الكرز: يحتوي نصف كوب (75 جرام) على 8 جرام من الكربوهيدرات. التوت الأزرق: يحتوي كل نصف كوب (75 جرام) على 9 جرام من الكربوهيدرات. كليمنتين أو اليوسفي: حبة متوسطة الحجم (75 جرام) تحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات. البرقوق: حبة متوسطة الحجم (65 جرامًا) تحتوي على 7 جرام من الكربوهيدرات. جوز الهند: تناول فقط اللحاء الداخلي بدلاً من شرب ماء جوز الهند. يحتوي كل 100 جرام من جوز الهند على 6 جرام كربوهيدرات. الأطعمة المسموحة في نظام الكيتو
بعض الأطعمة في الصورة غير مسموحة فى الكيتو
وكما ذكرنا الفواكه المسموحة في الكيتو، سنذكر أيضاً المزيد من الأطعمة المسموحة الأخرى، وتشمل:
اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية والأسماك التي تحتوي على دهون كالسالمون وسمك التونة. الدهون والزيوت الصحية مثل زيت جوز الهند، وزيت الزيتون والزبدة، أو التي توجد في الأطعمة مثل القشدة والمايونيز. البيض والجبن: وهي أطعمة غنية بالبروتين والكالسيوم والأحماض الدهنية المفيدة، ولكنها تحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات. الخضراوات قليلة الكربوهيدرات كالبروكلي والبصل والخيار والسبانخ والخس والفلفل وغيرها. معظم أنواع المكسرات كاللوز والفستق والبندق وعين الجمل.
- الفواكه المسموحة في الكيتو دات کام
- مبدل خافض رافع للجهد - ويكيبيديا
- المحول الرافع للجهد: معلومات عامة عن المحولات الرافعة للجهد - هوامير التقنية
- محولات التيار المستمر (DC/DC Converters) | هندسة كهربائية
الفواكه المسموحة في الكيتو دات کام
الليمون
وهو من أشهر الاضافات في نظام الكيتو دايت لأنه يحتوي على النسب المنخفضة من الكربوهيدرات. كما أنه يمد الجسم بالفيتامينات والمغذيات والتي من أهمها فيتامين b6 والبوتاسيوم وفيتامين جيم. كما يحتوي الليمون على نسبة قليلة من الكربوهيدرات. ويعتبر من الألياف التي تساعد المعدة على عملية حرق الدهون. الطماطم
تعد من أشهر الفواكه التي يتم استخدامها في عمل السلطات. فهي من المكونات الرئيسية للسلطة بالإضافة إلى أنها من الفواكه الضرورية في نظام الكيتو دايت. تحتوي على نسب قليلة من الكربوهيدرات حيث إن كل 180 جرام منها يمد الجسم 5 جرام كربوهيدرات فقط. التوت
فاكهة من الفواكه التي يسمح الكيتو دايت بتناولها لأنها تحتوي على النسب المرتفعة من الألياف. إن كل كوب من الجسم بثمانية جرام من الألياف. كما أنها تمد الجسم بكمية قليلة من الكربوهيدرات لا تزيد عن 7 جرام عندما نتناول 123 غرام من التوت. الخوخ
يعتبر الخوخ من الفواكه المسموحة في الكيتو لأنه غني بالفيتامينات المتنوعة والمعادن العديدة. كما أنه يمد الجسم بالنسبة منخفضة من الكربوهيدرات. كما يساعد الجسم في الحصول على البوتاسيوم وفيتامين جيم وألف وله دور هام في قدرة الجسم على تحسين مستويات الدهون الثلاثية والكولسترول.
لذلك في يدخل من ضمن أفضل الفواكه التي يجب أن يعتمد عليها كل من يتبع نظام دايت الكيتو، لأنه يساعد في إنقاص الوزن الزائد. وذلك بسبب ما يحتويه من كمية قليلة من الكربوهيدرات، كما يحتوي على نسبة قليلة أيضًا من السعرات الحرارية، وكمية معتدلة من السكريات. الخوخ: هل الخوخ مسموح في الكيتو ؟ الخوخ من الفواكه التي تحتوي على نسبة معتدلة من الكربوهيدرات والسكريات، التي لا بأس بتناولها والاستعانة بها في نظام الكيتو. الكلمنتينا: هي من ضمن الفواكه التي تعتبر الثمار الواحدة منها متوسطة الحجم تحتوي على كمية لا بأس بها من الكربوهيدرات. الأفوكادو: تتميز فاكهة الأفوكادو بأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مما يجعلها من أنسب الفواكة في حالة الاعتماد عليها في نظام الكيتونات. كما أنه يمكن إضافتها في العديد من الأطعمة والسلطات المختلفة لكي تكون عبارة عن وجبة مثالية متكاملة. تتميز فاكهة الأفوكادو بأن سعراتها الحرارية منخفضة، التي تبلغ حوالي 138 سُعره حرارية. وهذا الأمر يجعلها وجبة خفيفة مثالية لمن يتبعون نظام الكيتو دايت. البرقوق: البرقوق من ضمن الفواكه التي تتميز باحتوائها على كمية قليلة من الكربوهيدرات بحوالي 7 جرام منها.
كما هو موضع في الشكل 3 الذي يوضح شكل العلاقة بين كل من جهد الملف وتيار الملف وجهد الخرج مع الزمن. [1]
شكل 3: محول بوست يعمل في وضع مستمر
وعند غلق المفتاح S في هذه الحالة فإن العلاقة بين () و() في خلال الفترة T تأتي من العلاقة:
وفي نهاية هذه الحالة تزداد قيمه (I L) وتحسب من العلاقة:
وخلال الفترة DT فإن العلاقات تكون كالتالي:
وتحسب الطاقة المخزنه في الملف من العلاقة:
وبما أن التغير في تيار الملف عند بداية الدورة ونهايتها يجب أن يساوي الصفر، فهذا يعني:
وبهذا يكون جهد الخرج أكبر من جهد الدخل دائمًا، إلا في حالة D = 0. محولات التيار المستمر (DC/DC Converters) | هندسة كهربائية. الوضع غير المستمر [ عدل]
في حالة الأحمال الخفيفه، فإن الملف يسرب شحنته قبل نهاية الدورة، وفي هذه الحالة يصل تيار الملف () إلي الصفر كما بالشكل 4. الذي يوضح شكل العلاقة بين كل من جهد الملف وتيار الملف وجهد الخرج مع الزمن. شكل 4: محرك بووست في وضع غير مستمر
وبما أن تيار الملف () في بداية الدورة يساوي صفر، فإن قيمته العظمي)) تحسب من:
وبما أن تيار الملف I L يصل إلي الصفر بعد زمن فإن:
وتحسب δ من المعادلة:
وكما هو واضح من الشكل 4 فإن تيار الحمل Io يساوي تيار الدايوود (ID) وتكون المعادلات كالتالي:
ويمكن حساب جهد الخرج عن طريق:
انظر أيضًا [ عدل]
محول
مضاعف جهد
مبدل خافض للجهد
مراجع [ عدل]
مبدل خافض رافع للجهد - ويكيبيديا
وتبعًا لقانون الطاقة المعروف () ،فعند رفع الجهد فإن التيار الناتج (تيار الخرج) أقل منه في تيار المزوّد لكن الجهد أعلى وكل ما زدنا جهد الخرج كل ما انخفض التيار. التخلص من مويجات الجهد [ عدل]
رافع جهد مع مرشح للتخلص من المويجات
بعد رفع الجهد عادةً ما توجد مويجات في الجهد الناتج ( بالإنجليزية: voltage ripple) لذا يًستخدم المُرشح ( بالإنجليزية:Filter) ويتكون المُرشح عادةً من ملف (L) أو مكثف (C) أو كلاهما معًا، مما يساعد في تنعيم خرج الجهد والتخلص من المويجات ويعمل الدايود (D) لتفريغ طاقة الملف وذلك لجعل تيار الحمل متصل ولحماية مفتاح القوى من الجهد العكسي الذي يقع عليه بسبب وجود ملف L.
مبادئ التشغيل [ عدل]
تعمل الدائرة في حالة الاستقرار. الزمن الدوري هو T ويعمل المفتاح فترة مقدارها DT ويفصل فترة مقدارها (1-D)T.
تيار الملف متصل. المكثف كبير جدا وبالتالي تظل قيمة Vo ثابتة. كل المكونات مثالية. وهو يعطي جهد خرج أكبر من أو يساوي جهد المصدر. المحول الرافع للجهد: معلومات عامة عن المحولات الرافعة للجهد - هوامير التقنية. الدائرة الأولي هي عند غلق المفتاح ونبدأ في تحليل الدائرة، أما الثانية فهي عند فتح المفتاح. تركيب محولي بووست اعتمادًا علي حالة المحول. الوضع المستمر [ عدل]
عندما يعمل البووست في الوضع المستمر، فإن تيار الملف () لا يصل أبدًا إلي الصفر.
المحول الرافع للجهد: معلومات عامة عن المحولات الرافعة للجهد - هوامير التقنية
لا يمكن للطاقة أن تفنى أو تستحدث بل يتم تحويلها من صورة إلى أخرى. اعتماداً على هذا يتم إنتاج الطاقة الكهربائية في محطات التوليد من خلال التحويل من أشكال الطاقة الأخرى. تكون هذه المحطات في مناطق بعيدة جداً عن أماكن استخدامها وخوفاً من هدر الطاقة في النقل يتم استخدام محول كهربائي رافع للجهد لتقليل هذه الضياعات. المحول الرافع للجهد المحول الرافع للجهد هو نوع من المحولات التي تحول الجهد المنخفض LV والتيار العالي على الملف الأولي للمحول إلى جهد عالي HV وتيار منخفض على الملف الثانوي للمحول. باختصار المحول هو مكون كهربائي يحول القدرة الكهربائية في الملف الأولي إلى طاقة مغناطيسية داخل القلب ومرة أخرى يعيدها إلى طاقة كهربائيّة. تكون الاستطاعة (القدرة الكهربائية) على جانبي المحول متساوية والتردد ذاته أيضاً بينما العامل الحاسم في التحويل هو قيم الجهد والتيار. يشترك المحول الرافع و الخافض في التصميم والبناء. مبدل خافض رافع للجهد - ويكيبيديا. يتكون محول الجهد أحادي الطور من ملفين كهربائيين أحدهما هو الملف الأولي وهو الذي تأتي الطاقة الكهربائية إليه أولاً والآخر هو الملف الثانوي. هذان الملفان ليسا على اتصال كهربائي مع بعضهما البعض بل يتم لفهما حول النواة المكونة من دائرة حديد مغناطيسية عبارة عن صفائح فردية متصلة ببعضها البعض للمساعدة في تقليل خسائر اللب.
محولات التيار المستمر (Dc/Dc Converters) | هندسة كهربائية
يتم عزل ملفي الملف الكهربائي عن بعضهما البعض ولكن يتم ربطهما مغناطيسياً من خلال القلب المشترك ما يسمح بنقل الطاقة الكهربائية من ملف إلى ملف آخر. عندما يمر تيار كهربائي عبر الملف الأولي يتم إنتاج مجال مغناطيسي يمر في القلب الحديدي فيتغير التدفق المغناطيسي في الملف الثانوي. ووفقاً لقانون فارادي للحث الكهرومغناطيسي في الملف الثانوي ستنشأ قوة دافعة كهربائية في الملف الثانوي هي الجهد الكهربائي المطلوب. في المحولات الخافضة للجهد يكون عدد لفات الملف الأولى أكبر من عدد لفات الملف الثانوي وهو السبب في انخفاض الجهد عند انتقال القدرة. ويكون مقطع السلك في الجانب الثانوي أكبر من الأولي لكي تتحمل الأسلاك التيار الكبير الذي سيمر بها عند انخفاض الجهد لأن القدرة الكهربائية تبقى ثابتة بين الملفين. أنواع المحول الخافض للجهد يمكن تصنيف المحولات الخافضة في ثلاثة أنواع رئيسية: المحول أحادي الطور: يستخدم هذا النوع لخفض معدل التيار وجهد الدخل ويعطي جهد وتيار ومنخفض على الخرج. مثال 12v. المحول أحادي الانقسام: يجتوي هذا النوع من المحولات على ملف أولي وشق مركزي في الملف الثانوي ليعطي جهد خرج متعدد. مثال: 12v-0v-12v.
5 وأقل من 1. صورة (13): علاقة رياضية توضح أثر تغير Duty Cycle على جهد الخرج في المحول الخافض-الرافع للجهد. [4]
ملاحظة هامة
يجب التنويه أن العلاقات الرياضية السابقة لجميع أنواع محولات القدرة الثلاث مبنية على عدة افتراضات أهمها:
1- مقاومة المحث تساوي صفر وفي الواقع لا تساوي صفر. 2- الدايود مثالي أي أن قيمة الجهد بين طرفيه و الذي سيتم استهلاكه (Voltage Drop) يساوي صفر، وفي الواقع ليس كذلك، وقيمة الجهد بين طرفيه تعتمد على شبه الموصل المصنوعة منها، ومن أشهر أشباه الموصلات التي تصنع منها الدايودات هو السيليكون وقيمة الجهد الذي سيستهلكه في حال إن كان الدايود مصنوع من السيليكون هو 0. 7 فولت. 3- الترانزيستور (المفتاح الإلكتروني) أيضا مثالي وفي الواقع ليست كذلك ، بل لها قيمة أعلى من الصفر بقليل جدا لذلك تهمل. 4- سعة المكثف كبيرة جدا وبالتالي جهد الخرج ثابت، وفي الواقع سعة المكثف محدود وبالتالي فإن جهد الخرج ليست ثابتة، بل ستحتوي على تموجات (Ripples) غالبا تكون طفيفة ولذلك نفترض أن جهد الخرج ثابت. مهندس كهرباء من جامعة أم القرى، مهتم بالشبكة الذكية والطاقة المتجددة والتقنيات المتعلقة بهما. View all posts
220 / جهد دائرة الملف الثانوي = 300/900. بضرب طرفي المعادلة السابقة بالعرض 220 × 900 = 300 × جهد الدائرة الثانوية. 198000 = 300 × جهد ثانوي لدائرة الملف. نقسم طرفي المعادلة على العدد 300 أي جهد دائرة الملف الثانوي = (900 * 220) / 300 = 660 فولت