أكلات مشبعة ولا تزيد الوزن
يوجد الكثير من أنواع الأغذية المشبعة والمفيدة التي لا تتسبب بزيادة كبيرة في الوزن، ومنها:
الشوفان: يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية، والبروتينات، والنشويات، التي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول، ويحتوي على الكثير من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، مثل فيتامين هـ، وفيتامين ب1، وفيتامين ب2، وفيتامين ب3، وحمض الفوليك، كما يحتوي على بعض المواد المعدنية الهامة، مثل: الكالسيوم، والحديد، والزنك، والمنغنيز، ويُعد خاليًا من مادة الغلوتين [٢] ، ومن فوائده الآتي [٣]:
يستخدم في الحميات الغذائية لمحاربة الوزن الزائد. المحافظة على نسبة السكر الطبيعية في الدم. يحمي القلب والقولون. 5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك. يستخدم في تحضير الأقنعة للبشرة [٤]. يحتوي على الكثير من المواد المضادة للأكسدة. يضبط ضغط الدم. الأفوكادو: يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحافظ على صحة القلب، ويحتوي كذلك على بعض البروتينات النباتية، ويستخدمه النباتيون كبديل عن اللحوم في الشطائر والسلطات؛ بسبب احتوائها على دهون عالية، وهي أساسية في الأطباق النباتية [٥] ، ويحتوي الأفوكادو أيضًا على المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والنحاس، وفيتامين ك، وفيتامين ج، والفولات، وفيتامين هـ، كما يحتوي كذلك على الألياف والبروتينات وعلى نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكنه يبقى مناسبًا لخسارة الوزن بسبب تحفيزه على الشعور بالشبع [٦].
- ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ – زيادة
- 5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك
- ممثلة مسلسل "الصراع على العروش" تدعم الثورة السورية بعامها العاشر | شبكة بلدي الاعلامية
- كيف تغير شكل 14 ممثلاً من مسلسل “صراع العروش” منذ عرضه الأول
ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ &Ndash; زيادة
6- البطيخ، يحتوي الكوب المقطع الواحد على 46 سعرا حراريا. 7- الشمام، يحتوي الكوب المقطع الواحد على 53 سعرا حراريا. يمكنك تناول البطيخ والشمام يوما بعد يوم، لكي يساعدك هذا على تعزيز الشعور بالشبع. 8- الكوسة
يوفر كوب واحد مقطع من الكوسة حوالي 20 سعرا حراريا، ويمكن إضافتها لأطباقك الرئيسية. 9- الخيار
يعد الخيار من بين أفضل الخضروات التي تساعد على شعورك بالشبع دون أي ضرر، ويحتوي كوب واحد مقطع على 16 سعرا حراريا فقط. 10- البرقوق، الحبة الواحدة تحتوي على حوالي 30 سعرا حراريا. ما هي الأكلات التي لا تزيد الوزن؟ – زيادة. 11- الفراولة، الكوب المقطع يحتوي على 47 سعرا حراريا. هل نحرق فعلا مزيدا من السعرات الحرارية في الطقس البارد؟
ننتقل إلى السؤال الثاني، إذ يعتقد كثيرون أن فصل الشتاء ودرجات الحرارة المنخفضة فرصة لخسارة الوزن لأن الجسم يحرق قدرا أكبر من السعرات الحرارية خلال هذه الفترة. وفي تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" الفرنسية، سلطت الكاتبة أوفيلي أوسترمان الضوء على صحة هذا الادعاء من خلال طرح السؤال على أخصائية التغذية كورين شيشيبورتيش-عياش. تقول عياش إن "الجسم يحرق السعرات الحرارية بواسطة 3 طرق، وهي الحركة أو بذل مجهود بدني، أو بكل بساطة القيام بوظائفه، وبذلك تتولد الحرارة.
5 حيل غذائية التزمي بها في السحور لإنقاص وزنك
مشروبات لا تزيد الوزن
يتحدث الخبراء عن وجود بعض المشروبات التي يُمكن التعود على شربها دون القلق حول إمكانية أن تتسبب في زيادة الوزن، منها الآتي [١٦]:
الماء: يخلو الماء من أي سعرات حرارية، لكنه يُساهم في إتمام الكثير من العمليات الأيضية والفسيولوجية داخل الجسم ويطرد السموم أيضًا، كما يسهل الحصول عليه، وقد يكون من الأنسب التركيز على شربه بدلًا عن شرب المشروبات السكرية المليئة بالسعرات الحرارية. الشاي: ربطت الكثير من الدراسات بين شرب الشاي الأخضر والأسود وانخفاض خطر الإصابة ببعض الأمراض؛ كالسكري وأمراض القلب والشرايين، كما أكدت دراسات أخرى على إمكانية أن يكون الشاي من بين المشروبات التي تُساهم في خسارة المزيد من الوزن بسبب احتوائه أصلًا على كمية لا بأس بها من الكافيين ومركبات أخرى. مشروب الزنجبيل: يتميز الزنجبيل بخواصه المضادة للالتهابات، ويمكن إضافته للماء الدافئ لتحضير مشروب ساخن ومفيد، لكن إضافة الكثير من السكر إلى مشروب الزنجبيل سيؤدي بالطبع إلى زيادة الوزن، وعلى أي حال تمكنت أحد الدراسات من الكشف عن إمكانية استعمال مشروب الزنجبيل لزيادة الشبع وتحفيز الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
ولكن يجب عدم الإفراط في تناول البيض المسلوق بشكل زائد عن الحد الطبيعي حتى لا ترتفع نسبة الكوليسترول في جسم الإنسان، مما قد يسبب أضراراً للقلب والشرايين. 3ـ المكسرات
يعتبر تناول المكسرات المختلفة مثل اللوز والفستق والكاجو وعين الجمل من الأمور المستحبة في فترات الرجيم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن والألياف والفيتامينات الهامة للجسم. ولكن يجب تناول كمية قليلة منها فقط أثناء فترة الرجيم، لأنه إن تم الإفراط في تناولها، فغالباً ما سيؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بدلاً من إنقاصه. 4ـ الفول والعدس والحمص
يعتبر الفول والعدس والحمص من البقوليات الهامة للجسم في فترة الرجيم، وذلك لأنها تحتوي على قدر كبير من الفيتامينات والبروتينات ومضادات الأكسدة. لذلك ينصح أطباء التخسيس بتناولها أثناء فترة الرجيم، مع ترشيد استهلاكها حتى لا يؤدي الإكثار منها إلى الإصابة بمشكلات هضمية في الجسم. 5ـ الزبادي
يعد الزبادي من الأكلات الضروري والدائمة في معظم برامج الرجيم، حيث ينصح الأطباء بتناول كوب واحد من الرجيم بشكل يومي تقريباً لأنه يساعد على تحسين عملية هضم الطعام. كما يفضل تحليته بملعقة من العسل الأبيض، حتى يتم الحصول على أعلى استفادة غذائية من تناول الزبادي أثناء الرجيم.
وهم يشرحون حالة الحرب في سوريا واضطرار الآلاف للهرب من منازلهم المدمرة هربا من الموت والمجاعة.
ممثلة مسلسل &Quot;الصراع على العروش&Quot; تدعم الثورة السورية بعامها العاشر | شبكة بلدي الاعلامية
صرحت الممثلة إيميليا كلارك؛ نجمة السلسلة الشهيرة "صراع العروش" بأدائها لشخصية "دينيريس تارغاريان"، صرحت عن السبب الذي دفعها لنقض البند الذي يفيد بعدم إلزامية ظهورها عارية في أي مشهد خلال المسلسل في عقدها الذي يربطها بقناة HBO، كما أفضت عن سر عدم ارتباطها بأي علاقة غرامية لحد الساعة. أولاً دعونا نطلعكم على بعض المعلومات الغريبة عن هذه الممثلة:
في عام 2010 بدأت إيميليا مشوارها في هذا المسلسل الحائز على جائزة الغولدن غلوب من إبداع الكاتب الشهير "جورج ر. ر. كيف تغير شكل 14 ممثلاً من مسلسل “صراع العروش” منذ عرضه الأول. مارتن"، ومن الظريف أنه كان من المفترض أن تأخذ الممثلة "تازمين ميرشانت" دور دينيرس، ولكنها انشغلت في عملها في مسلسل كرتوني آخر بعنوان: "Funky Chicken"، مما فسح المجال أمام إيميلي للعب هذا الدور، كما أن ممثلتنا المحبوبة قد فازت بجائزة صحيفة "أنترتيمنت ويكلي" الأمريكية في عام 2011 كأفضل ممثلة درامية بتمثيلها في صراع العروش. في يونيو عام 2016، عرضت مجلة الدايلي ميل البريطانية صوراً لعارضة أزياء جميلة تُدعى "فالنتينا سيترونزيك" تشبه بطلتنا إيميليا وهي من لوس انجلوس، هذه العارضة هي مغنية بوب تبلغ من العمر 18 عاماً ولديها أكثر من 30 ألف متابع على إنستاغرام، ويجدر بنا إعلامكم بأن ممثلتنا المحبوبة قد صُنّفت من بين أجمل 10 نساء في العالم لعام 2016.
كيف تغير شكل 14 ممثلاً من مسلسل “صراع العروش” منذ عرضه الأول
تشارلز دانس (1985, 2017)
ممثل إنجليزي من مواليد 10 أكتوبر 1946 قدم دور تايون لانستر في مسلسل صراع العروش.
الرئيسية
رمضانك مصراوي
دراما و تليفزيون
04:24 م
الإثنين 11 أبريل 2022
عرض 4 صورة
كتبت- منال الجيوشي:
غيرت أكبر صفحة لمحبي النجمة العالمية إيميليا كلارك على فيسبوك، صورة بروفايلها لصورة الملحن عمرو مصطفى، صاحب الكوميك الشهير: "في رمضان"
ويبدو أن صفجة محبي "كلارك" بطلة مسلسل "صراع العروش" تغازل المصريين للمرة الثانية، بعدما نشرت الأسبوع الماضي صورة للنجمة العالمية مع اللاعب الكبير محمد صلاح. كانت القصة بدأت حينما نشرت صفجة محبي "كلارك" صورة لها في أول أيام شهر رمضان الكريم. وعلق عدد من المصريين عليها بالكوميك الشهير للملحن عمرو مصطفى. ممثلة مسلسل "الصراع على العروش" تدعم الثورة السورية بعامها العاشر | شبكة بلدي الاعلامية. فقامت صفحة محبي إيميليا كلارك بعدها بالتعليق بنفس الصورة قائلة: توقفوا عن إرسال هذا لي. وبعدها عادت صفحة محبي النجمة العالمية لتنشر صورتها مع النجم المصري محمد صلاح، وعلقت: مو صلاح. وفوجئ الجمهور البوم بتغيير أكبر صفجة لمحبي إيميليا كلارك صورة البروفايل لتصبح صورة الكوميك الأشهر خلال الفترة الماضية. محتوي مدفوع
إعلان