25 أبريل 2022 - 12:03 م
في أهم الأخبار, الدوري الإسباني, برشلونة, سوق الإنتقالات, لاعبون, مانشستر يونايتد
25 أبريل, 2022
ذكر الإعلامي الإسباني (خوسيه ألفاريز) أن نادي برشلونة لا يرفض تماماً فكرة بيع لاعبه فرانكي دي يونج لنادي مانشستر يونايتد الإنجليزي. وقال ألفاريز أن النادي الكاتالوني سيرحب بشدة ببيع متوسط الميدان الهولندي لليونايتد، إذا عرض الأخير مبلغ 70 مليون يورو لقاء ضمه. مع العلم أن برشلونة اشترى دي يونج البالغ من العمر 24 عاماً، من نادي أياكس أمستردام في عام 2019، مقابل (85 مليون يورو). نزاع جديد يندلع بين الصين والولايات المتحدة - RT Arabic. ومع أن اللاعب يملك عقداً مع البارسا حتى صيف 2026، ولكن رحيله وارد، لأن وضعيته الحالية مع الفريق ليست بالجيدة.
نزاع جديد يندلع بين الصين والولايات المتحدة - Rt Arabic
💥 Уничтожение склада с вооружением ВСУ ударом высокоточного ракетного вооружения
◽️ На видео объективного контроля зафиксировано точное попадание ракеты в подземный ангар с вооружением и боеприпасами. — Минобороны России (@mod_russia) March 19, 2022
سارمات: هدية إلى الناتو
يعد سارمات أحدث الصواريخ الروسية الباليستية بمدى يتجاوز 10 آلاف ميل أو 15 ألف كيلومتر)وقدراته العسكرية الفائقة، وقد أجرت روسيا تجربتها الأولى لإطلاق هذا الصاروخ يوم الأربعاء، 20 إبريل، وعلَّق عليها مدير وكالة الفضاء الروسية، ديمتري روجوزن، بالقول "إنَّ هذه التجربة هدية للناتو". الأهلي يفرض التعادل على الرجاء البيضاوي ويبلغ قبل نهائي دوري الأبطال - بوابة الأهرام. وبين خبراء أنَّ هذا الإطلاق ليس إلا استعراضًا للقوة يزيد من التوتر بين روسيا وأمريكا. ومخطط نشر هذه الصواريخ بحلول فصل الخريف القادم، بحسب رويترز ، وكان الأمين العام للأمم المتحدة، أنطونيو جوتيرش، علَّق قبل شهر على تصاعد التوترات بين روسيا والغرب بالقول" "كانت احتمالات وقوع مواجهة نووية مستبعدة في الماضي، لكنَّها لم تعد كذلك اليوم". مُسيَّرات كاميكازية وأسلحة أمريكية
في إطار مساعدتها العسكرية لأوكرانيا، قدَّمَت واشنطن منذ بداية الحرب عدة حزم مساعدات شملت أسلحة متنوعة، منها ما هو مخصص حسب المتطلبات العسكرية الأوكرانية، وقال المتحدث باسم البنتاجون الأمريكي، جون كيربي، عن تزويد أوكرانيا بمُسيَّرات من نوعية "Phoenix Ghost" "إنَّ القوات الجوية طوَّرت هذه المسيَّرات بسرعة بما يناسب المتطلبات الأوكرانية"، وفق سي إن بي سي الأمريكية.
الأهلي يفرض التعادل على الرجاء البيضاوي ويبلغ قبل نهائي دوري الأبطال - بوابة الأهرام
مشاهدة الموضوع التالي من مباشر نت.. بمباراة نسائية.. "كامب نو" يحطم رقمه القياسي العالمي للحضور والان إلى التفاصيل: وتجاوز 91648 مشجعا عدهم مسؤولو النادي، العدد المسجل بواقع 91553 مشجعا الذين حضروا لمشاهدة برشلونة وهو يهزم ريال مدريد في مارس الماضي. وفي الماضي، كان الرقم القياسي للحضور في مباراة نسائية هو 90185 مشجعا، وسجل في نهائي كأس العالم لكرة القدم النسائية عام 1999 بين الولايات المتحدة والصين، في ملعب "روز بول" بالولايات المتحدة. وفي مباراة الجمعة، قادت أليكسيا بوتيلاس برشلونة للفوز بتسجيل هدفين. وكانت صاحبة الكرة الذهبية واحدة من 4 لاعبات أحرزن أهداف برشلونة في الشوط الأول، قبل أن تحصل على ضربة جزاء قبل انتهاء المباراة، مما جعلها هدافة البطولة برصيد 10 أهداف. بمباراة نسائية كامب نو يحطم رقمه القياسي الصحافة العربية كانت هذه تفاصيل بمباراة نسائية.. "كامب نو" يحطم رقمه القياسي العالمي للحضور نرجوا بأن نكون قد وفقنا بإعطائك التفاصيل والمعلومات الكامله. و تَجْدَرُ الأشارة بأن الموضوع الأصلي قد تم نشرة ومتواجد على سكاي نيوز وقد قام فريق التحرير في مباشر نت بالتاكد منه وربما تم التعديل علية وربما قد يكون تم نقله بالكامل اوالاقتباس منه ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر او الموضوع من مصدره الاساسي.
Globallookpress
العلم السعودي تابعوا RT على
كشفت صحيفة "الاقتصادية" أن صادرات السعودية غير النفطية خلال شهر فبراير الماضي، قفزت إلى 24. 4 مليار ريال (6. 51 مليار دولار)، لتشكل نحو 22. 8% من إجمالي صادرات المملكة في تلك الفترة. إقرأ المزيد
وفي تقرير لها استند إلى بيانات رسمية، أوضحت "الاقتصادية" أن "الصادرات غير النفطية سجلت نموا 30. 8%، مقارنة بالفترة المماثلة من 2021 والبالغة 18. 66 مليار ريال (4. 97 مليار دولار)". كما أشار التقرير إلى أن "قيمة الصادرات في فبراير تعد خامس أعلى قيمة شهرية في تاريخ السعودية، حيث إن صادرات ديسمبر 2021، هي الأعلى بقيمة 30 مليار ريال"، لافتا إلى أن "بذلك، تستمر الصادرات غير النفطية بتسجيل نمو على أساس سنوي وللشهر الـ14 على التوالي". وذكر رصد وحدة التقارير في الصحيفة أن صادرات السعودية غير النفطية مقسمة إلى تسعة مصادر رئيسة، وهي المنتجات الكيماوية، ومصنوعات اللدائن والمطاط، ومصنوعات المعادن، ومعدات النقل، والآلات والمعدات الكهربائية، والمنتجات الحيوانية، والمواد الغذائية والمشروبات، ومصنوعات الورق، واللؤلؤ والأحجار الكريمة، مشيرا إلى أن المنتجات الكيماوية، وكذلك مصنوعات اللدائن والمطاط نحو 35.
الجميع يرغب بحرق الدهون وفقدان الوزن الزائد، لذا نقدم لك في هذا المقال أشياء تُساعد على حرق الدهون بشكل أسرع. إن كنت تبحث عن أشياء تُساعد على حرق الدهون فهذا المقال مخصصًا لك، تعرف على مجموعة من هذه الأشياء وبعض الأطعمة التي تُساعد في ذلك، بالإضافة إلى شرح عن عملية حرق الدهون:
أشياء تُساعد على حرق الدهون في الجسم
إليك مجموعة من الأشياء التي من شأنها أن تساعدك في زيادة عملية حرق الدهون في الجسم:
1. كيفية تحديد نطاق حرق الدهون لديك: 7 خطوات (صور توضيحية) - wikiHow. ممارسة الرياضة
إن كنت ترغب في حرق الدهون فإن ممارسة الرياضة تُعد من الطرق الأساسية لذلك، حيث أنه كلما مارست الرياضة وكلما ازدادت شدتها زادت عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم، الأمر الذي من شأنه أن يُؤدي إلى التقليل من نسبة الدهون في الجسم. عندما تقوم بممارسة الرياضة يقوم جسمك بحرق السعرات الحرارية من أجل تزويده بالطاقة، كما أن الجسم يستمر في عملية حرق السعرات الحرارية حتى بعد ممارسة الرياضة. الجدير بالذكر أن زيادة عملية حرق الدهون الناتجة عن ممارسة الرياضة بحاجة إلى ممارسة منتظمة ومستمرة من الرياضة، والتي بدورها تعود بالفوائد الصحية المختلفة عليك، لكن ما هي شدة الرياضة التي يجب أن تتبعها لتكون ضمن أشياء تُساعد على حرق الدهون؟ إليك الفرق بينها حتى تتمكن من الإجابة عن هذا السؤال:
الرياضة الشديدة: المقصود فيها تلك التي ترفع معدل نبضات القلب إلى 80% أو 90%، وعادةً يُنصح بأن تكون مرة أو اثنتين أسبوعيًا مع ضرورة تجنب هذا النوع من الرياضة في حال كنت مبتدئًا.
معدل نبضات القلب لحرق الدهون الصحية
لدخول منطقة حرق الدهون ، يجب أن يكون معدل ضربات قلبها 70 بالمائة من 185 ، أي حوالي 130 نبضة في الدقيقة. حساب مناطق معدل ضربات القلب الأخرى
يوصي الخبراء بالعمل في 70 إلى 85 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب أثناء ممارسة نشاط قوي. يُعرف هذا بمعدل ضربات القلب المستهدف. قياس معدل النبض عبر الإنترنت. ينخفض معدل ضربات القلب المعتدل بينهما 50 و 70 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب. عند استخدام الرسم البياني التالي ، ضع في اعتبارك أنه كلما تقدمت في العمر ، انخفض معدل ضربات القلب الذي يحرق الدهون. على سبيل المثال ، إذا كان عمرك 32 عامًا ، فأنت تريد استخدام الرقم الأعلى في النطاق من 31 إلى 35 لمعدل ضربات القلب الذي يحرق الدهون. قد تؤثر بعض الأدوية على معدل ضربات القلب أيضًا ، لذا تحدث مع طبيبك إذا كانت لديك مخاوف. عمر
معدل ضربات القلب المقدر بحرق الدهون في نبضة في الدقيقة
18–20
140
21–25
136–139
26–30
133–136
31–35
129–132
36–40
126–129
41–45
122–125
46–50
119–122
51–55
115–118
56–60
112–115
61–65
108–111
66–70
105–108
71–75
101–104
تتوفر مجموعة متنوعة من الأدوات في السوق اليوم والتي يمكن أن تساعدك على قياس معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، وحتى أثناء القيام بالمهام اليومية.
توقف عن ممارسة الرياضة وضع إصبعك على نقطة نبض على رقبتك أو معصمك أو صدرك. احسب ضربات قلبك لمدة 60 ثانية (أو لمدة 30 ثانية واضرب عدد ضربات في اثنتين). الرقم الذي تحصل عليه هو معدل ضربات قلبك أثناء النشاط. مراقب المعصم: يمكنك استخدام أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب التي توضع على معصمك، ميزة هذه الطريقة أن معدل ضربات قلبك يتم مراقبته باستمرار وليس هناك حاجة لإيقاف النشاط لتسجيله. معدل نبضات القلب لحرق الدهون الصحية. مراقب حزام الصدر: يمكنك وضع مراقب حزام الصدر لقياس معدل ضربات قلبك أثناء التمرين. ميزة هذه الطريقة أنه يمكنك ارتداؤه خلال معظم الأنشطة، بما في ذلك السباحة. طرق زيادة معدل حرق الدهون
يمكنك بعد أن عرفت معدل ضربات القلب اللازم لحرق الدهون؛ زيادة معدل حرق الدهون باتباع الطرق التالية [2]:
تناول المزيد من البروتينات: كاللحوم والمأكولات البحرية والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان لأنها تحرق المزيد من الدهون. تناول المزيد من الدهون الصحية: كزيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو والمكسرات والبذور تساعد على حرق المزيد من الدهون. تناول الحبوب الكاملة: مثل القمح الكامل والحنطة السوداء والشعير والشوفان التي تساعدك في حرق المزيد من الدهون، وقلل تناول الكربوهيدرات المكررة كالنخالة والمعجنات والأطعمة المصنعة والمعكرونة والخبز الأبيض وحبوب الإفطار لأنها تزيد الدهون.