4 # إضافة المزيد من الفاصوليا:
يعد العدس أو الفاصوليا المقسمة من أفضل مصادر الكربوهيدرات المعقدة، وتقع الفاصوليا السوداء والكلى والفاصوليا البيضاء في فئة الكربوهيدرات المعقدة ويجب إضافتها لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل صحي.
نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان
وهناك بعض الأضرار الناتجة عن نقص تناول الكربوهيدرات وهي:
نقص الألياف حيث تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد الجهاز الهضمي وتزيد فترة الإحساس بالشبع. زيادة تناول المغذيات من مصادر أخرى فتناول القليل من الكاربوهيدرات يعني أنك تتناول كميات كبيرة من البروتينات والدهون مما يزيد كمية السعرات الحرارية التي يقوم الشخص بتناولها. نصائح من أجل تغذية صحية وسليمة في رمضان. انخفاض نسبة السكر في الدم حيث أن كمية الكربوهيدرات المعتدلة توازن مستويات السكر في الدم ونقصها يخفض مستوى السكر مما يقلل الطاقة ويزيد الإحساس بالجوع. الشعور بالإرهاق حيث يحتاج الجسم إلى الكاربوهيدرات للحصول على كمية كافية من الطاقة للقيام بالأعمال والتمارين الرياضية. لا يمكن إهمال أي عنصر من عناصر التغذية لتحقيق توازن صحي، وقدمنا لكم الدليل الشامل في الكاربوهيدرات التي يجب تناولها بشكل متوازن ومعتدل، وعلى الرغم من وجود بعض أنواع الحميات التي تشجع على عزل الكربوهيدرات من النظام الغذائي مثل حمية الكيتو إلا أنها موجودة في نسبة كبيرة من الأطعمة المختلفة. المراجع
وعلى الجانب الآخر فالكربوهيدرات البسيطة تزيد خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني نتيجة تأثيرها السريع في مستوى السكر في الدم؛ لذا يجب أن يبدو الشخص حريصًا عند تناول هذا النوع من الكربوهيدرات. [٤]
المراجع
↑ "Carbohydrates", heart, 2018-4-16، Retrieved 2020-5-16. Edited. ^ أ ب ت Debra Manzella (2020-5-11), "The Different Types of Carbohydrates" ، verywellhealth, Retrieved 2020-5-16. Edited. ^ أ ب ت "Simple vs Complex Carbs", diabetes, 2019-1-15، Retrieved 2020-5-16. Edited. ↑ "Simple Vs Complex Carbs: Which One Is Better For Quick Weight Loss? ", ndtv, 2019-4-11، Retrieved 2020-5-16. Edited.
29-05-2010, 07:15 AM
#5
الف الحمد لله عالسلامة حبيبتي الله يعوضك انا الي بعرفو انو بيعطو اقراص لنزول الدم وتنظيف الرحم مش لايقافه!! غريب والله لانو الاجهاض ما بيصير بيوم واحد بتضلي تنزلي دددددم لحتي ينظف رحمك
وهو بيصير تدريجيا يعني الجنين ما بينزل بيوم واحد فلهذا هذا شي طبيعي وماتخافي كتري من شرب القرفة الساخنة لينظف رحمك منيح واتمري عالدوا ولوحدو بيخف الوجع ( عن تجربة) سلامتك مرة تانية
29-05-2010, 09:46 AM
#6
وعليكم السلام....... ز
الف سلامة عليكي اختي.....
اختي في الاجهاض الدم لازم بنزل كلة ولازم البيبي كمان ينزل وهو ينزل علي هيئة كورة صغيرة طبعا مع فطع الدم ماتخافي. بالنسبة لي انا نزل دم كتير اكتر من الدورة لمدة اسبوعين بس انا البيبي ما نزل لوحدة الدكتورة اعطتني حبوب بيش انزلة لانة متوقف نموة,, ربي يعين,,, وكما الالم كان فضيع كنت باخد مسكينات كل اربع ساعات. لازم يا اختي تشربي اشياء ساخنة متل القرفة ونعناع وحلبة بيش ينزل الدم والبيبي. الام ما بعد الاجهاض. بس ليش الدكتور اعطاكي حبوب اتوقف الدم ليش شي غريب والله اول مرة اسمع هدا..........
ربي يعوض عليا وعليك حبيبتي. مواضيع مشابهه
الردود: 65
اخر موضوع: 25-10-2014, 05:36 AM
الردود: 9
اخر موضوع: 06-06-2008, 05:21 AM
الردود: 11
اخر موضوع: 09-01-2008, 05:24 AM
الردود: 68
اخر موضوع: 18-11-2007, 11:48 AM
أعضاء قرؤوا هذا الموضوع: 0
There are no members to list at the moment.
الام ما بعد الاجهاض
الم شديده في الظهر بعد اجهاض مرتين - عالم حواء
توجد مشكلة في الاتصال بالانترنت. دكتور معي الم شديد في الظهر. هل الاجهاض له علاقه بظهر انا اجهضت مرتين ولكل يقولي عشان ظهرك تعبان وبصراحه انا خايفه من هذا شئ يتكرر مع في المرات الجايه يا ليت يدكتوره تدلين علي حبوب اواي شي طبيعي يقوى الظهر او يعلاجه. ويليت تعطينى طريقه عشان اخذ الحذر فيها حق ما احمل طبعنا غير لحبوب لاني لسى ما انجبت رحت الدكتور قالت عادي اذا حملتى والبعض يقولون لزم ارتاح علي الاقل 3شهور ايش تنصحينى فيه يا دكتور امينه. وبين الاجهاض الاول والثاني شهر واحد فقط الحمل الاول عملية تنظيف كنت بدخل الشهر 3 والاجهاض الثانى كان 4 اسابيع والحين خايفه لانى ما اعرف اي طريقه لمنع الحمل ولم الظهر شديد معي. وشكرا
تناول الطعام الصحي
في تلك الفترة يحتاج جسم المرأة إلى الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعزز من صحتها. كما أنها في فترة النزيف تفقد الكثير من السوائل والأملاح. ولذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذاء صحي يعوضها بتلك العناصر الغذائية التي تحتاجها. فيجب تناول الفواكه والخضروات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من البروتينات، وتناول الأطعمة التي تحتوي على ألياف. ترطيب الجسم
خلال فترة النزيف تفقد المرأة السوائل بكميات كبيرة، الأمر الذي يعرضها للإصابة الجفاف. وتُنصح في تلك الفترة بالإكثار من شُرب السوائل مثل المياه والعصائر الطازجة. وترطيب الجلد من الخارج. كما تُنصح بالاستحمام بالمياه الدافئة حتى يبقى جلدها رطباً. الراحة والاسترخاء
ينصح الأطباء المرأة في تلك الفترة بتجنب ممارسة أي عمل قد يسبب لها الشعور بالتعب والإجهاض. يجب الحرص على الراحة والاسترخاء. يجب تجنب ممارسة العلاقة الزوجية في تلك الفترة حتى تتعافى المرأة وتستعيد صحتها وعافيتها.