرارية في وقت قصير ، فمثلاً تمرين مدته 20 دقيقة يساعد على حرق 241 سعرة حرارية لشخص يزن حوالي 91 رطلاً ، ولكن هناك فوائد أخرى لنط الحبل ، ومنها:
تحسين حالة عضلة القلب والجهاز التنفسي. تقوية عضلات الجسم. تحسين القدرة على التوازن والتنسيق الحركي والتنسيق بين حركات القدم والذراع. مساعدة في البناء.
والميزة الإضافة هي أنه يمكنك ممارستها في أي مكان كان. البداية بطبيعة الحال ستكون ببضع دقائق ثم خذ قسطاً من الراحة وأكمل. أو يمكنك أن تقوم بها حسب العدد، مثلاً قم بـ٢٥ قفزة متتالية في المرة الأولى ثم لاحقاً وبعد أن تصبح أقوى يمكن رفعها إلى ١٠٠ ثم إلى أكثر. تايكوأندو
الفنون القتالية بشكل عام تحرق الكثير من السعرات الحرارية، ولكن التايكواندو هي في المركز الأول من دون منازع. الرياضة هذه يمكنها أن تحرق ما يزيد عن ١١٠٠ سعرة حرارة في الساعة الواحدة. في حال لم تكن تعرف كيف تمارس هذه الرياضة، فربما حان الوقت لتعلمها، لأنها لا تساعدك على خسارة الوزن فحسب، بل تمكنك من حماية نفسك، كما أنها تحسن مستوى التركيز وردات الفعل. السباحة العالية الكثافة
السباحة هي من التمارين التي يمكن للجميع ممارستها بغض النظر عن السن والإصابات أو الأمراض التي يعانون منها. وهي أيضاً من الرياضات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية إذ يمكنها إن تحرق ٨٩٢ سعرة حرارية في الساعة الواحدة. في الواقع مجرد نزولك إلى الماء في حال كانت متوسطة الحرارة إلى باردة ومن دون القيام بأي حركة فإن جسدك سيحرق السعرات الحرارية، لأنه سيبدأ بمحاولة المحافظة على دفء الأعضاء الداخلية.
إلغاء مجلس الدفاع المدني
السبت - 27 أكتوبر 2018
Sat - 27 Oct 2018
وافق مجلس الوزراء أخيرا على إنشاء مجلس المخاطر الوطنية برئاسة ولي العهد نائب رئيس مجلس الوزراء، وعضوية عدد من الوزراء والمسؤولين، فيما ألغي مجلس الدفاع المدني طبقا لما نشرته الجريدة الرسمية أمس على أن يباشر مجلس المخاطر الوطنية الاختصاصات التي كانت منوطة بمجلس الدفاع المدني بموجب نظام الدفاع المدني، وذلك إلى حين استكمال الإجراءات النظامية في هذا الشأن.
وحدة المخاطر الوطنية تعلن توفر عدد من الوظائف الإدارية لحملة
حماية عملك ضد المخاطر التي تواجه جميع رجال الأعمال. National Risk Unit 6954 followers on LinkedIn. لسنه 2009 نظام وحده مكافحة غسل الأموال وتمويل الإرهاب. أعلنت وحدة المخاطر الوطنية nru التابعة لمجلس المخاطر الوطنية بالديوان الملكي السعودي على موقعها عن وظائف شاغرة للسعوديين.
مجلس المخاطر الوطنية
ويأتي هذا في إطار الرغبة في تطوير وصقل الإمكانيات الوطنية في مجال الأمن السيبراني، عبر تطوير قوى عاملة مهنية في القطاعات الحيوية الحرجة بالدولة، وتعزيز الجاهزية والاستجابة للحوادث والهجمات الإلكترونية، وحلها والتعافي منها، من خلال التعاون وتداول المعلومات في الوقت المناسب واتخاذ الإجراءات اللازمة.
شعار "وزارة المالية"
وافق مجلس الوزراء مؤخرا على إنشاء وحدة تصنيف مخاطر مركزية في وزارة المالية، وإنشاء وحدة تصنيف مخاطر مركزية في الوزارات والأجهزة الحكومية. ونشرت صحيفة "أم القرى"، قرار موافقة مجلس الوزراء متضمن المهام الخاصة بالوحدة وهي كالتالي:
1- حصر الممتلكات والمباني والأنشطة الحكومية ذات المخاطر المرتفعة، وتصنيفها. مجلس المخاطر الوطنية. 2- تحديد نوعية المخاطر التي قد تتعرض لها الممتلكات العامة وتصنيفها وذلك بحسب اختلاف الموقع الجغرافي ونوع النشاط. 3- بناء قاعدة بيانات لكل جهة حكومية تشمل جميع المعلومات ذات العلاقة وتواريخ الحوادث وأسبابها. 4- حوكمة إجراءات التأمين على الممتلكات والأنشطة الحكومية التي تديرها الدولة ذات الأخطار المرتفعة، وذلك لتفادي الازدواجية في التأمين على بعض الأصول المؤمن عليها. 5- المواءمة مع ما قضى به قرار مجلس الوزراء رقم 103 وتاريخ 19/3/1435 هــ، بإلزام المنشآت والأنشطة ذات الأخطار المرتفعة والأمكنة التي تكتظ بالجمهور - سواء الأهلية أو الحكومية التي تديرها شركات أو مؤسسات أهلية- بالتأمين التعاوني تجاه الغير. 6- وضع قائمة بالأصول والأنشطة الحكومية ذات الأخطار المرتفعة التي ينبغي التأمين عليها.