جميعنا نحب تناول البطاطس بأشكالها المختلفة، كما أنها تمدنا بفوائد صحية مختلفة، لكن هل فكرت يومًا بفوائد قشر البطاطس؟ إليك أهم المعلومات حوله. قد تكون فوائد قشر البطاطس غير معروفة أو منتشرة مثل ثمارها، إلا أن هذا لا ينفي وجود بعض الفوائد الصحية المرتبطة بها. 5 من أهم فوائد قشر البطاطس
تعرف معنا على مجموعة من أهم فوائد قشر البطاطس:
1- غني بالبوتاسيوم
هل تعلم أن قشور البطاطس غنية بمعدن البوتاسيوم؟ ليس هذا وحسب، بل أن مستويات البوتاسيوم في القشور يفوق الموجود في الثمرة نفسها. يعتبر البوتاسيوم من المعادن المهمة لصحة الإنسان، حيث يساهم في خفض مستويات ضغط الدم المرتفعة، بالإضافة إلى دوره في تنظيم توازن السوائل في الجسم وعمل الجهاز العصبي و انقباضات القلب. 2- يحتوي على الألياف الغذائية
من الفوائد المهمة لقشور البطاطس أنها تحتوي على مستويات مرتفعة من الألياف الغذائية المهمة لصحتك. فوائد قشر البطاطا - ويب طب. حيث أن هذه الألياف الغذائية مهمة من أجل:
تحسين حركة الأمعاء وتعزيز صحتها. خفض مستويات الكوليسترول المرتفع. تحسين عملية الهضم. إدارة مستويات السكر في الجسم. المساعدة في الشعور بالشبع لفترة أطول. 3- يمدك بالحديد
من العناصر الغذائية الأخرى التي قد يمدك بها قشور البطاطا هي الحديد، لكن لما تحتاج الحديد؟
مد الجسم بالطاقة.
احتفظي بقشور البطاطا واستفيدي منها..فيها من الفوائد ما لا يخطر ببالك – فوشيا
البطاطس
البطاطس من نباتات الفصيلة الدّرنية التي تنمو في باطن الأرض، وتُزرع في مناطق مختلفة في أنحاء العالم جميعها، وهي من النباتات متعددة الألوان، فهي قد تتصبّغ باللون الأرجواني، أو الأحمر، أو الأصفر، أو البني الذي يغلب انتشاره على باقي الألوان، أمّا المكوّنات الغذائية للبطاطا الطازجة فإنّها تتكوّن من 80% من الماء، إضافةً إلى احتوائها على كميّات وفيرة من الكربوهيدرات، بينما يشكّل البروتين والألياف نسبًا متوسطةً في تكوين البطاطا. [١]
فوائد قشر البطاطس
تتعدّد الفوائد الصحيّة التي يوفّرها قشر البطاطا، وهي مذكورة على النحو الآتي:
الاحتفاظ بالقيم الغذائية للبطاطا: يمتاز قشر البطاطا بقدرته على الاحتفاظ بالقيم الغذائية الموجودة داخل لب البطاطا، إذ إنّ تعرّض البطاطا إلى طرق الطبخ المتنوّعة يؤدي إلى تقليل قيمة العناصر الغذائية فيها، خاصّة البوتاسيوم، وفيتامينات (ب)، و(ج) سريعة التأثّر بالحرارة، أمّا في حال طبخها مع القشر فإنّ ذلك يمنع تعرّض العناصر الغذائية الموجودة فيها للنقصان. [٢]
تحسين الهضم: يحسّن تناول البطاطا غير المقشّرة من صحة الأمعاء والجهاز الهضمي؛ لاحتوائها على كميّات كبيرة من الكربوهيدرات المفيدة للجهاز الهضمي، إذ تُعد المزروعات الجذرية من أفضل مصادر الكربوهيدرات، كما أنّها تحتوي على الألياف بمعدّل 4 غرام لكل حبّة متوسطة الحجم من البطاطا المشويّة، ذلك تبعًا لقاعدة بيانات المغذّيات الوطنية في وزارة الزراعة الأمريكية، ومن جانبه، فإنّ الأوقيّة الواحدة من قشر البطاطا توفّر خمسة أضعاف الكميّة التي يوفّرها لبّ البطاطا من الألياف القابلة للذوبان التي تعزّز من عملية الهضم.
فوائد قشر البطاطس | صحتي
تعد البطاطس من أكثر الأطعمة المستهلكة بعد القمح والأرز والذرة. نكهة البطاطس مقبولة على نطاق واسع من قبل الناس في جميع أنحاء العالم ومن جميع الأعمار. تعد البطاطا أيضًا جزءًا من العديد من الأطباق اللذيذة ، ولكن يتم التخلص من كل قشرها تقريبًا أثناء الطهي. تحمي قشر البطاطس العناصر الغذائية الموجودة داخلها ولكن لها أيضًا خصائص مفيدة جدًا لجسمنا. من خلال تقشير البطاطس نفقد هذه العناصر الغذائية. فوائد قشر البطاطس | صحتي. بعد ذلك ، نشارك معك فوائد قشر البطاطس. معلومات غذائية عن قشر البطاطس
كلما نتحدث عن فوائد قشر البطاطا ، يتبادر إلى الذهن شيء واحد هو الألياف. مثل أي قشر تحتوي قشر البطاطس بشكل أساسي على السكريات في جدار الخلية أو المعروف باسم الألياف الغذائية. تتكون قشر البطاطس من حوالي 50٪ من الألياف الغذائية. قشر البطاطس هي أيضًا مصدر غني بالبوتاسيوم ، والذي يلعب دورًا مهمًا في توازن الجسم. توفر القشرة للجسم جرعة من فيتامين C القابل للذوبان ، والثيامين ، والريبوفلافين ، والنياسين. كما تحتوي على معادن أخرى مثل الكالسيوم والمنغنيز والزنك والحديد. فوائد قشر البطاطا
يتم استخدام قشر البطاطس كعلاج منزلي لمختلف الأمراض والظروف.
فوائد قشر البطاطا - ويب طب
ويوصى الكبار بضرورة الحصول على 14 غرامًا من الألياف لكلّ 1000 سعرة حرارية؛ لذا فإنّ الحبة المتوسطة من البطاطا غير المقشّرة تزوّد الجسم بما مقداره 8% من الألياف. [٤]
يقي الجسم من الإصابة بالسرطانات -خاصة سرطان القولون - [٥]. يحافظ على بنية وقوة العظام ، إذ يوجد من 50 إلى 60 في المئة من مغنيسيوم الجسم في العظام، ويقول الخبراء في المعاهد الوطنية للصحة إنّ تناول قشر البطاطا يساعد في الحفاظ على كثافة العظام، ولعلّه يسهم في تقليل خطر الإصابة بهشاشتها لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بالإضافة إلى وجود عنصر البوتاسيوم الذي له تأثير مفيد في نظام الهيكل العظمي عن طريق الحد من فقد الكالسيوم من العظام؛ مما يؤدي إلى زيادة في كثافة المعادن في العظام، وكذلك الفوسفور والكالسيوم؛ إذ أظهرت نتائج الأبحاث أنّ تناول كميات كافية مهما أدّى إلى انخفاض بنسبة 45 في المئة من خطر الإصابة بـهشاشة العظام [٥]. يساعد في علاج الحساسية وزيادة مناعة الجسم، إذ يُعدّ مصدرًا طبيعيًا للفلافونويدات، وهي نوع من المُغذّيات النباتية الذي يُظهِر تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة تحمي الجسم من الأمراض والعدوى، وأحدها مركّب يُسمّى كيرسيتين يمتاز بقدرته على تحفيز جهاز المناعة، بالإضافة إلى الخصائص المضادة للفيروسات التي تمنع إطلاق مادة الهستامين، وأشارت دراسة أجريت عام 2016 [٦] ، إلى أنّ مركب الكيرسيتين فعّال للمساعدة في علاج الربو القصبي، والتهاب الأنف التحسسي ، وتفاعلات الحساسية الناجم عن الفول السوداني [٥].
20 ملغرام من الكالسيوم. 332 ملغرام من البوتاسيوم. 25 ملغرام من المغنيسيوم. 59 ملغرام من الفسفور. 0. 4 ملغرام من المنغنيز. 4 غرام من الحديد. 0. 3 ملغرام من الزنك. 0. 5 ملغرام من النحاس.
نجح الفيصلي في خطف بطاقة التأهل إلى منافسات دور الـ16 من دوري أبطال آسيا 2022، خلال مشاركته الأولى في البطولة القارية. كووورة: الموقع العربي الرياضي الأول. الخسارة أمام السد القطري
ولعب الفيصلي ضد السد بالأمس على ملعب الأمير محمد بن فهد، في الجولة الأخيرة من مرحلة المجموعات في دوري أبطال آسيا، وانتهت بفوز الفريق القطري بهدف نظيف، ويمكن الاطلاع عبر الرابط التالي ( اضغط هنا). جانب من المباراة – المصدر @AlFaisaly
الفيصلي يتأهل في الصدارة
وكان عنابي سدير قد ضمن التأهل رسميًا بعد نتائج مباريات المجموعات الأخرى، يوم الثلاثاء، وحسم صدارة مجموعته قبل مباراته ضد السد القطري، بعد تعادل ناساف كارشي الأوزبكي مع الوحدات الأردني. وأنهى الفريق الأول لكرة القدم بنادي الفيصلي مرحلة المجموعات في الصدارة برصيد 9 نقاط، وهو أقل رصيد للمتصدر بين أندية غرب القارة منذ إطلاق دوري أبطال آسيا بمسماه الحالي في 2003، بالتساوي مع الهلال في 2014. لاعبو الفيصلي – المصدر @AlFaisaly
وتمكنت أندية أخرى من التأهل بنقاط أقل، ولكن ذلك لأسباب خاصة مثل انسحاب فريق من المجموعة أو إلغاء نتائج، أو تواجد 3 فرق بالمجموعة بدلًا من 4، كما تصدر فريقان بـ9 نقاط أيضًا في النسخة الأولى، عندما كانت تُقام مرحلة المجموعات من دور واحد.
#الفيصلي_الهلال | الفيصلي ضد الهلال اليوم مباشر &Ndash; الحقيقة سبورت
نشاهدة مباراة اليوم الجمعة 31 / 12 / 2021 التى تجمع فرقين الفيصلي ضد vs الهلال فى الدورى السعودي. الفيصلي ضد vs الهلال.
نتيجة مباراة الفيصلي ضد الهلال اليوم الخميس 6 يناير كأس الأمير محمد بن سلمان
مشاهدة مباراة الفيصلي ضد الهلال ، Al Faisaly vs Al Hilal.
جوليو تفاريس يقود الفيصلي ضد الهلال | صحيفة المواطن الإلكترونية
وسيعمل الهلال بالتأكيد على افتتاح مسيرته هذا العام محققا انتصارا ، إضافة إلى كونه مباراة نهائية على لقب مباراة واحدة ، ستكون المهمة صعبة ، لكن الجماهير السعودية ستشعر بحالة كبيرة. من السعادة ، في حال رأوا فريقهم في المباراة الأولى للموسم يتوج بلقب باهظ الثمن. كان الفريق دائما يفوز بها. التقى الهلال والفيصلي في 32 مباراة في بطولات مختلفة. واستطاع الهلال الفوز في 26 مباراة فيما لم يحقق الفيصلي أي فوز وانتهت 6 مباريات بالتعادل. #الفيصلي_الهلال | الفيصلي ضد الهلال اليوم مباشر – الحقيقة سبورت. وحقق المتصدر الآسيوي لقب السوبر مرتين في تاريخه ، المرة الأولى عام 2015 ، والمرة الثانية عام 2018 ، ولم يفز العنابي بأي ألقاب في تاريخ البطولة. #الفيصلي_الهلال | الفيصلي ضد الهلال اليوم مباشر يمكنكم مشاهدة البث المباشر لمباراة الفيصلي والهلال اليوم عبر موقع الحقيقة سبورت بجودة عالية وبدون تقطيع, لمشاهدة البث المباشر للمباراة اضغط هنا. بث مباشر مباراة ريال مدريد يلا كورة ضد ديبورتيفو الكويانو مباراة ريل مدريد وديبورتيفو الكويانوفي كاس اسبانيا
كووورة: الموقع العربي الرياضي الأول
ما ذا فعل نادى الفيصلي فى اخر مباراة ؟ لعب نادى الفيصلي فى اخر مباراة ضد فريق الطائي و كانت المباراة يوم الاحد الماضي الموافق 26 / 12 / 2021 و انتهت المباراة بتعثر نادى الفيصليى و فوز نادى الطائي بنتيجة " 3 - 1 " ليخطف نادى الطائى الثلاثة نقاط من المباراة.
مباريات اليوم.. الفيصلي ضد الهلال.. وتوتنهام في الكأس
تقام اليوم الإثنين 25 يناير/كانون الثاني 2021، عدة مباريات على الصعيدين العربي والأوروبي. البداية من إياب ربع نهائي بطولة كأس الخليج العربي، حيث تقام اليوم مباراتان؛ الأولى بين الفجيرة والنصر، والثانية تجمع اتحاد كلباء مع بني ياس. وتتواصل اليوم فعاليات الجولة الـ15 من الدوري السعودي للمحترفين بإقامة 4 مباريات، أبرزها الفيصلي مع الهلال والوحدة أمام الشباب. نتيجة مباراة الفيصلي ضد الهلال اليوم الخميس 6 يناير كأس الأمير محمد بن سلمان. "الأولوية لفان ديك".. ليفربول يستفز محمد صلاح بقرار جديد ويسعى الهلال للفوز بالمباراة وهو نفس هدف الشباب، علما بأن "الزعيم" يحتل الصدارة برصيد 29 نقطة بفارق 3 نقاط عن الشباب الوصيف. وفي ختام منافسات الدور الرابع من كأس الاتحاد الإنجليزي، يلتقي توتنهام مع ويكمب وندررز.
تتجه أنظار جماهير كرة القدم في السعودية وفي كل أنحاء الوطن العربي عن المباراة المرتقبة بين الفيصلي والهلال مساء اليوم الخميس الموافق السادس من شهر يناير لعام2022 والذي سوف يتم على استاد الأمير فيصل بن فهد في مدينة الرياض في إطار كأس السوبر السعودي لعام 2022 كورة اون لاين. مباراة الهلال والفيصلي يدخل اللقاء نادي الهلال بطل دوري كأس الأمير محمد بن سلمان وفي نيته أن يضيف بطولة جديدة إلي سجله الحافل المليء بالإنجازات، بينما يدخل نادي الفيصلي مباراة كأس السوبر وهو حامل للقب كأس خادم الحرمين الشريفين ويطمح النادي في استغلال وضع الهلال الحالي الذي يتراوح بين فوز وخسارة كل حين وأخر وأن يحقق النتائج ويفوز بالبطولة. ما هو موعد مباراة الهلال والفيصلي؟ يتساءل أغلب محبي البطولات السعودية عن ميعاد المباراة المنتظرة بين نادي الهلال والفيصلي في كأس السوبر السعودي والذي سوف يقام اليوم الخميس الموافق السادس من شهر يناير لعام2022، وسوف يطلق الحكم صافرة البداية في تمام الساعة الثامنة والربع بتوقيت السعودية، السابعة والربع بتوقيت مصر، السادسة والربع بتوقيت الجزائر. ما هي القنوات الناقلة لمباراة الهلال والفيصلي؟ سوف تذاع مباراة الهلال ونادي الفيصلي السعودي في كأس السوبر السعودي اليوم الخميس الموافق السادس من شهر يناير، ومن خلال الإنترنت علي موقع شاهد أو موقعنا الإلكتروني هنا.