تخلصك من الغازات في البطن ومن الانتفاخ التي توجد بالأمعاء
وأنها مفيدة جدًا للأمعاء. مهمة جدًا لتحسين الجهاز الهضمي. فوائد تمارين كيجل للرجال
لتمارين كيجل فوائد مهمة أيضًا لدى الرجال إليك ما يأتي:
قد وجدت بعض الأبحاث بأن تمارين كيجل تساعد في السيطرة على المثانة بعد الخضوع لجراحة في "غدة البروستاتا". إن ممارسة تمارين كيجل تساعد بعلاج مشكلة ضعف الإنتصاب لدى الرجال. تساعد هذه التمارين بالتقليل من القذف المبكر. بحيث تساعد أيضًا في زيادة الرغبة الجنسية، والوصول إلى النشوة. زيادة القوة في عضلات "قاع الحوض" خاصة مع التقدّم في العمر. إقرأ أيضًا: الخرس الزوجي، تعريفه، أسبابه، وكيفية التخلص منه
أهمية تمارين كيجل
هي تمارين سهلة ويمكنك القيام بها لتقوية وشدّ العضلات ، تعتبر هذه التمارين أحد أكثر الطرق ذات فعالية للسيطرة على سلس البول من دون الحاجة للدواء أو اللجوء للجراحة، يمكن أيضًا أن تستخدم العديد من التقنيات للعثور على مجموعة العضلات التي تناسب ممارسة الرياضة. تمارين كيجل | مجلة البرونزية. للنساء
افترضي نفسك تحاولين تجنب إخراج الغازات، أو عملية وقف عملية التبول. تظاهري أيضًا بشدّ المهبل. للرجال
افترض نفسك تحاول تجنب إخراج الغازات أيضًا.
تمارين كيجل | مجلة البرونزية
طريقة تمارين كيجل للنفاس تعاني المرأة من مشكلة إتساع المهبل بعد الولادة الطبيعية، إلا أن الحل قد يكمن في تمارين كيجل الرياضية التي تعتمد على قبض عضلات المهبل الموجودة في قاع الحوض وبسطها، وبالتالي تقوية وتصغير فتحة المهبل. تأثير الولادة على جسم المرأة طريقة تمارين كيجل للنفاس يتعرّض جسم المرأة خلال فترة الحمل والولادة الى جهد كبير خاصة على صعيد عضلات منطقة المهبل والرحم، ما يؤدي إلى تمدد العضلات إضافة الى توسّع كبير في فتحة المهبل. وتعتبر تمارين كيجل في وقت النفاس من أهم التمارين التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد، أهمها شدّ عضلات المهبل والتخلص من الإفرازات.
المصادر: 1, 2, 3, 4.
3- الوجه المثلث
يعتبر الوجه المثلث هو من أنواع الوجه التي تحمل الشكل النحيف من الأسفل في حين كونه يجتوي على الزوايا من الأعلى، وذلك لاحتوائه على الجبهة العريضة، وأفضل ما يتناسب مع هذا الوجه هو النظارات التي تحمل الشكل المنخفض من ناحية الجسر، ويتناسب معها النظارات التي تحمل أشكال عيون القطة، يفضل الابتعاد عن النظارات التي تكون كبيرة في الحجم، وذلك لأنها تعطي كبر في حجم منطقة الجبهة، وبالتالي تعطي للوجه شكل غير مرغوب به. 4- الوجه البيضاوي
كما يعتبر الشكل البيضاوي للوجه هو واحد من ضمن أنواع الوجه الذي يتناسب معه مجموعة كبيرة جدَا من أنواع النظارات، حيث إنه يتناسب معه النظارة التي تحمل الشكل المستطيل، وذلك لأنها تعطي منطقة الجبهة الشكل العريض، بالإضافة لأن النظارات التي تحمل الشكل المربع أيضًا تناسبه، وكذلك النظارات التي تحمل شكل عيون القطة، والبيضاوية، وكذلك المستديرة، فهو يتناسب معه كل تلك الأنواع، ولكن من الأفضل أن يتم اختيار النظارات التي تكون متناسبة في الحجم مع حجم الوجه، والابتعاد عن اختيار النظارات التي تكون كبيرة في الحجم أو صغيرة جدًا، لأنها لا تعطي الشكل الجيد للعيون والوجه بصفة عامة.
شكل النظارة المناسب للوجه الطويل
ارتداء النظارات جزء لا يمكن إهماله في المظهر و الشكل الخارجي ، و ذلك لأن النظارات تعطي مظهر جذاب و رائع ، فضلا عن فوائدها الكبيرة في حماية العين من الشمس و الأتربه و غيرها. اختيار النظارة الشمسية أمر غاية في الأهمية ، فليس كل إنسان يمكن ارتداء نفس النظارة فلكل وجه ما يناسبه من النظارات ، فعلى سبيل المثال النظارة التي تتناسب مع الوجه الدائري ، لا يمكن لأصحاب الوجه المربع ارتدائها ، لذا لابد من الاعتماد على شكل الوجه عند اختيار النظارة هذا فضلا عن أن اختيار النظارة لابد من الاعتماد فيه على طبيعة الملبس ، و ذلك لأن كل طريقة لبس لها ما يناسبها من نظارات ، فلا يمكن مثلا ارتداء نظارات تتناسب مع الشكل الكلاسيكي على الملابس شكل الكاجول ، و العكس صحيح كلها أمور لابد من اتباعها عند اختيار النظارة المناسبة. نظارات للوجه البيضاوي
الشكل البيضاوي للوجه هو الشكل الذي يمتاز باستطاله البيضة ، إذا حاولنا مقارنته بباقي أشكال الوجوه نلاحظ أن طول هذا الوجه يصل إلى مرة و نصف من العرض ، كما أنه يمتاز بمساواة عرض الجبهة و عرض منطقة الفك مع ضيق بسيط عند منطقة الذقن ، هذا فضلا عن بروز خفيفة في منطقة الوجنة ، أما عن شكل النظارة التي تناسب هذا الوجه ، فمن أهم مميزاته أنه يمكن ارتداء كافة أشكال النظارات معه ، و لكن الشكل الأنسب هو الموديل الذي يعرف بعيون القطة ، و كذلك الأشكال المربعة ، و ذلك لأن هذه التصاميم قادرة على معادلة هذا الطول الذي يمتاز به الوجه.
شكل النظارة المناسب للوجه كامل
النظارات
تُستخدم النظارات الطبية من نسبة كبيرة من الناس نتيجة معاناتهم من مشكلة خاصة في حاسة البصر، إذ تقوي هذه النظارات قدرات البصر مع حماية العينين من حصول أي مضاعفات أو مشكلات خطيرة، وقد ترتدي فئة من البشر النظارات الطبية كنوع من إكسسوارات الزينة، وتجدر الإشارة إلى توفر عدة أنواع من النظارات منها النظارات الطبية لعلاج قصر النظر أو طول النظر، والنظارات الخاصة بعلاج مرض ضعف شبكية العين أيضًا [١] [٢]. اختيار النظارة المناسبة لشكل الوجه
يُحدد نوع الإطار المناسب بالنظر لشكل الوجه ، إذ يلعب هذا الأمر دورًا مهمًّا للحصول على الاختيار المناسب، وفيما يأتي أشكال الوجه وإطارات النظارة المناسبة لها:
الوجه البيضاوي: يُعدّ الوجه البيضاوي الوجه المثالي لتوازنه من كافة الجهات [٣] ، وهو الوجه الذي يكون فيه الطول أكثر من العرض، ومن الممكن اختيار النظارات ذات الإطار الدائري أو المستطيل الذي يتناسب مع حجم الوجه، ويجب ألا يكون حجم النظارة أكبر بكثير من حجم الوجه [٤]. الوجه الدائري: يُعدّ الوجه الدائري ذا منطقة عريضة عند الخدود ولا توجد فيه أي زوايا، فمن الممكن اختيار النظارات ذات الإطار المستطيل؛ لأنها تمنح الوجه الدائري بعض الطول، ومن الأفضل اختيار اللون الأصفر والبني للنظارات في حال كانت البشرة بيضاء، أما في حال كانت البشرة سمراء فيُنصح بشراء نظارة داكنة اللون [٥].
شكل النظارة المناسب للوجه للبشره الدهنيه
النظارات المناسب
النظارات المناسب هي تلك التي تمنح مستوي العيون المزيد من العرض بحيث نحصل على التوازن مع باقي أبعاد الوجه وتحد من التدور، ومن أفضل الاختيارات: النظارات المربعة أو المستطيلة أو المربعة مع حدود مستديرة. النظارات غير المناسبة
يجب تجنب النظارات الدائرية أو البيضوية لأنها تزيد من حدة استدارة الوجه. نظارات الوجه المربع
الوجه المربع
يتميز بقدر من التساوي بين عرض الوجه وطوله كما في الوجه الدائري، لكن الاختلاف في تقارب عرض الجبهة والخديين وغالبًا ما تكون عظام الخدود ظاهرة، وعظام الفك حادة وواضحة والذقن مرتفع. ما يحتاجه صاحب الوجه المربع هو نظارات تمنح الوجه القليل من النعومة والتوازن وتحد من حدة الملامح ووضوحها، وأفضل الاختيارات هي النظارات مع الإطارات الناعمة المنحنية ذات التصميم الدائري من الأسفل، ولك حرية الاختيار بتصميم الإطار من الأعلى فيمكن أن يكون مستقيم أو منحني. النظارات المربعة أو المستطيلة هي أسوأ الاختيارات لأنها تظهر حدود الوجه بشكل قوي وتجعله يبدو بشكل هندسي مربع. اختيار النظارة المناسبة لشكل الوجه | مجلة البرونزية. نظارات الوجه المثلث
الوجه المثلث
يمكن أن يتقارب كل من عرض الوجه وطوله أو لا، ولكن ما يميز الوجه المثلث هو الجبهة العريضة بالمقارنة مع الخدود الأقل عرض مع عظام بارزة، بالإضافة إلى الذقن المدبب مع عظام فك ناعمة.
يجب الابتعاد عن الإطارات ذات الأشكال الهندسية مثل المربع أو المستطيل حتى لا شحذ الوجه المربع، ويجب أيضًا الابتعاد عن الإطارات السميكة من الأسفل. إذا كان وجهك ذو نهايات ناعمة وليس مستطيلاً أو حاد الحواف، يفضل أن يكون شكل الإطار مستطيلاً أو مربعاً، لكن يجب الابتعاد عن الإطارات الكبيرة جداً أو الطويلة لأنها تعطي إحساساً بأن الوجه طويل. إذا كان وجهك مستديرًا، فيفضل أن يكون الإطار مستطيلاً أو أفقيًا، لأنه يجعل شكل الوجه أنحف وأجمل. إذا كانت عظام الوجه بارزة فيفضل أن يكون شكل الإطار بيضاوي وذلك للتقليل من شدة بروز الوجه، ويجب تجنب الإطارات الضيقة لأنها تجعل العين تبدو وكأنها أضيق. شكل النظارة المناسب للوجه كامل. في الطبيعة. إذا كان الوجه يتخذ شكل قلب فيفضل استخدام إطارات سميكة من جميع الجوانب والابتعاد عن الإطارات السميكة من الجزء العلوي فقط أو مزينة من الأعلى لأنها توجه التركيز إلى الجزء العلوي من الوجه. إذا كان الوجه يتخذ شكلًا مثلثيًا ، فمن الأفضل أن يكون الإطار محددًا من الأعلى لأنه يوجه التركيز إلى الجزء العلوي من الوجه وبالتالي يقلل من عرض الفك، ويجب أن تكون الإطارات الضيقة أو السفلية في الأسفل تجنبها لأنها تزيد من عرض الفك.