مثلًا، الفرد الذي يزن 85 كيلوغرامًا يأخذ 8 نقاط، بينما من يزن 67 كيلوغرامًا فله 6 نقاط. نموذج كيفية حساب رجيم النقاط؟
معادلة رياضيّة لحساب النقاط في الرجيم
هناك معادلة رياضيّة لحساب النقاط، التي توازي السعرات الحراريّة المتناولة في اليوم: إذا كان الرجل يبلغ من العمر 33 سنة، وطوله حوالى 160 مترًا، ويبذل مجهودًا خلال اليوم، يتم حسب النقاط على الشكل الآتي:
15 نقطة (الجنس)+ 4 نقاط (العمر)+ نقطتان (الطول)+ نقطتان (المجهود)= 23 نقطة، يوميًّا، أي يسمح لهذا الرجل باستهلاك 22 نقطة خلال اليوم. العناصر الغذائية
رجيم النقاط يُخسر الوزن، بدون حرمان
ثمرة صغيرة الحجم من التفّاح = نقطة. ملعقة صغيرة من المايونيز= نقطة. الأرز المطبوخ بأنواعه (100 غرام) = نقطتان. خبز القمح (100 غرام) = 4 نقاط. 5 حبّات من الزيتون الأخضر = 0. 5 نقطة. مُخلَّل الملفوف = صفر. الفطر الطازج = صفر. البسكويت (قطعة/ 10 غرامات) = نقطة. الشوفان (30 غرامًا) = نقطتان. الكرواسان (50 غرامًا) = 5 نقاط. الكرواسان بالشوكولاتة (60 غرامًا) = 5. 5 نقطة. ملعقة كبيرة من اللحم المفروم = نقطتان. طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط. كوب من الفشار = 3 نقاط. شريحة من المورتديلا = نقطتان.
- كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow
- طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط
- كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال
- تركي المطيري لاعب الهلال السعودي
- تركي المطيري لاعب الهلال مباشر
كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - Wikihow
ويتم حساب عدد النقاط من خلال الطرق وخطوات التالية: يجب معرفة كميّة السعرات الحراريّة الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمه على الرقم 50 ( عدد السعرات الحرارية/50). معرفة عدد الجرامات من الدهون الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 12 ( الدهون بالجرام/ 12). كيفية حساب نقاط وايت واتشرز: 12 خطوة (صور توضيحية) - wikiHow. معرفة عدد الجرامات من الألياف الموجودة في الطعام، ثمّ العمل على تقسيمها على الرقم 5 ( الألياف بالجرام/5). القيام بجمع الرقم الذي حصلنا عليه في الخطوة الأولى إلى الرقم الناتج من الخطوة الثانية. طرح الرقم الناتج من الخطوة الثالثة من الرقم الناتج من الخطوة الرابعة.
عيوب رجيم النقاط لا يقوم رجيم النقاط بتقسيم عدد الوجبات الى مراحل مثلما نجد مع أي من الحميات الغذائية المختلفة. لن يقدم اية نتائج في حالة عدم الإلتزام الكلي له. لن تتمكن من التحكم الكلي في نتيجة النقاط بشكل متقن. سيكون من الصعب عليك تنظيم النقاط بالشكل الأمثل وإنما يتوجب عليك استشارة الطبيب. هذه النوعيات من الحميات الغذائية يكون من الصعب جدا اتباعه وحدك. مميزات رجيم النقاط الالياف التي تتواجد بكثر في ريجيم النقاط تساعد على الإحساس بالشبع والتقليل من مشكلة الإمساك. بإمكانك استخدامه كنظام غذائي لبقية حياتك نظرا لكونه يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة ولكن بشكل صحي غير ضار للصحة العامة. يقوم الطبيب بتحددي نقاط معينة لك حتى لا يقوم الجسم بتحفيز الدهون. يساعدك ريجيم النقاط على الحفاظ على حجم البطن والتخلص من مشكلة الكرش والأجناب. لا شيء يحدث في ريجيم النقاط يحدث هباءا فحتى دقائق المشي والجري بإمكانك حسابها ضمن ريجيم النقاط. كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال. يمكن تعويض اليوم الذي تقرر فيه تناول أطعمة ذات سعرات عالية مثلما يحدث في الحفلات والمناسبات وتعويضها في يوم أخر. يقوم الطبيب بإعطائك عدد معين من النقاط لكي تقوم بإتباعها وهي مبنية على وزن وسنك وكتلة جسدك.
طريقة حساب النقاط في رجيم النقاط
يقسم ريجيم النقاط العناصر الغذائية حسب السعرات الحرارية وبناءا عليه يقوم بإعطاء النقاط للأطعمة. جدول ريجيم النقاط كأس عصير الفواكه طبيعي=1 نقطة نصف رغيف أو 2 توست = 2 نقطة كأس حليب منزوع الدسم جزئيًا=1 نقطة كأس حليب + ملعقتين قهوة من الكاكاو=1. 5 نقطة 1 زبادي طبيعي 0% دسم = 2 نقطة 1 بيضة مسلوقة = 2 نقطة 1 موز= 1 نقطة 6 ملاعق أكل من الكورن فلكس = 2 نقطة كرواسون = 4 نقاط طبق خس+ خيار+ فطر+ طماطم+ فلفل أحمر+ علبة 100جم تونة بدون زيت = 4 نقاط صدر دجاج مشوي بدون جلد 100جم = 2 نقطة ربع دجاجة مشوية بدون جلد = 5 نقاط 4 ملاعق كبيرة من المعكرونة، الأرز، القمح أو اللوبياء البيضاء = 2 نقطة ملعقة صغيرة من الجبن المبشور= 1 نقطة عجة بيض (بيضتان) + 1 ملعقة صغيرة زيت = 5 نقاط بطاطس حسب الرغبة بدون إضافات = 2 نقطة شريحة خبز أسمر + خس+ طماطم + علبة تونه 80 جم = 3. 5 نقطة 100جم من التونة بالزيت = 4 نقاط شريحة بفتيك =2. 5 نقطة 120 جم من السمك أو جمبري = 2 نقطة شريحة لحم ديك رومي= 2 نقطة ملعقة صغيرة من الزبدة = 1 نقطة ملعقة صغيرة من القشطة= 1 نقطة ملعقة صغيرة من العسل= 0. 5 نقطة بطاطس مسلوقة أو مشوية متوسطة الحجم = نقطتان عدد 5 ملاعق رز أو عدس أو ذرة أو مكرونة = نقطتان عدد 7 ملاعق كبيرة بطاطس مقلية= 4 نقاط 4 قطع بسكويت = نقطة واحدة.
يتم تقدير حساب الدهون لتسهيل الحساب. اقسم الدهون على 1, 2 قبل إضافتها إذا كانت تزيد عن 20 جم واسأل نفسك لم تحتاج لهذا القدر من الدهون في الطعام؟
الأشياء التي ستحتاج إليها
حاسبة على الإنترنت (اختيارية ولكن ننصح بها)
المزيد حول هذا المقال
تم عرض هذه الصفحة ٤٬٩٩٠ مرة. هل ساعدك هذا المقال؟
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟ - مقال
آخر تحديث: مارس 6, 2021
كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟، كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط الذي يقوم البعض من البشر باتباعه من أجل إنقاص الوزن الزائد، وأيضاً لأجل اكتساب جسم صحي وقوام جميل وممشوق، ومن المعروف أن نظام رجيم النقاط يرتبط بمقدار السعرات الحرارية التي توجد في الأطعمة، وبالنظر نجده من أحد الأنظمة الغذائية الأكثر شهرة لإنقاص الوزن، وينصح بها أيضاً العديد من أطباء التغذية وعلى الرغم من ذلك يجب من الممكن أن يكون غير مناسب لبعض الأشخاص، لذلك ينصح بالتعرف على هذا البرنامج قبل استخدامه. كيفية حساب نقاطي في رجيم النقاط؟
يرغب بعضاً من المهتمين بنظام رجيم النقاط في التعرف على العوامل التي يتم بها احتساب النقاط الخاصة بكلاً منهم، ومن المعروف أنه يحتوي على أنواع متعددة من الطعام ومنها الألياف الطبيعية، التي تزيد من كفاءة عملية هضم الطعام داخل الجهاز الهضمي، ولذلك يتم احتساب السعرات الحرارية التي يقوم عليها هذا النظام بناء على التالي:
الجنس: تختلف عدد النقاط في هذا نظام رجيم النقاط بالنسبة للرجل والمرأة حيث يتم احتسابها كالتالي:
○ يحتسب للمرأة في هذا البرنامج 7 نقاط. ○ يحتسب للرجل في هذا النظام 15 نقطة.
يتم توزيع المواد الغذائية بناء على كمية السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل عنصر، حيث احتساب النقاط يتم على أساس قيم السعرات التي توجد في كل عنصر. يتم هذا النظام تحت إشراف الطبيب وهو من يقوم بوضع جدول يحتوي على عدد النقاط المسموح بها يومياً، حتى لا تزيد نسب الدهون بالجسم. مسموح بتناول أي نوع من الطعام لكن يشترط في هذا عدم تخطي عدد النقاط اليومي لأنه يعد أحد أنظمة الرجيم. يقضي نظام رجيم النقاط على مشكلة البطن البارزة التي يعاني منها العديد من الأشخاص. عيوب نظام رجيم النقاط
يحتاج نظام رجيم النقاط فترة زمنية طويلة كي يصل بمن يتبعه إلى الوزن الذي يريده وهذا على عكس ما نراه في أنظمة الرجيم الأخرى. الإهمال بعدم وضع جدول زمني لتوزيع الوجبات في هذا النظام قد يكون له تأثير سلبي على عملية الأيض ونشاطها. الذهاب إلى طبيب تغذية واحد من العيوب المكلفة في هذا النظام، فالشخص الذي يتبعه يذهب إليه من أجل احتساب عدد النقاط ومن أجل توزيعها والتحكم فيها بشكل صحيح. استخدام نقاط لأيام مضت في يوم جديد يعطي فرصة للشخص أن يأكل طعام غير مسموح به بدلاً من الطعام المسموح به وهذا بدوره يرفع من معدلات الدهون والكوليسترول.
نجحت إدارة نادي الهلال برئاسة فهد بن نافل مساء اليوم الأربعاء في توقيع عقدا احترافيا مع تركي المطيري لاعب خط وسط فئة الشباب بالنادي. أعلن نادي الهلال عبر حسابه الرسمي علي موقع التواصل الاجتماعي"تويتر " تركي المطيري هلاليًا لثلاثة أعوام ". اتفقت إدارة نادي الهلال السعودي على تمديد عقد لاعب فئة الشباب بالنادي تركي المطيري لمدة 3 أعوام حتى عام 2024. تركي المطيري - هاي كورة – النسخة السعودية. وجرت مراسم التوقيع في مبنى الأمير عبدالله بن ناصر الإداري في مقر النادي بحضور رئيس النادي فهد بن نافل و اللاعب. وانهي نادي الهلال السعودي منافسات الموسم الرياضي الماضي من بطولة دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين وهو يحتل صدارة جدول ترتيب المسابقة برصيد 61 نقطة. ونجح الزعيم في حسم لقب دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين قبل انتهاء البطولة بجولة واحدة. إقرأ أيضًا:
رسميا.. اتحاد جدة يعلن يضم البرازيلي إيجور كورنادو
تركي المطيري لاعب الهلال السعودي
جانب من مراسم التوقيع (عدسة المركز الإعلامي بالهلال)
أعلنت إدارة نادي الهلال تجديد عقد لاعب الفريق تركي المطيري لثلاث سنوات مقبلة حتى عام 2024، وجرت مراسم توقيع عقد اللاعب بحضور رئيس النادي فهد بن نافل، وسيكون المطيري ضمن قائمة اللاعبين الذين سيغادرون مع الفريق للمعسكر الخارجي المقرر إقامته في النمسا منتصف الشهر الجاري. من جانبه ينتظر أن ينضم الخماسي علي البليهي ومحمد البريك وعبدالله عطيف وناصر الدوسري وصالح الشهري إلى تدريبات الفريق الأول يوم غد (السبت) في مقر النادي وذلك بعد الراحة التي منحها الجهاز الفني للاعبين المشاركين مع المنتخب السعودي في تصفيات كأس العالم 2022. وكان قد أجرى بقية اللاعبين فحوصات طبية صباح أمس (الخميس) وواصل الفريق تدريباته في الفترة المسائية وسط مشاركة جميع اللاعبين الأجانب وتنوعت التدريبات بين فنية وتكتيكية ومواصلة تدريبات الجري، واختتمت التدريبات بمناورة على منتصف مساحة الملعب، عمد فيها الجهاز الفني بقيادة المدرب ليوناردو جارديم إلى تقسيم اللاعبين إلى مجموعتين وسط متابعة رئيس النادي، وسيواصل الفريق تدريباته في على فترتين اليوم (الجمعة)؛ فيما تقرر مواجهة الهلال مع التعاون وديا يوم الأحد المقبل في مقر النادي تحضيرا لمنافسات الموسم الرياضي المقبل.
تركي المطيري لاعب الهلال مباشر
وأشار اللاعب المطيري إلى أنه استغرب تصرف الحكم تركي عندما قام بضربه بالرأس، وأبعده بيده، ولم يكتفِ بذلك بل قال له باللهجة العامية (انقلع). انتهى كلام اللاعب. وبناء على هذه المخالفة التي ارتكبها الحكم تركي الخضير تم معاقبته من قِبل لجنة الانضباط السعودية بمبلغ 40 ألف ريال، كما قامت بتحذيره بمضاعفة العقوبة في حال إعادة ارتكاب المخالفة..! كما تلفظ الخضير قبل مباراة الهلال والتعاون هذا الموسم على أحد رجال الأمن الرسميين، وذلك بعد أن تم منع أحد أبنائه من الجلوس في مكان غير مصرح به. ويقول الخبر آنذاك «دخل الحكم الرابع في مباراة التعاون والهلال تركي الخضير في مشادة كلامية مع أحد رجال الأمن ومنسقي رابطة الدوري، بعد أن تم رفض دخول أحد أبنائه وأبناء شقيق له في أماكن يُمنع فيها وجود غير المصرح لهم بالملعب؛ إذ تهجم الخضير على رجال الأمن (لفظيًّا)؛ ما دعا قائد الأمن بالملعب للقبض عليه، وحجزه بغرفة ملحقة بجانب غرف الحكام تمهيدًا لترحيله لمركز الشرطة». لاعب الهلال تركي المطيري♥️😉 - YouTube. الغريب هنا أن رئيس لجنة الحكام عمر المهنا أشار إلى أن تصرف تركي الخضير في حالتي لاعب فريق الفيصلي عبدالله المطيري وأحد رجال الأمن مرفوض، بينما في حالة لاعب فريق الهلال سلمان الفرج دافع عن الحكم، وقال إنه أنكر التهم الموجهة له..!
بوابة كرة القدم السعودية
بوابة أعلام
بوابة السعودية
بوابة كرة القدم هذه بذرة مقالة عن مهاجم كرة قدم سعودي بحاجة للتوسيع. فضلًا شارك في تحريرها. ع ن ت